冬天补水水果 这7种补水养颜

5 吃草莓补水美白

草莓果肉多汁，气味芳香浓郁，能够给肌肤补充充足的水分，而且草莓中所含的丰富维生素C具有极好的美白功效，对改善黑头，粉刺有很好的疗效，草莓中的丰富酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值，除了滋润皮肤之外，草莓还有清新口气，固齿润喉的极好功效。

6 吃樱桃改善肤色

樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

7 吃梨子润喉生津

梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。

　　五大养颜食谱 吃出水嫩肌肤

　　一、薄荷柠檬茶

　　目标：祛除痘印

　　顶着满脸痘印去迷人的派对恐怕只可能做壁花。大多数痘痘问题的出现，除了因为皮肤油脂外还少不了一张馋嘴，过多的热性食物导致体内积攒了大量燥火，所以即使痘痘消退，也还会留下令人难堪的痘印。这时吃些能滋阴清热的食物才是馋对了地方。

　　原料：薄荷5支、柠檬1/2个、冰糖少许

　　做法：

　　●薄荷洗净，放入壶中，冲入适量热水，加入冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏。

　　●柠檬切片，放入冷藏后的薄荷茶中即可。

　　点评：薄荷是很好的清热食材，它具有疏风、散热、解毒的功效，堪称“植物灭火器”，它可以帮助抑制痘痘的发生，也可以让红色痘印消退。柠檬的抗氧化功效在这里再次发挥作用，因痘痘引起的色素沉积也会被柠檬中的维生素C击退。

　　二、薏仁豆腐

　　目标：扫除黄气

　　有些人皮肤条件尚可，可就是面色发黄，总给人萎靡不振的印象。面色发黄主要是因为肝郁气滞。忙碌，压力过大，情绪紧张，这些都会导致肝气郁结。

　　原料：薏米25g、黄豆25g、葡萄糖内脂3g、糖10g

　　做法：

　　●薏米和黄豆分别洗干净，放入凉水中浸泡5小时，然后一同放入豆浆机榨取豆浆。

　　●把薏米豆浆放入锅中煮开，改成小火煮15分钟，这样豆浆的口感更好。

　　●趁热放入糖和葡萄糖内脂搅拌均匀，盖上盖子静置10分钟，让豆浆凝固成豆腐。

　　●放凉后放入冰箱冷藏更适合夏天的胃口。

　　点评：薏米是众所周知的美白食材，很多明星都保持着每天喝薏米水的习惯。但薏米煮粥的口感不是人人都能接受，所以把它打碎磨成浆和黄豆浆一起做成清凉可口的冰豆腐就诱人得多了。黄豆除了含有大量蛋白质外还含有类雌激素，女性常食黄豆制品，可以由内而外地滋润起来，让枯黄面色远离自。

　　三、山药荔枝西米露

　　目标：改善黯沉

　　肤色黯沉和斑点问题相比，可算是全面溃败了，在中医看来，这主要是因肾气不足导致阴液亏损引起，通常是因为过于操劳而“劳伤肾气”。可以多吃些能够滋补肾脏的食物，例如荔枝、桂圆、黑芝麻等，也可以在煲汤时加入何首乌、淮山等。

　　原料：西米30g、荔枝10 颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g

　　做法：

　　● 西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。

　　● 锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。

　　● 小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　点评：山药貌不出众，却大有来头，中药中能够起到补肾作用的淮山就是由山药制成的。同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，如果没有鲜荔枝，使用荔枝罐头也可以代替。

　　四、玫瑰洛神汁

　　目标：白里透红

　　美白的意义在于不但要白还要美，仅仅是白，没有血色，看起来总是脸色铁青，这样的冰霜美人现在可不流行。有这类肤色的人通常是因为喜食冷食，或是夏天贪凉把冷气开得过凉造成宫寒体质。这类人由于火气不足，还很容易有手脚冰凉和痛经问题。多食用一些可以活血补血的食物，或利用肉桂、红糖、生姜等材料来进行食疗。

　　原料：洛神花2朵、玫瑰15g，冰糖适量

　　做法：壶中放入洛神花、玫瑰和冰糖，冲入适量热水并搅拌均匀即可。

　　点评：洛神花又称玫瑰茄，具有去油除腻、活血补血的功能，常食用洛神花能让气色更加红润。玫瑰花的药效非常温和，可以调节气血、消除疲劳，也是古往今来美颜方中常常提及的角色。

　　五、番茄柠檬冰沙

　　目标：淡化色斑

　　实际上，我们自身在产生黑色素的同时也制造了能消退黑色素的物质，那就是松果体素，也称褪黑激素。而很多天然食物中都含有类似褪黑激素的物质，例如燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等。此外，维生素C 的抗击黑色素的功效有目共睹，它也是淡斑类保养品中被使用率最高的成分。

