产后长期便秘，应该怎么办？

多胎需要休息和哺乳，身体将缺水。所以很容易引起便秘。如果你能正常进食，吃几片无花果干或泡在沸水里的火龙果，可以在很大程度上缓解便秘。当女性在生产过程中流失大量血液和肠液时，她们会便秘，有时会诱发痔疮，这将给产妇的生活带来极大的不便。孕妇和产妇便秘往往比较顽固。当然，这也是常见的。这主要是由于胃肠蠕动乏力所致。因为这是怀孕和分娩的一个特殊时期，大多数孕妇会改善他们的饮食便秘。

分娩后，孕妇应在医生的指导下尽快进行活动，这有助于恢复肠道蠕动，促进恶露的消除，对避免便秘非常有效。生下光的分娩通常可以在出生后6-8小时转身、坐下和其他简单动作，并在第二天离开卡马去活动。

孕妇应合理饮食。饮食应该清淡而有营养。他们应该主要吃高蛋白、高纤维素和易于消化的饮食，多吃蔬菜和热水果；建议食用清淡、易消化、营养丰富的食物，注意纤维素摄入，养成多喝水的习惯。粗纤维可以软化粪便，增加粪便量，刺激肠道蠕动，加速结肠功能，刺激直肠壁感觉中枢产生排便意图和排便反射。多吃生纤维。

起床后，孕妇也应该多活动。在房间里来回走动，不仅可以促进身体的恢复，还能促进胃肠蠕动，有助于排便顺畅。当你每天无所事事时，按顺时针方向下跪，帮助燃烧腹部脂肪，加速胃肠蠕动，缓解便秘。水果如李子、梨、李子和桃子；所有种类的蔬菜都可以，不一定是那些有垃圾的，比如艾宝和韭菜。豆类的膳食纤维含量较高，也可选择各种叶菜类蔬菜；还有更多的谷物，像红薯、土豆、糙米、红豆和绿豆。

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。