薏仁米可以减肥吗 薏仁米减肥的方法有什么

大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧，那么你了解薏仁米吗？今天我就和大家一起来了解一下吧，究竟薏仁米可以减肥吗，以及薏仁米减肥的方法有什么？跟着我我们一起来学习吧。

薏仁米可以减肥吗 

薏米含有丰富的维生素，属于粗纤维食物，促进胃肠蠕动，可以起到减肥的作用。薏米的吃法有多种，如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹，不仅减肥还有利尿的作用，但想起到明显减肥的作用，还是得控制量、控制饮食和运动疗法。薏米还属于碳水化合物，减肥还是要控制碳水化合物的摄入，严格控制脂肪的摄入，例如三餐以蛋白质为主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡萝卜，餐后要运动消耗能量，避免脂肪在体内堆积，还能消耗多余脂肪，以达到减肥的目的。总之薏米有减肥作用，但不能单靠吃薏米来达到减肥的目的，还是要靠控制饮食的量和多运动。

薏仁米减肥的方法有什么

减肥薏米粥是一道传统的药膳。具有健脾除湿，减肥消肿的效果。用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

减肥薏米粥怎么做呢

1前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果）

2把薏米倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。

3单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。

4如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药（长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些），现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。

5如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。

减肥薏米粥怎么做

6薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。

什么人不能吃薏仁米呢

这三类人不适合吃薏米，便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

　薏米是常用的 中药 又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、 清热 排脓等功效，为常用的利水渗湿药。那么如何用如何用薏米水洗脸呢下面由我为大家整理的如何用薏米水洗脸，希望大家喜欢!

　如何用薏米水洗脸

　首先来了解一下薏米所含成分对肌肤保养的作用

　矿物质：舒缓、镇定晒后肌肤。

　维他命B群：抗发炎、控油、 保湿 锁水。

　薏苡素：防止晒黑、改善肌肤干燥状况。

　薏仁脂：促进新陈代谢，让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。

　第一招：每天都要喝最起码3大杯的薏米水，最好自己买薏米回家煮，我个人觉得冰镇更有风味，薏米水中还可以加入甘蔗使口味更加丰富，所以说第一步是由内养，所以每天要多喝薏米水。

　第二招：用薏米水洗脸并且当爽肤水用，薏米水直接作用于皮肤的表面，经过长时间的坚持，脸部会显得很细嫩，而且会一层层白出来，薏米水价格便宜，还能DIY，纯天然的，坚持会看到效果

　第三招：自制薏米水 面膜 ，取纸膜浸到薏米水中，然后敷在脸上15分钟取下，还可以按个人的喜好加入牛奶蜂蜜，或者是其他精华，让薏米水的 补水 和 美白 效果迅速的吸收到肌肤中，可天天使用。

　什么是薏米

　薏米，拉丁文名：Coix chinensis Tod 又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科 植物 薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。

　由于薏米的 营养 价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”;在欧洲，它被称为“生命 健康 之禾”;在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被 消化 吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

　DIY薏米美肤水

　薏米美肤水简单易做，每天晚上洁面后敷20分钟，第二天脸色会很好，坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变 白皙 ，毛孔细致了许多。

　材料：薏米、 牛奶 (以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、网店均有销售)。

　做法：1、将100克左右的薏米洗净后放进锅里，加4倍水泡3小时。

　2、将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。

　3、把煮好的薏米水倒入 化妆 水瓶之类可以密闭的容器，放进冰箱冷藏。

　用法：晚上洁面后，将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀，浸透面膜纸后敷脸20分钟即可。

　偷懒小窍门

　煮一次薏米水毕竟费功夫，每天煮太麻烦，一次煮太多又怕变质，现在我们就教你个偷懒的小方法：煮好薏米水，加入适量蜂蜜、牛奶，然后将混和液体倒入冰格中，放进冰箱冷冻室。每天挖出几块冰块放在碗里解冻后敷脸，这样做一次薏米水就能用很久啦。

　让薏米煮烂的窍门

　很多MM最怕煮薏米水费时间，我们再教大家一个很简单的方法：用个小的保温壶，将泡好的薏米沥去水分放入壶中，再倒进刚烧沸的开水，拧紧盖。第二天早上你就会发现杯子里已经是“煮”好的薏米水了，而且薏米很烂。

　油性肌肤MM注意

　蜂蜜可能使油性肌肤出油更多，因此建议油性肌肤或长痘的mm在DIY薏米水时不要加蜂蜜，直接用薏米水洗脸，就能收缩毛孔。

　薏米消水肿头号利器

　薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血 解毒 ，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备 美容 品。

