2020晚安的句子说说心情：不要只想要，付出不能少

1、永远像孩子一样好奇，像年轻人一样改变，像中年人一样耐心，像老年人一样睿智。

2、一个人是快活，两个人才是生活。

3、把自己想象成一块方糖，放在咖啡里，咖啡就不苦了;放到茶里，茶也不涩了。只要自己够甜，融在世界中，你的整个世界就够甜的。

4、最好的报复不是毁掉一个人，更不是毁掉自己，而是过得比他们都幸福和快乐。

5、朋友不是玻璃做的，有许多人总是把朋友当做玻璃，小心翼翼的怕碰坏了。有时候，明明对朋友很不满，却不敢表达出来，害怕一旦表达不满，就会发生冲突;一旦发生冲突，就会伤害感情;一旦伤害感情，就失去这个朋友。真正的朋友不是玻璃做的，如果朋友真的像玻璃一样不许你碰，这样的朋友破了就破了吧。

6、我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是幸福，而是比别人幸福。

7、不要抄近道，否则会白跑。不要绕远道，否则会迟到。不要走邪道，否则会坐牢。不要走黑道，否则会挨刀。不要只想要，付出不能少。

8、一个聪明的女孩懂得管好自己的嘴巴，不乱吃东西，不乱说话，不吻不该吻的人。

9、爱情里，没有规则、没有输赢、没有对错、没有英雄、没有智者、更没有天才在经典的爱情里，只会有两个傻瓜，牵着彼此的手，傻傻地爱着，傻傻地生活着，傻傻地度过一辈子。

10、没人心疼的时候，自己心疼自己。

11、如果我没有什么可以帮到你，至少可以陪着你。

12、真正的好朋友，并不是在一起就有聊不完的话题，而是在一起，就算不说话也不会感到尴尬。

13、人生不如意的时候，是上帝给的长假，这个时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。

14、总是，会在你的面前表现的很坚强。原本爱哭的习惯在你的面前掩饰的一丝不漏。只是因为不想让你觉得我会是一个负担，有时候明明很在乎你的一句话，却总是装成一副不以为然的表情，然后回一些根本不是自己所愿意的话。原谅我就是这样的女生，不懂得如何向你坦白。

15、分手了，就做回自己，爱情是两个人的事，错过了大家都有责任。活着不是为了怀念昨天，而是要等待希望。哭完就把一切都留在昨天，永远不要去触及。

16、在你渐渐迷失在你的人生道路上的时候，记得这句话：千万不要因为走的太久，而忘记了我们为什么出发。

17、吵架的时候为什么声音很大是因为当两个人相互愤怒的时候，他们的心会相距很远，为了填补这段距离，他们必须呼喊，这样彼此才能听到。他们越是愤怒，心与心的距离就越是遥远，于是，他们只有更加用力呼喊，他们彼此才能听到。所以，为什么恋爱时总是喃喃低语，因为两个人的心实在太近了。

18、幸福就是下班回家时是敲门，而不是自己找冰冷的钥匙。

19、时间是治疗心灵伤痛的最好良药。痛苦，需要靠我们自己去慢慢化解。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，你才会在拐角处遇见幸福。

