COQ10是什么？

CoQ10(ubiquinone/ubiquinol)是一脂溶性的本二酚，其组织结构与维他命K相似。单独服用辅酶素Q10或与维他命E一起服用，会产生很强 力的抗氧化剂。它在强化身体制造能量(ATP) 的循环过程中扮演很重要的功能。

人体的CoQ10总含量大约只有500到1500毫克，并随着年龄增长而递减。它对预防低密度脂蛋白质胆固醇(LDL) 的氧化极为有效。

CoQ10不仅对强化心脏健康功效菲浅，而且还展示了其他多种功效。密集的运动会减少血液中CoQ10的含量。

扩展资料：

根据研究报告，每天服 用60毫克的CoQ10会增进运动成绩。单独服用CoQ10或与维他命B6(pyridoxine) 一起服用，以被证明会增强免疫系统。

体内具有足 够含量的CoQ10是确保肌肉正常功能的重要因素。很多体重过重的人，体内的CoQ10含量不足，如服用CoQ10就能加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。

CoQ10可以与带些脂肪的餐饭一起吃，或和含有显著增加吸收功用的豆油植物油一起服用效果更佳 。CoQ10的补充药剂可立刻被身体吸收。

CoQ10对怀孕与产乳的安全性尚未被证实，所以未得到更多研究数据前，怀孕和产乳者若要服用请多加小心。

参考资料：

-Q10 （微量元素辅酶素英文缩写）

近年来，辅酶Q10成为热销的保健品，受到很多人的青睐。甚至有人宣称辅酶Q10“无所不能”，不光能抗氧化、抗衰老、增强免疫力，还能降脂降压、抗肿瘤等。辅酶Q10到底是啥，真的有这么神奇吗？

1、什么是辅酶Q10

辅酶Q10，又称为泛醌、维生素Q，在结构上与维生素K相似，是一种脂溶性化合物，广泛存在于人体内。人体内的辅酶Q10大约有25%是通过饮食获取的，包括动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼类、菠菜、西蓝花等；剩下的75%来自于人体自身合成。

2、对人体的作用

对于大多数人而言，只要身体状况正常一般就不会缺乏。辅酶Q10能够帮助人体将吃进去的食物转化为能量供人体利用，在人体能量产生的过程中起重要作用，因而辅酶Q10主要集中在人体内的心、肝、肾等耗能器官中。

3、辅酶Q10的存在形式

辅酶Q10一般有两种存在形式：氧化型辅酶Q10、还原型辅酶Q10,在人体内大多以还原型形式存在，还原型辅酶Q10易被氧化，能够发挥与维生素E相类似的抗氧化作用。但不管是氧化型还是还原型辅酶Q10均具有强大的清除自由基的作用，减轻自由基对机体的损伤，维持机体健康。

4、在我国的应用

目前在我国，辅酶Q10被收录于《中华人民共和国药典》中，可作为某些心血管疾病、某些肾脏疾病、糖尿病等的辅助治疗药物；而在食品领域辅酶Q10仅限用于保健食品，功效为增强免疫力和抗氧化。

5、需要吃吗

不管是作为药品还是保健食品的辅酶Q10都不是“无所不能”的，是否需要补充以及如何补充最好在专业医师或药师的指导下服用。

参考来源：辅酶Q10真的“无所不能”吗？

辅酶Q10是什么？存在于人体的哪个部位、有哪些作用机理？

一起来学习吧！

认识“细胞能量转换器”辅酶Q10

机体从外界摄取的营养物质，经过消化道吸收后进入血液，再随着血液进入全身各个组织细胞中，其主要作用是为机体组织、细胞活动提供能量并以热能的形式维持体温。

但是人体并不能直接利用糖、脂肪和蛋白质来维持体温、心跳、呼吸等过程以及其他生命活动。这些营养物质必须转化成一种叫ATP的物质才能被人体细胞和组织器官利用。

就像人们家里的电器并不能直接用煤炭和汽油来发电，必需要经过发电厂转化，然后通过电缆把电运输到家中，才能产生以度计算的家用电能，最后才能被电器利用一样。人体中的线粒体就相当于发电厂，辅酶Q10就相当于发电厂中的发电机，能把营养物质转换成能量货币ATP，这样才能被细胞器官直接利用。所以从这个角度，大家就可以理解，为什么辅酶Q10被称作“细胞能量转化器”了。