　薏米水洗脸 注意事项

　薏米水是非常平民化的美白产品，大家美白的同时，也要特别注意饮食，比如可乐，酱油这种就要少吃，因为这都会堆积黑色素，出门注意 防晒 ，可打个小伞，也可防止皮肤晒黑。

薏米是一种健脾祛湿的天然食材，而薏米水的美白减肥效果更是受到人们的推崇。但是你知道薏米水的用法有哪些吗？怎样使用薏米水效果才会更好呢？下面就让我来告诉您吧！

01

可以配合纸膜用

可以将薏米水配合纸膜一起使用，取一个压缩纸膜浸泡在薏米水中几分钟，等到纸膜完全吸收之后，再进行敷面，可以起到补水美白的作用。

02

可以制成喷雾用

可以将薏米水制成喷雾使用，准备一个小喷瓶，将制好的薏仁水倒入喷瓶，随身携带，感觉脸部干燥时可以喷几下，为皮肤迅速补充水分。不过记住喷完以后要用湿巾按压或者再涂一层乳液，帮助锁住水分，否则空气干燥会反吸面部水分。

03

可以作爽肤水

可以将薏米水作为爽肤水使用，薏米是纯天然的美白佳品，兼职补水保湿的作用，因此可以作为日常爽肤水使用，既滋润又美白，可谓一举两得。

04

可以作卸妆水

可以将薏米水作为卸妆水使用，出门在外，如果忘记了带卸妆油或者卸妆液，可以使用薏米水作为临时卸妆水来卸一些淡妆，具体的做法是先用薏米水蘸湿化妆棉，然后敷在鼻翼、眼睫毛上方几分钟，然后再卸妆，等到脸部的睫毛膏、粉底液溶解粘在化妆棉上变成黑黑的一团，立刻再换一张，接着用洁面乳清洗面部即可。

05

薏米水可作茶饮

可以将薏米水作为茶饮饮用，薏米水是调理肠胃的佳品，常喝薏米水不但养胃，还能美白祛湿气呢。不过需要注意的是，薏米性凉，不宜多食用哦，否则反伤脾胃哦。

06

薏米红豆汤可以减肥

薏米是一种利水的减肥食品，红色也具有祛水肿的作用， 薏米与红豆搭配一起使用，效果加倍。薏米红豆汤的做法是薏米、红豆、冰糖放入锅里一起熬成汤，每天服用1-2次，长期坚持具有非常不错的减肥效果。

07

薏米银耳汤可以润肺

大家都知道薏米具有利尿的作用，而银耳具有生津滋润的作用，所以二者搭配，一补一泄，而薏米性凉，银耳性平，二者中和，也不致使伤脾胃。所以薏米银耳汤可谓是清火润肺的佳品，不寒不燥，既能清火又不损伤津液，十分适合秋季食用。

08

牛奶薏米露可以美容

可以将薏仁磨成粉，掺在牛奶里变成牛奶薏米露。著名的美容大王大S曾在自己的美容宝典中写道，牛奶薏仁是美白的最好搭档，所以她十分喜欢在牛奶里加入薏仁粉一起食用，长期坚持会有意想不到的美白效果哦。

09

温馨提示

要想效果好，最好选用小薏仁，市面上有两种薏仁，一种是大薏仁，一种是小薏仁。大薏仁通常比较便宜，不易煮熟，效果比较一般。而小薏仁通常作为入药用，很容易煮熟，美白祛湿的效果较好，价格几乎是大薏仁的一倍。所以大家在购买薏仁时，一定要看清买的是大薏仁还是小薏仁。

1、 要先用清水泡。一般说泡上12小时左右，即今天泡上明天煮。

2、煮时泡的水不要倒掉(部分营养在水里)，加些水一起煮，先大火煮开，然后小火煮20分钟后关火焖上半小时左右即可(这一步很重要，你可以试试)，此时薏米已开花。

3、一天喝一次就行，最好早上吃。要连米带水一起吃下。吃时加些蜂蜜(最好不要加白糖，蜂蜜有养颜润肤的功效，而白糖热量高又无此功效)。不加蜂蜜的薏米水有股酸酸的味道，口感不爽。

