中国留学生涌向澳洲本地人告诉你澳洲生活贵不贵

一个月基本生活费要AU$2000

澳洲的外国留学生不能申请其国家的贷款，自费留学的学生需要支付学费、生活费等。

1、申请签证前费用

申请签证时所有费用 ( 贷款费、体检、护照差不多加起来5000RMB左右，中介费1-15万Rmb不等）。

2、学费：

学费的话是根据你的专业来，一般是25W澳元,，少数有4W(药剂)或者2W(艺术类)不等，一般读都是3年大学，但是工程师一般4年，学医一般7年。

3、生活费

（1）房租

①学校宿舍很多学生都倾向于选择学生宿舍，方便安全，还可以和来自全世界的留学生一起交流，上课不用怕迟到，住在校园内去图书馆都是分分钟的事情，但是学生宿舍有限，同学们如果想要申请，请至少提前半年做好准备。至于价格，学校标注的介于$230--$800之间，房间越好，配套设施越齐全，地理位置越优越自然也就越贵，有和别人共享厨房和卫生间，有带独立卫浴的豪华套间。②Homesty（住宿家庭）留学生如果未满18岁的话，一定要住在住宿家庭，住宿家庭一般是提供三餐的，不会做饭的小伙伴可以考虑。

Homestay的价格是和地理位置有关系的，同学们在申请的时候要看清楚，最好不要离学校太远。

但是选择Homestay也是要看运气的，因为有些房主相对苛刻，不仅饭菜不好吃，还会限制你的洗澡时间，洗衣服次数等等，身边因为这些原因逃离Homestay的同学有很多。但是也有很多非常友好的房主，会把你当做自己家的一份子，给你做好吃的，带你出去玩~最重要的是住在Homestay可以锻炼的你的口语能力。③校外租房绝大多是学生会选择在校外租房，一来是价格相对便宜，二是相对自由。有一定的自理能力的同学会倾向于选择校外租房，你可以选择住在学校附近，也可以住在你心仪的区。价格方面，在学校附近的房子会相对于贵一些，单间（和别人共享卫生间）的价格是AU$220——AU$280，双人间（和别人共享卫生间）的价格是AU$280——AU$320，Masterroom，带有独立的卫生间的套件价格在AU$320——AU$400，小区的环境越好，交通越方便，房间内居住的人数越少，自然价格就会越贵，如果不是在学校附近，那么价格自然就会便宜很多。一般租房，房东都是会包水电煤气网的费用，但是如果是自己从中介租的房子就要自己交这些费用了，一般公寓楼是不用交水费的，电费和网费是一个季度（3个月）一交，网费是每个月都要交。网费：以最多人选用TPG为例，每月AU$5999。电费：按照房子内住3-4人计算，一个季度的费用在AU$200—AU$300左右煤气费用：按照房子内住3-4人计算，如果你们都很喜欢做饭，那么费用和电费差不多，在AU$200—AU$300左右，如果都是外卖一族，那么费用就会便宜很多。最后，我们还是按照一个综合平均的价格：AU$280×4=AU$1120

（2）吃饭

早餐，在外面吃，最简单也就是汉堡或者三明治了，加一杯咖啡或者牛奶，AU$8左右。或者自己选择做饭，平均每天只要AU$3左右。

中餐，有学校食堂，周围的餐厅，价格都不一样，学校食堂稍微便宜一些，大概在AU$10左右，周围餐厅一般也在AU$10-15之间。

晚餐，自己做饭在AU$5左右，在外面和朋友吃的话就比较贵了，大概在AU$15-AU$25左右。

宵夜，很多都是选择泡面，各种各样的泡面，薯片或者饼干，AU$3左右。

一个月下来，最基本的温饱就需要AU$600左右。

（3）出行

在澳洲出行的主几种方式：步行，公交车，火车，开车

步行，就没有消费了

公交车和火车，公交车和火车统一使用Opal卡，每周需要AU$30左右。

开车，如果你是土豪，一切都不是问题，要是一般，就没必要选择开车了，因为开车需要买车，买车价钱大概在AU$10000-AU$20000之间。还有停车费用大概在AU$30左右每小时，油费什么的一周AU$50左右。