线粒体的结构基本分为：

外膜：线粒体最外层所包绕的一层膜，光滑平整，主要起保护线粒体，隔离外部环境的作用。

内膜：外膜里面的一层膜，存在很多和细胞能量产生相关的酶与辅酶，是细胞能量转换的主要场所。

而辅酶Q10作为一种能量转换剂，存在于线粒体内膜上，是线粒体呼吸链限速反应的关键性物质，生物氧化过程中电子传递必须与辅酶Q10反应。辅酶Q10同时是线粒体氧化磷酸化反应中几种重要酶的辅助成分。

辅酶Q10的两大作用机理

添动力—人体能量发动机

人体每天为维持新陈代谢，需要大量的能量。辅酶Q10是促进细胞能量产生的重要转换剂，进入线粒体后可以促进细胞能量的合成，把养分和氧气转化为细胞能量。人体的心脏、大脑、骨骼肌细胞的新陈代谢旺盛，需要大量的辅酶Q10维持运作，辅酶Q10可以增强相应细胞的新陈代谢，强化主要的器官功能。

抗氧化—人体抗氧化卫士

自由基是体内一种潜在的损害性分子，会损害细胞的成分，如细胞膜、蛋白质及细胞的遗传物质DNA等，带来氧化损伤。辅酶Q10作为一种抗氧化剂，是自由基的清除剂，能抵消自由基对细胞的破坏。

辅酶Q10与诺贝尔奖

辅酶Q10，添动力，抗氧化，保证人体生命活力！

辅酶Q10在人体主要有两个作用，一是在营养物质在线粒体内转化为能量的过程中起重要的作用；二是有明显的抗脂质过氧化作用。

1辅酶Q10是人体细胞能量加工厂的重要成员

细胞若要正常工作，就必须要有源源不断的能量。人体通过饮食摄取大米，肉类，蔬菜等就可获得糖、氨基酸和脂肪等能提供能量的营养成分，然后，这些营养成分通过体内各种转运途径，进入细胞，在细胞中被称为能量加工厂的线粒体中转化，变成了可供人体细胞利用的物质成分：ATP（三磷酸腺苷），而细胞这个能源加工厂在制造ATP时，有一个重要的缓解就必须要有辅酶Q10的参与，如果没有辅酶Q10，细胞就无法产生能量。

2辅酶Q10是体内自由基清除剂

正常情况下，人体内的自由基是处于动态平衡的，但若是体内自由基产生过多或消除过慢，自由基就会在分子水平、细胞水平及器官水平产生毒害作用，损伤细胞成分、破坏细胞的结构和功能，给机体造成损伤，这个过程称之为氧化应激作用，这些损害可以引起慢性疾病，也是导致人体衰老的主要原因。

而辅酶Q10能阻止脂和蛋白质的过氧化，清楚自由基，降低线粒体氧耗，减少细胞三磷酸腺苷消耗，维持细胞线粒体结构的完整性，防止细胞水肿，细胞膜破裂，以及线粒体溶解与肌纤维的紊乱性排列，辅酶Q10还能通过氧化还原型结构的变换，加强细胞内膜抵抗外界氧化因子的损害，是人体内唯一的一种天然存在的、又能在人体中再生的脂溶性抗氧化剂。

3辅酶Q10是体内具有重要作用的辅酶

辅酶Q10是体内具有重要作用的辅酶，是生物细胞呼吸链中的重要递氢体， 参与氧化磷酸化及ATP的生成过程，调控细胞氧化还原环境。在呼吸链中辅酶Q10 是一个和蛋白质结合不紧密的辅酶，使它在黄素蛋白类和细胞色素之间能作为一种特殊灵活的载体而起作用；另外，其醌环中苯醌的羟基取代基使它倾向于极性，而结构中的聚异戊二烯侧链使它在疏水性环境中具有较低的自由能，能在线粒体内膜中迅速扩散。辅酶Q10从复合体I和复合体II接受氢，将质子释放至线粒体基质内，电子传递给细胞色素，通过这一过程促进氧化磷酸化及电子的主动转移，由此形成机体能量储存的主要物质ATP。