4、对去粉刺有一定的功效，但是不能减肥。

扩展资料：

薏米水的其他功效：

对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张

2 抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜

3 增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用

4 降血糖：可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效

5 抑制骨骼肌的收缩：薏仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩

6 镇静、镇痛及解热作用：具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效

7 降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。

8水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣

抗肿瘤作用

11．荷瘤小鼠腹腔注射薏苡仁的乙醇提取物，能抑制艾氏腹水癌（ECA）细胞的增殖，显著延长动物的生存时间。从该提取物进一步分离的2个组分，其一可引起癌细胞的原生质变性，另一组分能使细胞核的分裂相停止于中相。

12．薏苡仁的丙酮提取物，小鼠腹腔注射也能抑制ECA的生长，此种抗肿瘤活性可转移到石油醚可溶的酸性部分中，若将其皮下注射，可使腹水变透明，肿瘤细胞几乎消失，但这一部分的毒性也相应较高。薏苡仁丙酮提取物还对子宫颈癌14（U14）及腹水型肝癌（HCA）实体瘤有明显抑制作用。

13．临床应用薏苡仁配伍的煎剂，能观察到对晚期癌症患者有延长生命的效果，并发现给癌症患者腹腔注射薏苡仁丙酮提取物后，经腹水检查，癌细胞的原生质发生显著变性。还发现薏苡仁50%乙醇提取物可促进培养的扁平上皮癌细胞的角化。

免疫作用

21．从薏苡仁热水提取物分得的中性多糖葡聚糖混合物及酸性多糖Ⅱa-1，2，3，Ⅱb 部分均显示抗补体活性。

22．中性多糖葡聚糖混合物是高度异质性的，用HPLC可分得7个葡聚糖，它们是在主链0-6位含葡糖基侧链的1→4连接的a-D-葡聚糖，每个经纯化的葡聚糖在碘反应中有不同的最大吸收（530nm或>550nm），>500nm-葡聚糖比530nm-葡聚糖更为有效，认为有相当的抗补体活性。

23．酸性多糖Ⅱ a-1，2，3，Ⅱb 进一步分离纯化而得抗补体多糖CA-1和CA-2，分子中含8-11%蛋白质，分子量分别为160000和70000。在低剂量时，CA-2比CA-1 显示更强的抗补体活性。

降血糖、血钙、血压作用

兔皮下注射薏苡仁的乙醚提取物（薏苡仁油），可使血糖值和血钙值降低。薏苡仁的水提取物，小鼠腹腔注射，可显著降低血糖浓度，从中分得三个有效成分，即薏苡聚糖A、B、C。这些成分可引起正常小鼠和阿脲（Alloxan）诱导的高血糖小鼠的低血糖作用。薏苡素静脉注射可引起兔血压暂时下降。

抑制胰蛋白酶作用

从软壳的薏苡种子麸皮中发现一种热稳定的胰蛋白酶抑制剂。为一种简单蛋白质，分子量约12000，含有许多半胱氨酸或胱氨酸残基。它对牛胰蛋白酶的分子比为1：2，表明是双头的（doubleheaded），其活性在pH3-11和高温100℃的某些情况下是稳定的，但抑制活性的热稳定性程度主要地依赖于溶剂的种类。

诱发排卵作用

顽固性无排卵症患者服用薏苡仁为主药的方剂后，可显著改善下丘脑的机能。薏苡仁的提取物也诱发金仓鼠排卵，其促排卵的活性物质是阿魏酰豆甾醇和阿魏酰菜子甾醇。9：1反式阿魏酰豆甾醇和反式阿魏酰菜子甾醇（1）在200ug/天剂量时显示诱发金仓鼠排卵作用。

美白祛斑作用

我国医书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，维生素E有抗氧化作用。

作用功效

《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年 ”。

减肥主食：薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

预防心血管疾病： 若每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

降血脂：因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

美白肌肤：薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！

薏仁有减肥、治面疱的作用！每天食用 60 克薏仁，可有效降低血桨胆固醇，防止心脏血管方面疾病，可增强免疫系统，增加对疾病的抵抗力薏仁油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用，高浓度成麻痹作用。

预防和抵抗癌症：现代科学证实，薏仁内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。

:美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症

中药功效

薏仁是常用的中药．又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当作节食用品。

另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效, 十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能,可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。

其它作用功效

:它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症薏仁是常用的中药。

用药禁忌　本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服

1 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；

2 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；薏米

3 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；

4 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率；

5 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用；

6 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。

薏米 相关性群：

一般人群均可食用

1 适宜各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用；

2 据前人经验，妇女怀孕早期忌食；另外汗少、便秘者不宜食用。

薏米 食疗作用：

薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经；

有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效；

可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。

-薏仁水

摘要：美白是每个MM都必须做的保养工作，除了美白产品之外，生活中我们也可以自制美白爽肤水让自己皮肤美白起来。而且自制爽肤水简单、安全又方便，还能依照自己的肤质来进行调配。那么，美白爽肤水的自制方法有哪些呢？如何自制美白爽肤水