大部分都按照公交车，一个月也就AU$30x4=AU$120、

（4）日常需要

生活用品，牙膏+牙刷+洗发露+护发素+沐浴液+洗面奶+面霜，基本一个月约AU$50左右。

电话费，基本套餐AU$40左右，需要流量多一点的可以选择比较高一点的。

学习教材之类的，澳洲除了学费之外，教材也超级贵的，建议大家在网上，或者学长学姐手里购买二手教材，或者打印版，幸运的话也可以在图书馆借到教材。除了教材，平时的阅读资料，PPT等等，需要打印的东西也很多，一个月的学习成本大约AU$70左右！

洗衣粉，卫生纸，床单被套之类的杂物，一个月也就AU$30左右。

综上所述，在澳洲生存总计AU$2030/月，这个只是正常消费的情况下，要是你要参加其他活动或者是生病的，就要另外计算了。

对于女人来说，年龄的不断增长，让她们心里很是恐慌。因为年龄越大，看起来越苍老，身体行动能力也会下降。到了40岁的时候，不仅脸上皱纹多了许多，胸部也逐渐下垂了。阴道也变得干涩了，同房的时候，开始出现疼痛感。睡眠也越来越差，开始整夜整夜地失眠。为了改善这些不适，必须要想法子保养。那么40岁以后要怎么保养呢？想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。

　　40岁以后要怎么保养？

　　1、 提高睡眠质量

　　睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到人体的代谢，并且会降低人体的免疫力，进而出现内分泌失调、月经失调等妇科疾病。

　　因为睡眠质量差，经常整夜无眠，一直处于熬夜的状态，很容易损伤心脑血管进而诱发疾病。所以说，女人们需要确保自己睡眠时间充足。建议40岁女人们要找出导致自己失眠的原因，再选择合适的方法调整睡眠。

　　2、 戒烟戒酒

　　日常生活中爱抽烟喝酒的女人可不少，她们从年轻的时候就开始抽烟喝酒了，到了40岁的时候已经成为了一种习惯。到了这个年纪已经不再年轻了，身体代谢能力也变差了，若是继续抽烟喝酒的话，体内堆积的毒素会变多，很容易损伤皮肤很各大脏器的，特别是肝脏、肺脏。不及时戒烟戒酒的话，女人们非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。

　　所以说，进入40岁以后必须尽早戒烟戒酒，每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去是可以成功戒掉烟酒的。最好是找个自己害怕，能够镇得住自己的人，监督自己戒烟戒酒。有人监督的情况下，戒掉烟酒的可能性会比较高。

　　3、 管理身材

　　女人们都很在意自己的外观，而外观除了脸之外，还有身材。当女人们到了40岁的时候，很容易变得臃肿，腰腹、大腿上的赘肉特别多。不及时减掉的话，不管远看近看，身材都像个大水桶，显得非常的粗壮。为了拥有好身材，建议40岁女人们要管理好身材。

　　管理身材要从多方面下手，比如说多运动，提高身体代谢能力，促进脂肪燃烧。比如说少吃肥肉，这种肉类油脂多，吃多了容易长脂肪。比如说多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质、纤维素等，不仅可以为人体补充必需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，增强排泄能力，有助改善便秘型肥胖。

　　40岁女人美容养颜食谱:

