化妆水的护肤功效是什么？

很多女性朋友在日常生活中使用化妆水的时候，常常都会有这样的误区，那就是觉得要多涂些化妆水，则肌肤的保湿效果也会更明显的，那么，化妆水的护肤功效是什么？化妆水主要有哪些成分？下面就跟着小编来看看文章的解答，一起来学习。

1、化妆水护肤的功效

主要作用：保湿

紧肤水：弱清洁控油

紧肤水中一般PH值偏弱酸性，添加少量酒精，薄荷醇为肌肤带来清凉感，有微弱清洁、收缩毛孔的作用。

柔肤水：软化角质

一般柔肤水pH值偏向弱碱性，如果添加水杨酸，不仅能帮助角质剥落，还有一定杀菌、去痘作用。

化妆水究竟添加了什么东西，能瞬间身价翻倍，并且还让水控们用得无比愉悦呢？被点名的雅漾、理肤泉，难道真的是坑蒙拐骗？难道这么多忠实拥趸都是单纯被骗？化妆水中85%以上是精制过的水，其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂，还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。市面上大概9成以上的化妆水属于这一类。

2、化妆水主要成分

去离子水：纯净但不具备护肤功效

市面上不少品牌的化妆水主要成分是去离子水。之所以称为去离子水，是指该水源中的多种离子已经被作为杂质而吸附去掉，去离子水不具备任何护理功效，这种化妆水中起作用的都是其他营养成分。

活泉水：取材天然矿物质丰富

活泉水的医学护肤疗效，已被广泛应用和承认。活泉水中富含二氧化硅及均匀适宜的微量元素，低矿物含量决定了活泉水独特的生理特性，可以修复柔嫩肌肤、抗炎舒缓镇静，对皮肤炎症，特应性皮炎，及其他各种皮肤问题具有显著的治疗效果。这一特性已被全球大量的皮肤学研究所证实。

酒精：可以控油

好像任何含有酒精的护肤品都会被妖魔化。含有酒精的化妆水在一定程度上可以清除毛孔中的过剩油脂和污垢，并收敛毛孔从而控制油脂分泌，比较适合油性皮肤，但由于酒精易挥发，容易带走肌肤中的水分，所以不建议长期使用哦。

水杨酸：收缩毛孔

水杨酸可用于清除粉刺、缩小毛孔：水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处，却不会对真皮组织造成刺激。它可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深层，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞，因此可阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔及清除毛孔中黑头粉刺。

化妆水以水为基底，在欧美品牌最早推行的概念是为肌肤再次清洁，倩碧在基础三步骤中就是这样定义化妆水的；东方品牌对化妆水的定义就很多元，像是具有113年历史的资生堂红色蜜露含有大量玻尿酸，保湿效果超强，使用后会有滋润养护的感觉；还有SK-II的神仙水，高达90%的酵母萃取功效就更多样化，像是温和去角质、保湿、紧致肌肤、调理油脂等等，所以就要根据个人需求来看化妆水的用途了。

普通化妆水里的成分比较单纯，功效也比较单一，内含物三分之二以上都是以纯净水为主，再加上多元醇、酒精、香料、抗菌剂等，即成为一般的化妆水配方。而高机能化妆水，在成分上除了原有的化妆水成分之外，另外添加许多活肤成分，例如抗氧化成分、美白成分、细胞活络成分等等，而质地上采用微乳化型或添加渗透辅助成分，具有促进吸收以及深层导入的效果。基本上高机能化妆水的确可以取代一般形态的化妆水，同时具有其它多重的护肤价值，但其本质还是化妆水，或者说是一种“特殊的化妆水”，其中的活性成分还是需要后续的油脂成分相助，才能渗透至肌肤角质层，单纯使用一瓶高机能水并不能达到你想要的护肤效果。

3、美容护肤的方法

一、抗氧化，一刻不能停

护肤品常用抗氧化物去中和自由基，减缓皮肤衰老。护肤专家柳燕推荐的当红抗氧化成分，有艾地苯、Q10、葡萄多酚、维C、维E等；很多美肤达人都透露自己每天会服用抗氧化物，如天然花青素；皮肤科医师詹育彰更强调要提高身体的抗氧化力，最好混搭服用不同种类的抗氧化物，以全面抵御不同种类的自由基。

