篮球 求模板 训练计划 平常饮食

你应该15-16岁左右吧，是个苗子，看好你。

平时注意一些东西。

1每天坚持晒太阳20分钟，每天晚上喝一杯牛奶。多吃叶类菜。多摄取牛肉和鸡肉。

2每天做捣手排球5000次，练习左右手的球感，这是北京邮电大学的体育顾问说的，可以提高三分球的精准度和投篮的速度。

3训练弹跳，需要锻炼三个肌肉群，大腿肌肉，小腿肌肉，以及腹肌。大小腿肌肉不用多介绍了。腹肌的重要性在于滞空。腰力好滞空时间会变长。配合大腿和小腿的肌肉群同时发挥作用。

4每天跳绳200次(双摇），28米的篮球场进行蛙跳，来回2次。25米折返跑10次。

5平时打完球之后，尽量喝常温的饮用水，不能喝冷饮，若想喝冷饮，需要停止运动半小时以上。

希望能对你有所帮助。大概天天如此的话，一个暑假之后，应该有一定成效。

1、星光绚烂女儿心，你的心情有谁知。

2、女儿是我们最大的精神财富，是我们的骄傲，是我们贴心的小棉袄，好希望这小棉袄常伴在身旁。

3、我还是认为我的闺女挺好看的，夸她漂亮也行。

4、人生的路自己要勇敢走下去，谁也不能陪你走你想走的路。

5、没有任何人能左右任何人思想，只要想做就不要害怕，每个人都是这样慢慢长大。

6、爸妈不求你报答什么，只希望你过得比我们好，有知识、有文化、有能力、成为自食其力有用的人。

7、希望醒醒快快长大，和妈妈一样漂亮！

8、一枚可爱的女宝宝，她的小名叫喜乐，特别的可爱。

9、累了就休息，有了体力才能，看到你想看的风景。

10、女儿奔跑在海边，特别的愉快，海鸥飞了过来，水面上的倒影，让这张照片特别的干净。

“我的孩子8岁了，身高比同龄人少了一个头，要不要吃什么？”

“有没有什么让孩子长得快的办法？”

想要家里宝贝长得高又壮，是每个家长的心愿，在影响孩子身高的因素中，遗传约占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。除了遗传因素以外，另外的77%的后天因素其实是能够改善的。

那么怎么通过这些后天因素逆袭呢？

这个不得不提到一项运动——跳绳。

跳绳虽说不是长高的主要因素，但和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。而且对孩子身心健康很有好处。

1、促进心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。

2、刺激左右脑共同协作进步

跳绳属于牵一发而动全身的运动，四肢、手脚等部位有规律相互配合，能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。

3、燃烧多余脂肪

对于担心孩子超重的家长，这可是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。

跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。

4、明白“数”的概念

可以一边教宝贝一边跳绳一边数数，把跳绳的次数和所数的“数”建立起对应关系，能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时提高了记忆力。

对孩子要怎么跳绳才合理？

根据孩子年龄不同，要求不同。

刚开始建议每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。

孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。

时间控制在半小时到一个小时比较合适。

还有什么方式促进长高？

1、除了跳绳，其它运动比如散步、快走、游泳也是不错的方式，爸爸妈妈们可以带孩子多尝试点不同的形式。

2、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品等。要注意的是不能过多摄入肉类、奶类，适当吃点蔬菜水果，才能更有利于成长。

3、良好的起居和睡眠。养成良好的卫生习惯，比如饭前、出门玩回来的时候、上完厕所后洗手，可以减少病菌的侵入。

孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，平时要早点让孩子睡觉，这样可以长高。

4、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视。

1岁以后补充维生素D600制剂单位都可以促进钙吸收，促使长高。

还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！

　在学习、工作乃至生活中，大家总少不了接触作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是我帮大家整理的小小动物园优秀作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小小动物园优秀作文1

　我们家是一个动物园，里面有爸爸妈妈和我。我们都像什么呢？就跟我一起去看看吧。

　第一个登场的是我们家的大老虎——老爸。为什么这样称呼他呢？下面的例子足以说明老爸的虎威是对我的超强震慑力。有一次我正在看《三体2黑暗森林》，正看到章北海为人类末日之战保存了五艘战舰，觉得津津有味时，一个晴空霹雳在我耳边响起，老爸大喊：“别看三体了，写作业去！”接下来可想而之，我乖乖得自己走上了“斩首台”。