4辅酶Q10是心脏的保护神

辅酶Q10在心肌中含量最高，是心肌细胞能量的催化剂，人的心脏每日跳动115万次，而辅酶Q1则是这部发动机的加油站，它能促进心肌细胞线粒体能量的制造和心肌细胞的新陈代谢增加，确保心肌能量源源不断，为心肌提供持久的动力支持。

现已经证明，几乎所有心脏病患者及某些非心血管疾病患者，其组织中均有内源性辅酶Q10缺乏，而给予外源性辅酶Q10可使患者临床症状明显改善。有报道称超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善。辅酶Q10能够激活细胞呼吸，可以为心肌细胞和脑细胞提供充充足的氧气和能量，使细胞保持良好健康的状态，因此能预防心脑血管事件发生。

5辅酶Q10是神经细胞的保卫者

辅酶Q10是线粒体呼吸链重要组分之一。辅酶Q10作为线粒体内解偶联蛋白和多种脱氢酶的辅因子，是细胞外诱导神经酰胺依赖性凋亡通路的调节因子，神经酰胺主要产生于神经鞘磷脂循环通路，是细胞凋亡中常见的第二信使分子，缺乏辅酶Q10，神经元就会加速凋亡。辅酶Q10还是细胞内有效的抗氧化剂和自由基清除剂，能够对抗低密度脂蛋白的氧化，因此，辅酶Qo是保护神经元的重要成分。

6辅酶Q10的保肝护肝解毒作用

辅酶Q10在肝脏中的含量也比较高，对肝也有很好的保护作用。由于肝内的一切生物化学反应都需要肝细胞内各种酶系统参加，辅酶Q10也是参与肝脏解毒的重要成员之一。肝损伤多数都是线粒体受损，辅酶Q10减少或缺失引起的，一些他汀类药物对肝的损伤可以导致肝脏辅酶Q10减少，在临床观察中，在应用这些药物治疗疾病时，，补充一定量的辅酶Q10可以减轻这些药物带来的不良反应，同时对这些药物的疗效没有明显的不良影响。

　1　适合选择一些起泡性比较好的洗面奶，因为皮肤中的油性成分肯定比30岁以后的人要多，你也可以直接购买摩丝洗面奶，这样挤压出来的就直接是泡沫了，非常方便你做好护肤的第一步，也就是清洁脸部皮肤。

　　　　2　　 爽肤水：洗完脸后，第一步是拍爽肤水，干性皮肤可以选择柔肤水，中油性皮肤选择一般常见的爽肤水即可，不要选择酒精成分的，长期使用对皮肤还是有一定损伤的，也容易造成依赖性。

　　　　3　　 精华液：虽然说20多岁的年纪并不大，但是精华液也可以入手一支了，选择一些专柜品牌初级抗衰老的精华液产品就可以了，不要在网上买三无产品，如果你觉得自己皮肤状态很好，也可以不用精华液，毕竟精华液的价格都还是比较贵的。

　　　　4　　 眼霜：眼霜是必须购买的，因为眼部皱纹很容易形成，一旦形成，就非常难以去除，20多岁的你，可以选择含有胶原蛋白或者辅酶q10成分的眼霜，来做好初期防衰老工作，确保击退第一道皱纹。

　　 5　　 乳液：选择质地水润一些，最好含油量不要太高的乳液，减轻脸部的负担，起到保湿和润泽的功效即可。

　　　　6　　 面霜：对于油性皮肤，夏天可以不要使用面霜，因为，油脂过高，会让皮肤长痘痘，堵塞毛孔，干性皮肤可以一年四季使用面霜，也可以购买着哩状的面霜，一瓶代替乳液和面霜，在潮湿和炎热的季节里保驾护航。