　　材料：准备好1根苦瓜，120G的猪瘦肉，姜丝适量。

　　做法：

　　1、将新鲜的苦瓜对半切开，去瓤后内外洗净，再切成薄片。之后放入开水锅中焯烫一两分钟，接着捞出来放入盘中备用。

　　2、将瘦猪肉洗净，同样切成薄片。再放入大碗中，倒入适量的食盐、地瓜粉、料酒用筷子搅拌均匀备用。

　　3、往锅中倒入几碗清水，等水开了以后倒入猪肉片，再用筷子将猪肉片分开，避免肉片粘结在一起，之后放入苦瓜片一起煮。

　　4、最后往锅里放入姜丝煮一分钟，接着放入少量食盐、花生油、和味精，用勺子搅匀了就可以吃了。

粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？

◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

■发病原因：

痤疮的发病原因较多，也较复杂。主要有外在因素和内在因素二类。

（一）内在因素：

☆1雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。

☆2与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。

☆3身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。

☆4精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。

☆5过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。

（二）外在因素：

☆1清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

☆2乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。

☆3应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。

☆4紫外线及某些化学物质等。

■分类

（一）粉刺：

包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺（闭合型）容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺（开放型）：不容易变化。

（二）面疱：

1急性炎症型：包括丘疹、脓胞、结节。

2慢性炎症型：包括囊肿型和多孔型。各类粉刺、面疱可同时在一个人脸上存在，并可互相演变。

■预防及治疗：

（一）内在治疗：

1、抗炎治疗

2、中药治疗：副作用少，疗效确切。

3、治疗内部疾病，避免便秘。

4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。

（二）外在治疗：

1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。

2、尽量不用手乱挤。

3、避免使用色彩品，特别是粉底。

4、注意防晒。

★验方★

(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

■注意事项

1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

■日常清洁

1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

■化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

■遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

■遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

■除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

■个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。

如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。

如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。

如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

■从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

■抗痘产品推介：

1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

■你千万不可以做的事：

1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

■有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

■你要做的事:

1找出诱发青春痘的原因，对症下药

惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

2注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯

一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

4少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离

发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

5注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方

有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

6确实做好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

7使用具有控油净脂功能的护朕品

现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

8在青春痘发作发炎时，耐心等候

要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

9多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

10愉快的心境是治愈青春痘的良方

别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

■青春痘易发人群

30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。

1、正值青春期发育的人；

2、油性皮肤严重的人；

3、长得瘦黑且男性化的人；

4、喜吃甜食的人；

5、经常熬夜的人；

6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。

青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：

●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。

★1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；

★2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。

★3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。

★4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。

★5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。

本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩展和延续。

●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这 属于中级洗脸术。

1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；

2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；

3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；

4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。

1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹指和无名指处剪下来，形成三个指套；

2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；

3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；

4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。

●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。

1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；

2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；

3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。

1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；

2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；

3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；

4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

不好的 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜的危害1精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00…… 2皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵**或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。

我们每个人都可以用面膜来进行护肤，而且使用面膜进行护肤效果还很好，不管是补水还是美白，效果都很好，我们在日常生活中，挑选面膜就会成为我们焦心的事情，那么好用的大牌面膜到底有哪些使用效果好？睡前如何有效做到美容护肤？

1、大牌面膜推荐

1、推荐产品：雅诗兰黛白金级奢宠紧颜面膜RMB120000/75ml

推荐理由：用涂抹的方式敷在脸上二十分钟左右就可以镇定肌肤，补充水分，用完以后皮肤都变得软软的，摸起来很舒服。也可以像面霜一样抹在脸上当睡眠面膜使用，不会黏腻，却又实实在在的有敷过脸的感受~喜欢!

2、推荐产品：迪奥花蜜活颜丝悦亮肤焕白面膜RMB135000/50ml

推荐理由：很迷你的外表，可爱，淡淡清新花香，柔和滑润液体，温和的质地，滋润度很好，补水效果佳，不会有油腻腻的感觉，小编觉得很赞，所以推荐哦!