　第二个登场的是老妈。她的性格可谓是“冰火两重天”。她简直是个狮子，每次我说错话的时候都免不了“河东狮吼”一番。

　第三个登场的是我。我的性格像胆小的绵羊，习惯“三思而后行”，但三思得思很长时间，少则十几分钟，多则半个小时甚至更多。小时候经常被别人说几句就哭了，这足以体现我的胆小吧。

　这就是我的“动物园”之家，我爱这个动物园之家。

小小动物园优秀作文2

　我有一个幸福的家，这个家有爸爸妈妈和我组成，每个人都有自己的特点。

　神速东北虎

　我的爸爸，他有一个将军肚，有时脾气非常的暴躁，饭量很大，还喜欢吃肉，凶起来，仿佛就是一只可怕的东北虎。

　他的速度很快。记得有一次我差点把碗摔到地上，就在掉下来的一瞬间，爸爸就像一只箭一样飞过来，接住了碗，让我惊呆了。

　文静的小白兔

　我的妈妈，她皮肤雪白，还爱吃萝卜，她就不像爸爸那样暴躁，她非常文静，宛如一只可爱的小白兔。

　我作业写错时，他会轻声细语的给我讲解；我大吵大闹时，他会温柔的给我讲道理；当我很孤独时，他也会走过来陪我玩。

　时快时慢的小乌龟

　我好似一只小乌龟，动作有时快，有时慢，在我的玩具到货时，我会像豹子一样的速度去取货。当我写作文时，那就不行了，我要写一个小时才能写完，不管东北虎怎么打我？我都只能写这么慢。

　大多时间，我们的家庭还是很和谐的，妈妈烧饭，我洗菜，爸爸刷碗，然后我们一起做游戏，一起学习。生活在这样一个“小小动物园”里，我感受到了来自大家的爱，正是因为爱，才让我们的动物园这么和谐幸福！我爱我家！

小小动物园优秀作文3

　我的妈妈是一只爱美的霸王龙，样子美若天仙，身材不胖也不瘦，平常爱吃外婆卤的猪脚、鸡脚，饭只吃一小勺，性格非常凶猛。

　爸爸非常懒惰，胖胖的，像一头懒猪一样，爱吃荤菜，性格温柔。

　我像一只乖乖虎，身材瘦瘦的，平常通情达理，对待惹怒我的人，绝不手下留情。

　妹妹跟我一样苗条，样子像一只刚出生的小白兔，爱吃青菜和萝卜，性格胆小如鼠，一天被人欺负，老向我告状说：

　“有人欺负她”。

　记得有一次，小白兔要骑大马，懒猪不情愿地从床上下来，我说：“小白兔，不如我们全家出去跑步”小白兔高兴的说：“好呀、好呀”刚要出门，懒猪就不想走了，霸王龙吼道：“快点”。惹得我和小白兔都笑了起来。

　我们家的“动物园”可真有意思，我喜欢这个“动物园”。

小小动物园优秀作文4

　我的家，虽然不大，可是生活得非常温馨而又幸福。家里的每个人都有不同的特点和性格，就像一个小小的“动物园”。

　爸爸就像一头“大黄牛”，既勤劳又憨厚。这头大黄牛不善与人交谈，每天都非常努力地工作，家里的活也干得最多，有什么好吃的，总是让我和妈妈多吃，他从来没有一句怨言，有了他，我的家变得更和睦。

　妈妈则像一只勤劳又“嗡嗡嗡”叫个不停的“小蜜蜂”。他总是把家打扫得干干净净的，家务做得井井有条，像一只勤劳的小蜜蜂。可她，一天到晚总是唠叨个不停，嫌弃爸爸吸烟，嫌弃我东西乱扔不讲究卫……几乎每时每刻她都在我耳边“嗡嗡”。

　爸爸和妈妈有一个大宝贝儿，那就是我。在大家的眼中我又慢又笨，像一只慢吞吞的“小蜗牛”。写作业、吃饭……。都是慢吞吞的。我的大黄牛爸爸总是说：“快点吧！大宝贝儿。”还有我的小蜜蜂妈妈，也总是在我耳边嗡嗡嗡、嗡嗡嗡叫个不停：“快点儿、快点儿……”我也想变成一只灵巧的小白兔，做什么事都快一点儿，我也在一点一点地努力，希望你们耐心一点。

