充足的睡眠有什么好处

1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

问题一：脸上总出油怎么办？ 起皮，出油，毛孔粗，小细纹都是干的表现，其实缺水是所有皮肤问题的症结。很多人护肤时都会陷入这样的误区，以为皮肤出油就得控油，可是对皮肤为什么出油却没什么了解，皮肤之所以出油是因为当皮肤的水分不足时它会自动分泌出油分来保护剩余的水分，不然人就会因为脱水过度而面临死亡！这就是为什么说油性皮肤是外油内干的原因了！所以呢，只有在洁肤控油后，立即给皮肤保足湿度才是真正的控油王道！不然的话，控了油却不注意给皮肤保湿，皮肤只会越控越油，等到无油可分泌时，油性皮肤就转变成干性皮肤了！那到时再后悔就晚喽！

1解决的办法由很多，下面给你提供一些

2多喝水(白开水,纯净水),多吃水果

3多吃豆制品

4保证充足的睡眠

5日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢当然用晚霜之前还是要用柔肤水

6一定要吃早餐。

7要多敷面膜，最好的补水方法。

下面是一些自制的补水面膜，不妨试试，一周最好2-3次

蛋清面膜：将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬汁6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

牛奶蜂蜜面膜 一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10-15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克! ，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

草莓面膜:将草莓果对半切开，然后把果汁直接擦在脸部和颈部(眼皮部位也可轻轻擦拭)。这种面膜不仅能营养皮肤，而且还能使皮肤色素沉着减轻。

橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状婧蠓笤诹成希5-20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。这个面膜适合油性皮肤的。

蜂蜜柠檬面膜 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。

黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、 、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

苦瓜保>>

问题二：为什么脸上会出油 脸上的油像天然油田一样，源源涌出。 台大医院皮肤部主治医师蔡呈芳指出，温度的确和皮肤油脂分泌有关，温度每上升摄氏1度，皮肤排油量就增加10％；而且夏天还伴随出汗，又油又水的状态，让脸看起来最为油光满面。 影响皮肤油脂分泌的因素还有荷尔蒙。男性荷尔蒙中的二氢睾固酮，会促进皮脂腺分泌，让脸上油脂增多，所以男性的皮肤比女性油。 一般人以为吃了高油、高糖食物会让脸上冒油更严重，但蔡呈芳医师表示，并没有科学证据证实食物会让脸出油。 皮肤科医师会怎N做？ 如果你因为皮肤出油，去找皮肤科医师，目前有两种方法可以帮你，第一种方法就是抑制皮脂细胞的分泌，常用的有维他命A酸。 另一种，是直接从影响皮脂分泌的荷尔蒙下手，就是添加女性荷尔蒙或是抑制男性荷尔蒙，如前一阵子有些女艺人吃了治疗青春痘的药后，胸部涨大，就和吃荷尔蒙有关。 但很多皮肤科医师非常反对施行这种治疗，认为不必为了皮肤出油问题去影响全身的荷尔蒙，「简单的问题简单解决，」王贞乃医师强调。 如果病人是因为月经失调，导致皮肤出油，才可以使用荷尔蒙治疗，蔡呈芳医师认为。 天然的「保湿因子」 其实，皮肤出油并非一无是处。如果你属於油性皮肤，那N恭喜你，虽然现在皮肤油汪汪，容易堆积在毛囊口造成阻塞，易长痤疮，但年纪大了之后，却让你比别人青春美丽。 皮肤科主治医师王贞乃表示，皮肤分泌的油脂是天然的保养品，油性皮肤有了油脂的滋润，会比乾性皮肤的人老得慢。 然而眼前的困扰，亟需解决。不少人觉得夏天油腻腻的皮肤苦不堪言。更多人怕出油过多，形成青春痘。 油性皮肤的保养方法并不是把油脂全部洗乾净，而是「控制」油脂。 正确控油观 怎样才能向「油光」说不，正确控油呢？ ■清洁：中午多洗一次脸 在中午休息时间，抽个空洗一次脸，是最简单、便宜的控油方法，王贞乃医师说。 洗脸的方法是，用冷水以油性皮肤专用的洗面乳洗T字部位（额头、鼻梁到下巴），冲洗时自然会带到其他部位，不必特别 脸颊，因为那只会让脸颊变得乾燥，只需轻轻把灰尘、油脂带走，在一分钟内冲水。 有化妆习惯的人，可以多放一份卸妆和化妆品在公司。反正脸上出油，妆也花了，可以趁中午整理一次。 没办法洗脸时，吸油面纸也可以帮些忙。但有些人觉得吸油面纸愈吸愈油？其实不是，油本来就是不断地冒，还没用吸油面纸吸油前，会有重力压在脸上，当重力消失，油就会再次填补。 ■保养：只需在眼睛周围擦乳液 洗完脸后，不需在脸上抹上任何保养品，以减少阻塞的机会，只需在容易乾燥的眼睛周围擦上一点乳液。因为用冷水洗脸，无法洗净所有的油脂，所剩的一点油脂就当作「天然保湿因子」。 但白天一定要擦防晒乳液，而且勿忘眼睛周围。 需要用控油保养产品吗？ 蔡呈芳医师表示，控油产品其实并非真正的控制皮脂分泌，而是吸附油脂，用颗粒状的微粒如矽、微粒海绵体等吸附住油脂，实际上脸部还是在出油的，如果你使用控油产品后，觉得脸部比较乾爽，还是可以使用。 ■化妆：选择不含油的粉底 如何不容易脱妆？首先就要选择不含油的粉底，让你的脸不会泛油光。如有重要场合，蔡呈芳医师建议，可以擦上化妆水后，用冰毛巾稍微按压脸部后再上妆，这盯可以让脸部的温度降低，让妆停留得久一点。补妆时先用吸油面纸或面纸吸掉多余的油脂，在用乾湿两用的粉饼或蜜粉补妆。 要和油光满面说拜拜，清爽无负担过一夏，还是要靠正确观念和切实执行。