1、白醋爽肤水美白保湿

做法：将矿泉水烧开后冷却，然后将水、白醋和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。功效：白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度，建议晚上在脸部使用。

2、维C爽肤水美白祛痘

做法：取五片维生素C，把它碾成粉末，因为，碾成颗粒的话，皮肤会吸收不好，残留在肌肤上，会使皮肤变黄。烧开一碗水，然后过夜，第二天把维生素C粉末和凉开水倒进喷雾瓶里摇匀即可。

功效：能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，可以防止晒伤，避免日晒所留下的黑斑，雀斑等后遗症，还能促进新陈代谢，将氧化的黑色素还原，达到淡斑美白的效果。

3、甘草爽肤水美白祛斑

做法：准备1--2片甘草片，把它碾碎，碾成粉末。把甘草片粉末到入干净的小喷瓶内，再倒入约30ml矿泉水。摇匀即可。这样做出来的水水，还可以泡纸膜，因为甘草片里的甘草成分很高，所以美白效果很不错。但要一个多月才能看到效果，因为它很温和，不会伤皮肤的。

功效：甘草在美容方面有多种功效，对皮肤、毛发有营养保湿作用，并对损伤的皮肤、毛发有修复作用，同时还可以治疗色素沉着、治疗雀斑等。

4、芦荟柠檬爽肤水美白亮肤

做法：取柠檬1/2个、芦荟1小块、白葡萄酒适量，将芦荟和柠檬去皮后切碎，放入瓶子内。再倒入白葡萄酒，放在冰箱里可以保存20天左右。有镇定作用的芦荟水，在冰镇后更能为夏天焦热的肌肤带来贴心呵护

功效：芦荟是很好的美容养颜的材料，它不但能使皮肤亮白透明，还防止皮肤老化，适合夏天使用。

5、黄瓜美白爽肤水

做法：将黄瓜和西红柿清洗干净，往掉外皮后切成薄片。将生菜洗净后捣碎，之后将黄瓜、西红柿和生菜放进搅拌机里搅拌。将捣碎的材料包在纱布里取汁，挤出的果蔬汁装瓶放进冰箱内保存。

功效：黄瓜中含有的美白成分能够使皮肤变得白净、透明，对痣、斑点等富有功效。它所具有的保湿效果适合易产生角质的干性皮肤。

6、美白去痘的爽肤水

材料：维生素C3片、维生素B6一片、维生素B2一片、谷维素片一片、水杨酸片一片。

做法：把以上东西都捣碎了放在小瓶子里加50毫升的明净水就能够啦，没事就喷喷，没事就喷喷，皮肤就会变得水水的，而且小痘痘也会迟缓不见的。

功效：维C3加快皮肤新陈代谢，修复皮肤，美白皮肤，维生素B6可消炎，抗菌，对痘痘皮肤有效

7、美白收缩毛孔爽肤水

材料：薏米仁、牛奶、蜂蜜、水、纸膜。

做法：100克左右的薏米洗明净，把薏米放在一个锅里，放4倍的水，泡三个小时。把下面那锅DD放到炉子上，煮沸后开小火再煮十分钟关火，把下面锅里煮好的水（以下称薏米水）倒到一个容器里。薏米能够吃掉或怎样处罚都能够，把容器放进冰箱冷躲。需要用时从冰箱里取出，找一个明净的小碗，倒一点薏米水，一点牛奶，一勺蜂蜜，搅拌匀称。把面膜纸放到下面那些搅拌好的水里，渗透，把面膜纸放到脸上敷20分钟即可。

8、玫瑰美白爽肤水

材料：干玫瑰花、矿泉水。

做法：在小碗或杯子中放进4-6颗玫瑰花，放进40g矿泉水，把小碗放进微波炉高火加热半分钟，取出匀称搅拌，再放进微波炉加热半分钟，如此重复3-4次，将水熬制到25g左釉冬做好后将水虑出残渣，晾凉，放进小瓶中，在冰箱冷藏室保存即可。