　这就是我快乐的一家，任劳任怨的“大黄牛”、勤劳的“小蜜蜂”，还有慢吞吞的“小蜗牛”，组成了一个其乐融融、欢声笑语的小小“动物园”。

小小动物园优秀作文5

　我家是一个“动物园”，爸爸是憨厚老实的“牛”，妈妈是楚楚动人的“鸟儿”，奶奶是憨态可掬的“熊猫”，我则是伶俐可爱的“小兔”。

　我还没起床时，门外已经响起了乒乒乓乓的声音，一定是“牛”在做早餐啦！当我还在看电视的时候，爸爸已经开始做家务了，扫地、拖地、洗衣服……都是爸爸的分内事，一天到晚都忙个不停。

　“啦啦啦”，我的耳边传来了一阵“鸟儿”悦耳的歌声，是妈妈走过来了。妈妈美丽大方、心地善良，是我们家的开心果，每当我们遇到了困难，她就用温婉美妙的歌声把我们心中的烦恼驱赶的烟消云散；每当我们获得了成功，她也会尽情歌唱，那歌声饱含青春与魅力，着实让人着迷。

　奶奶可是一个可爱的“大熊猫”呢！她十分和蔼可亲，生活上，她从饮食到衣着，面面俱到。学习上她与我共同进步，在知识的海洋里游荡，我们爱她胜过一切，她是我们的“家宝”！

　我则是一只可爱的小兔，伶俐又乖巧，平时认真学习，回到家后，我也会尽自己的能力去帮家人分担家务。

　我要感谢这个“动物园”，给了我幸福，教会了我爱！

小小动物园优秀作文6

　今天，我来介绍一下我家的小小动物园，跟着我往下瞧吧。

　我先来推荐妈妈，她就像一只浣熊，非常的爱干净，一天不是洗衣服，就是拖地。一次周日的早上，我在吃饭的时候，一不小心把菜掉在了衣服上面，我不管衣服上的油，就继续吃饭了。这时，妈妈发现了衣服上的油渍，连忙走过来，着急地说：“快，余天瑞，把衣服脱下来，我把它洗了。”她又给我找了一件干净的衣服穿，这就是我爱干净的妈妈了。

　现在是我的爸爸，他像狮子一样，非常的凶。有一次周六，我睡觉睡到早上八点半的时候，爸爸过来叫我起床，可是我不想起床，爸爸又叫我一遍，可是我还是不起床。结果爸爸生气了，用了他的河东狮吼，“快点起床，不然我就不客气了！”那声音如同地震一样，我吓得赶快起床。

　而我呀，就像兔子一样，跑的很快。下课时，我和同学跑步，只见我双手快速摆动，一下就跑的和他差了10米呢，不一会儿，我就得了第一。

　这就是我家的小小动物园。

小小动物园优秀作文7

　我的家像个小小动物园，里面住着几只小动物，生活得温馨而快乐。

　爸爸老牛

　我的爸爸是头老牛。为了我和爷爷奶奶的生活，爸爸常年在外拼命地干活，和牛一样辛勤。每当看到他视频中疲惫的样子，我心里很难受，心想他肯定没吃好、没睡好，太劳累了。

　爷爷蜜蜂

　我的爷爷以前是一名军人，现在他是一只勤劳的小蜜蜂。每天都忙忙碌碌的，不停地干活，不怕吃苦，不怕艰难困苦，不怕风吹雨打。

　奶奶母老虎

　我的奶奶是一头母老虎。因为她在生活中经常很“凶”，总是对我“咆哮”。有一次，我写完作业，奶奶帮我检查作业，检查到了一半，生气地对我吼：“怎么这么粗心？这种题你不会做吗？太粗心大意了！马上订正！”我瑟瑟发抖地站在奶奶旁边，听她教育我。瞧！我的奶奶在我的学习上对我就是这么严厉。

　我猴子

　我，是一只调皮的“猴子”。我在家一刻都停不下来，一会干这个，一会干那个，告诉你一个小秘密，我非常喜欢吃香蕉，喜欢爬树，你们说这样的我，不正像一只猴子吗？

小小动物园优秀作文8

　我的家像一个小小的动物园，动物园里面住着猪爸爸、羊妈妈、小花猫。

　我的这个猪爸爸他的身材像一个大肉丸，而且他也特别懒，有一次，爸爸刚出门，正在等电梯，突然发现他的公文包忘拿了，这时电梯门开了，爸爸直接就走进了电梯里，他懒得去拿包了，因为他是店里的老板，拿与不拿都可以。我还有一个羊妈妈，她的性格特别温和，妈妈很少对我生气，我记得在我上一年级的时候，我有一道题不会，妈妈很有耐心的为我讲解。