问题三：最近脸上总出油是怎么回事 脸上出油是现在许多年轻人共有的问题，问题是不是要去油，而是要控油。

指导意见：

最好用控制油脂分泌的保湿乳液，另外要注意饮食上不要太油腻，不要多吃甜食、油炸食物，不要或少吃辛辣 性食物，这些食物都会 油脂分泌。还要注意防晒。每天多洗几次脸，用油性皮肤专用的洗面奶，之后涂上控油保湿乳液，再上防晒产品。另外，睡眠不好，对皮肤新陈代谢也不好，睡前不要吃太多东西，可以喝一些牛奶，对皮肤又好又能催眠。

问题四：脸上为什么老出油？ 出油问题完全可以控制住。 控油误区： 许多人一出油就不停使用控油产品，其实越出油就代表你的皮肤越是需要补水，只有通过补水来调节水油平衡，才可达到恢复皮肤正常代谢。使用控油产品后几乎没有效果，甚至会越泛油光，你会发现，再好的控油产品也只能清爽一时或几分钟。 希望我的经验可以解决大家这个夏天不出油的问题。我的方法简单、方便、效果当然立竿见影。任何人都可以轻松弄到的一样天然补水的材料。至于护肤品，最好可以选购保湿补水或锁水作用的。 为了答案不显得太长太罗嗦，我就说说材料和用法，最后说下平时的注意事项。若出油严重，或想快速解决出油问题，最好可以用完第三项： 1 洗面奶洗脸（平时用的就可以了） 2 西瓜皮 ：补水、保湿、消炎祛痘、有一定的软化黑头和油脂粒的作用。 用法：西瓜皮白的部分切薄片擦脸5分钟，再把擦过脸变软的西瓜皮敷脸5分钟，也可以直接擦脸10分钟。用清水洗净即可。 3 鸡蛋清 、护肤棉：（软化角质、去黑头、粉刺、痘痘、细致毛孔） 用法：把鸡蛋清倒入碗里，用护肤棉全面浸入敷脸15分钟。（在做的过程中，要一直保持脸上是湿润的，不要让蛋清面膜干在脸上，不然脸部会干燥和紧绷）用清水洗净即可。 4 每天两次，1天下来你的脸会干净清爽许多，可以根据你的出油轻重情况决定需要做几天。 注意事项： 1 每天可以早晚用洗面奶洗脸一次。 2 尽量保持脸部清爽，一出汗及时用纸巾沾水按压脸部。 3 无论洗面奶、擦脸的、防晒的都尽量选用保湿作用的。 4、不要挤脸上的痘痘、粉刺黑头之类的东西，不然会留下痘印和毛孔变粗。

