头皮保养怎么做

头皮的老化速度是脸部的6倍，代谢期是15-20天，比脸部更短。很多的掉发、枯发、头屑、头痒、发炎的状况都是因为对头皮护理的掉以轻心。那么如何保养头皮呢？

工具/原料

头皮清洁 头皮保养 怎么洗头 如何处理头皮屑 换季头皮护理

方法/步骤

1/6 分步阅读

头皮保养的第一步是头皮的清理。头皮清理的重点：

1不要使用太热的水洗头。过热的水温会刺激头皮。洗头的时候不要过度用力的去搔抓，用力按摩，也会引起头皮发炎。

2不要使用去脂力太强的产品。有些产品含有SLS(硫酸月桂酸钠, 烷基硫酸盐, 月桂醯醚硫酸钠, 十二烷基硫酸钠, 月桂醇硫酸酯钠)，SLES(月桂醇聚醚硫酸酯钠盐, 十二烷基醚硫酸钠, 月桂醇聚醚硫酸酯钠)或者是工业清洁剂含有ALS，ALES，这些产品刺激性很强，很容易过去去油，造成头皮敏感和发炎。如果买的洗发水香味很重，也不要使用。

3不要频繁去角质。经过头皮检测仪判定头皮状况再进行去角质。如果经常去角质，会让头皮变得敏感发炎。

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为什么会有头气的味道？

皮肤每天都会分泌汗水和油脂，头皮是分泌这些物质最多的地方。头皮的皮脂腺很旺盛，分泌的油脂脂肪酸氧化，再混合每天的汗水、灰尘，加上代谢的角质细胞，就会形成头气的味道。

如果熬夜、暴饮暴食、吃大餐之后，头皮会更容易出油，那个时候因为发炎头气的味道会更重。

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天天洗头好吗？

每个人洗头的频率是不同的，男性和女性的洗头频率也是不同的。油性、干性、中性头皮，冬天还是夏天洗头的频率也不同。判断洗头频率的方法：

如果一天没有洗头，头发油腻腻的，头皮会发痒，头发发根会油腻塌陷，那就表示需要天天洗头。如果需要天天洗头发，那洗发的方法就很重要。

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洗发的注意事项：

除了之前提到的清理头皮的三个原则，还要注意要把洗发水清洗干净，可以借助工具，例如头皮按摩刷，否则洗发水中的化学物质残留，累积起来会造成阻塞性头皮。

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头皮屑如何产生的？

头皮屑是白色的脱屑斑块，肉眼可以看到。造成头屑的原因还很多，包括常见的脂溢性皮炎，使用不当的洗发产品造成的接触性皮炎，还有因为免疫系统失调造成的花斑癣，还有因为真菌感染造成的头癣，太久不洗头等，都会产生头皮屑。所有这些问题里，脂溢性皮炎是最常见的，起因是头皮里有马色拉菌，菌群代谢的产物附着在皮肤上，就会引起头皮发炎。头皮一发炎，就会产生我们看到的块状脱屑，也就是头皮屑的状况。

汗水、油脂、灰尘，这些也会造成头皮轻微脱屑的情况，但加上发炎，头屑就会变得非常多。这时候观察头皮，会有一些发红的情况，就是发炎。

勤洗头这种情况就会改善。

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换季头皮的问题：

每次换季的时候，很多人就会感冒。换季的时候，身体的免疫系统会比较敏感，皮肤是最大的免疫系统，所以换季的时候，有些人就很容易出现皮肤过敏的状况，头皮会容易出现脂溢性皮肤炎，换季的时候失眠会加剧发炎症状。所以很常见换季的时候头屑变多，比较发痒。

