头皮老化的速度是脸部老化十倍，那么有哪些预防头皮老化的方法？

1、了解你的头皮特性

评估头皮特性的最简单方法是观察油的释放速度。 如果你今晚洗头，第二天早上又觉得油腻，那你就是标准的油性头皮； 如果第二天下午感觉闷，是中性的； 如果你每两天开始感到油腻，那就是中等程度。 性别; 通常头皮会经常有紧绷感，偶尔会有轻微的刺痛感，即干燥或敏感。

2、根据头皮性质选择洗发产品

近年来，正确洗头的概念不断被提倡，大家突然意识到，在洗头的时候，重点是头皮而不是头发。 因此，洗发产品的选择应该针对头皮而不是发质。 我已经提到了如何为你选择合适的洗发水，这里不再赘述。

3、洗发产品最好选择透明质地

平时挤出来的乳白色洗发水是一款集保湿和保湿于一体的双效洗发水产品。 这款洗发水产品将添加保暖油、硅油和奶油等成分，以增强头发的柔软度。 这类产品的保湿性有所提高，但相对清洁力有所下降。 如果想保持头皮健康，最好选择单效洗发产品，一般挤出后呈透明状。 虽然洗完头发会干枯缠结，但使用护发产品后会改善很多。 此外，尽量不要使用含有皂甙、防腐剂、表面活性剂、人工色素等化学成分的洗发产品。 长期使用不仅会伤害身体，还会污染环境。

4、保湿护发产品避免涂抹头皮

头皮的娇嫩度仅次于眼周肌肤，过度保湿的护发产品会给头皮造成负担，加速油脂分泌。 如果想给头皮多一点水分，可以选择头皮专用的护理油等产品，护发产品建议在距离头皮至少3-5厘米的地方使用。

5、不要按头发洗

正确的洗头方法是将手指插入头发根部，用指腹轻轻揉搓按摩头皮，不要按压头发，否则只会洗头发而不接触头皮。 而且最好洗两次，第一次是把油性头皮洗干净，泡沫会少一些，不用担心洗不干净； 冲洗干净后，再洗第二次，泡沫会更丰富，这一次之后再到头发上。 洗涤后用水冲洗也很重要。 如果洗涤不彻底，使用正确的洗发产品也会导致头皮问题。 在冲洗的过程中，还应将手指伸入头皮中揉搓，以彻底洗去泡沫和污垢。 抬头冲水时，要注意后脑勺的头皮是否干净。 不要让细节被忽视。

6、去角质

头皮经常沾染灰尘、淤泥和其他污垢。 即使每天洗头，头皮的毛囊也很容易被油脂覆盖和堵塞。 因此，每周一次或两次，使用头皮去角质产品彻底清洁头发，顺便将头发上的定型产品和护发素残留物代谢掉。 角蛋白提纯后，毛囊干净光滑，头皮不易出现头皮屑、异味、瘙痒等症状。

大多数人对于护肤都是有主动意识和想法的，但说到头皮护理，恐怕就不会那么在意，往往觉得一瓶洗发水就能解决所有问题。今天发姐就要提出一个新主张：头皮护理要像脸部护理一样讲究程序和善用产品。

你的头皮健康吗？

头皮是人体皮肤最薄的部位之一，仅次于眼周及唇部的皮肤，而一般来说，头皮的厚度仅为人体皮肤最厚部位的1/50。紫外线伤害，环境污染，以及日常的护理不当，都会置头皮于岌岌可危的状况之中。

头发的状态在很大程度上取决于头皮皮脂腺的活动能力，之所以出现问题，例如头屑、干枯、油腻，甚至脱发等，都与头部肌肤的健康状况有关。因此在为头皮制定针对性护之前，给头皮做个健康检查很有必要。