问题五：最近脸上老是出油怎么办 脸上油是水油不平衡导致的，所以补水非常重要。每天洗脸前先把手洗干净，手上的油分会影响洗面奶的清洁效果！但是要注意不要过度清洁、频繁的洗脸，否则出油只会加重！洗完脸之后皮肤处于清爽状态，要及时涂抹补水护肤品，平时多喝水，注意身体和肌肤的保湿。还有规律的饮食和作息时间，少食辛辣 的食物，保证充足的睡眠，不要熬夜，会导致内分泌紊乱，脸上就会出油、长痘痘。很伤害身体和肌肤的。多吃水果，加强锻炼，有助于人体排毒，毒素排出去了，身体、肌浮状况自然就会好了。

问题六：脸上皮肤老是出油是怎么回事… 出油的根本原因在于皮下组织的一个组成部分皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，皮肤出油说明水油不平衡， 当皮肤缺水干燥时，皮脂腺会误认为皮肤少油份，而更加的分泌出油脂！ 可能是因为严重缺水注意保湿，有了足够的水分，才不至于产生过多的油分！看了你的问题！我倒！ 不过看了你的年龄和性别！算啦！原谅你啦！首先，天天用香皂洗脸就不太好！ 香皂含碱性大，皮肤是呈弱酸性的。用香皂洗脸很容易洗去皮肤的保护膜，使皮肤处于缺水状态。结果是越洗越油！ 在影响皮肤的酸碱平衡度后，把皮肤自身用于自护的保护膜都洗掉了，反而会加重皮肤的负担。还会让皮肤容易起痘痘，甚至引起其他皮肤上的问题！脸上掉皮对于你的情况来看有两个原因！ 一是皮肤太干！你肯定是脸上从不擦护肤品的！皮肤在被你用香皂洗的自已的保护膜都没有啦！ 不掉皮就怪啦！正确的方法是： 洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，最后涂上适合油性皮肤使用的乳液或是面霜。 如果你嫌麻烦！最起码也得擦点大宝吧？ 第二个掉皮原因是：皮肤的死皮太多！别以为用香皂就可以洗干净脸！ 为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用磨砂性洁面乳对皮肤进行1～2次深层清洁。很多男士洁面乳中都有磨砂的成份！不过记住，每周只能用一到两次噢！下面来说清洁问题！ 一天只在清晨洗一次脸，是不够滴！早上洗脸，难道洗脸就是为了清醒一下嘛？ 一天的灰尘，细菌，油脂都被你搂被窝里去啦! 油性皮肤最好是一天早中晚洗三次脸！如果不是太方便。那就早晚各一次！ 而且最好是温水,道理很简单!用凉水刷有油的碗,肯定不好刷!用热水就好刷多啦!好啦!你的问题基本回答完毕! 碧柔男士洁面乳的口碑就不错! 欧莱雅男士洁面乳也不错!附:男士油性皮肤的注意事项 每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容。虽然护肤品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用护肤品能够减少油脂的分泌，收缩毛孔，从而减少粉刺、痘痘发生的机会。每天早上先用40度左右的温水湿润面部，然后使用易溶于水的洁肤品，如：洁面泡、洁面乳等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，必要的时候可以使用脸刷，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，最后涂上适合油性皮肤使用的控油霜。为了更为彻底地清除皮肤表面的油脂、死细胞和毛孔当中的污垢，每周还要使用磨砂性洁面乳对皮肤进行1～2次深层清洁，磨面要在早上进行，磨面之后一定记得涂上有湿润作用的面霜，如果阳光很强，还要使用防晒霜。晚上按照和早上相同的步骤清洁面部，晚上面霜不要涂得太多，尽可能少用，如果你还没到25岁，就不要使用渗透性作用强的护肤品。油性皮肤一般需要每天洗脸3次，所以除了早晚之外，中午也应当对面部进行清洁，方法可以参照早上的护理方法，只是不要进行磨面。每周还可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面1～2次。油性皮肤在使用护肤品方面，宜少不宜多，特别是含有油性的护肤品，则会使你的皮肤更加油腻和毛孔的堵塞，最好选用含水分较多、有控油湿润作用的护肤品。饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多吃水果蔬菜(特别是含维他命A，如苹果、胡萝卜等)，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。充足的睡眠，皮肤也会自然好看啦！晚上是给毛孔进行大扫除的好机会。如果使用的是深层控油产品，在清洁皮肤后，可将产品挤在棉片上，敷在容易出油的地方5--10分钟，再用手指轻轻 。第二天出门时，可逆着毛孔的方向，涂抹控油产品，爱出油的T区则可以在第一次涂抹>>

