7日燃脂训练营减脂必看

7日燃脂训练营的减脂课程包括以下内容：

第一阶段：热汗有氧瑜伽，课程时长29分5秒；

第二阶段：HIIT燃脂操腰腹核心，课程时长27分35秒；

第三阶段：HIIT燃脂操臀腿速瘦，课程时长37分22秒；

第四阶段：零激素天然美胸，课程时长24分3秒；

第五阶段：三维立体缩腰腹，课程时长29分59秒；

第六阶段：无死角沙漏美臀，课程时长29分23秒；

第七阶段：正骨级腿型重塑，课程时长31分35秒。

以上内容仅供参考，具体可能还需要根据个人体质和健康状况进行调整。在开始任何新的健身或饮食计划之前，最好先咨询医生或专业的健康专家。

我知道的目前在运营的有个叫妖精减脂营，口袋减肥营，线上减肥还有薄荷减肥。妖精减脂营注册了公众平台，减肥是一项年轻人参与居多的项目，一般年龄都在35岁以下，所以时尚的名字确实比较重要，或者尝试用英文名字

联想、华为、小米、沃莱、好体知智能体脂秤比较好，美观又耐用，用起来方便舒适，具体介绍一下这几个品牌体脂秤的特点：

一、联想

联想体脂称拥有大面积的钢化玻璃称面，中间的Lenovo标志与设计的绿色竖线成为称面上的装饰。主体白色设计，透明的称面配合一道绿线，风格淡雅清新，边角圆润设计。

联想的称面采用的是环保的ITO镀膜，不用必须踩到电极片，沿着绿线找准双脚定位就可以了。同时玻璃表面更容易清洁，LED数据显示清晰，亮度均匀。

二、华为

华为体脂称采用大面积钢化玻璃称面，华为logo与线条按照黄金比例分隔，简约时尚。高精度玻璃边缘CNC打磨抛光工艺，美观且坚固。黑色的底盘设计，风格自带商务属性。华为智能体脂称的称面采用环保的ITO镀膜，黄金比例面板设计，站立时贴合脚掌。隐形的LED灯设计，配合黑色背景，LED数据显示清晰没有漏光现象。

三、小米

小米体脂称通体纯白，四个不锈钢金属电极片分布在四个角落，边角采用大圆角设计，个性化十足，风格适合搭配家居或是健身房。小米体脂称的整机采用的是ABS材质，称面做了防滑纹理处理，需要尽可能接触四个电极片进行精准测量。

四、沃莱

体脂率测量准确性高，蓝牙连接速度快，测量速度快。金属电极片面积大，测量方便，有电池款和充电款可选。app设计简单直接，有历史数据，可查看20项身体数据，并有饮食建议参考，可同时记录32组成员的数据。

五、好体知

体脂准确性比较高。表面积大，踩踏非常稳固，表面光滑易清洁。延续清华同方BCA系列一脉相承的准确度，在家就能享受定制级健身房的体测服务。app设计简单，有针对目标的运动和饮食建议，可同时记录10人数据。

选购要点

1、体重秤外形

体重秤的外形一般有两种：一种是正方形的，另一种是圆形的，很多朋友在挑选时往往并不在意，但其实外形也会影响到实用，我们知道在相同尺寸大小下，正方形的面积要远大于圆形的面积，所以当人体站在体重秤上面时，方形的健康秤要比圆形的更加舒适、平稳、可站立的空间更广，而保持相对稳定的状态又能够使称重的效果要更准确一些，这也是为什么市面上方形的人体健康秤要比圆形的价格要贵些。

2、单位是否精确

使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重，因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确，廉价的健康秤往往单位只精确到整数位，而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位，因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来；另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围，目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上，基本上能满足所有人群。

3、智能开关机

如果你想买回来的电子体重秤使用起来更加方便和耐用，那么就最好选择那种带有智能开关机功能的体重秤，市面上廉价的健康秤大多没有采用智能化的设计，在每次承重前必须先通过手动控制开机才可以进行称重，称完后万一忘记关闭开关，更会造成电量的无故损耗；而质量好的健康秤则采用智能称重的设计，无需开关，当人体站上健康秤时，健康秤会自动感应开机并进行称重，在不使用数秒后，实现智能自动关机，非常方便耐用。