1/ 直观目测判断

根据头皮颜色

青白色 | 健康头皮

** | 疲劳、代谢不良、毛孔阻塞，常见于头痛、头晕、头皮长期出油者

粉红色 | 毛囊发炎、过敏性头皮，多由熬夜、感冒等引起

暗红色 | 长期失眠老化

灰白色 | 毛孔呼吸力不佳

深色 | 血液循环不佳，压力大、免疫力较低

红色 | 细菌感染、红疹，皮脂腺分泌旺盛

2/ 专业仪器检测

如果想了解更详细的头皮健康状况，可以去医院做专业的仪器检测。

头皮的麻烦

1/ PH值失衡

头发本身是没有酸碱度pH值的，我们所说的酸碱度pH值是指头发周围的分泌物酸碱度，头发的pH值在45~55之间是最佳健康状态。分泌物呈弱酸性的状态下，秀发更容易展示柔顺细滑的健康状态。

2/ 脱脂过度

市面上很多洗发水，为了追求更丰富的泡沫，加入过多的十二烷基硫酸盐（K12、K12A）等脱脂力很强的成分，导致头皮表面过度脱脂，影响头部皮肤的屏障结构。

3/ 真菌繁殖

油性皮肤表面大量的油脂，马拉色菌繁衍，导致表皮细胞过度增生，大面积不规则的细胞脱落，也就是我们见到的头皮屑。关于强效去屑，可以看我们之前推送过的文章——

4/ “沙漠化”

对于中性、干性的头皮，会严重缺水，导致表皮屏障功能受损，使得秀发生长的“土壤”逐渐“沙漠化”。

5/ 晒伤

防晒产品基本覆盖了全身，然而大家很少见到头发的防晒产品。其实头皮每日都会受到紫外线的照射，并且接受到的紫外线比脸上更多。

关爱头皮我们需要做什么？

1/  像护肤一样去护理头皮

头皮洗发水=卸妆油

护发素还是发膜最好不要接触到头皮，应选择头皮专用的清洁产品。

头皮洗发水的使用方法与普通洗发水略有不同，用温水湿润头发后，把洗发水直接涂于头发上，以指腹轻轻按摩头皮3~5分钟，再加水乳化，揉出泡沫。

头皮护理素=精华液

头皮敏感时除了一些头皮专用化妆水外，最直接的办法就是用头皮调理精华为头皮滋补，它能更有效活化头皮组织，密集供给头皮相关营养。

头皮发膜=面膜

一定要注意，只有专业的头皮发膜才能直接用到头皮上。头皮专用发膜一般具有舒缓作用，如同给头部肌肤做SPA。

头皮去角质

定期去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发的危机。但要注意，给头皮去角质是在洗头之前进行的。

2/  头皮按摩

将头发分区，选择带有舒缓功能的精油或头皮精华液，在头皮上先热身按摩一下，然后将精油在掌心按摩发热，再按压在头皮上轻轻按摩按摩，让头皮彻底放松。

按摩配合动作  

Step1 | 手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，顺逆时针方向打圈6次。

Step2 | 双手并放在额头，以排列整齐的指腹，从眉心中线开始按压。按压的路线为：眉心→额头中线 →头顶中线→百会穴10下→风池穴10下。

Step3 | 双手并放在额头，以排列整齐的指腹，从眉心中线开始轻轻往两侧按压，一直到达太阳穴，重复动作6次。

Step4 | 双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的方式向上螺旋按摩头皮，逐渐往上，一直按摩完整个头皮，次数不限。

Step5 | 双手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠近，四指像钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

Step6 | 张开手指插入发间，尽量贴着头皮，用力将手掌紧闭握拳，拉撑头发，持续至整个头皮都拉撑起为止。

Step7 | 双手十指微屈，由前额发际梳至脑后，一边梳理一边摩擦头皮，重复至少10次。

除了按摩，每天梳头有助于头皮健康，每次100下的梳理，不仅能去除灰尘和死发，理顺打结发丝，还是能促进头部血液循环。

3/  内在调理

为了进一步焕发出健康的头皮和头发，应当注意营养的均衡问题。头发生长的必需营养成分中，包括了铁、维A、维E和优质蛋白质等，因而饮食的多样化非常重要。

推荐食物 | 含维生素的食物  

多食蔬菜少食肉类，可以减少对油脂的摄入，是内调的重点。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。而维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。

很多人都有熬夜的习惯，其实这对于头皮头发来说是很危险的一件事。因为良好的休息可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，反之，睡眠无质无量会引起情绪紧张，精神涣散，可能会成为造成脱发的诱因。