二、能量级有机保养

保养品界另一个排毒圣品是“有机保养品”，由天然纯净的保养成分，减少皮肤的负担。欧洲各国对其都有不同的认证标准，从土壤认证到追求成分认证，现在要求连瓶器也要能被土壤分解，甚至包括品牌要使用环保印刷油墨等等。用有机保养品时，身心都会舒畅，你可以从香味开始，辨认成分天然与否，通常天然的味道无法达到百分百一致性，就算是同种玫瑰，都可能因为采收的时间和季节差异而有所不同，记得开瓶闻嗅后尽快封好瓶口，以免接触空气使香味变淡。

三、善用排毒小法宝

1化妆水抛磨法：洁面后，用棉片蘸足化妆水，轻拍到脸上，注意让棉片和皮肤之间有适度的摩擦，像是为陶器抛光般地，边补水，边磨去多余角质，让皮肤重现柔软水嫩。

2按摩1分钟：这个季节，出门前多做1分钟按摩哦。质地浓郁的抗氧化面霜能将抗氧化物密集覆盖在皮肤表面，形成一层保护膜，全脸均匀推开后，用手掌大面积带动面颊、额头、下巴和颈部，有醒肤和加速毒素排出的作用。每天做就有结果，贵在坚持。

四、精油泡澡赶走蜡黄

其实每个人最常遇到的“有毒”征兆，就是因为熬夜加班而产生的蜡黄肌，此时，立刻补眠是最好的方法，如果无法充分休息，就泡澡加速新陈代谢，带走厚重的角质也能让全身通体舒畅。精油的分子小，又是脂溶性，很容易渗入肌肤底层，随着淋巴代谢调整身体状况，如果脸有倦容时，乳香、洋甘菊、薰衣草、迷迭香、橙花都是不错的选择。

醒肤水在夜间使用是最好的。醒肤水在夜间使用可以很好的被吸收，它的主要使用步骤就是用在爽肤水的步骤，它具有补水保湿的功效能够焕活肌肤细胞，在夜间使用能够让肌肤起到一定的修复作用，所以醒肤水具有控油保湿以及增加皮肤弹性的功效。

醒肤水的作用和爽肤水非常相似，但是醒肤水适合油性皮肤使用，因为它具有很强的保湿能力，油性肌肤使用之后感觉清爽也可以很好的控油。醒肤水在使用完毕之后肌肤的水油会得到平衡，它并不具有普通爽肤水的清洁能力，而是会让肌肤细胞活力提升为肌肤深层次补水，将肌肤的纤维弹性增加，还能够起到一定的抗氧化作用。

所以醒肤水这种成分是非常滋润和保湿的。它在使用的时候可以用擦拭的方法也可以用拍打的方法，它的质地比起爽肤水要稍显油润，在擦拭的时候可以借助化妆棉，将它倒在化妆棉上再从内而外的擦拭，在皮肤容易起油的部位可以多擦拭一些。也可以用拍打的方法，也是需要借助化妆棉在脸上拍打，也能够被皮肤充分的吸收。

醒肤水功效很强大的基础护肤水，比起普通的爽肤水来说它具有很高的护肤价值，也可以用醒肤水来湿敷，也能够让妆容更加稳定和持久。

在所有水产品中，爽肤水和醒肤水是比较受欢迎的，二者主要在成分、安全性和功效上有所区别。

1、成分区别。醒肤水一般是由天然矿泉或温泉水构成，含有多种矿物质和微量元素。爽肤水是含有少量的酒精或者水杨酸，由多种化学成分人工合成的，还有少部分爽肤水是天然植物配方。

2、安全问题。醒肤水温和不刺激，适合任何肤质，敏感肌也是能使用的。爽肤水的话是挑肤质的，如果是天然植物配方的爽肤水是不挑肤质的，而含有酒精的爽肤水敏感肌不能使用。

3、功效区别。醒肤水具有给肌肤补水、舒缓敏感肌、调节肌肤以及改善肌肤缺水问题的作用。爽肤水不仅仅能补水，还能二次清洁肌肤，让毛孔更加通畅，以及还有调节肌肤水油平衡的作用。