　我就是小花猫，我特别爱吃红烧鱼，清蒸鱼等等各种各样的鱼，其实，我以前是戴眼镜的，在戴眼镜那段时间，我吃了很多鱼，后来，医生对我说:你以后不用戴眼镜了，我非常开心。

　就这样，猪爸爸、羊妈妈、还有小花猫在一起幸福快乐的在动物园里生活着。

小小动物园优秀作文9

　我们家有几只小动物，你们想知道吗让我慢慢道给你听。

　我的妈妈就像一只“大老虎”。每次，我只要做错一点小事，“老虎”妈妈就要开始咆哮了。有一次，我马大哈又算错了一道口算题。虎妈的咆哮声就出现了，而且头上好像顶着一团团火焰：“这么简单的题目都会做错，你给我再做50道。”这时我连忙捂住耳朵，感觉天都被震得摇晃起来了。这就是我的“虎妈”，又凶又脾气大。

　爸爸呢你们说像什么呢当然像一只猪了。为什么呢我的爸爸长着黑乎乎的眼睛，圆滚滚的大西瓜肚子。爸爸只要一下班，第一件要做的事就是沙发跑去，像看见了什么金银财富似的，眼睛冒着金光。躺在沙发上边看电视还哼着歌，别提有多舒服了。可她经常被虎妈数落：“瞧你这肚皮，成天不去运动。”可爸爸每次都是各种借口：“我上班累着呢，我要保养保养。”你又不是汽车，做什么保养，瞧，这就是我那懒散的猪爸爸。

　我是什么呢当然是小猴子了。我跑得快。有一次我们班五十米快速跑比赛，我得了第一名。不过，我也像猴子似的开朗爱说话，整天像个小鸟一样叽叽喳喳说个不停。只要一刻不说话，我就会难受得不得了。

　听完我的介绍，你想来这个“动物园”逛逛吗不要门票的哦!

小小动物园优秀作文10

　我的家是一个小小的“动物园”，你们是不是想知道我家为什么是一个动物园？那就听我把话说完吧。

　我的爸爸是一只大懒猫，一到白天就睡大觉，一睡就是五六个小时，可他睡到了晚上六点就不睡了，因为“大懒猫”就要去上班了，可是一到了白天他又睡着了。因为他每天都要上夜班，很辛苦。

　我的妈妈是一只爱美的孔雀，一要出去，“孔雀”就开始折腾了，只见她在衣柜里找来找去，说：“这件？不好看；这件？太土了……”衣服一会儿大了，一会儿小了。选好之后还要化妆，这画画、那涂涂。每次都要花整整两三个小时才能出门，我都等睡着了，真是太愁人了！

　我是一只小兔子，为什么说我是一只小兔子呢？因为我又倔强又淘气。我倔强的时候什么东西说不吃就不吃，什么事说不做就不做。不过，我有时候也是很听话的。我淘气的时候是真淘气，一溜儿烟就从这儿跑到那儿，又从那儿跑到这儿，而且小时候我的一个膝盖就因为淘气伤了四次呢。

　我爱我家，爱爱美的孔雀和大懒猫，而他们也爱我，虽然我们有时候也会发生矛盾，不过我们家依然很幸福、很和谐的。

小小动物园优秀作文11

　如果你想参观动物园，又不想出钱，欢迎您来我们家的“动物园”做客!

　首先，给你介绍的是我家的“大懒猫”老爸，平时他一回来躺在沙发上，翘起二郎腿，拿起手机玩一会抖音，当然，这位“猫先生”挺聪明的。

　有一次，我在做一道奥数题。当我看了一眼题时，顿时呆住了，心想：“我的天……这什么神仙题!”这时“猫先生”悠哉悠哉地走来，说：“呦!需要我帮忙吗”我连连点头，“猫先生”不紧不慢地讲了起来……

　然后，是“火龙妈妈”。妈妈性格火爆，一生气就朝我“喷火”害得我元气大伤。可是在她的学生，和我同学面前她就像可爱可亲的“小绵羊”。同学对我说：“紫淇，你妈可真好，又漂亮、又温柔……我心里一阵苦笑：“是吗如果让你试一试，肯定不会这样说了。”