发姐小结

头皮是人体最早衰老的皮肤，自由基含量也是最高，有时皱纹的产生很大部分原因是头皮的衰老，所以，爱美的你怎么能忽略头皮的护理。发姐觉得头皮的护理比护肤要简单方便的多了，花时间呵护头皮，秀发才会更出众。

深层清洁头皮是很重要的，我们的头皮和我们的皮肤一样，是需要定期清洁的，不然长期没有清理干净头皮，就会造成很多的头发问题。

头皮清洁有必要吗

头皮清洁有必要。平时我们用的洗发水只能清洗发丝，但是很多造型产品，甚至是汗液都有可能堵住毛囊，导致头发扁塌，发质也容易受损，给头皮做清洁和给脸部做清洁的道理是一样的，除去头皮中多余的杂质，恢复毛囊健康，头发才能更健康。头皮和皮肤一样有毛孔、皮脂腺，它比身体其它地方的皮肤薄很多，而且头皮的皮脂分泌是面部的两倍。所以如果我们不定期清洁头皮，它就会像面部皮肤一样出现毛孔阻塞、形成黑头、头疮等问题，严重的还会导致大量脱发。

如何深层清洁头皮

1深层清洁第一步：用无硅油洗发水简单清洗头发。会得到如下效果，无法100%清除毛孔附着的顽固皮脂。

2深层清洁第二步：用药用的无硅油配方洗发水清洗头皮。油脂分泌旺盛，头皮骚痒，必然头皮存在真菌繁殖。普通的洗发水无法去除，药用的洗发水可以抑制或者杀灭真菌，去屑止痒。用Z字型，通过指腹按摩头皮，让药用洗发水搓出泡沫充分接触头皮。让毛孔打开，充分呼吸和代谢。

3深层清洁第三步：将药用的洗发水涂抹在头发上，涂抹均匀，然后用头皮按摩刷由前前后，由内向外梳头，从发根梳到发尾。持续2-5分钟。将头发上残留的物质去除。此处要注意：有些文章会建议做头皮去角质。这不是人人都可以的。要通过头皮测试仪来确认角质层是否增生。且35岁过后，荷尔蒙分泌下滑，皮脂腺的分泌不再如青春期那么旺盛，很多人的头皮会逐渐偏干燥和敏感，轻易去角质，反而会损伤头皮。

4深层清洁第四步：进行营养调理。给头皮和头发喷上营养水。这和护理面部肌肤是一样的，深层清洁后是保湿。产品上尽量选择营养水，而不是营养油或者乳。油或者乳多半都会含有硅油，会继续沉积。然后用拍爽肤水的方式，用手指轻拍头皮，促进养分的吸收。这样可以减缓头皮的衰老和掉发问题。

5深层清洁第四步：头发吹干。头发会发亮，并且有自然地蓬松感。然后再用头皮检测仪查看，发现毛囊使用孔洞的，已经彻底清洗干净。

头皮的清洁次数

我们需要根据自己的发质状况，来选择清洁头皮的次数，干性发质可以一个月做一两次头皮清洁，如果是油性发质，可以每周做一次头皮清洁。

定期清洁头皮

头皮老化的速度比面部皮肤快5-6倍，比身体肌肤快12倍，所以我们更加要保护头皮。市面上有很多专门清洗头皮的清洁产品，我们可以自己购买这些类型的产品，在家清洁头皮，也可以去理发店给头皮去角质。

目录方法1：局部治疗1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。方法2：改变饮食和生活方式1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。5、做减压方法3：就医治疗1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。头屑是堆积在头发里的白色雪花状物质，令人尴尬又烦恼。不过，它们通常可以用非处方去头屑洗发水来去掉。如果你担心市售洗发水的成分，也可以用天然方法去除头屑，比如说用稀释的茶树油洗头，或者用芦荟胶按摩头皮。你也可以在生活方式上做一些改变，以改善头皮健康。要是头屑很严重，家庭疗法没有用，考虑咨询医生。

方法1：局部治疗

1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。头屑可能是真菌或细菌在头皮上过度生长造成的。茶树油有天然的抗微生物和抗真菌作用，有助于对抗这类头屑问题。购买含有5%茶树油的洗发水，或者在常用的洗发水中添加5-10滴茶树油，彻底摇匀，然后像平时那样洗头。坚持使用，直到头屑消失。口服茶树油会引起中毒，千万不要抹在嘴巴里面或周围。