我们是否有勇气——我们是否有智慧——去看到唯一能够成功筹款的方法就是帮助他人筹措资金。

放弃对于自己项目的关注才是成功之道

说服自己，越来越忙和越来越成功不是一回事，学会在必要的时候头脑清醒地忙碌。

睡觉前半个小时反省生活

《业力管理》第二轮朗读结束了，每次读都有不同的感受，这本书越读越觉得行动有方向，记得曾经看到一句话，为什么不能够知行合一因为认知没有到达所以才没有行动，经过不断的重复朗读行动不断确认。

第三轮朗读开启，关注到书中“十万件商品是什么都无关紧要，关键在于有一个特定的项目或者任务必须在指定期限内完成，而你的责任就是确保它按时完成。”这句话

关键词有项目、期限、确保按时。记得在接触发行图书平台给自己升级团长的一个月目标，带着让更多家庭进入书香家庭的动机，分享国学共读、分享优质绘本，每次好的行动方案也会分享给团队伙伴，结果不仅团长目标达成，我家大宝国学每天跟着老师节奏持续读，小宝养成了睡前阅读习惯，并带领姐姐家的孩子读书，还结识好多爱阅读的妈妈。

五月结束六月马上开始，思考一下六月的目标。

弗兰克的抱怨并非空穴来风，它由其“业因”造成，那就是我所发出的抱怨。要停止弗兰克昨天的抱怨，或是消除引发那次抱怨的一种，已经太晚了。我们不必对弗兰克本人采取任何行动，不必向他提起他的抱怨。

我们已经形成各种各样对于问题的“自然”反应。这就是我们以暴制暴的原始动物本能。突然发现自己经常回归“原始动物”状态

书中还说“当问题出现的时候，我们通过推论来找出造成这个问题的必然行为，即便我们不曾记得做出过这样的行为。”

“我们每个人都随身携带着一个巨大的「业」袋，里面装满了随机的种子──这些种子随时都可能爆发。”

所以生活中还是要多一些觉察，要认账，谨记，我是一切的根源，迅速找出问题的所在负面“业种”从我做起。

让你信感健、思路清晰的食物：新鲜的果蔬，以及低脂、低碳水化合物的高蛋白食物。

收获：想想看目前王娟老师带领的减脂营，饮食211法则就是遵循了这个选择。书上也提到了一个饮食建议：量力而为，但是要向自己保证，会坚持努力。

最近在妈妈家吃饭，饮食方面违背了低碳水高蛋白选择，体重就又有反复。爸爸妈妈也是有体重管理的需求，自己不但没有给予饮食注意的建议，所以自己感受到坚持这个词不容易做到，是因为自己停留在了“小我”意识，给自己“贪嘴”找了借口

既然大多数人都必须在某个固定的时间起床工作，那么我们就得准时上床，这也意味着我必须在醒着的时候合理的分配时间，以确保自己能按时向床垫报道。进行一个小小的“简化生活”运动——减少时间浪费（电视和上网）和整理房子（扔了六个月都没碰过的东西）。

收获：书上给予的意见特别适用，需要的就是行动，不找任何的借口，我是一切的源头，目前的行动也越来越清晰。

饮食和休息是自己一直以来比较关注的，一直以来践行的不好，事实上是自己的优先级抓得不对，书中也说到了关于饮食部分，只要坚持做到七点计划的其他六点就好，比如冥想和运动是需要长期有规律去做的，每天有心地做至少一件有益于他人的事情。

