早上起床到底要不要喝水

早上起床到底要不要喝水

　早上起床到底要不要喝水，水是可以说是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的东西，虽然是最简单的饮品，但是我们必也须重视水的功效。那么早上起床到底要不要喝水？

早上起床到底要不要喝水1

　 早晨起床该不该喝水？

　这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

　最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

　 早晨第一杯到底喝什么好？

　 白开水：最佳选择

　白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。

　因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

　建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。

　 蜂蜜水：容易糖分过高

　蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。

　此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。

　 淡盐水：容易导致盐的额外摄入

　喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

　但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入。而且早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水” 。

　 咖啡和茶

　黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。

　但是早晨起床后，肠胃功能仍处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质的营养成分，相当于牛奶白喝了，所以不建议空腹喝牛奶。

早上起床到底要不要喝水2

　这个问题非常的简单，对于任何人来说，早上都是一个要喝水的阶段。尤其是对于以下这几种人。

　早上起床后觉得口干的人群，有不少的人在早上起床后，会觉得异常的口干，不管你是因为疾病的原因，还是因为机体经过了一个晚上的代谢，散发出大量的`水分，在晨起后补水都是非常重要的一件事；

　有心血管疾病的人群，在病情的影响下，不光光是血管健康容易受到影响，血液也容易变得粘稠。而早上喝杯水，可以促进代谢，保护心血管的健康；

　皮肤缺水的人群，如果你的皮肤状态一直处于油腻或者是干燥的状态，都很有可能是跟体内缺水有关。特别是在一个晚上都没有喝水的情况下，就有必要在晨起后，多喝水了；

　肾脏疾病的人群，往往晚上要辛勤的工作，避免夜尿的情况。但也在无形中增加了它的工作压力，而早上喝杯水也正是给它解压的方式。

　说完了喝水的好处，还要关注的一个方面就是喝什么水，以下这2种水，劝你别在早上喝了。

　过冷的水，容易给肠胃带来刺激，尤其是对于有肠胃病的人群，不建议你喝过冷的水，或者是刚刚从冰箱里拿出来的水。还有一种水是过烫的水，如果你喝的水已经足以烫到嘴唇跟舌头，就容易伤害食管。

　如果长期喝过烫的水，还容易增加食管癌的发生概率。

早上起床到底要不要喝水3

　其实每天早上起床喝水还是很有必要的，因为经过一晚上的休息过后，身体就会消耗很多的水分，正处于缺水的状态，所以早上起床的时候喝一杯水，能及时补充了水分，还能刺激肠胃的蠕动，促进排便，另外早上喝水，更容易进入血液循环，被肠黏膜所吸收，增加血液容量，促进血液循环，而且每次喝完水的时候，也能感觉到神清气爽。

　但是早上起床喝水的时候也不能乱喝，第一点就是不要喝淡盐水，有些朋友认为，早上起床的时候喝一点淡盐水，这样认为可以补充身体所需要的有机盐，但是喝淡盐水，它能使身体更加的容易缺水，因为早晨起床的时候身体本来就缺水，再喝淡盐水，就更容易缺水了，而且还容易有患高血压的风险，特别是有些高压人群，早上起床的时候，千万不要喝淡盐水哦。

　第二点、起床的时候不要喝蜂蜜水，以前在网上的时候就有朋友说，早上起床的时候喝一杯蜂蜜水，它能有效的美容养颜，通肠润便，其实这种说法也是不正确的，因为蜂蜜非常的甜，如果早上起床的时候摄入过多的糖分，而且空腹吃太甜的东西，血糖就会容易升高，还会容易发胖，说不定没有起到美容养颜的效果，还使身体变得更加的肥胖，所以早上起床的时候也不要喝蜂蜜水。

　第三点、早上起床的时候也不能喝浓茶，即使在喜欢喝茶的朋友，早上起床也不能喝，因为茶叶里面还有大量的茶多酚，还有咖啡碱，它对肠胃产生一种刺激性，从而就会产生对消化系统不好，所以说我们每天早上喝一杯白开水是最好的。而且还能帮助我们减少身体里面的毒素，效果非常的好。

      补水和保湿的晚上和早上都可以用，使用后的效果是比较好的，因为补水就是给皮肤细胞补充水分，而保湿就是锁住皮肤水分，保证皮肤水分充足，对皮肤不仅没有任何的伤害，而且对皮肤的帮助是比较大的，所以白天和晚上都可以使用。

      补水是直接给皮肤细胞补充所需的水分，不仅能够滋润皮肤表层，还能深入与皮肤与渴水细胞紧密结合。保湿是防止皮肤表面水分流失，皮肤表面水分流失，皮肤内的水分则会自动渗出到皮肤表层，这样的死循环造成了即便补水也皮肤干燥的现象，保湿就是在皮肤表层形成保湿膜，锁住皮肤水分，保证皮肤水分充足。

      其实效果都是有目共睹的，皮肤始终保持有水分，这样皮肤就不会干燥，皮肤永远水嫩嫩的，使用后对皮肤的帮助是比较明显的。同时，皮肤晚上和早上都需要补水，所以补水和保湿晚上和早上都可以使用，根据个人皮肤情况进行合理搭配使用比较好。