头发干枯没营养怎么办

日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。\x0d\健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。\x0d\\x0d\发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。\x0d\\x0d\发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。\x0d\\x0d\防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。\x0d\\x0d\防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

尽量选择不含硅且氨基酸发泡的洗发水。尽量避开以下成分：月桂酸聚醚硫酸酯钠、十二烷基硫酸钠、肉豆蔻酸异丙酯、矿油、聚二甲基硅氧烷。即使是有的话，也选择含量不要太高的。

（注意这里说的是洗发水，护发素中一般是含有硅的。洗发之后一定要上护发素，并且不要选择洗    护二合一的洗发水。）

2 护发素不要涂膜在头皮上。上护发素或者发膜的时候，注意先用毛巾擦干头发 上的水分。尽量自      然风干头发，避免使用电吹风。

3 饮食方面，除了芝麻核桃，还有黑豆，但是这个必须坚持吃。

4 经常梳头，增强头皮的血液循环。但要选择适合的梳子。鬃毛梳就很好。

5 最最重要，不要熬夜，早睡、睡充分。

头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。

由于种族和地区的不同，头发有乌黑、金黄、红褐、红棕、淡黄、灰白，甚至还有绿色和红色的。还可通过染发将头发染成多种多样的颜色。

参考资料：

头皮保养在于维持头皮与头发的健康，头皮若有疾病将会引响头发的生长，发质也会有所影响。保持头皮健康，基本上要多多洗发，使头皮保持干净清洁。日常生活上要选用适合头皮与发质的洗发精，洗发时以指腹轻轻按摩头皮，不需要过份抓洗及磨擦，适当的头皮护理与头发的保养；食物上要避免食用刺激性的食物，充足的睡眠，这些都有助于头皮皮酯线的正常分泌。保养头皮可以增加头皮健康，并可使头发顺利吸收养份，避免头发发生病变，所以是不得轻忽的日常功课。使用含”薄荷”之产品，可调理头皮油酯分泌、蛋白质可强固发根、维他命A群、B群，可防止掉发，帮助毛发生长。只要遵循上述保养法则及保养品选择，相信不久就可以跟头皮屑说掰掰啰！

头皮是全身老化最快、自由基含量最高的部位，头皮老化的速度是脸部皮肤的6倍，是身体肌肤的12倍。此外，头皮还是面部皮肤的延伸。从这个角度说，假如你被加班或者熬夜狂欢“逼”得身心俱疲时，通常这些“倦意”都会表现在头皮上，比如开始感觉到头皮变得紧绷、有隐隐发痒之感、又或者掉发状况变得频发、头皮出油愈发厉害……那么请注意，头皮的健康已经亮起红灯了!

健康的头皮结构

健康头皮的角质层细胞紧密排列形成天然保护屏障，好像一堵“砖”和“泥”砌成的墙，能够有效调节头皮内部的水分、抵御外来的物理和化学物质的刺激与侵袭。

不健康的头皮结构

问题头皮的天然屏障被破坏，角质层细胞呈无序排列，无法有效锁水和抵御外界刺激，从而引发、加剧头皮干燥、瘙痒、油腻和头屑等头皮问题。

头皮中的毛囊是头发新陈代谢的场所，也是头发生长发育的源头，发丝中的绝大部分水分都是由毛囊提供，所以头皮补水非常重要。勤做头皮按摩，可以疏通头皮下的脉络、穴位以及增强血液循环，促进毛囊对水分及养分的吸收。这样一来，不仅对秀发的生长大有好处，同时也能提高面部肌肤的的水润度，消除熬夜倦容！

更多的是帮助我们彻底解决头发，头皮根本性问题，而非表面现象。现在让我们花1分钟时间了解下为何注重头皮养护！

为什么要做头皮保养

1、头皮问题其实早就存在了

头皮问题大体可归为三类：头屑、头皮瘙痒问题；脱发、断发问题；对化妆品敏感性和刺激性问题等。

您可能会问'我头皮没有问题，为什么需要做头皮保养呢？'这是一个很好的问题，大多数的人其实并不会关心自己的头皮健康问题，或是根本没意识到自己的头皮问题，往往是在头皮已经发生问题时，例如：容易痒、愈来愈多的头皮屑、发量变少、头皮变油了，开始脱发，头发开始变白等，当这些问题开始困扰你时，你才会开始关心头皮问题。事实上，头皮问题的发生是渐进式而非一夕之间形成的，当你已经看到某种现象产生时，代表问题其实是早就存在已久了，所以在进行头皮的护理和症状改善时，难度就颇高了。因此，我们会提醒大家一定要从日常生活中开始注意头皮的保养。

同时头皮问题的现状也预示着头皮护理的重要性。2006年，一份关于我国六大城市近5000人的调查数据显示，45%的人都被脱发问题所困扰，有头皮屑的人高达41%。有32%的男性及36%的女性存在敏感性头皮的问题。来自中国健康教育协会头皮健康研究中心的数字显示出，中国60%以上的成年人，头皮都不同程度地存在健康问题。

通常所谓的皮肤，是头和脸以下，而长头发的部分通常人们不叫它皮肤，可是，毛发是头部皮肤所生的，头皮和脸是连在一起的。非弱酸性的烫发液、洗发精会使头皮变得不健康与松弛。这种松弛是因碱性的烫发液、洗发精使头皮膨涨，毛细孔中塞住的废物无法向外排出所造成的。头皮松弛时，降向脸部，然后额头、眼角、嘴边等处就产生皱纹。脸部有皱纹也许是护发错误所造成的，因而要使脸部皱纹消失，头皮的健康是第一重要的事。

