我想瘦腿有什么好办法吗？急

你要是做剧烈运动会长成肌肉的

建议是循序渐进法

意思是你要慢慢地，比如说慢跑，一定要跑半个小时以上才能消耗脂肪。要做耗的运动

不一定要激烈

但一定时间长

完成之后一定要拍打揉捏腿部放松肌肉。把肉从下往上推，一直到淋巴系统自动排除水分。

你可以在锻炼完后抹上瘦腿霜

这样效果更好。你可以搜下相关信息觉得哪些不错。娇韵诗和碧欧泉的不错，但是比较贵。你也可以去淘宝上搜下相关人对此评价。

哦，我只用过娇韵诗的，比较不错

就是贵

应该是慢跑比较好 跑的时候可以用保鲜膜把大腿包起来 这样容易出汗 消耗脂肪比较快 如果有条件的话 推荐娇韵诗的瘦腿霜 很有效果 如果买了这个 就可以在跑之前把瘦腿霜涂在大腿上 再用保鲜膜包上 去跑 效果更佳！ 希望对你有帮助。

教你一招最简单的，就是站在楼梯边缘，让脚后跟悬空，然后做抬后跟的动作，将脚尖踮起放下，每次做20-30下，半个月见效，刚开始的时候有点肌肉酸疼，后来就好了，又不用花钱，前后只要十几分钟，记住，动作尽量放慢。

我都用过

贝罗，有点辣～用保鲜膜包着更是不来塞。效果么也许是心理作用，有一点

娇韵诗有两个，一个是爽一个是按摩膏～配合在一起用真的有效果恩～我妈也说有，但有点小贵～，专柜买600左右，上淘宝200左右可以买一个～

你可以先用小样恩

另外就是你要有恒心，坚持的都有效果的

我想在用的是ZA的窈窕紧致纤体露～购于专柜148～很滋润，效果么也不错。没娇韵诗好～

　　　　你好，下面向你推荐一些方法：

　　　　1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　小秘方

　　　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。

你先坚持每天揉小腿，把肌肉细胞揉散一点，然后每天睡觉之前坚持空腿，大腿你就坚持做马步那个动作，做到酸。比较推荐你尝试游泳，不只是瘦，而且游泳会让腿部的比例比较漂亮。后可以穿穿8cm及以上的高跟鞋，纠正一下腿部的曲线

有个牌子，叫娇韵诗clarins，那个牌子的瘦身霜做的不错，我用过那个蓝色瓶子的，你可以去专柜问一下，她针对不同类型的，有不同的霜，配合正确的按摩手法，瘦的就比较集中

要是运动的方式，就是游泳，和跑步，跑步瘦很快，但是腿容易变粗，还是游泳比较好

不建议使用减肥药，市面上的减肥药很多，绝大数是没有经过国家允许的，而且减肥药的作用是减少体内的水分，会引起延时肠胃不适，甚至脱水。减肥是减少身体脂肪的堆积，平时可以加强身体运动，适当控制饮食。如果想要快速瘦身，建议到正规医院采用溶脂或者吸脂的方式，而且女性整体的曲线美比体重重要。

想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！

　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！

　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。