感恩古老智慧的加持，感恩伙伴们的晨读陪伴，感恩老师的带领，开启能量满满的一周。

你要牢记“业力管理”的八条法则，这样一来这些知识就会存在了，你的脑子里一旦需要全天候随时取用——没有比这更有效的了。

收获：记得伙伴分享兔兔老师记忆课上的一句话就是，假如你没有记住，就不会不能去做。合上书，业力管理的八条法则。在大脑里还是空白的，又如何让它指导自己的生活呢。

翻开书的目录，先来记录和记忆一下“业力管理”八条法则

一、停止无用功。

二、找到原因背后的原因。

三、认定你的事“业”伙伴。

四、从我做起。

五、停止做决定。

六、装好订书针。

七、乘着问题飞跃巅峰。

八、“业力”再投资

第一轮晨读最大的一个收获就是记录在生活中的重要性，七点计划的执行也是如此，只要做观察，不用做改变，然后就会发现这种观察渐渐地成为一种改变。

今天开启的第二轮晨读，认真地记录了一下本周的要事，这次就多一些行动吧。

宇宙的公道确实存在，每个人都会得到他所应得的。

业的真正精髓——任何行为的“业力”，其背后的实质——是人心深处的念头。

“业力管理”的核心：你的事“业”伙伴。每天开始工作之前写下为了让这四个人获得成功，你将采取的一个特定的行动，一件你今天确实能够完成的事，把它培养成一辈子的习惯，就像呼吸一样自发自动。

关于饮食调整，记录你吃下的高糖高脂肪的食物。只要做观察，不用做改变。然后你就会发现这种观察渐渐的成为一种改变。

记录一套能提升自己的个人道德准则，内容不必超过五条。睡前想一想哪一条是做的最好的。

记录是为了下一次的调整。回想我从三月份开始对大宝的鼓励记录，二宝的亲子记录，通过记录收获到一对抗自己做事不能持久，二记录中确实发现了许多自己可以调整改善的行为，更多地觉察到目前我们所经历的一切都来自于自己。五一中断了几天，就会发现懒惰真的是像是一种“病毒”，假期借口会吞噬你的行动力，回归轨道持续行动。

一切都由你发起：你行动在先，然后整部机器开始运作。如果你不行动，或是没能有效的组织行动，那么我们剩下的这些人都是跟着受罪，你必须全力以赴，时时刻刻的为全世界的利益努力，我们需要你。

现在换位思考一下：你不只是为你自己工作，一个“业力管理”者，是整日地为所有人服务的。此时想到我们的“业”力伙伴就是同事（老公）、 顾客（孩子）、供应商（父母）、世界（服务于我们的人）等所有人服务。

因此，为了保持头脑清晰，我们得兢兢业业的执行七点计划

如果饮食是技巧，那么休息就是艺术。每天至少给自己10分钟静坐，学会放松，让自己休息，想想生活的美好，世界的美好！

七点计划

练习瑜伽（长期有规律）目标

开始冥想（长期有规律）目标

遵循个人道德准则

不断学习（新型的古老的智慧

服务（每天至少一件）

巧妙饮食（减少肉食、杏仁奶）

休息与放松

（准时上床、傍晚散步、简化生活）

保护生命：确保不伤害任何人或其他生物的身体，甚至要尽量避免有伤人的言语和念头。尊重他人财物：不偷盗，不做近乎偷盗的行为。尊重他人的伴侣关系。诚实，不说谎。切忌染上酒瘾或毒瘾。

收获：把整本书的纲要印在脑海里，随时随地把它提出来，思索一番，思考如何在今天就把它运用到你自己的生活中。让七点计划慢慢融进自己的生活。

“业”的第一定律说，不论你想得到什么，你必须首先帮助别人获得它

                    ——宗喀巴大师

你我之间的界限是人为的

                    ——寂天菩萨

“业力”法则告诉我们，一切发生在我身上的事情都源于我自己。因此，我就可以通过先服务他人，来让自己心想事成。

“业力管理”的世界观就像条滑溜的泥鳅一样难以抓牢。当你感到疲倦或分心的那一刻……抛到九霄云外。

一切发生在我身上的事情都源于我自己。大宝这段时间睡得又比较晚，想想看自己每天也是睡得比较晚的，大宝她也是知道要早睡的，因为她跟我分享查到自己额头长痘就要早睡早起的。

放弃与他人对抗，首先让自己在身体、精神和情绪上都保持健康。增加与自己五万年老观念的对抗，本来睡得就有点晚，看到承诺大宝给她洗的衣服还没有洗，对抗了十秒钟，因为我要种下诚信的种子，还是把衣服洗了。每天去播下一颗颗种子。

