不得不知.玫琳凯小黄.水溶性膳食纤维功效

膳食纤维因不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来被误认为是“没用的营养物质”……

事实上，它有相当重要的生理作用，和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水一样，膳食纤维对人体健康必不可少。

认清膳食纤维​

认清膳食纤维 根据是否溶解于水，膳食纤维分为可溶性和不可溶性两大类。

其中，水溶性膳食纤维包含聚葡萄糖，果胶（如苹果、蓝莓、菠萝果胶等），低聚果糖，低聚麦芽糖，大豆低聚糖等。不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，如麦麸、麦片、糙米、燕麦等，也可从豆类、蔬菜水果中摄取。

膳食纤维作用很丰富，其中可溶性纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，软化大便，防治便秘；还能有效使肠道中的益茵活性化，促进其大量繁殖，维持肠道健康生态 ；它在胃肠道内和淀粉、碳水化合物交织一起，延缓它们的吸收，起到降低餐后血糖的作用。

减脂者的好路径 大家知道，一般胖起来都与摄入过量食物热能或缺少体力活动有关。膳食纤维遇水膨胀200-250倍，可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收；而膳食纤维又能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，使得肠道内营养的消化吸收下降，摄入的热能也减少，从而起到防脂减脂的作用！

不仅 如此，膳食纤维”包裹住“多余糖分和油脂，随肠道内沉积废物一同排出体外，十分对得起它“绿色清道夫”的称谓，可以说是一项全面、有效又安全的减肥之法。

好气色的功臣 长期便秘，每日排便功课拖延，长此以往非但不舒服，脸色也会很不好，相信这个不少人有所体会。

肠道内的宿便及食物残渣如不能及时排出，会因发酵变质产生多种对人体不健康的毒素。不吓唬地说，肠道毒素会直接体现在皮肤上，发黄、长斑、痤疮、气色不佳等都是常见。

大家已经知道膳食纤维的通便作用，它进入肠道后刺激肠蠕动，软化和加速排泄物的排出，保持肠道通畅与干净。排出毒素，清脂养颜。

这些病症可预防 结肠和直肠癌

这是由于这两者的致癌物在肠道内和肠壁长期接触。膳食纤维刺激肠蠕动，使得致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

痔疮

这是由于长期大便秘结，使血液长期阻滞与瘀积而引起。膳食纤维通便，对预防痔疮产生很有效果。

膳食纤维摄入多少合适？

根据中国营养学会推崇的数据，人体每日膳食纤维摄入量为25-35克，不过一般人很难达到这个量，除非拼命地吃蔬菜和粗粮。但其实除了从食物中获取不可溶性膳食纤维，我们还有更简单的方法。

从植物中提取的水溶性膳食纤维的纤维含量高达98%，

而“小黄”（怡日健®水溶性膳食纤维固体饮料）提取的是玉米的水溶性膳食纤维“抗性糊精”和低聚果糖，每100g含有612g的膳食纤维，是一项天然、安全又简单的补充膳食纤维的固体饮料。

天然肠道保护屏障 小黄中所含的“抗性糊精”不会被胃酸消化，可抵达肠道并均匀分布大肠中，50%以上的膳食纤维被各部位的益生菌利用，成为有益菌的食物，改善肠道的菌群状态。

其实，肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫活动都在肠道中。小黄中所含的 “低聚果糖”是益生元，帮助改善肠道菌群，增殖肠道最主要的有益菌：双歧杆菌，在肠道形成酸性环境，抑制肠道有害菌的增殖，促进肠道蠕动，维持肠道健康。

千万不可小看膳食纤维，它也是人体健康必须的一样营养物质，尤其对于有肠道健康困扰的朋友来说。当然，我们可以从粗粮、豆类和蔬菜水果中摄取一定膳食纤维，也可以在此基础上服用小黄，更全面有效地补充膳食纤维。

你好，很高清能回答你这个问题。

近些年来，很多人问起“益生菌”都是谈之变色，是不是又要让人怀疑交了“智商税”其实不然，下面听我慢慢跟你分析道来。

益生菌主要是作为一种药品形象走进大家的视野里，对于一些腹泻，便秘，甚至湿疹、免疫力低下都可以服用益生菌。对于以上吃了没什么好转的患者，一下子就心里没底，感觉受了欺骗，在这里想问下你吃到底吃对了吗？只要你能了解下面5种正确吃法，相信你一定会相信益生菌还是值得信赖的。

1 益生菌分两种，有吃的益生菌还有益生菌试剂，首先你要明白吃对了吗？

益生菌：指的是能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌，也可定义为对人体有益而无害的活菌

益生菌试剂：通俗点讲就是含有益生菌的饮料，某些商家在广告中将益生菌饮料的功效放大，混淆视听。通常益生菌制剂含有食品添加剂，其益生菌的活性并不会太高，活菌数量极少，无法达到益生菌该有的功效。其中含有大量的糖分和添加剂甚至会对身体有害。记住益生菌不等于益某多！