综上所述，醒肤水和爽肤水是不一样的，大家选择的时候要根据肤质需求来选择。

醒肤水适合什么年龄

活肤乳液更适合皮肤过早老化或30岁以上的男性或女性。 这是由焕活乳液的功效决定的：它充分唤醒肌肤，是清洁和护理之间不可或缺的一步。活肤爽肤水可以活化细胞，补充肌肤底层的水分和养分，增强弹力纤维的弹性，促进养分和保湿元素的流动，有效对抗自由基。

爽肤水和碳粉的区别

唤醒乳液的功效与它的名字一样。 

唤醒沉睡的肌肤，使肌肤恢复活力，将带负电荷的水分子注入肌肤，保持肌肤水润。 爽肤水具有良好的抗氧化能力和镇静舒缓能力，适合老年男女使用。

爽肤水适合油性皮肤的人。 

爽肤水可以让皮肤清爽不油腻，同时也有很好的保湿效果。 但总的来说，大多数碳粉都含有酒精。 选择碳粉时，您必须注意。 要选择适合自己的，最好选择一些温和的爽肤水，不易引起皮肤过敏，还能保证皮肤的健康。

何时使用醒肤水

最好是在洁面后，脸还是湿的时候使用。 很多女生在洁面后，往往会在快速擦去脸上的水渍后使用保湿乳液，这实际上影响了清爽乳液的效果。 使用碳粉时，您需要使用化妆棉。 很多女生不习惯用化妆棉而是用手拍爽肤水，但这种情况很容易造成用量不均衡的现象。 使用爽肤水时，将适量爽肤水倒入化妆棉中，然后顺着脸上的纹路轻轻擦拭，有助于爽肤水进入肌肤。

醒肤水可以晚上用吗？

晚上也可以使用唤醒乳液，对皮肤的保湿效果非常好，但同时要注意早点休息，不要熬夜，多吃富含维生素的东西。 洗手后轻轻拍打爽肤水，让冷爽肤水的温度更接近皮肤，让皮肤更容易吸收，爽肤水也能发挥更大的作用。

在日常护肤步骤中，乳、爽肤水、醒肤露精华的使用顺序是非常重要的。正确的使用顺序能够使得各种保养成分更好地被皮肤吸收，从而达到更好的保湿、修护、美白等效果。

我们应该先使用爽肤水。爽肤水不仅可以起到清洁皮肤、去除彩妆和污垢的作用，还可以为后续的保养品打好基础。使用爽肤水的正确方法是：先将适量的爽肤水倒在化妆棉上，然后轻轻拍打在脸部和颈部，直至完全吸收。

我们使用乳液。乳液通常具有比较浓稠的质地，能够为皮肤提供充足的滋润和营养。使用乳液时应该注意使用量不要过多，否则容易导致皮肤负担过重。乳液使用方法也非常简单：将适量的乳液倒在手心中，然后均匀涂抹于面部和颈部即可。

我们需要使用醒肤露精华。醒肤露精华是一种比较浓缩的保养品，具有非常高的滋润和修护能力。使用方法也比较简单：将适量的醒肤露精华倒在手心中，然后均匀地涂抹于面部和颈部即可。需要注意的是，使用醒肤露精华时应该避免直接涂抹在眼周位置，以免刺激到脆弱的眼部皮肤。

在使用乳、爽肤水、醒肤露精华时，我们需要将它们按照正确的顺序使用，才能够起到最好的护肤效果。不同人的皮肤类型和需求也不同，因此在选择具体产品时需要注意选择适合自己皮肤的产品，并且根据自身需求进行调整。医科大学教授建议用温漾精华水效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。

在一年四季的任何时期，我们都是需要做好给肌肤的保湿补水护理的，尤其是在换季的时期，一旦没有给肌肤保湿补水充分的话，那么就极其容易出现痘痘，过敏等肌肤问题，化妆水是必不可少的护肤产品，那么，好用的化妆水产品有哪些？有哪些非常好用的化妆水？