邱品齐医师这几年头皮护理的保养程序越来越多，其中也产生了很多奇奇怪怪的讲法，其实头皮本来就是全身皮肤的一部分，但头皮的确有些有别于其他皮肤的特性，像是头皮比较厚、比较容易出油、头皮血管比较旺盛，头皮修复力比较快而且通常头皮上会有浓密的头发保护… 那常常会有人说脸部肌肤要保养，那头皮咧？ 其实头皮保养最重要的就是「做好头皮清洁」，这概念在 此篇文章中有提过，此外「 洗发精选择单纯温和的种类」也很重要，再来就是「 减少对于头皮的破坏」，像是在烈日下可以用撑伞、戴帽子、走骑楼下，来减少过量紫外线对于头发与头皮的伤害；此外在染烫发时也要注意好头皮的保护措施。 最后我列举了十大常见与 头发、头皮相关的迷思 让大家参考： 使用含矽灵的产品会造成掉发：不会的，这成分没有这么厉害 头皮需要去角质：不需要，脸皮不需要去角质，头皮也不需要 头皮老化比较快：不会的，有头发保护下不太需要担心 头皮需要精油 ：不需要，精油的品质与品管很难确认细节 头皮需要深层清洁：不需要，这只是行销术语，皮肤表面清洗干净就好 使用养发液或育发洗发精抗落发：没必要，抗落发其实要先从内在做起 使用宣称植萃、天然、有机的产品：没必要，很多只是言过其实的商业噱头 使用头皮放大镜检测：是可以做，但常常后续解释都只是为了推销产品 宣称纯植物染发剂：大多都是假的，植物只是广告用，其中还是有加化学染剂 有头皮屑就要使用抗屑洗发精：不正确，找到头皮屑发生原因比较重要 skindocchiupix/blog/post/347143417 头皮保养就跟身体其他肌肤保养一样都需要有正确的观念与做法，虽然说现在市场上很多讯息都是被商业与行销拉着走，但只要消费者有正确的观念要拥有健康亮丽的头发真的不是难事。 作者简介：邱品齐医师，中国医药大学附设医院国际医疗美容医学中心主任。 邱品齐医师幸福美肌学院、 邱品齐医师幸福美肌大公开

头皮护理方法

　导语：大家都知道头皮的健康离不开日常的保健。以下是我为大家分享的头皮护理方法，欢迎借鉴！

　 一、头皮护理方法

　 1、专业按摩手法能为头皮排毒

　头皮与皮肤一样，也会因代谢不佳而出现问题，甚至是身体内部的问题也会让废物不能正常排出而积蓄在头皮内影响头皮的健康。正确的、适当的头皮按摩，有助于促进血液循环，改善头皮的代谢。不过问题头皮的按摩，最好由专业医师来操作，不仅要有针对性的产品，还要有专业的手法。例如一些复合护发精油，是针对头皮的护理精油，使用时辅助以按摩，能打开头皮毛囊，调理油脂分泌，刺激头皮血管网，强韧发根，不仅舒缓头皮，还能提高之后特效护理产品的渗透和吸收。

　 2、定期去角质保持头皮毛孔清洁

　你知道吗？头皮也要去角质！定期去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发的危机。不过一定要记得，给头皮去角质是在洗头之前进行的。

　目前专业美发厅可提供头皮去角质疗程，专业的去角质产品再配合美发师的专业手法和仪器，去除头皮角质；自己在家也可通过美发品牌的专门去角质产品去除头皮角质，比如欧莱雅专业控油精华就带有磨砂成分，使用这类头皮去角质产品时，要划分好头发区域，再涂抹产品并加以按摩，每周一次，可帮助头皮加速新陈代谢，更好地为发丝提供营养。

　 3、防止头皮“沙漠化”

　头皮如同头发生长的土壤，如果头皮严重缺水呈现“沙漠化”，可想而知头发也会表现出干枯的'疲惫态。因此，为头皮补水、滋养头皮更要在养护头发之先。每日的护理要选用滋润配方的洗发水和润发素，目前诸多品牌都有这样的水养系列。另外，也可以到专业美发店接受水疗仪器的保养，水疗仪不仅可为头皮舒缓补水，更有按摩作用，甚至连颈部也能同时解压。

　 4、每天梳头有助于头皮健康

　除了平时健康的饮食起居，每天一定要认真梳理头发。每次100下的梳理，不仅能去除灰尘和死发，理顺打结发丝，还是给头皮按摩的最简单的居家方法。

　 二、头皮护理的注意事项

　1、洗发时水温不能太高，最好控制在40摄氏度以下。除非干洗，否则在涂抹洗发水之前一定要让头皮足够湿润，然后才能进行下一步程序。

　2、将洗发水直接倒在头发上打泡绝对比用手指搓出泡沫更容易，但那一定会刺激到头皮。正确做法是将洗发水揉搓出泡沫后再涂到头发上，在这个过程中，常和沐浴液配套使用的浴花可以帮你的忙。