2 益生菌的特性要了解，首先是益生菌不耐高温，冲泡时水温不要高于40度最佳。

益生菌是一种活性菌，高温对它有很大的破坏作用，当温度过高之后会受到破坏，起不到应有的作用。有益菌种都是不耐高温的，最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，保存的话也一定要放在冷藏室才行。

3 半空腹饮用效果最佳，餐后一小时服用更合适

很多人推崇空腹饮用，认为利于排便。其实益生菌对胃酸很敏感，空腹时中枢神经会“指挥”分泌更多的胃酸，活性益生菌容易被胃酸杀死和破坏，最终起不到效果。在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，这期间摄入益生菌是比较适合的。记住了吗？

4 不要与抗生素一同食用，这一点非常重要

很多宝妈在宝宝肠胃炎的时候会给孩子吃一些益生菌，但是注意的是，如果宝宝正在食用抗生素，抗生素在杀死其他有害菌的时候也会将益生菌一起杀死，所以起不到调节的效果。

5 自问自答，你到底吃够了吗

经常有小伙伴问我为什么吃了一两次没有感觉。

益生菌的价值在菌株和菌数。菌数需要达到三百亿以上才可以起到实际功效。如果要改善比较恶劣的肠菌相，必须要食用一千八百亿甚至达到三千六百亿菌数，才可以真正扭转糟糕的肠道环境，需要二十八天的周期。

所以要达到合适的量才有效果哦！

以上就是我的全部回答，希望能对你有所帮助，喜欢的话请给个小小的关注，谢谢！

　益生菌冻干粉是含有很多活菌的保健品，主要用来治疗便秘和调节平衡肠道微生物群落，也可以治疗乳糖不耐受的人群。很多人不知道益生菌冻干粉应该在什么时候服用比较好，那么，益生菌冻干粉饭前饭后吃最好呢还有，益生菌哪个牌子好

益生菌冻干粉饭前饭后吃最好

　益生菌冻干粉在饭前半小时服用就可以，空腹服用效果比较好，它能够直接粘附在肠道中，对身体有很好的调节作用，不会受到食物的影响。益生菌冻干粉一般含有许多活菌，对于治疗便秘和乳糖不耐受有一定的作用，但是如果饭后服用也不会有什么副作用，但是活菌会被食物带出去一部分。

　通常情况下，服用益生菌冻干粉的最佳时间不固定，在餐前或餐后服用都可以。

　一般来说，益生菌冻干粉，如肠益生菌，在餐前或餐后服用都可以。一般来说，益生菌是一些活菌，服用时水的温度不能过高，不能超过40℃，水温过高会把肠益生菌杀死。另外，由于它是活菌，要避免和广谱的抗菌药物同时服用。通常情况下，服用益生菌时要和常用的广谱抗菌药物间隔4小时，才能够保证这些活菌在体内调整肠道菌群，解决急、慢性腹泻或消化不良的症状。

　益生菌的活性随着温度的升高而增加，进入发酵过程，在室温下长期储存很容易引起产品口味的变化。因此，益生菌产品优选在冷藏条件下取出后直接服用，或用低于40℃的温水冲泡。

益生菌哪个牌子好

　妈咪爱

　简介：妈咪爱可直接补充正常生理菌丛，抑制致病菌，促进营养物质的消化、吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调整肠道内菌群失调的目的。同时还含有婴幼儿生长发育所必须的多种维生素、微量元素及矿物质钙，可补充因消化不良或腹泻所致的缺乏。

　汉臣氏儿童益生菌粉

　简介：汉臣氏儿童益生菌粉采用天然高品质原料及国际最新生产工艺(如优良菌种驯化技术、超低温冷冻干燥技术、第四代生物螯合技术)，安全起效，吸收好，不会引起上火、胃胀、消化不良、便秘等不良反应。每单位汉臣氏儿童益生菌粉所含的菌种是同类冲剂含量的4~5倍，并富含营养培基群，作用强大，足量保健。另，汉臣氏儿童益生菌粉多重避光，抗氧化，保障菌种成分的活性，功效完整保存。

　合生元儿童益生菌冲剂

　简介：合生元儿童益生菌冲剂低聚果糖，富含嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、两歧双歧杆菌、麦芽糊精等，适合由于疾病、抗生素引起菌群失调，导致的儿童及婴幼儿抵抗力下降;肠道菌群紊乱引起的营养消化吸收差;腹泻、腹痛、腹胀、便秘等。