我们往往这样看待问题：很简单，很二维。我转动钥匙，一秒钟后汽车发动了。只有到了钥匙发动不了汽车的时候，我们才会更进一步，正视第三个维度——钥匙和汽车背后的那个层面，真正的原因的藏身之处。

就像今天早上的晨读，有个伙伴书籍没在跟前，我这边是有电子书的，所以工作要做到极致，不仅仅要有统筹安排，而是要落实到每一个人，昨天仅仅是发了通知，没有私发链接到每一个人。

昨天本来要私发每个人的，结果后来忘记了，假如没有这个事件，我想自己也没想到自己的考虑不到。

回到自然界的种子播种，有了今年种什么的计划，种子是要一颗一颗的种下去，然后还要施肥、浇水、拔草等一系列的动作，等到了秋天才会有个好收成。感恩❤️

"五月不减肥，六月徒伤悲"，每年的这个时候，朋友圈到处充斥着一波又一波晒减肥的小高峰，露肉的季节即将到来，不少妹纸也不惜花费重金，尝试各种方法。掏出真金白银之前，不妨先真研究一下各种减脂方法，到底哪一个最靠谱？

健身房——时间成本

当大家纷纷开始晒马甲线，健身已然成为当下流行的生活方式，于是很多人怀揣美好的目标走了健身房。但是，熟悉健身房的人都知道，除了动辄上千元的年卡，和高消费的私人教练以外，时间成本也是不是所有人都能消耗的起的，健身房减脂效果不会立竿见影，一般至少要半年以上，前提是每天都坚持锻炼的情况下。健身房确实可以让人在短时间内瘦下来，但这个仅限部分比较专业的健身房+相当专业的私教才能够做到！

所以，去健身房最后的结果很简单：半途而废+反弹！

健身房对于很多人来说，那绝对属于「极限挑战」，无论是出于懒惰还是工作原因，总能找到不去锻炼的借口。据健身房统计结果显示，大多数年卡会员，一年能坚持去3-4次左右，所以结果也就可想而知了，当初好不容易瘦下来那几斤不反弹才怪！

减肥药——价格成本

说起减肥的捷径，不得不提的一定是减肥药。很多妹子不到赘肉缠身，都不会下决心减肥，有些减肥产品号称见效快，效果惊人，面对这样的诱惑，让不少妹子动了凡心，既不用运动又不用绝食，一举多得，美哉美哉！

减肥药效果到底如何？

试过的人都知道，减肥药造成的结果就是让人精神萎靡，体重反弹。

减肥药存在副作用，商家再怎么扯天然也无济于事，大多数减肥药都是通过作用神经中枢，抑制食欲来达到减肥的目的。另外 减肥很疼，针灸减肥易反弹，溶脂针可能会对肾脏造成负担，这些减肥方法让身体饱受折磨效果还不一定好。

医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物，因此，如果单单是为了美而想瘦身减肥，最好选择健康的减脂方式。

抽脂——副作用大

再来说说抽脂！抽脂其实并不适合所有人群，另外抽脂的部位也是有限制的，凡是涉及到重要神经、血管以及内脏的部位，则属于禁区。

抽脂虽然可以塑形，但从健康角度来说，抽脂手术会对身体造成不小的副作用，例如皮肤凹凸不平、脂肪栓等等。抽脂后如果术后不注意饮食、随意节食，最后的结果也只会以复胖收尾，花钱又「受罪」，之前的努力全都白费。

好吧，既然以上这几种方法都不可行，到底还能不能让人愉快的减肥了？

与过去那些粗暴无效的减肥方式相比，越来越多的人选择比较洋气的减肥方式--参加线上减脂营，这种方法非常适合现在的上班族、快节奏人群。

随着人们对于审美标准和健康意识的提升，大家关注的不再是简单的产品服务，而是对于线上减脂平台专业性以及功能性提出了更高的需求。PiPi健康作为减脂界的科学权威，一直倡导健康减脂，让你健康、安全的瘦下来。可以说是目前最便宜、最简单、最有效的方法。