问题七：为什么我脸上总是出那么多油？ 我的脸以前也这样 现在都好很多了 也白了许多

很简单的方法 一天洗两次脸，洗多了脸会容易干的，会促进油脂分泌。（早晚一次） 在个就是生活有规律 注意睡眠 没事吃点水果（我在减肥中，就是吃的苹果，我妈妈也说皮肤比以前好了|）

最重要的一点 洗脸的时候 冷热水交替着洗 先用热的 祛痘的！！！

（先用3~5天）有效果就停一下 免得有免疫力 以后不好用了

我觉得效果不错 你先试试

问题八：脸上经常出油怎么办 误区一：越油越洗，越洗越油 讨厌油光，于是增加洗脸次数或使用碱性洁面品，结果脸越洗越油。误区分析：过分清洁，当大量的油脂被清洁掉，皮脂腺就会分泌出更多的油脂以补充流失的油脂，进而形成这种“越油越洗，越洗越油”水油失衡的恶性循环。纠错行动：去油补水双管齐下。不能因为皮肤油腻就不敢涂抹面霜，只要选择具有平衡功效的无油面霜，肌肤会更加清爽。 误区二：把吸油纸当成救命法宝 频繁吸油后，油光是控制了，却出现了干纹等的缺水现象。 误区分析：当肌肤分泌油脂的同时，会消耗掉很多水分，可旺盛的油脂量常会掩盖肌肤缺水的事实。 现在帮你纠错行动：每周加两次补水面膜护理，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些“等待喝水”的细胞组织。 1、记住，吸油纸一天最多只能使用两次。亦可以用柔软的纸巾代替吸油纸，防止脸部肌肤干燥。具体做法是，先用纸巾轻按泛油光的部位，然后往脸上轻喷一些保湿喷雾，再用干净的纸巾轻按全脸，补上干粉，清丽的感觉即刻呈现。 2、随身准备一些可以在妆后使用的无油保湿凝露是不错的选择，既保湿，又让肌肤感觉清爽。 3、许多时候，肤质变油和生活不规律、缺乏运动、以及压力过大都有直接联系。因此，从调整自己的生活节奏入手，避免熬夜，也是让肌肤保持水油平衡的一个小秘诀。 4推荐您使用旁氏水油平衡海藻盐泥洗面奶！效果很不错哦！