3、推荐产品：海蓝之谜密集美白精华面膜RMB260000/6组

推荐理由：不仅经典延续业界首创的先舒缓后美白双步骤和上下两片式设计，完美融合多重温和却高效的活力美白成分。质地比较温和，泡沫细腻，可以很轻松卸除淡妆，保湿滋润效果很哈，洗完脸后不紧绷。

4、推荐产品：纪梵希墨藻珍萃蕾丝面膜RMB295000/4片

推荐理由：这款蕾丝面膜能够完美地贴合肌肤每一个轮廓，里面的精华液非常的多，感觉很滋养，吸收也非常好，可以让肌肤更加紧实，皱纹减淡，脸上的线条得到均匀的提拉，看起来很有光泽。

5、推荐产品：香奈儿美白光彩面膜RMB85000/6片

推荐理由：如同第二层肌肤，这款片状面膜能完美贴合脸部轮廓，加速发挥美白和淡化斑点的功效。一整瓶美白精华凝露的强大功效被浓缩在这十分钟的面膜护理中。浸透了25ml清新精华液的面膜，让脸部肌肤立即得以舒缓，活力再现。柔软的百分之百纯棉材质，更有助于提升使用时的愉悦感受。

6、推荐产品：科丽妍美白极致嫩肤面膜RMB120000/30ml

推荐理由：瞬间淡化肤色，调节色素沉淀，减褪色素瑕点，使肤色更显白皙均匀。滋润肌肤，促进肌肤的柔软度及光泽，强化肌肤的新陈代谢。首次使用即见功效，即时感觉清新。

7、推荐产品：高丝雪肌精精华面膜RMB185000/24ml

推荐理由：饱满充足的美白精华液包覆整个脸部，使肌肤充满滋润感，展现清透光亮的肤质。添加3种高水溶性分子，改善肌肤粗糙及干燥，细致肌肤、维持肌肤弹性，使用后水嫩不粘腻。将美白有效成分渗入至肌肤深处，抑制色素产生，淡化日晒引起的斑点。

8、推荐产品：兰蔻菁纯臻颜面颈膜RMB168000/6片

推荐理由：能和脖子一起做面膜，真心不错!柔和滑润的质地乳液，补水效果很好，滋润度也很好，不会有油腻的感觉，让肌肤富有弹性!现在不用担心脖子和脸的差别会好大了，值得推荐一下哦!

2、睡前美容护肤

1睡前第一步：严禁睡前吃宵夜

不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿

2睡前第二步：慎选睡前饮品

虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦!

3睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸

不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。

4睡前第四步：给眼睛一点咖啡因

想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。

5睡前第五步：烦人痘痘变不见

发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试名媛孙芸芸的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。

6睡前第六步：做做床上小运动

睡前在床上做点小运动，3~5分_可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式都有提臀瘦大腿的功效喔。

7睡前第七步：顶着完美发型入睡

洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

刚从桂林回来，真的是好好上了一课

去之前做了很多攻略，结果坑还是防不胜防总结在桂林旅游的辛酸史。避雷 25 个建议。希望3~5月即将出发去桂林的!一定要看

桂林旅游暖心建议!!