　当然，“火龙妈妈”有时也很温柔，每当我成功时，“火龙妈妈”很开心、很兴奋。会不断鼓励我。

　最后，就是我这“文学中勤奋的老牛”了，我天生好问，有什么事都要问得一清二楚，别人下课出去玩，我这“老牛”都会在教室看书，我在书这块肥沃的田野中耕耘，乐此不疲。

　听了我们家“动物园”你一定要来哦

小小动物园优秀作文12

　今日，我们来看看“动物园”大扫除。

　快看!快看!大扫除开始了!勤劳的“孔雀”，早早地开始打扫卫生了。她拿出拖把开始拖地，她长得美丽却穿着朴素。没错，美丽的“孔雀”就是我的妈妈，就连拖地都那么优雅。“哎呀呀!”我差点要摔倒了，可是反应快的“兔子”，及时把我扶了起来。“兔子”是我的奶奶，她温柔细心，你别看她人老了但反应快得很!扶起我便扫地去了。

　不在这儿，这儿也不在!“大熊猫”难道把自我藏起来了我哪也找不到他。哦!原先“大熊猫”在偷懒呀，他身边放满了各种零食，边吃零食边看手机，憨憨的，他就是我的爸爸。他经常很晚才去睡觉，于是他有了和大熊猫一样的黑眼圈。

　我们家的“猩猩”是爷爷，他跟猩猩一样爱吃香蕉，不管到哪身边总有香蕉，此刻他正在认真地整理衣柜。在擦桌的是“大老虎”姐姐，她有时会十分凶像老虎一样，不时就爱对我大声嚷嚷!而我是一只弱小的“老鼠”，活泼机灵，且在家里我的个头是最小的，跟小老鼠一样。

　最终，“动物园”就在一家人的努力下圆满地完成了大扫除。

小小动物园优秀作文13

　我的爸爸很胖，很高，像一只笨拙的大灰熊，在家里的时候，当我吃东西的时候，他就蹦过来，一把抢了我手里的东西，他可真馋，如果我一不写作业，他就给猛地扑过来，就像要把我吃掉一样。

　我的妈妈头发卷卷的，胖胖的，像一只温柔的小绵羊，她只吃素，每当我犯错误的时候，妈妈总会温柔的跟我说道理，每当我被老师批评的时候，她也不会打我，也只是对我说：“下次不要犯这样的错了。”

　我觉得自己像一只可爱的小白兔，因为自己特别喜欢白色，也最喜欢穿白色的衣服，我在爸爸和妈妈之间是最小的，我也只吃素，我最爱爬上沙发或床上跳来跳去，我觉得自己真可爱。

　我的姐姐像一只漂亮的梅花鹿，她每天早上或下午的时候都要把自己打扮得漂漂亮亮的，而且，只要她在打扮的时候，谁叫她她都不答应。

　我们常常一起去动物公园里一起散步，我们一起在公园里玩耍，玩得真开心呀！

　我爱这个温馨的动物园。

小小动物园优秀作文14

　大家都知道动物园里有老虎、狮子这些猛兽，还有小白兔和小山羊这些温顺的动物，其实我们家也像个“动物园”，下面请大家听我来介绍：

　我的爸爸平时很严肃，话不多，是我们家的定海神针，对我特别严格，就像动物园里的百兽之王——老虎，无比威严。

　我的妈妈是狮子座的，妈妈的性格很开朗，虽然妈妈特别美，但是对我学习上很严格，发火的时候很恐怖的，两眼一瞪，双手叉腰，大声批评我的时候，活脱脱一头炸了毛的母狮子，但是她不发火的时候又会给我做好吃的，又会带我出去玩，跟我的关系既像亲人又像朋友。

　接下来我就要介绍一下我自己啦！我中等个子，黑黑的皮肤，有着秒杀各路“小鲜肉”的颜值！我喜欢运动，跑步和跳绳，这些都是我的最爱，我还喜欢唱歌；由于饮食习惯很好，我吃啥啥香，坚决贯彻光盘行动。大家觉不觉得我是一只开朗的小老鼠？

　虽然我们家的这个“动物园”里既有狮子，又有老虎，还有我这只开朗的小老鼠，但是我们彼此相爱，是个充满幸福的“动物园”。

小小动物园优秀作文15

　你觉得我们家像什么呢？猜一猜！偷偷告诉你，我们家其实是一个奇妙的“动物园”。

　我亲爱的爸爸就像一头永不言弃的“犟龟”。爸爸每天晚上回到家，他不是像其他爸爸一样“瘫”在沙发上，来一个“葛优躺”，而是在手机上寻找视频，爸爸找的是什么视频呢？原来是健身的视频，每天对着视频开始运动，已经坚持两个月了，虽然他的大肚子一点也没有收回去，但是他依然没有放弃锻炼身体的习惯。

