喝玫琳凯小黄的后果

喝玫琳凯小黄的后果,第1张

调理肠道、提高新陈代谢。

1、调理肠道。玫琳凯小黄含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便、调理肠道排出毒素、包裹毒素、在肠道中形成凝胶和有害胆固醇结合排出体外、降低心血管疾病发病率等。

2、提高新陈代谢。玫琳凯小黄含有B1、B12等叶酸,可以提高人体新陈代谢、促进人体对多类矿物质的吸收,增强肠道免疫力和抗菌力。

不管它到底是什么,无论为了减脂还是增肌,还是单纯只为了身体健康,蛋白都是我们这些渺小的人类每日所必需。

细胞新陈代谢需要蛋白质,

肌肉合成需要蛋白质,

身体组织修复需要蛋白质,

皮肤更新换代需要蛋白质。

总而言之:人的身体是动态的,由百兆亿个细胞组成,它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。

像我们的皮肤每28天更新一次,胃黏膜2-3天就要全部更新。

所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好,那么皮肤会光泽、有弹性。反之,则时常处于亚健康状态。

蛋白质的最小单位是氨基酸,而我们人体,有8种氨基酸不能自己合成,必需每天通过食物摄取,所以食物们,根据这8种必须氨基酸的含量,就有了高低贵贱之分。

(一)8种氨基酸都含有,而且配比适合人体所需,被称作优质蛋白质。

比如:鱼肉蛋奶豆。都富含优质蛋白质。其中鸡蛋评分最高。

(二)8种氨基酸都含有,但是比例不太好,同样能维持生命,但是不算优质蛋白。

比如:蔬菜中的蛋白质,谷物中的一些蛋白质。

(三)还有一些食物,8种氨基酸都凑不齐,只吃它们,生命都无法维持,这种叫不完全蛋白质。

比如:动物结缔组织和肉皮中的胶质蛋白、胶原蛋白。

这下,相信大家心中已经有概念了,想要补充优质蛋白,鱼肉蛋奶豆必不可少,这里的豆,仅指黄豆、黑豆,其他所有的豆,都叫做杂豆,蛋白质含量普遍很低,不属于优质蛋白,算粗粮、主食。

我们先来关注最重要的两种能量成分的情况:蛋白质、脂肪。

同样100g,我们选一些常见的食材,看看蛋白质、脂肪含量有多少:

看了这些数据,给大家总结一下:

1、瘦牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋清、脱脂奶都是最优质的高蛋白低脂肪的食物,补蛋白神器。

2、鸡胸肉、去皮鸭肉、瘦红肉、全蛋、牛奶,蛋白质含量也不错。但并不适合多吃。

3、肥瘦猪肉、羊肉、带皮鸡肉、鸭肉、豆腐皮脂肪含量都很高,补蛋白的价值降低,是发胖的食物。

有了这些概念,补充蛋白质的套路,就更明确了。中国居民膳食宝塔,告诉我们每天都要吃什么:

根据膳食宝塔来看,肉类、水产类、豆制品类的推荐量都是降低的。官方也在强调,这些食物要适量,我们总结一下,各种优质蛋白来源,分别会提供多少蛋白质:

坏消息是每一类食物,每天可以吃的量真的并不多。

好消息是,每天都可以吃全这5种,总量加起来,还是很饱足的。

按照推荐量来吃,通过鱼肉蛋奶豆,每日大约摄入优质蛋白:45g左右。

每日的主食,能做到粗细粮搭配,按照营养学会推荐每天200g左右(不超过400g),这样来吃,还可以获得约20g左右的蛋白质

每日的蔬菜,每500g,大约能提供5g,确实不多。

这样45+20+5=70g。

主食、蔬菜当中的蛋白质,虽然没那么优质,但是配合上鱼肉蛋奶豆当中的优质蛋白,可以大大提高吸收、利用效率。

按照每一公斤体重,需求1-12g的蛋白质,70g已经足矣。

看到现在,应该对于蛋白质怎么吃有了全方位的了解了吧。

对于我们上班族,如果每天都要全部摄入这五种蛋白质,听起来可能会有些困难![微笑]我们可以把它们分配开啊!早晨一个鸡蛋,300ml牛奶,中午可以选择水产品或者畜禽肉,再搭配一些豆制品,晚上反之就搞定啦!

这样会保证我们摄入营养更全面,更健康哦!

三月是女神月,希望皮肤饱满、希望身体健康、希望肌肉紧实的姐妹,可以选择富含优质蛋白质的食物,适量摄取非常重要。

因为天然食材中,富含蛋白质的食材还同时含有大量的油溶性维生素、钙、铁、锌、硒、优质不饱和脂肪酸等等重要的营养元素。

如果蛋白质充足,再加上小粉来激活免疫细胞,那么养颜美容,减肥瘦身一举两得~

针对想要节后恢复下肠道健康和纤体的姐妹,我们也有专门的小帖士给大家分享。

本月针对玫琳凯的美容顾问,可以选购特别优惠的促销组合。女神月,一定要做动感轻盈的女神哦。

期待大家学会后,可以将科学的健康饮食信息同时传达给最关心的亲朋好友,一起变健康吧。

(以上图文摘自花氧APP)

健康微课堂•201931

我今年十六,吃了两年好好的,没死。我记得特别深的就是前两年中考考体育,学校为了提我们成绩就让我们每天一千六百米加速跑,还要下蹲跳远各种各种,我当时复习也折腾到很晚的,当时十四岁就开始腰疼头疼肌肉疼各种疼,然后我妈就让我喝那玩意儿,喝了大概有十几天吧,虽然腰还是疼,但是跑操的时候真的不累了,四圈一千六百米 ,旁边的人都累到说不出话,我当时也累但是心里边蛮惊奇的发现我跑完有种舒服的感觉,然后当时还有一段时间流行感冒,我这人易感体质,特别容易被传染,然后当时喝小粉喝了有半年多了吧,我前桌同桌后桌还有我补课班同学都感冒了,我自己好好的。后来越来越依赖小粉,感冒了也不打针不吃药,不去看医生,自己喝两天那个就好了…我也不懂那些健康不健康的鬼知识,只相信效果。确实蛮好。小紫我喝不惯因为我喝完小紫半夜会醒,我妈说那是因为我缺钙,我也不懂那些……但是那东西虽然没有传说中吹得那么牛逼但是我觉得还是蛮不错的,像我这么大的娃吃应该没啥问题

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