20、如果你太累，及时地道别没有罪。牵手来，空手去就去。

只想要一个拥抱的说说

1．每个人都只能在你生命中陪你走一段路而已！或许是内心太孤独了，只想要一个拥抱而已。

2．此时，只想要一个拥抱，什么也别说别问别松手。

3．人不要太贪心，一开始只想要一个拥抱，后来又想要一个吻，欲望是人痛苦的根源。

4．心累的时候，只想一个拥抱，可以暂时停靠；心疼的时候，只想要一句安慰，可以稍露微笑。

5．一个城，有你，它便熠熠生辉。无你，它苍白无力。我，只想要一个拥抱，只想要你多陪一会。

6．越来越喜欢细水流长的感情，大到世界末日小到伤风感冒，只想要一个拥抱。

7．有的时候，只想要也特别需要一个拥抱，怎么都变成奢侈了，一辈子说长不长说短也不短，有谁知道明天会是怎样，许多事计划永远没有变化快。

8．不知不觉走了一年多，发现自己有时候会忘记初心。最初只想要一个拥抱，甚至只想要一个关注眼神，后来得到了一个吻，于是越来越贪心。

9．此时此刻只想要一个肩膀或者一个拥抱让我哭个够，上辈子到底做错什么。

10．异地恋的辛酸无非是你只想要一个拥抱而他叫你早点睡。

11．原本只想要一个拥抱，一句安慰，可是什么都没有。

12．没有安全感，每天晚上困却睡不着而且很害怕，不喜欢倾诉，只想要一个拥抱。

13．我原本只想要一颗糖，后来一不小心多了一个拥抱，最后还再想要一个吻。

14．其实很累了，累得只想要倒进一个拥抱里。

15．积累的所有坏情绪，只想要一个拥抱，却只能吃着饭流眼泪听着歌流眼泪。

16．也许没有再多奢求，也许只想要一个拥抱。就够了，就够了。

17．有时候只想要一个拥抱，就是这么简单而已！

18．有的时候只想要一个拥抱，可是他却告诉你要做一个贤惠的人。

19．原本只想要一个拥抱，后来得到一个吻，现在却忘了当初只想要一个拥抱。

20．疲惫的身体放松下来就只想要一个拥抱，连这个都不能给，我不知道你还能给我什么。

21．其实不开心的时候，只想要喜欢的人一个拥抱和一千万现金而已 ，实在不行的话。

22．人果然是害怕孤独的嘴硬着说一个人都好独处却难受至极只想要一个拥抱。

23．开始明明只想要一个拥抱，后来只想将你占为己有。

24．夏天到了日子却还不够长阳光也不够暖其实只想要一个拥抱。

25．人有时候是这样的，只想要一个拥抱，但不想要拥抱之后的其他连锁反应。

26．原来难过了听歌，看小说，睡觉，吃吃吃就可以治愈，现在那些都不管用了，现在难过只想要一个拥抱，不管是谁的。

27．当你心累的时候，只想要一个拥抱，可以暂时停靠；当你心疼的时候，只想要一句安慰，可以稍露微笑。

28．只想要一个拥抱。不管他用一只手还是两只手。不管他是抱着你还是也抱着别人。只需要一个拥抱。

29．我不开心的时候明明只想要一个拥抱最后却都是让人崩溃的结果。

30．我要的不多只想有个人可以抱着我睡觉想要一个拥抱是谁不重要。

想要付出得到认可的说说

想要付出得到认可的说说

一、付出终有回报。渐渐进步得到更多认可就很开心。。很喜欢这种潜移默化的改变，再向前一点再向梦近一点

二、你的付出或许和收入不成正比，但是得到认可是一件多么幸福的事，感谢。

三、一分耕耘，一分收获。当付出得到认可和赞赏时，那种感觉，比往你卡里打钱，更有满足感。毕竟在当今社会里，能真心认可别人能力的人，少之又少!

四、有人总觉得，我付出的很多，为什么得到的理解和认可竟然那么少。其实，说这句话之前，已经出现了重大的失误，因为有一句生活的忠告：守住自己内心，不要过分依赖别人。每个人都有每个人的角度与思路，每个人都有每个人的见识、偏差和误解。

五、真心付出，希望能得到你们的认可，树立我大明心的口碑，不止一个家长跟我说，你们蛮辛苦的。是哦，挣钱不容易。

六、真的是最后一次，付出了自己所有的努力，依旧没有结果，也不会得到认可，总比不上那些XXX的小人

七、我好像有点明白自己为啥桑心了，不是我们比别人有多好，爱的比别人更多，心爱的人就会多爱我，爱情亲情友情，这些情感其实都不公平。每个人付出感情，都希望得到回馈认可，甚至期盼同等或者更多的感情回报，也许是我贪心了，也许是对方不珍惜了，也许不投入感情就好了，因为根本分不清谁真谁假，累了。

八、最近喜事特别多呢，难得的相聚，一起奋斗的战友，在被任命提拔这天，借新人喜酒正好一齐庆祝了吧！这个团队能量这么正，付出的努力也得到认可与回报，未来还会更加凝聚着共同往前走，事业心态，良师益友亦是战友，这样着工作，复何求？