　对了，我那“熊猫妈妈”也是动物园的一份子。为什么说妈妈像熊猫呢？那是因为妈妈总是熬夜工作，所以她大大的黑眼圈是熬夜工作所造成的。看到妈妈这么辛苦，我就想多帮妈妈分担一些家务，好让妈妈白天多一些时间工作，晚上能够早点休息。

　还有还有！我的哥哥像一匹勤劳的“战马”。因为他对待学习勤奋认真，所以考上了最好的中学。虽然成绩忽高忽低，但是哥哥很快就能调整状态，找到适合自己的学习方式。

　等一下等一下，我还没有说完呢！在我们家的“动物园”中，我是爱吃青菜的“小兔子”。“犟龟”爸爸老是说我啃东西啃得很快，我的回答是：“因为我像一只兔子嘛！”

　这就是我们家“动物园”的所有成员，还不错吧！你愿意和我讲讲你的家庭成员吗？

编 辑：柔山

每个孩子都是爸爸妈妈最大的骄傲，作为父母自然 希望自己的宝贝是优秀的 ，也愿意听到别人的夸赞。

而是身高似乎成了孩子成长路上 常进行比较的一件事 ，孩子长得高家长自然很高兴，而孩子比同龄人矮很多，家长也会跟着着急上火。

大多数家长的身高都很平平， 可以说并不占什么优势， 所以想遗传给孩子大高个的基因，就非常难实现了。

不过身高虽然受遗传影响很多， 但剩下的30%也要把握住， 采取科学的方式对孩子身高进行及时的干预，孩子还是有窜高的几率。

提一个大家熟知的“别人家的孩子”—— 林书豪 ，据了解他的 父亲身高只有167公分 ，母亲还略高出父亲1公分。

林书豪父母的身高都没有达到170公分，但其父母却培养出了3个高个子的儿子，也都非常的优秀。

林书豪的哥哥身高185公分， 弟弟身高186公分，林书豪191公分 ，林氏三兄弟的身高真是羡煞旁人。

由此可见靠后天的努力， 长高个已经不再是梦想 ，是能够完全把握在手中的一件事。

不过对于孩子长高这件事， 家长的作用还是蛮大的 ，有不少因家长疏忽，而错过孩子身高发育的最佳时期的例子。

家长不重视

孩子本可以多长几厘米，却因家长的不重视， 白白让机会从手中流失掉 ，这是多大的遗憾呢？

毕竟身高对于孩子往后的人生，还是有非常大的助力作用，甚至 在一些时刻会起到决定性作用 ，比如一些报考的专业会有身高的限制。

对于婚姻上，身高也是会有些影响的，像 王祖蓝和妻子李亚男 的身高差就是非常明显的，外人看来就会觉得奇怪了一些。

好心办坏事

这一类的家长呢，对孩子的身高重视过头了， 认为自己身高不占优势 ，担心孩子也跟着受到影响。

于是想尽了办法希望孩子长高， 陷入了过度焦虑里面 ，自己都分不清长高的方式是否是正确的，只要听到有孩子身高有帮助，就全都给孩子用上。

不建议给孩子吃过多的补品，很容易让孩子身体被催熟， 进而骨骼线提前封闭， 流失掉本可以长高的机会。

婴幼儿

青春期

步入青春期， 也是身高发育的最后冲刺机会， 像女孩子的青春期会早一些，可能10岁就开始了，男孩会相对晚一些。

孩子在这段时期，身高会有明显的变化，一 年间长高10cm都是有可能 的，但是过了这段时期，孩子身高发育就会减速，甚至是停止。

营养补充

说起身高发育，自然离不开饮食及营养摄入了， 家长们还是有很多事情要掌握的 ，比如除了日常给孩子补充钙质之外，也要注重其他营养元素的补充。

运动

运动里面值得一提的 是伸展运动及跳跃运动 ，这两种运动对于孩子身高发育的影响最为明显，比如打篮球、跳绳等。

现如今的孩子们，就算是到了周末休息，也不愿意出门去活动活动， 整天的憋在家里打 游戏 玩手机 ，或者大白天也在床上躺着，这样想长高的确不容易。

睡眠及枕头的选择

孩子身体 分泌生长激素的最旺盛时间， 通常是在夜里，也就是睡觉的时候，所以好的睡眠就变得尤为重要了，而好的睡眠离不开适合的枕头。