　　原料：西红柿1 个、柠檬1/2 个、蜂蜜10g

　　做法：

　　●西红柿和柠檬分别榨成汁，混合后加入蜂蜜搅拌均匀。

　　●将混合果汁装入密封盒，放入冰箱冷冻至半凝固状态，取出后放入搅拌机打成冰沙。将打好的冰沙装入酒杯，也可以在杯口抹少许盐来增加风味。

　　点评：西红柿和柠檬堪称维生素C银行，柠檬水就是最简单的美容汤，不过值得注意的是，西红柿中的维生素C只有在生食的情况下才能最大限度地被人体吸收，所以用西红柿榨汁、直接食用或制成沙拉都是不错的选择。

　　以上主要是通过食疗改善体内新陈代谢，调补阴阳平衡，从而达到美白养颜的效果，食疗是最好的方法，但要长期坚持，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，吃出好肌肤，吃出美丽健康！希望对你有帮助！

冬季滋补养颜汤有哪些

　冬季滋补养颜汤有哪些？在日常生活中，很多人都是很注重饮食的，因为有些食物对美容养颜是很有效果的，下面我为大家分享冬季滋补养颜汤有哪些，一起来了解一下吧。

冬季滋补养颜汤有哪些1

　 木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

　做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　 红豆西米露：美肤养颜

　材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯

　做法：西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水；红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟；锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。

　功效：红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。西米有治疗脾胃虚弱和消化不良的功效，西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。经常喝可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜、嫩白皮肤，是非常清爽好吃的美肤养颜粥，而且经常吃红豆西米露，能起到养生保健、预防疾病的目的。

　 枸杞酒酿蛋：脸色滋润

　酒酿200克、枸杞5克、鹌鹑蛋蛋液50克、冰糖适量

　煲枸杞酒酿蛋时，先将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、适量冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　 罗汉果雪梨汤：美容养颜

　材料：雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。

　做法：雪梨洗净，切成块；罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。

　功效：梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效。带有甘甜清润之气味的罗汉果，食药兼之，中医认为它能清肺、润喉、止咳、润肠。罗汉果雪梨汤，可以润肺止咳，美容养颜。

冬季滋补养颜汤有哪些2

　 入秋养颜滋补汤

　 枸杞红枣赤豆汤

　原料：杞20克、红枣80克、赤小豆100克、冰糖30克、清水适量。

　 做法：

　1、赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时；大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用；

　2、把以上材料一起加入汤煲中，加足清水；

　3、大火煮滚；转文火放入冰糖；

　4、继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶；

　5、直至红小豆酥烂就可以了。

　功效：消渴补血，补中益气，润心肺，且能有效改善面色晦暗、皮肤粗糙、湿疹痱子的状况。

　 竹荪排骨汤

　原料：排骨300克，干贝3个，香菇5朵，冬笋1根，竹荪约10根，蛤蜊约10粒，盐1/2茶匙

　 做法：

　1、先将竹荪用热水泡发，以冷水冲洗干净；

　2、姜切片，葱切断；

　3、排骨凉水下锅，用开水焯过，捞出冲洗干净置一边备用；

　4、将砂锅中放清水，放排骨、少许料酒，葱和姜，大火煮开后转小火煲一个半小时；

　5、放入竹荪再煲30分钟。放盐和胡椒粉调味，最后撒香菜末即可。

　功效：补气养阴，润肺止咳，清热利湿，提高机体的免疫抗病能力。保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。