那么，PiPi健康和其他健身App的最大区别是什么？

1「最便宜」--减脂成本低

PiPi健康线上减脂营以"绝对低价"的费用提供专业的减脂服务，这个价格非常合理，也是大多数人群可以欣然接受的价格，用户成为会员还可免费享受减脂营的其他服务项目。

（价格对比）

2「最简单」--无需大量运动

之所以说"最简单"，是因为PiPi健康大胆创新的提出"吃对、吃好、吃饱即可瘦身，无需过量运动"的减脂新理念，改变了因传统减脂服务因"少吃多动"对用户造成的恐惧和排斥心理。

（减脂产品差异化）

PiPi健康为用户提供了轻松愉快的体验环境，让每一位用户都可以享受来自PiPi最贴心、专业的服务，在保证减脂效果的同时获得一种健康的生活方式，同时让用户随时随地的了解与减脂、健康相关的健康常识。

（PiPi健康课程简介）

3「最有效」--见效快、不反弹

健康的减脂方法是"七分吃，三分练"，并不是靠节食或是疯狂运动来达到瘦身目的，况且用这样的方法瘦下来也只是昙花一现，并不是长久之计，而真正的健康减脂方法要通过健康的饮食搭配，适量的运动才可以让人快速、轻松的瘦下来而且绝不反弹。截止目前为止，PiPi已服务15000+学员成功减脂，人均减重12斤，减脂率高达92%。

网速又卡又慢，感谢老天让我终于找到「解决方法」！

PiPi健康的出现，让你再也无需绞尽脑汁、花光银子就可以轻轻松松摆脱肥胖和亚健康问题。据有关资料显示：中国目前有3亿"胖子"，"减脂"是刚需，如何在健康的前提下有效减脂，是减脂人群的"痛点"。PiPi健康通过"改善膳食结构"，将肥胖以及一些常见的重大慢性疾病扼杀于萌芽阶段，实现全民健康。

PiPi健康 - 减脂界的科学权威，用最简单、最有效的减脂方法和业界唯一标准化服务，确保减脂效果和服务质量让你吃对、吃好、吃饱，营养均衡，健康减脂！

自体脂肪隆乳

当你想要做个“中年少女”，意味着既得匀称轻盈，又要脸颊饱满。这“秾纤得衷，修短合度”，古时可是神仙妃子的标准，所以今人减肥，堪比修仙。 

最近，本人就参加了一个21天线上减脂营。以饮食调控为主，运动为辅，给出一套经科学测量配比的食谱和运动任务，要求尽量严格执行，以确保显著减脂且不损健康。早餐是1个鸡蛋、1份豆或奶、1份主食，午餐是140克肉类、380克蔬菜、1份主食，晚餐是380克蔬菜、200克水果，正餐间加餐水煮蛋清2个，全天饮水1800毫升（6易拉罐）以上。各品类食物可从食材表中自选，各餐食物也可机动调整，但各类食物的总量不能增减。   

我白天惯常外食，晚餐在家，且都不由自己烹煮，对这份量把控颇费了一番脑筋。虽从某宝淘得一个称茶叶的便携电子小秤，但不甚适用。最趁手的一次是在寿司店，空出一酱油小碟，把寿司肉饭拆解，分别测量，增减配比，一顿东瀛料理竟吃出实验室的感觉。而在福客之类的高级麻辣烫店，自选食材原是最好测量的，但宽大的托盘放上去，直接遮盖了整个秤，读数屏就像扣着宽檐帽的孩子的眼，怎么都瞄不见。如此一来，大多时候还是使用东方思维——凭感觉。 

早餐最好办，一根玉米、一个鸡蛋、一盒牛奶或酸奶。每天早上，同一时间，楼下便利店收银员便会看到同一个女人进来，买了老三件，立在圆桌旁，眼睛呆望前方，一样样消灭过去，心里不知道在想什么。真是太奇怪了——这年头竟有人不用手机伴餐？ 