注意1:桂林饮食偏辣,口味清淡提前说,而且在桂林吃卤。菜粉进门直接说二两或三两，不建议买套餐

注意2:不要坐燕莎热气球，排队需要时间就不说了，排到你也就5分钟就完事儿了。在下面拍拍照就OK了

注意3 :桂林山水闻名,基本都是游山玩水，建议可以准备运动鞋和平底鞋最佳，单鞋都不适合

注意4 :不要每个钟乳石岩洞都去一遍，大体上其实差不多的，选个代表性的就行，比如银子岩

注意5:遇龙河竹筱行驶过程中会经过多个堤坝，会有浪花打到竹筏上，要拿好手机和相机，建议配防摔挂绳

注意6:银子岩里边会有人帮你拍照，不要拍，拍完就会洗出来让你交钱了，她们拍的还没我们自己拍的好看

注意7:游漓江8点-17点可以买票坐船，但是注意10点半-12点封航，不要在这个点去

注意8 :两江四湖不要白天去，晚上开灯乘船看夜景风景更美!!白天很晒崩溃

注意9 :桂林景区的银饰不建议买，一般价格都比较虚高，质量还没有很好，除非很喜欢那个款式不考虑其他

注意10 :漓江涨水的时候要注意安全，尽量不要乘坐竹筏了，很危险

注意11 :不要错过漓江竹筏最美段杨堤-兴坪，大概一个小时多一点

注意12 :桂林没有地铁轻轨，出行基本靠公交打滴，或者自己开车、小黄车，但是不要在景区附近打出租

注意13 :落地桂林，首选飞机出行，两江国际机场最方便省时

注意14 :遇龙河特色的竹筏漂流是人工的，人工划竹筏很辛苦，如果大家愿意可以给筏工10块20块的小费，他还可建议以帮你拍照打水花什么的

注意15 :建议提前买好雨衣、防水鞋套(坐竹筏用)，景区也有，但是比较贵

注意16 :啤酒鱼阳朔满街都是，至于哪家好吃就不做评价了，每个人的口味都不一样

注意17 :预定酒店可以看一下他们相关公众号，一般都会有相关优惠，货比三家看看口碑以及价格

注意18 :桂林只有一个两江国际机场，三个火车站，桂林西站最远不要在桂林西站下车

注意19 :桂林的夜生活很丰富，半夜还有很多路边的烧烤可以吃，北方的朋友不妨试一试，体验一下桂林的市井气息

注意20 :桂林真的很多好吃的小吃，船上糕，马蹄糕，艾叶滋粑等等可以都尝尝个新鲜

注意21:不要去看大榕树啦，他们都说是看点，但是收费20元，看一棵树，有点不值得，桂林到处都是榕树!

注意22:不要看到好看的酒店就定，实际上未必有那么好，很多都是照骗，还是自己去网上多看看以往住客的评价吧，尤其是差评，往往都很真实

注意23 :不用特意打卡逍遥楼，逍遥楼是个古楼，也没有什么特别值得看的地方

注意24 :不要不带学生证，有些景点的门票可以打折

注意25 :不要到了桂林才订酒店，旺季很多酒店都会涨价的，提前订比较便宜

桂林旅游景点详细介绍

桂林

象鼻山:桂林城市徽章，最标志性的景点 免费

两江四湖:桂林中心优美的环城风景带，夜景超级美 免费

东西巷:古镇风格的小吃街，来这里吃吃逛逛还不错，免费

独秀峰王城:桂林山水甲天下的真迹就题刻于峰脚处 100元

芦笛岩:一个以游览岩洞为主的风景名胜区口 90元

叠彩山:山顶是拍摄桂林日出的最佳点 12元

日月双塔:日塔为铜塔，月塔为流调塔，晚上灯亮比较好看 免费

榕杉湖景区:桂林城中夹是一个水体相连的连心湖 免费

朔阳

漓江:世界上规模最大、风景最美的岩溶地貌山水区 船票210元

兴坪古镇:人民币20元背景的取景地 免费

遇龙河:人工竹筏特别好玩，推荐万景码头段 免费

西街:古镇风格的商业街，有很多好吃的和特色的清吧口免费

世外桃源:陶渊明笔下《桃花源记》说的世外桃源就是这里 55元

桂林千古情:视觉盛宴心灵震撼的演出 280元起

十里画廊:免费景色很美，租辆电车或自行车玩很惬意 免费

银子岩:格斯特地形成的溶洞，里面的石景很震撼 65元

其他

龙脊梯田:夏秋季节正是这里最美的季节!180元

大圩古镇:一座历史悠久的古镇。适合闲逛，免费

银杏海洋乡:秋季是最美的时候，拍照超出片 10元

桂林尧山景区:桂林最高的山峰，俯瞰最佳点 免费

猫儿山:因峰顶形似俯卧着的巨猫而得名。140元

古东瀑布:可以攀爬，可让人尽情体验溯水而上的乐趣。 55元

东漓古村:看得见山，望得见水，记得住乡愁30元

古石城:虽历经战火无数，仍完好坚固如初 免费

行李箱准备!!