　3、洗发动作一定要温柔，无论何时何地，抓挠头皮都是大忌。请回忆一下发廊中洗发小妹的温柔动作，把手指放平，用指腹给头皮做一场力道温和的“马杀鸡”。另外，护发产品主要作用于发丝，把它涂在头皮上不会有任何效果，反而会造成头皮油腻——如果你没有冲洗干净的话。

　4、你会用吹风机对着自己的脸一通狂“烘”吗？当然不，所以也别再让吹风机“残害”你的头皮。如果你没有条件选择自然干，吹风时尽量选择低温档（如果吹风机本身有护发效果更好），把吹风机侧过来吹，就能够减少对头皮的伤害。

　5、不能因为头发出油而每天洗头，也不可因担心掉发或别的原因N天洗头一次。首先要解决的是头皮的问题，头皮健康了，一切问题也都迎刃而解。

　6、如果你有使用发型造型产品的习惯（那真是个有前途的好习惯），请一定避免将造型产品涂抹到头皮上，那不仅不会产生任何作用，还会给头皮带来负担。

　7、别以为头发短，那件叫“梳子”的生活用品就和你没交集。宾馆中那种一次性塑料梳子偶尔用用也就算了，你的浴室中应该有一把好梳子，黄杨木或牛角做的都行，每天晚上从前到后梳通头发，也是给头皮做按摩。

　8、最后要记得，除了遗传，压力和不良的生活习惯也会引起头皮亚健康。一夜白头的故事可能有点夸张（但那绝对是可能发生的），但压力过大绝对会引起掉发或“华发早生”

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保养头皮可以用按摩理疗的方法人体的许多条，经络都是在头皮上经过的。按摩头皮可以很好地刺激这些经络促进头皮血液循环增加头发的营养供给。另外注意头皮清洁卫生，一周洗头3到4次，用一些植物成分的洗发水，同时尽量不要吃肥腻的食物，可以配合用点何首乌煲汤喝。头皮的护理很重要，我们应该像护理皮肤一样护理头皮。

一，如果头皮敏感时，除了用一些头皮护理产品外，最直接的办法就是用头皮调理精华，为头皮滋补，能有效活化头皮组织，供给头皮相关营养。

二，在护理时，一定要注意护发素最好不要接触头皮，只有专业的头皮发膜才能直接用到头皮上，头皮专用发膜一般具有舒缓作用，就如同给头皮做SPA。

三，定期给头皮做护理，去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发危机，但需注意给头皮去角质是在洗头前进行的。

四，给头皮按摩，将头发分区，选择带有舒缓功能的精油在头皮上，先热射按摩下，然后将精油在掌心按摩发热，再按压在头皮上轻轻按摩，让头皮彻底放松，除了按摩为主，每天梳头同样有助于头皮健康，不仅能去除灰尘，还能促进头部血液循环。

我们的皮肤需要去角质，头皮是身体皮肤的一部分，所以也要定期去角质哦，去角质其实就是没有剥离的头皮屑，大家在选购洗发水时要分清洗发水的功效才行，下面我带大家来看一下头皮去角质用什么洗发水？

头皮去角质用什么洗发水

1、欧娜雅永恒海盐洗发膏

欧娜雅的海盐洗发霜质地可以摸到一颗颗海盐，海盐颗粒算是蛮细的，按摩头皮很舒服不会刺，而且洗起来起泡力很好，泡泡很绵密。网友分享洗完后头皮有呼吸的感觉，头发也不会太干涩，重点是他洗起来头皮有清新凉感，香味也很清新，洗了大约半瓶下来头发的油垢味减少很多，也比较不容易出油。而且它标榜较温和可以天天使用，价钱也相当亲民。

2、aveda头皮净瑕洁肤凝胶

这是一款用在洗头前使用的头皮清洁产品，在干发上使用轻轻搓揉在头皮会立即起泡，洗掉后再进行正常的洗发步骤，就会特别感受到头皮变得轻盈很多！网友分享连续使用一阵子后即使2天不洗头，都不会有什么臭味，而且头皮真的变超松，连带头发也跟着蓬松起来，整个人从头变得轻盈爽快，真的很适合闷热的夏天！使用心得：专门洗头皮的产品，用在一般洗发前。先用它按摩按摩头皮，然后再跟平常洗发润发就可以了。不需要每次洗头的时候都用，大概每隔一次用一次就行了。我已经用了差不多两个月，我觉得真的对头皮的出油情况有不错的效果哦。头皮保养也跟头发一样，需要时间调理。我刚开始用的时候没有什么特别的感觉，但是现在用下来觉得头皮没有以前那么容易出油了，自然地痘痘也少了。