1、化妆水产品介绍

化妆水是平时护肤中最基础且重要的一步，但市面上的化妆水种类实在太多了：

醒肤水、爽肤水、柔肤水、收敛水跟高能肌水又有哪些区别？

高能又是“高”在哪里？

使用方法和其他护肤水又有哪些区别？

是不是每种肤质都适用？

针对易敏感人群和不同肤质人群有哪些各自适用的品牌？

带着这么多疑问咱们往下看：

1各种水水们的区别

纯露/花水：可泡纸膜的化妆水

这种类型的产品基本上是通过蒸馏技术直接从花卉中提取的原液，一般对于敏感肌肤有镇静、舒缓的效果，用来泡纸膜也会见效非常快，用于急救什么的都非常好。

适用人群：各种肤质与年龄段都可以用，尤其是在干燥的季节，可以随时喷一喷。

爽肤水/收敛水：油性肌肤的救星

爽肤水和收敛水是所有化妆水中质地最趋于水形态的，通常伴随着隐约的酒精味，但却是油性肌肤的救星，通常具有平衡水油、收敛毛孔的作用。

适用人群：非常适合混合性、油性肌肤。

洁肤水：用于二次清洁的化妆水

可以清洁毛孔内未被洗面奶洗干净的污垢残留，需要用化妆棉擦拭，使用后肌肤会更透亮、毛孔会更轻松呼吸，不被油脂堵住而引发痘痘。注意！不能每天使用。

柔肤水：具有柔软角质的功能

柔肤水指PH值接近7的较温和的化妆水，弱碱性，适合普通干性肌肤，具有柔软角质的功能。

柔肤水质地较爽肤水丰润，是极佳的保湿产品，通常具有保湿、美白这两大效果，高能一点的柔肤水也会有修复肌肤的功效，是中性、干性肌肤的真爱。

适用人群：极干性、干性、中性肌肤。

高能肌水：一瓶=面膜+去角质产品+功效型产品

像微精华、精华水、美容液这一类的都属于高能化妆水，所含的营养成分比普通化妆水更高，精华水介于化妆水和精华之间，成分比爽肤水成分更为丰富，价格通常也高出很多。适合希望用水来改善肌肤问题的人群。

精华水大多数都是不含酒精的，大部分精华水都含有玻尿酸等强保湿成分，某些品牌会有自己的主打特殊成分。一支适合自己的高机能精华水，配合恰当的用法，相当于同时拥有了面膜+去角质产品+功效型产品。

2你该选哪种高能肌水？

想要提亮缓解肤色暗沉：

HR绿宝瓶悦活蓄能新肌水

绿宝瓶主打的是城市防御，针对雾霾、污染、粉尘、紫外线损伤下的肌肤防御护理。质地轻薄，柔润感十足，流动性、延展性极佳。这一系列创造之初的理念就是：防御。主要针对污染受损后皮肤的修复与调节，所以绿宝瓶在抗氧化、调节PH值方面真的也是非常用心。

整体的感觉，这是一支不挑皮的防御级精华水，不但具备真正的保湿能力，还有着很不错的抗氧化能力。

如果你是什么问题都没有的年轻皮肤，直接入手这一支比用不知道什么成分的精华来得要靠谱。

法国MedSPA细胞凝润柔肤水

空气污染、紫外线、内分泌失调、疲劳等都会导致面部微循环不畅，肌肤看起来憔悴、枯黄、黯淡、黑色素沉着加重，MedSPA的专利技术使活性分子在进入皮肤后促进内皮细胞大量释放氮气，加速血红细胞运动，微循环通畅，帮助黑色素分解能力提高10倍，同时加速排出污浊废弃物，恢复通透明亮肤色。排出浊气，调理循环，肌肤纯净、白皙！

想要消除闭口且皮肤不稳定：

DECORTE天然植物高机能紫苏水

更换季节的时候是不是容易发痘，肌肤干燥脱皮，皮肤颜色变黄，发暗？敏感皮们不要怕，让薄荷和紫苏的力量帮你安定肌肤的状况，增强抵抗力，香气中除了薄荷和紫苏，还有玫瑰水的精华萦绕其中，放松精神，助你恢复元气。

IPSA流金水

具有高保湿和明亮肤色的功能，并且含有能促进代谢的成分，可以改善肌肤粗糙、预防毛孔堵塞等问题，属于一款高机能化妆水。整体性价比很高，效果也很棒，非常值得入手。平时用来做晨间护肤或湿敷效果超级赞！