今日话题： 各位家中的大宝贝身高情况如何呢？

李嘉存小时候一点也不胖，踢球、打乒乓球、跳绳、双杠他都玩得很带劲，还在小小年纪尝试了重量级的竞技项目——摔跤和举重，早早奠定了革命的本钱。那时候的天桥，出了好几位摔跤大人物。李嘉存小时候嘴上说的、耳朵里灌的、手里比划的，都和摔跤有关。赶上礼拜天，就跟着一群人跑到天桥练上了。摔跤不但要有巧劲，还得有力气，之后李嘉存再接再厉又喜欢上了举重。1983年，**厂拍了一部电视连续剧叫《甄三》，李嘉存是被选中的群众演员，在剧里头演一个摔跤手。

那时候，李嘉存虽然是群众演员，拍起戏来却是非常敬业，可劲地摔，而且是真摔。凭着在天桥打下的扎实功底，李嘉存摔的技术、摔的认真，完全赶上现在流行的武术指导。年轻的李嘉存尽管失去了进国家摔跤队的大好时机，但他工作、身体因此受益不少。

李嘉存小时候家里老有戏班的人来往，受梨园家庭的熏染，他打小就喜欢吊两嗓子。涂了油彩，一亮嗓子，还是个全场叫好的角儿。 比起唱戏，李嘉存从小就想干一份能犒劳自己嘴的事业，他认为厨师是最最理想的职业选择。十几岁起学艺，李嘉存已经蒸炒煮烙跑堂站灶的无不学遍，靠着对饮食文化的深情厚谊，李嘉存成了名厨，赚了人生第一桶金。后来在《慈禧西行》里演国厨，那完全是大厨生活的本色表演。

李嘉存很像佛说中的弥勒，时而露出的笑意中有种大度的洒脱。 银幕中的李嘉存敦厚善良，风趣幽默，很得人缘。于是，我们也以为现实生活中的李嘉存也是这样。然而，当本报记者在中央电视台“春节联欢晚会”剧组见到李嘉存时，却意外地感到了李嘉存戏里戏外给人的巨大反差。

坐在记者面前的李嘉存感觉很内向，以至于一下子很难将他与银幕中那个大大咧咧的透着十足的老实味道的“邻家大叔”联系到一起。

但李嘉存就是这样一个有着“双重性格”的人。尽管给人的性格内向，但演起戏来却一点都不含糊，演什么像什么，绝对到位。 画画、曲艺、小品、话剧、影视，对于李嘉存这样一个“全能”明星来说，阅读在他的成功之路上起的作用用他自己的话说就是“太重要了”。

说起阅读，不得不提李嘉存家中的那个“三不斋”。“三不斋”是他书房的名字，对于这个名字，他解释为“不躁、不满、不油滑”，这不仅是他做人的准则，也是他的真实写照。

李嘉存就这样每天提醒着自己不断地学习。 其实在那个众所周知的广告之前，李嘉存就已经在画画、说相声、演戏等方面很有成就，只不过这个广告让更多的老百姓认识了他记住了他。内向的李嘉存在谈到这个话题时只是很淡淡地说：“这只是我若干作品中的一个作品，只不过这个作品让人们记住我了。这都是一步一步的，这一切都是很自然的。”

李嘉存成为“蓝天”牙膏的形象大使是个很巧合的机会。当时做片子的导演是他的一位朋友，偶然谈起有中国特色的广告实在太少，就问李嘉存能不能去试试，结果去了一试镜都感觉挺合适，于是就这么定了下来。

说起当时的情景，李嘉存觉得天津牙膏厂选择他是冒一定风险的。那时候产品做广告，往往考虑使用名人，他的形象能否被大众注意并接受还需打一个问号。广告出来后在中央电视台播出，前一个半月几乎没有什么反应，悄无声息。当时天津牙膏厂的效益不太好，启用李嘉存时，职工们心里就没底，这么一来，大家更是担忧。但没想到两个月后，订单如雪片一样地飞向了天津牙膏厂。李嘉存成功了，天津牙膏厂也迅速站了起来。

自从被老百姓记住后，李嘉存常常在大街上给人认出来。他曾讲过一件很有趣的事。他在玉泉路住的时候，有一次一位60多岁的老太太在大街上拦住了他，对他说：“兄弟，你一看就老实，所以你做的产品宣传我信得过，那个牙膏呀，我老用！”

“牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香”，短短的一句广告词，让全国观众牢牢地记住了这个看起来憨厚善良、风趣幽默的李嘉存。准确地说，相声应该是李嘉存的专业，但是他似乎对画画、收藏更专业。

看看版面上的人物照，读者朋友一准能认出，他是大笑星李嘉存。过年了，把这么个“大宝贝”请到我们的栏目来，顿时给版面增加了喜庆的气氛。不过，来我们版面做客倒不是想介绍他的曲艺艺术，而是他的另两个专长———收藏和绘画。 荧幕上李嘉存敦厚善良，风趣幽默，很得人缘；生活中的李嘉存则干嘛嘛行。外表粗犷的他，在生活中是一个细心的人，就连家中的装饰也无不出自他手。

一次到北京办事，在一位朋友的带领下，记者走进了李嘉存的两层楼住宅。室内设置算不上豪华，但却有一股浓郁的文化气息。会客厅陈列柜里，摆满了大大小小的紫砂壶和小玩意，粗略数了一下，光紫砂壶就有几百把。李嘉存说，他最喜欢养壶，每得一把新壶，都是细心养过之后再存放在柜子里。而那些小玩意是他们夫妻最割舍不掉的，已经跟随他们20多年，都快成古董了。

李嘉存喜欢中国画，他可以不吃饭，可以不去玩，但家中不能没有字画。所以，他家的每间屋子都挂一两张名人字画。

除了喜欢字画，李嘉存还喜欢收藏“牛”。家中摆满了各式各样的“牛”，每次外出拍戏，不管多远，只要看到与牛有关的工艺品，他都会带回来。他画室的名字也叫拜牛堂。“我喜欢牛的性格，也许与自己的性格有相同之处，做老实人，办老实事，有点爱屋及乌吧。” 李嘉存自小酷爱书画，46岁又考入中央美术学院学国画。他有个书斋，名为“三不斋”，意为“不躁、不满、不油滑”。演艺圈里有书画爱好的人不少，如蓝天野、张金玲是画花鸟的好手，郁钧剑、唐国强酷爱书法，但像李嘉存一样对绘画痴迷到自费去中央美院学画的还真不多。说到几年前的求学经历，李嘉存自豪之余又不无留恋：“那是2001年，我突然想，既然自己喜欢画画，为什么不正儿八经地上学去呢。从我们那个年代过来的人，因为没机会受正规教育，其实是想上学想疯了的。我多少有点名了，确实特别忙，要抽出大块的时间非常难。我夫人就鼓励我说，你都快五十的人了，该争取一下。”终于鼓足勇气报了名，拿到了学生证，班里20多人，李嘉存责无旁贷地成了“大哥”。被老师安排坐在第一排的他，也成了班里一景。“我这么大岁数，顶着一光头坐那儿常让人看了想乐。最可笑的是我进校门，保安拦住我说，李老师您找谁，我说不找谁我来上学，没人信，直到拿出学生证才行。”

其实早在上世纪七十年代，李嘉存就曾师从著名国画家康宁先生学画。在中央美院一年时间里，又相继从赵宁安、郭怡琮、郭石夫、张立辰那儿得到了系统的理论熏陶。当记者问他，老师是否会因为他是名人而网开一面时，他立即摇头道，“才不会呢，我也常受到批评，只不过老师们都很有涵养，批评人的方式也很委婉。”一年的学习，对他的绘画起到了不可小视的作用，除了得到名家的认可外，李嘉存的画还成了市场上不少人收藏的目标。在兰州一个拍卖会上，他一个4尺对裁的《大吉图》被人以28000元拍下。

对于自己的画，李嘉存自有清醒认识。他真诚地说：“我最喜欢的国画家是李苦禅、王雪涛、康宁，他们都是达到巅峰的大师，我跟人家没法比，虽然自己感觉画得也还有点意思，可距离还远着呢。我怎么理解绘画艺术？可能见仁见智吧，我认为就是写情写意，之所以醉心于国画，就是因为我认为那是老祖宗留下的精华。”

童年时期的80后，我们有儿时的游戏伙伴。跳绳、滚铁环、跳房子、跳马，扔沙包等等小游戏都是我们的拿手好戏。印象中第一次接触的游戏机，玩的是魂斗罗啊，超级玛丽呀