问题九：为什么脸上老出油 起皮，出油，毛孔粗，小细纹都是干的表现，其实缺水是所有皮肤问题的症结。很多人护肤时都会陷入这样的误区，以为皮肤出油就得控油，可是对皮肤为什么出油却没什么了解，皮肤之所以出油是因为当皮肤的水分不足时它会自动分泌出油分来保护剩余的水分，不然人就会因为脱水过度而面临死亡！这就是为什么说油性皮肤是外油内干的原因了！所以呢，只有在洁肤控油后，立即给皮肤保足湿度才是真正的控油王道！不然的话，控了油却不注意给皮肤保湿，皮肤只会越控越油，等到无油可分泌时，油性皮肤就转变成干性皮肤了！那到时再后悔就晚喽！

1解决的办法由很多，下面给你提供一些

2多喝水(白开水,纯净水),多吃水果

3多吃豆制品

4保证充足的睡眠

5日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢当然用晚霜之前还是要用柔肤水

6一定要吃早餐。

7要多敷面膜，最好的补水方法。

下面是一些自制的补水面膜，不妨试试，一周最好2-3次

蛋清面膜：将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬汁6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

牛奶蜂蜜面膜 一茶匙脱脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一个鸡蛋清混合，搅匀后涂于脸上约10-15分钟。长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。

银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克! ，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

草莓面膜:将草莓果对半切开，然后把果汁直接擦在脸部和颈部(眼皮部位也可轻轻擦拭)。这种面膜不仅能营养皮肤，而且还能使皮肤色素沉着减轻。

橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状婧蠓笤诹成希5-20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。这个面膜适合油性皮肤的。

蜂蜜柠檬面膜 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。

黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、 、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

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女人18岁要知道的美肤技巧实用护肤小窍门

　女人18岁要知道的美肤技巧实用护肤小窍门，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，脸上的水分是需要我们日常保持住的，这几个美白的小技巧能让你白得发光，对于肌肤的护理是不可忽视的，掌握女人18岁要知道的美肤技巧实用护肤小窍门，美美地出门吧。

女人18岁要知道的美肤技巧护肤小窍门1

　俗话说，女大18变，我看来，是说女人在18岁之后开始变。那么到了18岁的女性，就要更加注重对容貌的保养了。如果18岁了还不开始护肤，那么你的皮肤将会变得粗糙，影响你以后的工作跟生活。

　下面，我将介绍几个行之有效而简便的美肤小技巧，让你不用再担心肤质变差。

　注重清洁很重要

　18岁的女生你们一定要记住每天早晚的洁面工作，这是护肤至关重要的一步，如果毛孔没有清洁干净，脸上的脏东西就会使脸上的毛孔堵塞，从而脸上就会长痘痘、粉刺、黑头;并且清洁也是为之后的护肤打下坚实的基础，只有彻底清洁脸部皮肤才能有利皮肤的吸收。

　洁面乳的选择：18岁的女生由于年级还小，脸上的角质层还比较薄，所以选择的清洁产品不能太刺激，除了要选择温和、清爽的产品以外，还需要根据自己的肤质选择适合自己洁面乳，干性皮肤需要选择补水保湿型的洗面奶，而油性肌肤则需要选择控油类型的洗面奶，而敏感性的肌肤则需要选择纯天然温和无刺激的洗面奶。

　适当去除脸上角质

　18岁女生的脸部皮肤角质较薄，但不代表不需要去角质，但是必须懂得适当去角质，因为去角质能够帮助脸部去除多余的杂质，帮助皮肤更好的吸收护肤品。

　去角质产品选择：不能选择过于刺激的产品，避免去角质的效果不明显还弄伤自己的皮肤。

　使用爽肤水

　爽肤水又被称为化妆水，18岁的女生在选择爽肤水的时候需要选择保湿效果较好的爽肤水，用爽肤水给脸部进行第二次清洁，洁面后在脸部肌肤还湿润的时候，赶紧用化妆棉沾上爽肤水轻轻擦拭脸部肌肤，不要等到脸部肌肤干了以后再补水，这样会给18岁女生的保湿效果大大减分。