2、头皮护理的现状

给头皮做专门的护理是多此一举“头皮护理”是头皮出现问题了才要去做的项目

事实上，头皮护理源远流长，自古就有，当在没有商业洗发水之前，印尼的女性就用木槿和椰子的凝胶来护理头发。

在护发领域头皮护理的概念早已经成为一种趋势，在日本、欧美等发达国家专业的头皮护理早已成为人们的一种常规性消费。特别在日本人们对头皮护理的认识度非常高，一项调查显示每三个日本女性里就会有一个在沙龙里体验过“头部水疗”。可见头皮养护早已被大家重视起来。

目前专门针对头皮的护理项目在正在兴起。高端专业的美发沙龙相继引进了“头皮护理”项目，就连美容院也陆续推出滋养头发、护理头皮的相关疗程。头皮护理的兴起，确实可让大家真正了解“美丽从头皮开始”的健康理念。比如现在有些美容院就推出了针对头皮的护理项目。一些美容美体中心或SPA馆就会把这种特色头发护理作为必选项目推荐给消费者。

许多美容美发专家都指出，头皮与肌肤一样，都需要专业的护理。如果是健康的头皮，每根头发都应该是粗粗壮壮的，基本上每个毛囊内都会有2～3根头发，而且，头皮是干净的乳白色。而到了秋冬季，头皮往往会出现许多问题，如头皮屑增多、头皮干燥、头皮瘙痒、出油等等，这也是引起大家特别关注头皮的原因。

由于生活紧张，心理常处于绷紧的状态，久而久之便造成头部血液循环不畅。另外，环境日益恶化，空气中的废气污染、有毒物质、悬浮物都使头发在日常生活中承受了不少伤害，染烫也直接对头皮造成伤害。而要解决这些问题最主要的是，增加头皮的血液循环，增加营养的摄入，头皮理疗也就成了现代美容中不可忽略的护理内容，头皮SPA也开始在专业美发或美容机构陆续出。

只有你不想去了解，不想去真正解决问题，但头皮问题始终存在，而且会越来越深入人心，为之重视！

以上内容来源网络，仅供参考。如果您需得到更加专业、有针对性的回答，建议您详细咨询相关领域专业人士。

1、头皮补水保湿正确的护理方法：

（1）在使用洗发水之前，先把头发洗一遍，可以洗掉沾在头发上的灰尘。不是简单地浸湿头发，头皮也要进行清洗。

（2）把洗发水挤在手心，加入适量清水轻轻揉搓到出泡为止。

（3）把十指插入发根处，进行按摩，一般按摩一分钟左右就可以。

（4）用清水将泡沫冲洗干净。

2、洗发的时候不要用指甲抓挠头皮，不要将洗发水直接倒在头发上，水温37度左右最好。如果本身是比较干燥的头皮，用了清洁力较强的碱性洗发水，就会使头皮更加干涩紧绷。所以微酸性的洗发水。

3、头皮补水保湿首先需要使用头皮专用的护理液或护理油按摩头皮，这样能够降低头皮出现干燥的情况。如果头皮干可以使用专用头皮护理液，如果头皮处于先油后干的状态，就可以采用保湿强的洗发水。

我也跟你一样，头发比较容易出油，每天都要洗头。趁着这阵子天气比较冷，我就把头发剪短一点，让头发不要太厚重，尽量减少出汗，有时候还是可以撑个两天洗一次。

橄榄油一般只适合用于按摩发尾，如果涂抹在头皮上，首先清洁可以比较麻烦，第二是有可能阻塞你头发的毛孔，使出油的问题更严重。另外，如果洗头的时候，注意不要把护发素涂抹到头皮，这会让头皮变油。

头皮长脂肪粒，油脂分泌过多，原因可能与你的内分泌有关，建议去医院的皮肤科找医生诊断一下，自己也要注意生活作息的调理，一般晚睡导致肝火旺盛，就会引起内分泌的失调。如果内分泌调好了，毛孔自然就会健康。不用刻意去为头皮补水，太滋润了头皮反而容易出油。

以下保湿的可以抹在头皮：

1、荷荷芭油

荷荷巴油、橄榄油可以改善因环境或自身问题而造成的头发问题，它可以迅速渗透到头皮及发丝中，疏松因毛囊堵塞而变硬的皮脂，使发丝和头皮得到清洁，同时使头发充足锁住水分，恢复柔软、顺滑和具有光泽的秀发。

2、精油

植物萃取的精华，涂抹在头皮上很快就完全被吸收，补水效果很不错，而且精油还有防脱发、促进血液循环、调节油脂分泌等众多好处，值得尝试。对头发好的精油，推荐：迷迭香精油、薰衣草精油、茶树精油、乳香精油等。

护发精油不一定只能抹发尾，只是一般发尾容易毛躁，所以大家习惯于将精油涂抹在发尾，但精油也是可以抹在头皮上的，按摩头皮还可以促进头发生长。

季节导致头皮干燥：

天气转凉后，人体排汗量减少，皮肤毛孔收缩，引起皮脂腺分泌量减少，头皮水分流失加快。其实我们的头皮作为身体皮肤的一部分，也会出现夏季油，冬季干的现象。

除此之外，夏季过度曝露于日光的头皮和头发也会受损，头发皮层表面会变得很粗糙，发质受损干枯，很难梳理。夏天强烈的紫外线也容易灼伤头皮，导致头皮敏感干燥。