3、christopherobin海盐舒缓头皮洁净霜

这款可说是头皮去角质的王者，看似有点贵，但它的用量真的无敌省，大约五元硬币的量就很足够洗全头了。这款主要就是在清洁头皮所以建议要加强按摩头皮的部分，冲的时候很好冲，不太会残留，而且可以明显的感受到感觉头皮整个有种凉凉、舒缓的感觉！我自己是觉得它可以让你感受到头皮整个彻底洗干净了，而且发根非常蓬松、有站起来的感觉。使用心得：洗发水中的劳斯莱斯！以前就经常叫朋友从法国帮我寄海盐，就是christopherobin家的海盐洗发膏，海盐对青春期妹纸的头屑也挺有效的！用了几次头屑少多了！我自己头发有点油，洗了干爽蓬松，头发不油腻！有时带christopherobin海盐洗发膏去理发店使用，连理发师都对海盐的味道及手感都赞不绝口！christopherobin的海盐洗发膏在夏天简直就是油皮的救星！此款洗发膏含有多种完整成分，例如海盐是天然成分，不同大小颗粒，能够洗净脏污、促进头皮血液循环及平衡补充所需的矿物质和盐分。创新植物活性成分，在洗头之后，还能持续提供头皮更深层与长效的保湿效果；更能同步给予头皮即时性的舒缓。

4、juliart甘草次酸角质净化液

网友都分享这款非常温和不刺激，味道也相当舒服，在洗头前，头发干燥的时候淋在头皮上使用，真的能让头发很有清爽感，连头脑也被凉醒，好像头皮堵塞的毛孔都畅通了，大约一周使用2次去角质，头皮一出油、搔痒、掉发的状况都改善了很多。在清洁头皮前的第一步就是先梳理头发，利用这瓶适合各种头皮的甘草次酸角质净化液，可以温和净化角质污垢，也很适合问题头皮使用，像我的脂漏性皮肤炎也很适用！在洗发前的乾发状态下使用，尖口的角质净化液对着头皮淋上，再以指腹按摩头皮1~2分钟，这时的头皮已经有点起泡了，再将头发淋湿再继续按摩，这时能闻到角质净化液的木质香味，味道有点像是古龙水，但其实是杜松果精油味道，我则会在脂漏性皮肤炎的地方再加油涂抹按摩，这时会有点清凉的感觉，但头皮却是感到轻松舒爽。

5、机植之丘尤加利叶头皮去角质凝胶

质地是透明凝胶状的，闻起来有草本薄荷的清新味道，网友分享大约一周使用1到2次就有很大的改变，像是发根的蓬松感也能维持得比平常久，重点是头皮味整个消了很多！就连安全帽里面都没有臭味了呢，可能是头皮的老废角质真的代谢有感，头皮也不会很闷，夏天出油的状况也有减缓。洗发前取适量于掌心，以指腹轻轻按摩推匀于头皮上，再清洗发丝，建议一周1-2次。使用心得：用了几次以后发现这个气味儿还是挺好的闻的，清凉的薄荷味，用上了以后头皮感觉特别的清凉，按摩一会儿真的是特别的舒服，用完了以后感觉头发很飘逸，主要的是这个产品的去头屑效果真的是特别的好，我刚刚用了几次头皮屑就没有了。

目录方法1：局部治疗1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。方法2：改变饮食和生活方式1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。5、做减压方法3：就医治疗1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。头屑是堆积在头发里的白色雪花状物质，令人尴尬又烦恼。不过，它们通常可以用非处方去头屑洗发水来去掉。如果你担心市售洗发水的成分，也可以用天然方法去除头屑，比如说用稀释的茶树油洗头，或者用芦荟胶按摩头皮。你也可以在生活方式上做一些改变，以改善头皮健康。要是头屑很严重，家庭疗法没有用，考虑咨询医生。

