怎样减肥最有效

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

ZA的不推荐,用过的都说很油,长脂肪粒,这个也是他家几款不太好的产品之一

OLAY就更不要用了,纯粹是广告砸出的 牌子，传言含铅。

补水的推荐THE BODY SHOP的接骨木花眼胶，不过只能网上买，推荐果皮网，比较可靠，70多块，口碑真的很好。

另外推荐嘉纳宝AQUA的眼部舒缓什么（名字忘记了）180好像，30ML，补水也很好的

再贵一点的话推荐佰草集的那款着哩眼霜，200多，比起大牌来也不逊色。

再贵推荐EL的ANR眼霜，480，口碑很好

再贵就HR的胶原蛋白，600多

这是我多年的心得了，希望能有点用哦，呵呵。不过就MM的年龄来说，适合用着哩状或者水状的，我觉得前三个比较合适，不那么厚重。

问题一：灼怎么读音是什么 拼 音

zhuó 部 首 火

笔 画 7

五 行 火

五 笔 OQYY

烧，炙：～热。～伤（烧伤）。焦～。心急如～。

2明白透彻：真知～见。

3鲜明：～～。～亮。～然。

百科释义

会意字。从火从勺，茁声。“勺”意为“专注于一点”。“火”与“勺”联合起来表示“火头只给物体上的一点加热”，本义：火头持续烫烧物体上的一个点。

问题二：灼字拼音是什么？ 灼

拼音zhuó

部 首 火 笔 画 7

五 行 火 五 笔 OQYY

基本释义

1烧，炙：～热。～伤（烧伤）。焦～。心急如～。

2明白透彻：真知～见。

3鲜明：～～。～亮。～然。

问题三：“灼”字怎么念？ zhuo第二声，和卓越的卓同音。1、烧，炙的意思，例如：灼伤。2、明白、透彻的意思。例如：真知灼见。

问题四：关于真三国无双4的问题,大家帮帮我吧! 不知道是不是要打个免CD补丁,去游侠看看吧,另外装游戏最好装在英文路径这样可以省去很多麻烦

DAEMON Tools就是虚拟光驱,载入ISO CUE等镜象文件,大多数游戏网站下载的文件就这些格矗,所以要玩这些游戏DAEMON Tools必不可少

但我不可能手把手教你用的,你多看些网站就会用了我还不是没用别人教自己学的

问题五：16油性女生，黑头，少痘痘，铅笔三部曲or吸盘？ 你才16岁，没必要用这些牌子啊。这些都是年纪比较大一点的人用的，至少20以后拉。要是你现在就用这些的话，皮肤的胃口大了，真不知道你以后要用什么护肤品！以你的年纪，用可伶可俐、李医生就可以拉，效果很好！要是要用贵的话，就用比较适合年轻人用的H2O吧，它的产品算是大品牌里比较适合小女生用的了。雅顿、娇韵诗的不适合小女生用，你看它的代言人年纪有多大就知道拉，都是奔四十的人了。碧欧泉的效果其实没有想象中的好，以它的价钱来看不值得。其实看适不适合你用很简单，看这个牌子的代言人的年龄就知道了。H2O的代言人是容祖儿和TWINS，还算年轻的，所以推荐你用。用不适合你年龄的护肤品，你的皮肤会变的糟糕无比的，到时把你原本年轻的肌肤弄坏的你就后悔都来不及了。我现在22，都只是用高丝的，不敢用那些牌子的，怕反而让肌肤提早老化。而且那些牌子营养太高，你那么年轻，皮肤本来就很好，没必要加那么高的营养，营养过剩对皮肤也不好，过犹不及啊！

问题六：烈日灼心用拼音怎么读 liè（烈）

rì（日）

zhuó（灼）

xīn（心）

问题七：灼的读音 拼音zhuóㄓㄨㄛ@