九、有些人，当你说出你完全可以实现的目标，反而质疑你，这时候我能做的就是不理她，我才不跟她发誓什么的，因为我根本不需要她的认可，她怎么看我无所谓，我为我的家人而努力，我只需要得到我家人的认可，因此我要踏踏实实地为自己的目标付出努力

十、付出不一定要回报，但我的努力想要得到一种认可，有太多的迫不得已，所以对不起

十一、总感觉这段时间过得很糟糕，或许是打去年开始的。工作上的压力，人际往来的烦心，努力付出后没有得到相应的回应和认可。一度迷茫痛苦，变得低落暴躁不耐烦，还连累了很多真正关心我的人。有时候会觉得自己生病了。明明也有在很努力地改变，可是就是没有用。这到底是怎么了？

十二、观众最喜爱男演员金杯最具人气演员奖水晶杯你的努力终有一天会得到认可付出多少就会收获多少恭喜你永远爱你

十三、得到领导的认可觉得一切付出都值得自己不够自信的原因真的也是因为自己不够优秀努力～～～奋斗～～～

十四、我不知道你是老了，还是针对我们，但是作为长辈如此尖酸刻薄的语言，付出再多也不会得到认可！

十五、这就是我们的动力，当辛劳的付出得到大家的认可的时候再累也是值得！愿这个家能把所有善良的人聚在一起，一起去帮助身边的流浪动物，一起传递善良的信息，让这个世界不在灰暗，让科学普及到每一个家庭，不要再因无知而伤害它们。

十六、只希望付出的努力，可以得到大家的认可，再辛苦也是值得的。每个出色的人都一定要付出很多。

十七、什么样的幸福，比得上自己的付出得到认可与喜爱呢？你的欣赏就是我的动力，谢谢～～

十八、对爱人也罢，朋友也罢，对同事也罢，不是一味付出就可以得到认可

十九、毕竟，他们不是你，不能想着让他们能活成你这样。毕竟，没有谁会真正的无私奉献乃至于把自己弄的这么累还可以一声不吭默默地承受着。毕竟，还是不够成熟太幼稚以为付出就能得到大家的认可。毕竟，付出再多只要做错一件事还是会永远被拿来当笑话。致想让世界变得不一样的自己

二十、虽然好累，但我一定要努力努力再努力，我不懂太多套路，我只想做好自己，为了最近的梦想而奋斗，也希望我所付出的能被得到认可。

二十一、赚钱的途径很多，但是只有在玫琳凯你有付出就会得到回报和认可，只有在玫琳凯会给予你舞台，也只有在玫琳凯会不断的培养你，给你学习成长的机会，给你回报家人的能力会紧张的我但现在站在舞台上可以那样自信，感谢这一路来的成长感谢我的老师一路的引领更感谢我自己越来越优秀！选择比努力更重要！

二十二、发现问题后，及时做出调整，找出根源，解决！一味的去付出、未必能得到认可，适可而止。不要让你的善良被欺负了

二十三、付出没有得到认可，反倒被喷，心里不带劲儿。我从来不会被任何文化所洗脑，不认可，不反对。没错私企就是这样，能者上，平者让，庸者下。

二十四、得到老板的认可我觉得我这一年的坚持都是值得的～不管别人怎么说，付出总归得到回报的～加油

二十五、付出和得到总是不成正比。这一行，在社会上有多少人是打心底里认可和理解的。想想真的很累！！！

二十六、今天看了《南京大屠杀》这本书以后，整个人感觉都不好了原来这段我们人人知晓的历史在国际上没什么人承认而有一大批人为之努力想要让这段历史得到认可并为之付出了生命感谢他们。

二十七、恋爱、婚姻，从关系确认开始，就是平等的互相选择，任何一方都没必要低三下四、过度付出，做好你自己即可，感情是互相尊重对方的付出、并愿意为对方付出，付出的同时也应该得到对方的认可和回应，没有一方是应该和必须的。真正的合适的爱情是棋逢对手。