方法1：局部治疗

1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。头屑可能是真菌或细菌在头皮上过度生长造成的。茶树油有天然的抗微生物和抗真菌作用，有助于对抗这类头屑问题。购买含有5%茶树油的洗发水，或者在常用的洗发水中添加5-10滴茶树油，彻底摇匀，然后像平时那样洗头。坚持使用，直到头屑消失。口服茶树油会引起中毒，千万不要抹在嘴巴里面或周围。

如果不小心将茶树油弄到眼睛里，赶快用温水冲洗干净。要是眼睛发红或刺痛，一定要去看医生。

不要直接将未经稀释的茶树油抹到头皮，以免头皮发痒和受刺激。一旦出现皮疹、瘙痒、刺痛或灼痛等过敏反应，立即停止使用含有茶树油的产品。

专家提示

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家Ritu Thakur医生是印度德里市的一位医疗顾问，她在印度传统医学阿育吠陀、自然疗法、瑜伽和整体疗法方面拥有逾10年经验。她于2009年获得了印度博帕尔Barkatullah大学的印度医学学士学位（BAMS），之后又于2011年获得了印度海得拉巴Apollo Institute of Health Care Management的印度医学硕士学位。

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家

专家建议：洗发水加了茶树油后，再加入1茶匙柠檬汁。柠檬汁不仅闻起来很香，还能中和皮肤酸碱值，去除头屑！

2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。香茅油和茶树油一样有抗微生物的作用，对治疗某些类型的头屑很有用。它也能减轻头皮炎症。购买含有10%香茅油的洗发水，或者在常用的洗发水或护发素中添加几滴香茅油。为了达到最佳效果，可能需要坚持使用2-3周。

不要直接把未经稀释的香茅油抹到头皮上，以免刺痛头皮。

3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。将大量纯正芦荟胶直接擦到头皮上，静置不超过1小时。之后用温和的洗发水洗头，再将头发和头皮冲洗干净。每周进行2-3次，直到症状改善。芦荟胶富含抗氧化剂和氨基酸，也有滋润和抗炎作用，能促进受损或受刺激的皮肤更快康复。它也有抗真菌和抗微生物的作用，是非常有效的天然去头屑产品。

你可以购买芦荟胶，或者直接从芦荟植物割下的叶子收集一些汁液。

有些人在头皮上用芦荟胶后会引起刺激。先将少量芦荟胶抹在手腕，观察是否出现过敏反应。过敏反应可能很快就会出现，不过最好还是等上24小时，确认没有过敏才用在头皮上。

一旦出现皮疹、瘙痒或受刺激、对阳光的敏感性增加（皮肤比平时更容易被晒伤）等症状，立即停止使用芦荟胶。

4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。椰子油究竟对治疗头屑有没有效？关于这方面的研究不多，但是有一些证据表明它对相关的皮肤病有帮助，比如异位性皮肤炎。直接将2汤匙（30毫升）椰子油抹到头皮，5-10分钟后冲洗干净。你也可以用浴帽裹着头发，让椰子油在头皮逗留一晚，第二天早上起来再用温水冲洗干净。

你可能需要用双手搓热椰子油，或者兑少量温水，才能轻松地将椰子油抹在整个头皮。

另一种选择是购买含有椰子油的洗发水。

在本地杂货店或健康食品店可以买到纯正椰子油。

5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。小苏打可以去掉头屑，也有助于对抗引起头屑的真菌。将180毫升水和4汤匙（60克）小苏打拌成糊状，抹到头皮上，等待1-3分钟，然后用水冲洗干净。你也可以加几滴茶树油，增强去头屑效果。

频繁使用小苏打洗头会使头发变得干燥，并刺激头皮。这种方法每周最多用一次，一旦头皮受刺激，或者头发变得干燥、无光泽，就要立即停止使用。

用小苏打洗头后，接着使用含有椰子油或摩洛哥坚果油的保湿护发素，好让头发不那么干燥。

6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。阿司匹林含有水杨酸，一种自然存在于柳树树皮的有机酸。水杨酸有助于改善油性皮肤和减轻炎症，所以常用于去头屑产品中。下次洗头时，将1-2颗没有裹胶囊的阿司匹林捣碎，拌入1汤匙（15毫升）洗发水中。像平时那样洗头，让洗发水在头发上逗留2-3分钟，再用水冲洗干净。你也可以购买水杨酸去头屑洗发水。