9、芦荟柠檬爽肤水

材料：芦荟1小块、柠檬1/2个、白葡萄酒适量。

做法：将芦荟和柠檬往皮后切碎，放进瓶子内。倒进白葡萄酒，放在冰箱里能够保存20天左右。

功效：美白、清洁皮肤。

10、柠檬保湿平衡修饰水

材料：柠檬1个、伏特加80cc、蒸馏水120cc、甘油1小匙。

做法：将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇动至匀称即可。

功效：润泽白净皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。敏理性肌肤则不提倡使用。

自制美白爽肤水有效果吗

有效果，但是前提是爽肤水成分没有丢失活性成分。我们使用护肤品之所以有效果，都是依靠护肤品中的活性成分。自制的爽肤水最难把控的就是其中的活性成分，而且我们在制作护肤品的过程中如果不注意卫生，就很容易将细菌带到护肤品中，这对皮肤的伤害是非常大的。所以自制爽肤水虽然有效，但是要把控它的品质却很不容易。

1、妆前使用保湿成分保养品

要让底妆呈现自然的零妆感，妆前最需要的是补水保湿。让肌肤在喝饱水的状态下，将细纹和毛孔都“撑起来”，而且此时细胞呈半紧密排列的防御状态，肌肤的表层会变得平整滑顺，加上一点微量油脂锁住水分再上妆，彩妆就会变得非常服帖。

想要让化妆更加轻松、完美，关键在于：妆前保养与开始化妆之间至少间隔5分钟！因为保养品有效成分需要时间渗透至肌肤，直至完全吸收。

2、水润粉底打造无暇底妆

粉底液的液体质地比粉质更有滋润效果，不易带走脸上水分，是秋冬底妆的首选。建议用海绵顺着肌肤纹理，把出油或糊妆的地方推匀，顺便利用出油的油脂代替乳液做自体保湿，能让后续补妆的粉体更贴妆。

千万不要来回反复推，来回涂粉底，只会让粉底有瑕疵，并且会出现干裂的状态，不仅无法打造出“完美好肤质”的伪素颜，反而会产生一种“一笑粉就掉”的即视感。

3、保湿喷雾定妆产品水润加倍

秋冬担心肌肤干燥会令妆容干燥不服帖，除了做好妆前保养外，还可以把定妆的散粉改为定妆喷雾。

定妆喷雾能够在脸上形成一层透明的薄膜，阻断外界的侵袭，并可以轻轻松松将彩妆固定达数小时，而且定妆喷雾剂自然的质地柔顺又舒服，使皮肤像丝质般柔细，不会造成皮肤的任何负担。

选择一款具有保湿效果的定妆喷雾，妆容就能水润不卡粉，肌肤自然可人一整天。

扩展资料：

脸部皮肤干燥的原因：

一：空气干燥，室内的暖气也会带走水分，加之整日对着电脑，如果不小心护理，出现皮肤问题是正常现象。

二：喝水少，有的时候办公室里经常有人抱怨，忙一天了，一口水都没喝。这会让你体内严重缺水，是什么外用产品都补不来的。

三：频繁的补妆，这会让你的皮肤越来越干。

四：长时间的不动，久而久之导致便秘，影响内分泌，而且坐久了对着热呼呼的电脑也会出油，陷入恶性循环。

五：面喷惹的祸，难道各类补水喷雾会造成脸越来越干吗？答案是肯定的，因为在水蒸发的同时还会带走本身皮肤的水分。如果你很认真的拍干了，也会造成你本身涂抹的保湿产品功效减弱，所以在干燥的环境下喷各类补湿水，其实是错误的。

皮肤干燥解决办法：

1、洗脸就要温和

许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性的把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。

洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏，这样的情形下，再好的保湿都很很难发挥最佳效果。

2、热敷

洁面后，可以用浸过热水的毛巾敷在脸上，轻轻按压，让毛巾紧贴脸部和眼部，敷一会，30-40秒左右就可以拿掉了，这样可以加快皮肤新陈代谢，促进脸部血液循环，为接下来的补水保湿公司做好准备。

3、薏米补水保湿爽肤水

薏米为一味清热解毒，利湿的药物。薏米爽肤水的制作方法很简单，在每天洁面后敷15分钟，坚持使用一个月后你会发现皮肤不仅变得水嫩，毛孔细致了许多。

4、多喝水

不要等到口渴的时候才想到喝水，因为口渴的感觉不能够及时的表达出身体的缺水。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。简单的方法是保持尿液处于澄清透明、略带一点**的状态均可。

-皮肤干燥

人民网-总觉得皮肤干燥？ 如何给皮肤补水