二十八、自己付出的努力被认可是很值得欣慰的事情，所以呀，人都要努力，得到夸奖的时候就会知道以前的自己，是个垃圾。

二十九、我喜欢看颁奖典礼，我想不是因为她的荣耀，她的璀璨，更多的是感动于获奖人在本领域所付出的努力，获得的成就，做出的贡献，得到的认可！

三十、回家跟我爸妈聊了很多突然觉得想要得到别人认可必然是要付出很多努力的同时也一定要保持一颗感恩之心来对待每个真心待你的人毕竟生活确实是不易的

三十一、努力总有回报，你的付出总有人看得见。喜欢这种通过自身能力被人认可肯定之后得到薪酬福利，从而更加坚定和沉稳的感觉，这大概就是激励对于个人的作用吧～

三十二、努力到无能为力，拼搏到感动自己！上天是公平的，得到所有顾客的认可！付出不亚于任何人的努力！做一个在化妆品行业中算最会卖菜的。

三十三、十年的磨练十年的付出了多少努力，这背后的艰辛只有你知道，你从不为人知的小演员到现在众所周知的女神，十年你吃过的苦受过的伤只有你知道，现在都化作作品被人认可，你的努力得到认可这是你希望的你是在台前光芒万丈的女神，你是在台后那个想让我抱紧的人。亲爱的丽颖生日快乐

三十四、付出其实没什么，我只是想得到认可，不要被排外，这真的很难吗？我真心真意的付出，你们真的感受不到？我自作多情了？可我就是忍不住的去融入，难道我犯贱吗？被人看不起，不当回事，文凭压死人的氛围，其实没啥了不起，不用看不起人，因为很多事情你们自以为很厉害，在我这里就是一般而已，不要看低人

三十五、付出就有回报，不懈的努力终于会得到认可。

三十六、如果不想被别人管，就请别依赖在别人身边，自己独立起来。我们常说爱情是无私的，付出是一种真爱的表现，但它同样需要得到尊重和认可。得不到尊重和回应的付出，终究难以长久，独角戏般的爱，早晚也会分离！