一旦头皮受刺激、发红、灼痛或出现瘙痒、荨麻诊、肿胀等过敏反应，要立即停止使用这种方法。

每周使用2次，坚持4周或直到症状改善。

方法2：改变饮食和生活方式

1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。这种健康脂肪对身体有许多好处，其中包括改善皮肤和头发健康。如果你饱受头屑问题困扰，试着多吃富含欧米茄3脂肪酸的食物，比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，还有坚果、种子和种子油。你也可以从补充剂中摄取欧米茄3脂肪酸，比如鱼油片剂。

计划每天摄取1-2克欧米茄3脂肪酸。

2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。研究显示吃大量水果和蔬菜的人，比较少患上和头屑有关的皮肤病，比如脂溢性皮肤炎。尽量每天吃多种颜色的蔬果，摄取各种必需营养素、维生素和矿物质。好的蔬菜包括绿叶蔬菜、豆子和豌豆，西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，还有各种颜色的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、椒类和紫薯。

吃各种各样的水果，比如浆果、苹果、柑橘类水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以摄取不同的维生素和矿物质。

计划每天吃5份蔬菜和4份水果。查看这个图表，了解各种水果的一份分量究竟有多少。

3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。生物素是必要的B族维生素之一，有助于改善头发、皮肤和指甲健康。向医生咨询生物素补充剂，或者从以下食物中摄取生物素：蛋黄

坚果

三文鱼

肝脏

吃营养酵母。你可以用它代替黄油或乳酪涂在面包上，拌入浓汤或鸡蛋料理中。

4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。锌是人体必需的微量矿物质，对维持免疫系统健康很重要，也有助于预防和治疗皮肤、头发和头皮相关疾病。询问医生服用锌补充剂是否对你有帮助。你也可以从食物中摄取锌，比如红肉、贝类、豆科植物（鹰嘴豆、小扁豆等）、坚果和种子、鸡蛋、乳制品、全谷物和土豆。

你知道吗？锌也能用于局部治疗。它是去头屑洗发水的常见成分。

5、做减压的活动来改善整体健康。压力和头屑之间的关系并不明确，但是一些研究显示压力和焦虑水平高的人，更容易患上异位性皮肤炎之类的皮肤病。压力可能会加重已有的头屑问题。感到有压力的时候，试着做以下活动来减压：做一些让人放松的活动，比如瑜伽或冥想。

和家人朋友一起消磨时间。

从事你喜欢的兴趣爱好和创造性活动。

听让人心情平和的音乐。

获取充分的优质睡眠。

方法3：就医治疗

1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。头屑问题通常不需要就医治疗，但是有时候，头屑可能是严重疾病的症状。如果你只是有一些头屑，没有别的症状，那就不需要去看医生。不过，要是头屑伴随着头皮发红、一触即通或肿胀等症状，则必须去看医生。这些可能是其它皮肤病的症状，比如脂溢性皮肤炎。

2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。如果头屑很多，或者家庭疗法不起作用，也许是时候去看医生。头屑伴随着严重瘙痒和不适，也应该就医检查。医生可以确认引起头屑的原因，制定合适的治疗方案。如果头屑是某种炎性疾病造成的，皮质类固醇或免疫反应抑制剂或许会有所帮助。

如果头皮持续受到真菌感染，医生可能会开效果更强的抗真菌洗发水或药物。

小提示：一般来说，使用家庭疗法或非处方去头屑产品至少1个月仍然没有效，最好去看医生。

3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。如果你患有会降低免疫力的疾病，比如遗传性免疫缺陷病、人类免疫缺陷病毒或艾滋病、癌症或糖尿病，出现头屑时一定要告诉医生。医生会检查头屑是不是头皮感染造成的，并制定合适的治疗方案。有些药物也会降低免疫力，比如类固醇和化疗药物。如果你有服用这些药物，出现头屑问题也要去看医生。

如果你的免疫功能低下，放任皮肤感染不管会引起严重的后果，一定要赶快做检查。

小提示一个预防头屑的好方法是经常洗头，防止油脂、污垢和死皮堆积在头皮。

警告你可能听说用橄榄油或矿物油按摩头皮可以去除头屑。这种方法在短期内让你更容易去除头屑，但是长此以往反而会加重头屑问题。