证件类:身份证、学生证、健康码,驾驶证

电器类:数据线、充电宝、耳机、充电器

洗护类:个人洗漱用品、毛巾、洗面奶、面霜、乳液、防晒霜、身体乳(天气干燥)

衣物类:大衣、棉服、毛衣、保暖衣、休闲衣服、运动鞋等

药品类:创可贴、感冒药、肠胃药，止泻药、花露水等、特殊人群专用药等

天气情况:最近天气多为阴天，平均气温气温在5度~18度之间

去景点交通方式!!

阳朔西街:在阳朔汽车总站附近，可以从阳朔骑车过去

十里画廊:从阳朔骑车就可以去到

兴坪古镇:到阳朔后可以离江漂流，到兴坪码头上岸

遇龙河:在阳朔汽车站搭到金宝的中巴车，在金龙桥下车

相公山:乘车到白沙或葡萄镇，然后租车过去

银子岩:在桂林汽车站搭到荔浦的班车，在银子岩下车

龙眷梯田:在桂林火车南站广场有直达龙眷金坑梯田大寨停车场的大巴

桂林游玩攻略!!

抵达桂林交通

1、飞机:两江国际机场是桂林唯一的机场

机场巴士:费用20元，车程约40分钟，每隔30分钟一_(返程时最好提前2小时出发，以先误机

2、火车:桂林有三个火车站，桂林站车次多离市区近(推荐)30min左右就能到达，桂林北站距离次于桂林站，到市区一般半小时左右桂林西站最远(不建议在这个站下车，

桂林住宿建议

1、中心广场附近:因为距离正阳步行街、两江四湖步行5分钟左右就能到，象鼻山也在附近。

2、东西巷附近:毗邻两江四湖、王城独秀峰、东西巷等景区还能品尝到桂林的风味美食吃喝玩乐很方便

3、十字街附近:距离火车站不远，交通很方便到达各个景区

桂林美食建议

◆美食街推荐:正阳步行街、微笑堂背后美食老街、文化宫美食街、桂林东西巷、铁西

桂林旅游避坑建议

①去桂林旅游要穿轻便的平底鞋哦，方便爬坡下水2桂林是没有地铁和轻轨的

③桂林米粉不要在酒店吃，小巷子里的越老越正宗

4桂林的食物是偏辣的，吃不了辣的话，要提前的跟店员说明⑤买特产一般买桂林三宝 豆腐乳、辣椒酱、三花酒

6桂林市区不要买票上日月塔，没必要!!里面就是卖纪念品的地方，可以晚上外观夜景就好了

阳朔游玩攻略!!

怎么去阳朔

1、桂林机场:去阳朔的大巴，9点半到15点半每2小时一班15点半到22点半，15小时/一班，58元/人。

2、游船:乘坐满江游船到阳朔，自己去磨盘山码头乘坐，三星船票大约215元/人到阳朔龙山码头上岸

3、专线车:汽车总站(凯风路附近，发出的车次所有的广西区内客，车和大部分的桂林向南边车次)

4、动车:坐动车到兴坪古镇，再转汽车到阳朔西街

阳朔住宿建议

1、西街附近:西街周边的酒店和民宿，晓上还能步行去西街，进街吃美食

2、遇龙河，十里画廊附近:大多数景区附近都有风景超美的民宿，但是交通没有那么便捷，也会比较贵一些

阳朔美食建议

◆美食街推荐:很多都是路边小吃店，有些是流动小摊，西街口、桂花路、叠翠路、城中路都有

阳朔旅游避坑建议

①不要不讲价就在阳朔租电瓶车，是可以讲价

②想坐竹符提前买好用衣和防水鞋套，景区很责

③20元人民币背景，其实这个在高铁站附近，喜欢拍摄可以去

4十里画廊租电瓶车一定要和商家砍价!!一般砍20左右都可以

⑤推荐杨堤码头、兴坪码头，这两个是竹筏游漓江的精华河段，其他段人少景色也差点意思

龙脊梯田游玩攻略!!