天然的美容方法，往往具有神奇的效果，而红糖就是美容古方之一，千万不可小视这种常见的民间美容材料哦，它的功效可不小。 古方红糖，美容良方 日本美容界每年花巨资对中国的民间配方进行深入研究，力求找到安全又具疗效的美容新方法，近年，日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的「红糖排毒疗法」中得到启发，对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在功效方面比时下流行的雷射、果酸、等方法更具安全性，疗效更彻底。还原健康细胞，真正做到从细胞开始。 红糖排毒 解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒，红糖中含有的特殊成分「糖蜜」，具有强力的「解毒」功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。 红糖能够排毒养颜全部得益于它的天然成分。红糖，又叫赤砂糖，是甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。研究发现，甘蔗，这种多年生草本植物，全身内外都是宝。 它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢、参与人体生命活动必不可少的基础物质之一;另外，蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富的维他命B1、B2、B6及维生素C等，科研人员从蔗浆中提取的「糖蜜」实际上属于一种多糖。研究表明，它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有多种抗氧化的天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显的作用。能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。 红糖排毒安全有效 也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和 肌肤，也有不错的效果。 这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润。 STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。 STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。 STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。 完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻 后冲洗即可。 内服红糖 「对各年龄段的女性来说红糖都是一种很好的选择。」 如今在日本，不仅上了年纪的女性喜欢服用红糖，就连走在美容前沿的年轻女性也对红糖颇为推崇。比起昂贵的名牌化妆品，红糖价廉物美，是自然美白的首选，而且很方便。其实，在我国古代就有「女子不可百日无糖」的说法，《本草纲目》记载，红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。日本著名长寿县红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯，补充摄入逐渐减少的微量元素和维生素，以维持正常代谢功能，延缓衰老。爱美的女士还可以尝试一下红糖敷面排毒法，在家里就能进行啦。 日本美容杂志推荐的红糖养颜法 日本各大美容网站都宣传起了红糖美容的方法。东京女子大学营养学科的柴田教授在《AERA》时尚杂志上撰文指出：「红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。」消息一出，日本红糖的价格一路飙升。 据悉，日本化妆品市场上已经有了「红糖排毒白滑系列」护肤产品。产品说明中介绍说，精炼过的「糖蜜素」能够通过淋巴系统导出皮肤里的过量黑色素，并能对受损细胞进行彻底修护，还原健康细胞。目前日本演艺界有不少明星追捧这种新式护肤品。 做法：将3大匙红糖放在小锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15摄氏度左右后涂抹在洗净的脸上，15—30分钟后清洗掉，每周两次。 红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起著很独到的功效哟，这也是时下红糖美肤法备受MM欢迎的方法。 DIY红糖面膜 祛斑面膜 将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状。待凉后，用其涂擦脸部，5—10分钟后用温水洗净。面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。 滋润面膜 茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。

5 芝麻红糖粥

原料：

黑芝麻50克，黑米100克，红糖适量。

做法：

芝麻炒熟，研成细末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

功效：

适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽的朋友；正在生发和治疗白发的朋友也非常需要这道粥。

6 红糖鸡蛋

原料 :

鸡蛋1颗，红糖适量。

做法：

红糖加水煮滚后将鸡蛋打破去壳，入水煮开即可食用。

功效：

红糖煮鸡蛋是一道对妇女月经顺畅有很好帮助的养生饮品，可让身体温暖，增加能量，加快血液循环。

很多女性到了冬天往往会有手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，其实这就是气血不足的表现。若气血充沛了，周身会暖暖的，这些情况会得到极大改善。

老话说“冬藏”，冬天适合进补，尤其是女性，可在此时多吃些滋养皮肤，补充元气的食物，为健康度过寒冬打下基础。

下面小编我就为大家介绍五款适合女生冬天进补的美食，常吃让你轻松养出桃花颜。

一、山楂六物丸

山楂是我们比较常见的一种水果，因为味道酸甜可口也受到了很多人的喜爱，同时，山楂中也含有丰富的微量元素，营养含量是非常高的，因此山楂也有“长寿珍品”的说法。

而大家都知道，山楂单吃是非常酸的，有很多人根本吃不下，所以，为了减轻山楂的酸味，同时又能保证其中的营养，其中还加入了有“天然的维生素丸”，美称的大枣，蜂蜜、山药、鸡内金等等，很好的化解了山楂的酸味，美味升级。

锡箔纸包装，独立防潮，安全卫生，打开是圆润厚实的小团子，食材充足，满满都是料。

轻咬一口酸甜软糯，带着淡淡的食材香气，随时随地都能吃，无论是学习、工作累了，都可以吃一颗山楂丸，帮你打开味蕾，面如桃花气色好。

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二、奇亚籽坚果藕粉羹

坊间传闻：“女人不可三日无藕”，可见藕对女人的重要性，但是藕属于季节性蔬菜，并不是所有时间都能吃得上的，于是就有人想出了制作藕粉的吃法，能很好地满足人们对藕的需求，味道更好又有营养。

吃藕粉，不妨试试这款奇亚籽坚果藕粉，满满一大罐，藕粉雪白。红枣、巴旦木、和芝麻等穿插其中，用勺子舀上3勺，倒上开水快速搅拌，一碗香甜黏稠、营养丰富的奇亚籽坚果藕粉羹就好了，超级方便。

早餐不想做饭，几分钟冲好一碗，搭配面包就是一顿营养健康的早餐。工作累了有些小饿，几分钟快速冲泡，就是一份休闲健康的小食，一碗下肚浑身暖暖的很滋润。

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三、怀姜糖膏

那几天红糖水实在是难以下咽，不妨尝尝这款怀姜糖膏含红糖、枸杞、大枣、姜等，其中的姜采用正宗怀姜，营养价值更佳，并且以上食材，单独拉出来一个都是对女人极好的。

膏体浓稠，色泽纯正，轻拉呈丝。倒入杯中，轻轻搅拌，辛辣香甜之气迎面扑来。不一会儿，还会有红枣、枸杞等食材浮出水面，伴随热热的水汽，进入口中温热甜润，身上渐渐变暖，驱散周遭的寒气，让你远离冬日严寒，安心好