健身，是唯一付出就会看到回报的事情。

        坚持健身有几年了，大约快三年了吧。虽然之前在家里也一直做自重的训练，比如普拉提和hiit一类的，但是真正开始用哑铃和杠铃开始对每一部分肌肉进行系统的训练还是2014年开始的。

        我很感谢健身这段时间，先除去对keep fit的优势，这三年来在健身房遇到的人和事，真的在我的人生中永远不能忘记。这些人和事，放到以后再说。

        特别喜欢一个人去健身，虽然看起来很孤单有孤独，而且真的很孤单又孤独，但是把耳机戴上走出更衣间的那一刹，感觉整个世界只有我自己。那种只有我自己能控制这个世界的感觉，简直太美妙了。

        跑步机或者椭圆机热身之后，针对身体的某一部分肌肉大约要training四十分钟到五十分钟，四到五个动作，每个动作热身组10次，重量稍轻，常规组10-12次，重量稍重，大概身体极限的70-80%，每组的最后2-3个完全是靠意志在拼。偶尔状态好的时候会选择做超级组，比常规组稍重的重量做6-8次之后已经无力了，但是紧接着换为常规组重量继续做一组。看着镜中的自己，面部完全扭曲的狰狞样子，一边做一边靠骂人和骂自己坚持下去的崩溃边缘，身体越痛，心里越爽。

        没有付出，哪来的回报。

          所以那么多见到我只会说我干吃不胖真羡慕的人，从来没有见过我自虐的模样。当大多数人还在冬日的被窝中翻身睡着，我已经武装整齐带着大宝（边境牧羊犬）出门跑步遛弯，等大多数人天亮了慢慢起床的时候，我已经打扫完家里卫生开始在家做自重训练，等大多数人吃了午饭在暖阳下昏昏欲睡的时候，我带着大宝在小区的树林里散步或者在健身房虐待自己。从来没有什么是自己不付出就能得到的，从来没有那么容易就会到手的东西。如果很轻易就得到，那以后又怎么会珍惜呢？因为我青春期胖过，所以我深知由胖变瘦有多困难，需要怎样的意志在高三时每天坚持跑步和跳舞，才得到一个人见人夸的好身材。

        当你们见到某一个身材好或者皮肤好，哪怕会打扮，甚至是业务能力强的人，请不要简单的羡慕和嫉妒他们，你可知道他们背后曾经付出过多么巨大的努力，才能站到今天这个被人微微仰视的高度。

        哪怕是现在，周末的早上，我也是在四点半起床遛狗和运动之后，七点钟打扮好出门去加班了。看着班级里五十个学生昏昏欲睡的状态，不知道十年之后他们是不是依然这样。

一、大宝宝遗传了奶奶宋丹丹的幽默基因。

近期。巴图在网络社交平台上大方的晒出一家四口的合影，画面十分的和谐友爱温馨。不少细心的网友调侃道，大宝贝长的酷似奶奶宋丹丹，而且言行举止中也相当的幽默搞笑。提到宋丹丹这个响当当的名字，相信大家也都是耳熟能详。宋丹丹可以火遍了整个大江南北，她表演的经典小品更是给我们带来了非常多的欢声笑语。

巴图的大宝贝无论是从外观长相上来看，还是从日常生活中的点滴来分享。都可以看出遗传了奶奶的幽默细胞。如果从娃娃开始抓起培养的话，长大之后肯定也会像奶奶宋丹丹那样优秀，成为演艺界的杠把子。

二、巴图一家四口生活的特别的幸福快乐，令人羡慕。

宋丹丹就巴图这么一个儿子。虽然在娱乐圈不是特别的出名，但是生活中也是非常幸福快乐的。和妻子婚后养育了两个可爱的宝贝，夫妻之间的感觉也是非常的和谐。这样的家庭真的让不少人感到特别的向往与羡慕。宋丹丹能够把儿子教育的这么的成功，可以说是付出了许多的时间和精力。两个可爱的孙子也十分的乖巧懂事，希望长大之后可以向奶奶那样有能力，有气场。可以给观众们带去欢声笑语。

三、相关资料。

宋丹丹，1961年8月25日生于北京，中国女演员，北京人民艺术剧院国家一级话剧演员。1981年宋丹丹考入北京人民艺术剧院表演训练班。

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保湿和补水是保持皮肤健康和年轻的必要步骤，不论男女都需要注意。以下是一些适合男士的保湿和补水产品：

1 洁面产品：选择温和的洁面产品，可以清洁皮肤并去除污垢和油脂。同时，不要选择过于刺激的香料或酒精含量高的产品。

2 爽肤水：爽肤水可以帮助收缩毛孔并平衡皮肤的水分。选择不含酒精的温和产品。

3 保湿乳液或面霜：选择轻盈易吸收的乳液或面霜，可以锁住水分并滋润皮肤。选择含有天然保湿成分的产品，如玻尿酸或甘油。

4 保湿面膜：面膜是快速改善皮肤水分的好方法。选择保湿成分丰富的产品，如含有蜂蜜或绿茶的面膜。

5 保湿沐浴露：选择温和且含有保湿成分的沐浴露，如乳木果或燕麦。在洗澡后使用可以保持皮肤的水分。

总之，保湿和补水是男士护肤的重要步骤。选择适合自己皮肤的产品，坚持使用可以帮助改善皮肤状况，并保持健康和年轻。

吃饭的时候大宝说她不喜欢我了，听说原因我泪目了

下班回到家，发现茶几上放着一朵小黄花，问了大宝花打哪来，三岁的大宝奶声奶气地说“我在路边摘的，每个小朋友有摘了，他们都要送给妈妈，我要送给爸爸”。

我顿时来了兴致：妈妈很喜欢这朵花，给我好不好？

大宝坚持原则：不行，要给爸爸的。

我：你不喜欢我了吗？

大宝：我小时候喜欢你，现在喜欢爸爸！

好家伙，真敢说！才几岁呀这就存在小时候这个分水岭了！

小孩子的心思真的很单纯，谁愿意陪她玩就认定谁。回想起这几个月，作为高危妊娠孕妇得的我孕期容易疲劳，带孩子和家务活都是老公和家婆负责，我每天偶尔陪她玩一会，尽管如此身体还是吃不消，经常半路叫老公接班。小家伙现在表达欲望很强烈，表达能力也不错，非睡觉时间基本上滔滔不绝，只要爸爸在家就会拉着爸爸的说去搭积木、汪汪队城市救援 游戏 、坐扭扭车载爸爸兜风、一起玩单杠、讲故事等等。老公耐心指导，不打不骂，导致大宝现在完全老公。

于是每天都会出现：

洗头，要爸爸

洗澡，找爸爸

吃饭，要爸爸喂

哭了，爸爸哄，秒停~~

好吃的，先给爸爸

讲真，爸爸在她心里半年前的还是排在最后一位。如今这她这么喜欢爸爸，对我来说也是很开心的事，说明老公除了是好老公，更是好爸爸，爱了爱了。

不知各位网友，你们的宝宝和宝爸会有有什么样的趣事呢？