怎么去龙脊梯田

1、桂林琴潭客运站乘坐:可直达快车和普通车，票价和时间上有区 别，快车贵一些快一些，然后在龙胜汽车站分别转龙胜到大寨，龙胜到平安，龙胜到古壮寨的班车，普通车也可在高速路口换乘

2、私人专线车:乘车位置桂林站，桂林北，桂林西都可以，但桂林机场没有，返程乘车地点是大瑶寨门口

龙脊梯田住宿建议

1、金坑梯田:区域分田头寨，壮界、大寨，新寨，大毛界

2、古壮寨:周边分布在停车场和各个寨子中，这里主推性价比

3、平安梯田:分布在寨子中间和观景台周边，酒店细节较成熟

龙胜美食建议

◆美食推荐:竹简饭、竹简鸡、山野蕨类糕点、烟熏腊肉、韭菜炒 鸡蛋、土鸡、竹笋

龙脊梯田避坑建议

①有时间晚上到龙胜温泉泡个澡，再到县城吃宵夜烧烤，真的棒

②龙脊梯田有很多区域，各个区域之间距离不近，岔路比较多，不建议自己一个人去，交通不算便利，迷路最好问问路人，导航不太准

③能不是节假日去就别节假日去，因为会爆堵，在上山的路窑又弯，客流量又大的时候，就很心塞了，而且节假日房价也贵

桂林游玩路线!!

桂林精华四日游路线

Day1:桂林接团自由活动

Day2:龙脊梯田黄洛瑶寨

Day3:兴坪漓江游船兴坪古镇十里画廊马岭鼓寨银子岩西街

Day4:阳朔戏楼遇龙河竹筏2人漂流象鼻山桂花公社送团

V桂林精华五日游路线

Day1:桂林接团自由活动

Day2:龙脊梯田黄洛瑶寨

Day3:伏波山靖江王府独秀峰山水间赠送夜景1+3，水陆两栖游船游夜四湖+夜景三部曲

Day4:兴坪漓江游船兴坪古镇十里画廊马岭鼓寨银子岩西街

Dav5:阳朔戏楼遇龙河竹筏2人漂流象鼻山桂花公社送团

桂林游玩建议!!

桂林的景点之间离得远，不建议自驾游，跟个当地团不用操心交通住宿和景点预约的问题，而且相对自由行更省钱，真的是可以考虑~

因为《浪姐》的冠名商广告本身就是一些不太有名的，只能说姐姐们给面子来代言这个广告就很不错了，那些尴尬的广告已经很给赞助商面子了。

一、综艺广告的宠儿

就比如说一部综艺里面必然是有总冠名商的，尤其是《浪姐》可谓是一个热度非常高的综艺，自然就吸引了许多品牌先来打广告。同样的，在综艺里面的姐姐自然就是这一些广告的宠儿，在综艺里面也会穿插许多的广告，而且这些广告也让观众们觉得非常的抢眼而又尴尬。对比一些妹妹们，为了这些广告都会尽力的去表现，可是姐姐们都是充满骄傲的，在代言的时候频频穿帮。姐姐们对于体重要求都是很苛刻的，尤其是张含韵和蓝盈莹对自身有着严格要求，可是却去代言了饼干，但是呢在代言的时候却出现了许多穿帮场面，在吃饼干的时候明显是很抗拒的。

二、吃饼干只是表面功夫

就比如说这两位姐姐在表演吃饼干的时候，把广告台词说的可溜了，可是在吃的时候蓝盈莹虽然说是把整个饼干都给吞下去了，可是并没有进行咀嚼，显然是没有吃饼干的。而张含韵则是更加明显，直接闻了一下，这两人即使代言广告，也是充分展现了自己的自律。会发现姐姐们打广告是非常的骄傲的，并且毫不伪装，这也给节目增添了喜感。

三、原来所谓的贵妇膏是护手霜

最搞笑的还是总冠名的那个品牌，一直强调是贵妇膏涂了之后有多好，姐姐们都在用。但后来发现姐姐们是在用，只不过全部都成了护手霜，强调所谓的护肤效果，可是全都被涂在了手上。尤其是黄圣依这个豪门太太自己的面霜一瓶就价值200多万，怎么可能会涂这个产品呢。