如果不小心将茶树油弄到眼睛里，赶快用温水冲洗干净。要是眼睛发红或刺痛，一定要去看医生。

不要直接将未经稀释的茶树油抹到头皮，以免头皮发痒和受刺激。一旦出现皮疹、瘙痒、刺痛或灼痛等过敏反应，立即停止使用含有茶树油的产品。

专家提示

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家Ritu Thakur医生是印度德里市的一位医疗顾问，她在印度传统医学阿育吠陀、自然疗法、瑜伽和整体疗法方面拥有逾10年经验。她于2009年获得了印度博帕尔Barkatullah大学的印度医学学士学位（BAMS），之后又于2011年获得了印度海得拉巴Apollo Institute of Health Care Management的印度医学硕士学位。

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家

专家建议：洗发水加了茶树油后，再加入1茶匙柠檬汁。柠檬汁不仅闻起来很香，还能中和皮肤酸碱值，去除头屑！

2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。香茅油和茶树油一样有抗微生物的作用，对治疗某些类型的头屑很有用。它也能减轻头皮炎症。购买含有10%香茅油的洗发水，或者在常用的洗发水或护发素中添加几滴香茅油。为了达到最佳效果，可能需要坚持使用2-3周。

不要直接把未经稀释的香茅油抹到头皮上，以免刺痛头皮。

3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。将大量纯正芦荟胶直接擦到头皮上，静置不超过1小时。之后用温和的洗发水洗头，再将头发和头皮冲洗干净。每周进行2-3次，直到症状改善。芦荟胶富含抗氧化剂和氨基酸，也有滋润和抗炎作用，能促进受损或受刺激的皮肤更快康复。它也有抗真菌和抗微生物的作用，是非常有效的天然去头屑产品。

你可以购买芦荟胶，或者直接从芦荟植物割下的叶子收集一些汁液。

有些人在头皮上用芦荟胶后会引起刺激。先将少量芦荟胶抹在手腕，观察是否出现过敏反应。过敏反应可能很快就会出现，不过最好还是等上24小时，确认没有过敏才用在头皮上。

一旦出现皮疹、瘙痒或受刺激、对阳光的敏感性增加（皮肤比平时更容易被晒伤）等症状，立即停止使用芦荟胶。

4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。椰子油究竟对治疗头屑有没有效？关于这方面的研究不多，但是有一些证据表明它对相关的皮肤病有帮助，比如异位性皮肤炎。直接将2汤匙（30毫升）椰子油抹到头皮，5-10分钟后冲洗干净。你也可以用浴帽裹着头发，让椰子油在头皮逗留一晚，第二天早上起来再用温水冲洗干净。

你可能需要用双手搓热椰子油，或者兑少量温水，才能轻松地将椰子油抹在整个头皮。

另一种选择是购买含有椰子油的洗发水。

在本地杂货店或健康食品店可以买到纯正椰子油。

5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。小苏打可以去掉头屑，也有助于对抗引起头屑的真菌。将180毫升水和4汤匙（60克）小苏打拌成糊状，抹到头皮上，等待1-3分钟，然后用水冲洗干净。你也可以加几滴茶树油，增强去头屑效果。

频繁使用小苏打洗头会使头发变得干燥，并刺激头皮。这种方法每周最多用一次，一旦头皮受刺激，或者头发变得干燥、无光泽，就要立即停止使用。

用小苏打洗头后，接着使用含有椰子油或摩洛哥坚果油的保湿护发素，好让头发不那么干燥。

6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。阿司匹林含有水杨酸，一种自然存在于柳树树皮的有机酸。水杨酸有助于改善油性皮肤和减轻炎症，所以常用于去头屑产品中。下次洗头时，将1-2颗没有裹胶囊的阿司匹林捣碎，拌入1汤匙（15毫升）洗发水中。像平时那样洗头，让洗发水在头发上逗留2-3分钟，再用水冲洗干净。你也可以购买水杨酸去头屑洗发水。