只想要简简单单的爱情QQ说说

1、那些曾以后意犹未尽的幸福，就那么被一点一点剥夺。

2、有人说，越是繁华喧嚣，越是难以掩饰寂寞，这句话一点都没错，而我的寂寞，来源于你。

3、无论你有没有口袋，我的爱，永远都在。

4、爱过，恨过，哭过，也笑过，最后，终结还是路过。

5、对不爱我们的人，不能付出。一旦付出，就罪孽深重。

6、因为在乎你，所以我总是解释，而你却总是说我在掩饰。

7、我等待未来的那一天。再次融化关于你的记忆。

8、有些人活着，有些人死去。有些人成为记忆，有些人却铭记了一辈子。

9、用回忆刺伤心脏，用倔强堵住心痛。

10、因为我无法改变那些爱着你的感情，所以永远无法终止这思念相随。

11、当它结束的时候，就已经失去了所谓的结果。

12、爱是一个陷阱，它一旦出现，我们只看到它的光，却看不到它的阴影。

13、很多人不需要再见，因为只是路过而已。遗忘就是我们给彼此最好的纪念。

14、身边的位置只有那么多，有的人要进来，就有人不得不离开。

15、是我忘不了你，还是忘不了曾经的回忆。

16、有些事终究没有解释，有些故事长得让人难以坚持

17、你把我的爱当空气，我又何必把你深藏心底。

18、你和我不了了之的爱情，留下了不了了之的痕迹。

19、握住苍老，禁锢了时空，一下子到了地老天荒

20、有时候，反反复复的只听一首歌，只因为歌唱的像极了我和你的故事。

21、不是每首歌都有好听的曲调，不是每段情都有完美的结局

22、我也想有个人会害怕失去我，哪怕只有一次。

23、有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。

24、我们明明不是陌生人，却装旳比陌生人还陌生。

25、我告诉我自己，不再想念你，而回忆却铭记在心。

26、每天早上醒来，看见你和阳光都在，这就是，我想要的未来。

27、残的是花谢的美，落下的是破碎的泪，难赎的是前世的罪。

28、微笑并不一定表示你是快乐的，有时候，它只意味着你足够坚强去面对困难。

29、最令人忧虑的是，有一个人爱着你，但你不确定这种爱何时会停止。

30、我早已习惯夜晚一个人，敲打着属于我的你的回忆。

31、为什么丘比特的箭要射在心上，是为了提醒我们，真爱有时会让人受伤。

32、我真的不贪心，我只想你爱我就够了。

33、种瓜得瓜，种豆得豆，我在心上种了你我得到的不是你是疼痛。

34、爱情不是亲情，人越多越圆满。多出一个人总要退出一个人。

35、幸福不会总来敲门，爱你的人不会总是出现。

36、爱情是彩色气球，无论颜色如何艳丽，经不起针尖轻轻一刺。

37、彼此相爱就是幸福。如此简单，如此难。

38、那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。

39、这场生命中最美的遇见，煽动了我生命中所有的伤悲。

40、有时候，越是假装不在乎，对他越是思念。

41、当故事，全都变成记忆力的碎片，约好的那些有该让谁来兑现。

42、有时候，你不得不说再见，不是因为你不再留恋，而是因为你已经为爱付出了太多。

眼袋就是下眼睑浮肿。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象，遗传是一个重要的因素，而随着年龄的增长愈加明显。此外，肾脏有病、怀孕期间、睡眠不足或疲劳都会造成眼部体液堆积形成眼袋。这种现象容易使人显得苍老憔悴。 为了避免眼袋，首先要找出原因，才能对症下药。如果是因疾病引起的，应该进行治疗。如果是其他方面的原因，以下几种措施和化妆方法可供参考： 一、保证充足的睡眠，临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散。 二、经常轻柔地按摩眼睑，通过肌肉的运动来促进血液循环。按摩前洗净脸，并涂上适量的按摩霜。 三、适当多吃胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维生素A和维生素B2的食物，均衡体内的营养结构。 四、在化妆时用暖色粉底调整脸面肤色，眼袋部分的用色要与脸面协调。切忌在眼袋处涂亮色，除非整张脸非常光洁，否则会使眼袋更明显。 五、适当加强眼睛、眉毛和嘴唇的表现力，转移别人对眼袋的注意。如果眼睛没有神采，眉毛平淡，眼袋就特别明显。 你好：保护眼袋的方法很多，现将常用的几种方法归纳如下： 一： 把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。 二： 睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。 三： 按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。 四： 多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物， 五： 闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。 很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善： 用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 ●熬夜后泡杯枸杞茶 你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。 ●枸杞茶的做法 1材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 2做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 ●注意 A如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 C红枣可先剪开，然后再进行冲泡。 怎么预防眼袋 1眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。 2画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。 3洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。 4配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。 5不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。 6切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。 7每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。 8早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部Gel，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。 9眼部卸妆应用专用的卸妆液，玫琳凯的清爽眼部卸妆液能够温和并彻底卸除一般甚至油性的防水眼部化妆品，并能同时滋润眼部肌肤。 形成眼袋的的原因很多，眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多，遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外，还注意以下几个方面： ⒈保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。 ⒉经常按摩眼睑，促进血液循环。 ⒊多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝 脏。 ⒋在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。 5可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。 热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次

80后著名女作家

（80后作家主要指20世纪80年代出生的中国当代作家群体，人数众多。

主要代表人物有韩寒、张悦然、郭敬明、颜歌、笛安、姚良、春树、冷宁、刘一寒、安意如、徐小雯、蒋方舟等。其中以韩寒、郭敬明最具争议性和代表性。）

张悦然

女，1982年出生，现就读于新加坡国立大学。代表作《樱桃之远》。

网上正在为张悦然是"偶像派"还是"实力派"吵得不亦乐乎。按照某些媒体的说法，张悦然与郭敬明、韩寒、春树、孙睿并称为"80后5大偶像"，但更多读过《樱桃之远》的读者却认为这是对张悦然的侮辱。因为《樱桃之远》中那种隐秘、细腻的女性成长描写，实在不是随便一个美女都能写出的。"玉女"张悦然成了"偶像"和"实力"的争夺对象，这就充分说明了她今日之人气。

春树

女，1983年出生，高中辍学至今。代表作《北京娃娃》。

当初愤怒的"北京娃娃"如今在《时代周刊》上已经一脸无所谓。20多个国家的版税使她终于不用为买一双运动鞋而愤怒。还听说她将要去美国签名售书了。不管怎么说，《时代周刊》救了这个在整个2001年都横眉侧目的小女孩，因为已经不再愤怒的她，自从《北京娃娃》之后就再也没有当初的红火了。