　爽肤水的选择：切记在秋冬干燥的季节，一定要选择保湿补水的爽肤水，美白类型的'产品不适合在皮肤干燥的时候使用啦，小心过度美白也是脸上长斑的因素之一哦。

　使用眼霜

　18岁的女生虽然是皮肤的黄金时刻，但是却不代表眼部不要使用眼霜啦。眼部周围的皮肤是全身最最最脆弱的部位，也是最容易老化的部位，如果18岁的女生现在不使用眼霜，等到眼部周围出现干燥的细纹就为时已晚啦。

　眼霜的选择：不需要刻意选择去眼袋、去黑眼圈效果的眼霜，只要以保湿补水的眼霜就可以啦。

　面霜保养

　面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面 霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。如果MM们怕面霜会太粘腻的话，可以选择保湿作用好的乳液作为护肤的最后一步。

　防晒要做足

　无论春夏秋冬阴雨晴缺，防晒都是我们阻挡紫外线的好帮手。防晒不仅能为我们防紫外线，还可以为我们的皮肤营造一层保护膜，阻隔外界尘埃以及一些电子产品的辐射对皮肤的侵害。MM们日常可以选择一些度数较低的防晒，既不会对肌肤造成负担，又能防紫外线。

　敷面膜

　就算有些妹子对繁琐的护肤步骤十分抗拒，但敷面膜也是可以接受的。18岁的女生适时给脸部做一个面膜，对肤质还是有很大的益处的。这里要注意的是，敷面膜之前一定要先保证面部的清洁，不然很可能会浪费一张大好的面膜哦。

　上面总结了这么多技巧，不知爱美的你对哪几个方法感兴趣呢别再犹豫了，赶快行动吧。美肤，要赢在起跑线上，用你的行动为你未来的工作跟生活打好基础，做个美丽而自信的女人!

女人18岁要知道的美肤技巧护肤小窍门2

　夏季是一个炎热的天气，人的脾气特别容易暴躁，一旦暴躁就会在脸部全都表现出来，那么脸部的皮肤就会变得越来越糟，那么你就要知道一些简单的护肤小常识。

　今天我就教大家一些夏天护肤的小技巧，让你的皮肤每天处于最佳的状态。

　前美容护肤小窍门:牛奶美容法

　牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上,在我们喝牛奶的时候,可以将剩下的一点牛奶抹在脸上,当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求,我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉,这样使用一段时间后,我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

　蜂蜜美容护肤小窍门

　蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。

　土豆美容护肤法

　土豆含有丰富的营养,是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,身体各个器官都减缓衰老,皮肤也是如此。

　新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上,大概30分钟左右,随后用温水清洗干净,这样可以有效的减轻眼周浮肿,对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈有非常好的效果;

　多喝保养汤水

　夏季用雪梨与冰糖炖上一盅雪梨汤,不仅有清热去火的功效,还能驱燥润肺,有滋阴功效,当然,除了雪梨汤,也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。

　养成好的睡眠习惯

　每天晚上10点入睡、早晨6点起床,把最宝贵的人体恢复时机抓住,让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。6点起床对于现在的年轻人来说着实很难做到,但为了健康与美丽也要改变自己!

　白醋美容护肤小窍门

　每次洗脸时,放一小盆水,加入少量(约二汤匙)的白醋,倒入水中调匀,扑到脸上,或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉,再开始正常的洗脸程序。

　当然除了以上的方法还少不了的是防晒，夏天防晒很重要，直接决定你的皮肤颜色的黑白，而猛烈的紫外线也是会让你的皮肤的黑色素增加，所以想要白皙的皮肤，就一定要防晒。

　美丽不是上帝给予你的，是你自己给予自己的，你皮肤有多好就看你平时多注重自己的皮肤。所以请你看看现在的你，皮肤是否不好呢？如果是请你马上注意跟保养吧。