　　　　7　　 面膜：面膜建议选择2种，一种是睡眠面膜，一种是贴片式面膜，睡眠面膜可以一周使用2-3次，贴片式面膜，一周1次就行了。

辅酶Q10（CoQ10），是一种结构与维生素E、维生素K相似的天然抗氧化剂,存在于细胞中的天然成分。辅酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。简而言之，辅酶Q10可以增强免疫力、延缓衰老。如果辅酶Q10缺乏则会易出现心慌胸闷、疲劳乏力、皮肤色斑暗沉等问题。来自临床数据表明，辅酶Q10作为膳食补充剂非常安全[1]，目前广泛应用于心脑血管、神经、肿瘤等领域，所以在医生指导下可以放心使用！

那么辅酶Q10对于备孕有什么好处呢？辅酶Q10可以提高卵母细胞质量，首先，辅酶Q10可以提供从排卵到受孕、受精、着床、细胞分裂、健康婴儿各个阶段所需的大量能量。如果缺乏则会导致受精及胚胎发育障碍。卵母细胞中的线粒体主要作用为卵子提供能量，它可以修复卵母细胞内线粒体，改善卵巢储备功能低下[2]。

此外，高龄女性更应该补充辅酶Q10 ，因为高龄女性的卵母线粒体功能下降，高龄女性补充辅酶Q10可以提高卵子线粒体功能，提高卵子质量和妊娠率[3]。对于多囊卵巢综合征患者可以降血脂、改善糖代谢。同时也可以提高男性精子质量奥[4]。

辅酶Q10分类

辅酶Q10有两种形式：还原型（泛醇）和氧化型的（泛醌），两种形式可以相互转换，但只有还原型（泛醇）才能在体内发挥作用，而泛醌仅占很小的百分比[5]。随着年龄的增长，人体的辅酶Q10天然产量会下降，在30岁以后，身体代谢CoQ10并将其转化为泛醇的能力降低。

还原型（泛醇）和氧化型（泛醌）区别

CoQ10不能直接利用，需要先转换成泛醇，目前研究表明泛醇比泛醌有着更好的吸收率。血液中辅酶Q10总量的95％以泛醇形式存在[6]。

还原型（泛醇）

1 泛醇的最大优点是它的吸收率是泛醌的数倍，且更易被人体吸收。

2泛醇具有抗氧化作用，这是氧化型辅酶Q10（泛醌）所不具备的。

3虽然人体能够合成辅酶Q10，但泛醇是生物利用度更高的形式，对于高危人群是更好的选择。

氧化型（泛醌）

氧化型辅酶Q10（泛醌）进入人体后，人体首先会将其转化为还原型（泛醇），进而才能为人体所利用，但转化效率会随年龄/疾病而下降。

总结

目前市场销售大多为“氧化型”，但我们体内存在的多半是“还原型”，我们摄入的“氧化型”辅酶Q10需要在体内转换成“还原型”。但是体内转换能力会随着年龄不断下降，如果你感觉到之前服用的辅酶Q10无效，可能是你一直摄取的是“氧化型”。此外我们日常食用的富含辅酶Q10的食物包括鱼和肉、大豆和芝麻油等，如果达到我们正常所需含量，则需摄入鱼肉需达十几条，所以从食物中摄取是远远不够的，因此还原型辅酶Q10补充剂有更为便捷、直接的功效。

1Hidaka T , Fujii K , Funahashi I , et al Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10)[J] Biofactors, 2010, 32(1‐4)

2Heydarnejad A , Ostadhosseini S , Varnosfaderani S R , et al Supplementation of maturation medium with CoQ10 enhances developmental competence of ovine oocytes through improvement of mitochondrial function[J] Molecular Reproduction and Development, 2019, 86(12)

3Bergeron L , Cucumel K , Guerif Y , et al A Compound to Increase Natural CoQ10 for Anti-aging Effects[J] Cosmetics & Toiletries, 2012

4Arcaniolo D, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Creta M, et al Is there a place for nutritional supplements in the treatment of idiopathic male infertility Arch Ital Urol Androl 86, 164–170 104081/aiua20143164

5Petillo D , Hultin H O UBIQUINONE‐10 AS AN ANTIOXIDANT[J] Journal of Food Biochemistry, 2008, 32(2):173-181

6Beyer R E , Burnett B A , Cartwright K J , et al Tissue coenzyme Q (ubiquinone) and protein concentrations over the life span of the laboratory rat[J] Mechanisms of Agng & Development, 1985, 32(2-3):267-281