颜歌

1984年出生，就读于四川大学。代表作《关河》

网上甚至传出郭敬明的《幻城》是抄袭颜歌的XX作品。真是墙倒众人推。不过因此也把一向默默无闻的颜歌给带了出来。原来这个小女生也相当了得，同样是新概念的一等奖，工人出版社还出版过她的小说集《马尔马各的樱朵》。听这名字，就小资得很。她的文字也是委婉得可以拧出水来的那种。我读犹怜。颜歌低调。不然早出名了。

徐小雯

徐小雯原名 徐湘丽中国作家。80后女性情感作家。（1980年11月1日）出生于黑龙江省。其间散文、随笔、诗歌，散见于《青年文摘》《时代文学》《都市小说》以级各省，地（市）刊物，英文作品：《Who stole my love》

王虹虹

（1989－）中国作家协会最年轻会员，广东省东莞市青联委员， 东莞市文学院首届签约作家。13岁开始文学创作，已由作家出版社出版长篇科幻小说《娲娘与虹》、海天出版社出版长篇童话小说《湖娃》和短篇童话集《沉睡中 的小鱼》、北方妇女儿童出版社出版中篇童话小说集《神狼林》，21世纪出版社出版长篇奇幻《三梦之一》，并在京、沪、穗等地多家报刊发表童话作品50余篇 （部），出版、发表作品达一百二十多万字，其童话作品受到广大青少年喜爱，获得全国性影响。

阿娜尔古丽

（1981－）女，她先后出版、刊发了长篇小说《吃饱穿暖娶老婆》、《官场中的女人》，中短篇小说集《大 山无语》、《小县愚人》。在美国、新加坡等国及中国台湾报刊上连续发表小说《鱼刺的故事》、《冷梅》、《僵硬的微笑》、《大爷看你不想活了》、《望宣化》 等。

南飞雁

（1980－）祖籍河南唐河。2002年毕业于郑州大学中文系。河南省委宣传部首批签约作家。出版有《冰蓝世界》、《大路朝天》、《大学无烦恼》、《梦里不知身是客》等多部小说。荣获由共青团河南省委、河南省文联 联合举办的2002年度、2003年度河南省首届五四文艺奖金奖。

莫小邪

（1981－）女，原名马冬玲，祖籍北京。近年作品散见《青年文学》、《芙蓉》、《作品》、《都市小说》《芳草》《海峡》等。有多首诗 歌入选《中国诗歌精选》、《中国新诗年鉴》、《被遗忘的经典》。2007年荣登中国80后实力作家榜。2009年荣登中国80后青年作家网络风云榜。

生活在繁忙的大都市，纯净的心灵在外追逐着一切华丽的物质。

霓虹灯压在急匆匆的背影上，你不是超人，却同感重任压身

说到“压力”，很容易让人们联想到负面事物：恐惧、焦虑、怨恨等等。

它看不见、摸不到，却又真实存在，真实影响你的所思所做。

它有着很广泛的定义。

权威对压力的研究大抵分物理与心理两大领域。

其中又区分压力的利与弊……

关于压力，我们又真正了解多少？

人们无论是在生活中、工作上还是学校里，不分职业、地域。

大到繁荣富庶的国邦、小至和谐美满的家庭。

上到耄耋之年的长者、下至垂髫之际的孩童。

其中每个人、每个时段所遇的挫折都有尝到压力的“滋味”。

可你知道吗？

让我们感到压抑的，并不是某件事产生了压力，而是关乎对这件事的内心状态。

你总要分出一部分精力去想它，其中夹杂的负面情绪，这就会让我们感到压抑，并且会导致眼下所做的事效果失真。

比如：

与他人发生矛盾，不但问题没解决，反而伤了彼此的和气，最后不了了之。

于是彼此之间产生了一道隔阂，愤恨残留在内心无法释怀。

而那负面能量就像15磅重的铁球压在身上。

让你走路、阅读时无法集中注意力，无法安住于当下。

它在现实中处处引起你的注意，消耗着你的能量。

所以这种不适感，这“压身的铁球”来自哪里？

《权利心理学》中说：“ 大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因（外在）生理消耗而产生的疲劳是很少的。 ”

