盘点夏威夷果的功效和害处

1、健脑益智，人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成，夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，并含有15%-20%的优质蛋白质以及十多种重要的氨基酸。因此，经常食用夏威夷果对健脑益智很有帮助。

2、调节血脂血糖，夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，具有调节血脂、血脂的作用，适当摄取能降低血清中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，对减少高胆固醇血症及心血管疾病的发生有帮助。

3、抗癌，妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能减少25%的癌症危险，如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症。研究表明：单不饱合脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低。B一谷甾醇是存在于夏威夷果油中的一种植物脂肪，能阻止前列腺癌细胞的生长，对预防肠癌很有效。

4、护肤，夏威夷果中富含胡萝卜素喝叶绿素，叶绿素起促进新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。夏威夷果油制成的3种剂型外涂，对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显着。

5、抗辐射，夏威夷果油有防辐射的作用，常被用来制作宇航员的食品，经常对着电脑的人也可以多吃夏威夷果抗辐射。

6、缓解便秘，夏威夷果油具有温和轻泻剂的功效，能够增加肠蠕动，使肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

7、容易上火，夏威夷果是坚果炒货，果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，多吃容易上火，出现长痘痘或者咽喉肿痛的情况。

8、消化不良，由于果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会觉得梗胃，导致消化不良。

9、发胖，夏威夷过中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，因此食用的时候一不注意就容易出现发胖的情况。

饮食均衡、营养充足等健康饮食原则已被越来越多的人所关注，毫无疑问只有均衡饮食才能够保证身体健康所需的各种营养，因为各类食品成了人们的关注的焦点，其中坚果就是一个大类，而坚果中的夏威夷果更是深受欢迎的一种。那么夏威夷果有副作用吗，什么人不适宜吃夏威夷果？

1、副作用

从夏威夷果的营养功能来看，本身并不存在副作用，所谓的副作用一般都是过量食用或者本身不适宜吃坚果所引起。一般过量食用夏威夷果可能造成的副作用是肥胖、腹泻、腹胀、胃梗、上火等，这是过量食用坚果类食品普遍存在的状况，因为夏威夷果等坚果类食品油脂含量极高，热量也非常高。

2、不宜群体

从临床医学和现实情况来看，夏威夷果的不宜群体主要有三类。一是肠胃功能不好或有消化系统疾病的人。这类群体肠胃功能弱而夏威夷果油脂含量太高，食用之后可能会出现腹泻症状；二是口腔或咽喉不适群体。夏威夷果经过加工后热性更大，对口腔或咽喉刺激会比较大；三是过敏体质。虽然极少数人存在对夏威夷果过敏的情况，但这类人群应该禁止食用。

3、温馨提示

可能人们最关心的问题就是夏威夷果吃多了有什么影响，实际上任何食品一次性吃太多都会造成不同状况的不适症状，最直接的是对肠胃刺激，其次是长期食用可能会诱发一些躯体病症，所以合理控制饮食量是必要的。另外，一些人觉得夏威夷果热量高肥胖人群不宜食用，实际并非如此。肥胖人群少量食用对健康有好处且不会增肥。