一旦头皮受刺激、发红、灼痛或出现瘙痒、荨麻诊、肿胀等过敏反应，要立即停止使用这种方法。

每周使用2次，坚持4周或直到症状改善。

方法2：改变饮食和生活方式

1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。这种健康脂肪对身体有许多好处，其中包括改善皮肤和头发健康。如果你饱受头屑问题困扰，试着多吃富含欧米茄3脂肪酸的食物，比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，还有坚果、种子和种子油。你也可以从补充剂中摄取欧米茄3脂肪酸，比如鱼油片剂。

计划每天摄取1-2克欧米茄3脂肪酸。

2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。研究显示吃大量水果和蔬菜的人，比较少患上和头屑有关的皮肤病，比如脂溢性皮肤炎。尽量每天吃多种颜色的蔬果，摄取各种必需营养素、维生素和矿物质。好的蔬菜包括绿叶蔬菜、豆子和豌豆，西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，还有各种颜色的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、椒类和紫薯。

吃各种各样的水果，比如浆果、苹果、柑橘类水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以摄取不同的维生素和矿物质。

计划每天吃5份蔬菜和4份水果。查看这个图表，了解各种水果的一份分量究竟有多少。

3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。生物素是必要的B族维生素之一，有助于改善头发、皮肤和指甲健康。向医生咨询生物素补充剂，或者从以下食物中摄取生物素：蛋黄

坚果

三文鱼

肝脏

吃营养酵母。你可以用它代替黄油或乳酪涂在面包上，拌入浓汤或鸡蛋料理中。

4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。锌是人体必需的微量矿物质，对维持免疫系统健康很重要，也有助于预防和治疗皮肤、头发和头皮相关疾病。询问医生服用锌补充剂是否对你有帮助。你也可以从食物中摄取锌，比如红肉、贝类、豆科植物（鹰嘴豆、小扁豆等）、坚果和种子、鸡蛋、乳制品、全谷物和土豆。

你知道吗？锌也能用于局部治疗。它是去头屑洗发水的常见成分。

5、做减压的活动来改善整体健康。压力和头屑之间的关系并不明确，但是一些研究显示压力和焦虑水平高的人，更容易患上异位性皮肤炎之类的皮肤病。压力可能会加重已有的头屑问题。感到有压力的时候，试着做以下活动来减压：做一些让人放松的活动，比如瑜伽或冥想。

和家人朋友一起消磨时间。

从事你喜欢的兴趣爱好和创造性活动。

听让人心情平和的音乐。

获取充分的优质睡眠。

方法3：就医治疗

1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。头屑问题通常不需要就医治疗，但是有时候，头屑可能是严重疾病的症状。如果你只是有一些头屑，没有别的症状，那就不需要去看医生。不过，要是头屑伴随着头皮发红、一触即通或肿胀等症状，则必须去看医生。这些可能是其它皮肤病的症状，比如脂溢性皮肤炎。

2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。如果头屑很多，或者家庭疗法不起作用，也许是时候去看医生。头屑伴随着严重瘙痒和不适，也应该就医检查。医生可以确认引起头屑的原因，制定合适的治疗方案。如果头屑是某种炎性疾病造成的，皮质类固醇或免疫反应抑制剂或许会有所帮助。

如果头皮持续受到真菌感染，医生可能会开效果更强的抗真菌洗发水或药物。

小提示：一般来说，使用家庭疗法或非处方去头屑产品至少1个月仍然没有效，最好去看医生。

3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。如果你患有会降低免疫力的疾病，比如遗传性免疫缺陷病、人类免疫缺陷病毒或艾滋病、癌症或糖尿病，出现头屑时一定要告诉医生。医生会检查头屑是不是头皮感染造成的，并制定合适的治疗方案。有些药物也会降低免疫力，比如类固醇和化疗药物。如果你有服用这些药物，出现头屑问题也要去看医生。

如果你的免疫功能低下，放任皮肤感染不管会引起严重的后果，一定要赶快做检查。

小提示一个预防头屑的好方法是经常洗头，防止油脂、污垢和死皮堆积在头皮。

警告你可能听说用橄榄油或矿物油按摩头皮可以去除头屑。这种方法在短期内让你更容易去除头屑，但是长此以往反而会加重头屑问题。