是的，让你压抑的并不是外在的矛盾，而是自己的内心状态。

矛盾既成必然，要做的是解决问题，是“对打翻的牛奶不哭泣”与原谅。

因为心脏数理研究院告诉人们：

持续表达的消极情绪会紧紧缠绕于你的DNA之上，并妨碍精神与物理能力。

但世人普遍认为伤害是外面给的。

所以都觉得“原谅”是自己对他人的妥协。

好像自己吃亏一样，这是一种误解。

其实“原谅”是自己送给自己的礼物，是对自己的疗愈，那是燃烧负面能量后重获心的自由与喜悦，这一点我们都有体会……

在世俗上包括医学，把“压力”对健康的伤害描述的像魔鬼一般。

其实“压力”并没有我们想象的那样可怕。

我们务必重新认识一下它。

1998年，心理学家对3万名美国人调查研究这样一个问题： 你认为压力有害健康吗？

研究人员对参与者进行了为期8年的跟踪调查。

发现那些坚信压力有害健康的受访者中，承受高压使他们的死亡风险增加了43%。

而在那些不认为压力有害的受访者中，承受高压并不会影响他们的健康。

根据美国疾病预防与控制中心的数据显示：

“相信压力有害”可能成为全美第十五大导致死亡的原因。

就像《自控力》的作者凯莉·麦格尼格尔博士告诉我们的：

伤害我们的并不是“压力”本身，而是“压力有害”这种观念。

只是内在观念异同，结果真的有天壤之别吗？

大家都知道，打扫酒店属于繁重的体力劳动。

研究也证明，打扫一个小时酒店的运动量相当于每小时步行6公里的运动量。

但为什么繁重的体力劳动并没有改变酒店服务员的身体状况呢？

哥伦比亚大学心理学家艾丽娅·克拉姆，在美国的7家酒店对若干名服务员就 “打扫卫生就是锻炼身体” 进行研究。

克拉姆在酒店找来一些“不自律”的服务员。

他们虽有繁重的工作。

但他们的平均血压、身体指标显示的就像每天久坐、不运动一样。

克拉姆觉得原因出自服务员的观念上——认为 工作是负担 或认为 工作是锻炼身体。

研究就这样开始了，这些人员分别为两组：

A组被告知“工作等于锻炼身体”。

然后克拉姆精心设计了很多诸如“打扫房间15分钟，消耗60卡路里”的标签。

这些“打扫卫生就是锻炼身体”的标签时刻出现在A组服务员的意识里。

B组则仍然视“工作为负担”，带着往常一样的观念工作。

两组的工作量都按酒店的标准执行，持续4周。

4周之后，克拉姆回访了这些参与人员，令人惊叹的是：

被告知“打扫卫生就是锻炼身体”的服务员员，血压、体重和身体脂肪都有所下降，甚至对这份工作乐在其中。

而没有改变观念的服务员，对工作因循苟且，身体也没有变化。

这个实验无不让人惊叹：

外面的“事物”仍然是那个“事物”，但内在却因积极的观念改善了结果。

比起压力对健康的伤害，其实担心本身就已经对身心带来了伤害，所以请减少负面想法。

古罗马著名哲学家爱比克泰德说：“ 困惑人们的并不是事物，而是看待事物的方式。 ”

你知道吗？

人的 想法 和 行动 可以 转化压力 。

凯莉·麦格尼格尔博士告诉人们：

压力本身就具有减压机制。

学会将压力反应当成有助表现的人将不再焦虑紧张。

心跳的加速产生了能量面对压抑，让大脑变得敏锐，更加集中注意力，并且提升自信心。

是的，当人选择将压力反应当做助力，生理系统就会跟着“无所畏惧”。

德国心理学家弗里茨·斯特劳经实验同样告诉人们：

身体动作的（积极/消极）反应是有信号的。

反应信号通过神经递质传输给大脑，大脑再对这些信号做出相对应的（积极/消极）情绪反应。

所以假装开心，你就真的会开心。

就像玫琳凯女士所说：“ 有时候你不开心，你一天都过得不好，那么就假装你过的不错，照照镜子，笑一笑，告诉自己说你很好！ ”

让自己开心是稳赚不赔的“投资”，所以不要只顾着和记忆玩。

停下来微笑一下，把这份礼物送给自己，也送给他人~

                                                                                                        idol    2019-10-25