另外，坚持下来会发现它真的是闭口克星，可擦也可敷在闭口上。而且还能将皮肤调整到一个很好的状态，就是所谓的润物细无声，也非常的适合敏感肌肤。

想要对付痘痘反复发作：

LAMER海蓝之谜修护精萃液

LAMER的产品主打修复功效，非常适合敏感皮，LAMER海蓝之谜修护精萃液在调理水油平衡方面就非常非常靠谱。皮肤也是有免疫力和健康指数的，修护精萃液就是用里面强大的活性精萃把皮肤状态调理到最健康，提高皮肤免疫力的。

它的质地比一般的水要稠一些，比一般的精华要稀一些，用如水似精华来描述它的质地再合适不过。这款精萃液里面有充足的深海矿植物养分，除了滋养的作用还会有镇静舒缓肌肤的作用。

ORIGINS菌菇水灵芝

这瓶菌菇柔肤水是专门针对问题性皮肤的，不管你是容易上火的体质还是容易长痘痘敏感的肌肤，都可以帮你从内部来调理皮肤问题，镇静舒缓的效果非常好，而且质地清透不油腻，适合四季使用，补水效果也不俗，用完可以明显感觉皮肤变得水嫩。

普通高机能水都会比较浓稠，但这款柔肤水倒出来是无色的水状，清爽不黏腻，闻起来也如产品名字一般，有菌菇的味道，感觉像置身森林。并没有添加剂和香精，所以各种皮肤都能放心的使用，就算是夏天也可以不用担心它会粘在皮肤上。

想要保湿滋润、收缩毛孔：

TheGinzaCosmetics能量化妆水

资生堂最最最贵妇的产品，一般的资生堂专柜是找不到的，只在日本银座专卖店和机场免税店出售。这款化妆水赋予受气温和环境变化的肌肤丰富的水份，保持肌肤的滋润程度，润滑而柔和的感觉，令肌肤舒适，滋润成分充分而准确的渗透到肌肤深处，停留在肌肤深部。

能够收缩肌肤及毛孔，让肌肤饱满有弹力。抑制过剩的皮脂分泌，防止脱妆，清凉的感觉。

DECORTEliposome保湿超微脂修护源露

保湿佳品，拿奖拿到手软的一款化妆水，目标是增加角质层的内部容量，以此加强肌肤吸收力。质地是清爽的水状，吸收超快！让皮肤的状态看起来很好，含有可以激活肌肤细胞，唤醒肌肤原有再生能力的修护水分精华。

长时间保持保湿效果。水润触感融入肌肤，使用后保湿柔嫩，皮肤可以明显看到改善。肌肤能明显变得柔嫩紧实，细纹减少，较深的皱纹和粗大的毛孔也能得到较好的改善。

如果你是偏干过敏性皮肤：

雅诗兰黛肌初赋活原生液

超浓缩的高倍微精华能够迅速渗透肌肤，让营养达到肌肤深层，触发胶原蛋白源源新生，重新构建紧密充盈的饱满肌肤组织。年轻妹子也可以选择。

Fresh红茶抗皱紧致精萃液

全新升级的精萃液质地轻盈丝滑，经证实能为肌肤提供持续24小时的滋养，保护肌肤免受环境侵害。高效的滋养配方，能有效匀亮肤色，改善肤质，软化肌肤，使滋养成分能更好地深入肌肤，让日常护肤步骤更完美有效。

如果你是孕妇怕过敏人群：

理肤泉活化保湿润肤水

敏感肌＋红血丝＋混合偏干＋角质层薄性皮肤用着特别温和。理肤泉温泉水独有的强化皮肤天然防护力，平衡皮肤天然微生态群落，提升皮肤抵御外部侵袭能力，肌底细胞倍感水润饱满。同时富含理肤泉温泉水，清润保湿，使肌底细胞充盈水活能量，有助于后续精华吸收。不含尼泊金脂类防腐剂，专为敏感肌定制。

使用方法：

高能肌水最好搭配化妆棉一起使用！

将产品适量倒入化妆棉上。涂抹全脸后可用手或化妆棉轻拍促进吸收，顺便按摩脸部。

另外擦完脸别忘了擦脖子，脖子也是暴露你年龄的非常重要的部位

2、不同体质的护肤

每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗

10种体质

体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为十个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

体质不同饮食有别

每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

气虚体质(较为常见)

形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。

饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

血虚体质(气虚者常兼有血虚)

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。

食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

瘀血体质

瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。

饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。

食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

气郁体质

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。

饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。

食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。