作为从小如厕都要看洗发水瓶身的嗜字少女，进食时不看手机、不听音频，自然非我本意。导师要求，用餐要小碗小口，细嚼慢咽，尤其要杜绝分心因素，将注意力集中在食物本身，让大脑更快产生饱足信号，避免惯性进食。道理都懂，但对于当下例行公事般的进食任务，佐以手机速战速决，或许还好些？ 

加餐的水煮蛋清，也靠便利店解决。尤其是傍晚时分，饥肠辘辘，两枚茶叶蛋便是回血神丹。导师说，蛋白饱腹感强，低热量，是健康减脂好帮手；蛋黄热量高，只能早餐吃，加餐时务必舍弃。可以想见，一开始，我拎着塑料袋耳朵，看着里面两枚烫手茶叶蛋，怎么剥壳、去黄、堪堪吃到蛋白，相当愁人。灵机一动，拿跟竹签，串起鸡蛋，隔着袋子三下五除二把蛋壳剥净，不禁自诩冰雪聪明。 

每日重点在午晚两餐。晚餐本应只吃蔬菜水果，但在家人面前，不吃肉类主食，压力颇大，只能两餐调换。未曾想，少吃和不吃都不是最难，最难的是每餐要吃够380克蔬菜。 

沙拉自然从冷宫妃子跃升为正宫娘娘。而且这时你才会知道，这类清淡寡味的健康食品原来顶不便宜。各色各样叫不出名字的菜叶子像鸟巢般聚了一碗，间或点缀些薯粒麦粒，蓬蓬地托起中心几片珍贵的肉。热量高的沙拉酱也不能放，基本就是干吃了。最怕的是忽然吃到某种细长的叶子，奇特的苦辣味瞬间席卷舌根。但要把这种叶子一片片挑出来，实在麻烦。我装作饶有兴趣地询问了店员，得知它叫芝麻菜。我脸上保持微笑，心里想：好的，以后可以指定不放它了。 

当你对蔬菜重量没有概念，你不会意识到380克蔬菜有多少。直到发现，一海碗蔬菜沙拉，吃得肠子都绿了，也不过一两百克。所幸，食材表蔬菜类中还有番茄。亦蔬亦果，好买好洗，酸甜适口，重量实在——还有比这更适合的蔬菜么？380克，约等于大番茄4个，或圣女果2盒。有时在超市一买，洗净沥干就开吃，一下子要消灭这许多，也颇引人侧目。偶尔吃到较酸的，那股凉凉的酸意在喉头和胃肠间搅动翻滚，便觉人生惨淡。 

要是实在不想吃生冷蔬果时，还可以去福客麻辣烫，估摸着拣一托盘素菜。关键在于，不能用店家的卤汤底来烫，只跟小哥说用清水烫熟即可，就一小碟酱油蘸着吃，也别有滋味。 

大半月下来，按食谱进食，虽清淡寡味，鲜少口福，但也未觉饥饿难耐。可见身体所需甚少，而口欲实多。更妙的是，适应清淡饮食后，味觉刺激的阈值降低，便渐渐品出此中真味，澹然喜悦。减脂营结束后，不再严格控制，也未反弹。“世人都晓神仙好，唯有美食忘不了。”当内心不再被欲求捆绑，才真真是潇洒如仙了。

咕咚、悦跑圈、春雨计步器、乐动力、动动、小米运动。

咕咚

咕咚是一款运动社交软件，可以帮助大家培养良好的运动习惯，从而获得健康的身体。咕咚还可以让你在健身的同时，认识好友，不断扩展你的人脉圈，让你的生活更加有趣！

主要功能

运动激励」记录每一次进步，精？准的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强；

「达人社区」运动成果分享，跑步轨迹创作，明星大咖、网络红人。。。运动的路上不只有你；

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运动百科」全新的精选页面，各种运动干货喂饱你，成为真正的跑者；

「装备优选」运动这么专业的事儿，没装备怎么行？精英跑友推荐、官方精挑细选，品质有保证；

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「训练计划」专业教练设置课程，科学制定训练计划，总有适合你的运动强度；

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「视频直播」新增运动直播功能，不出门也能进入赛事活动现场；跟各路体育网红大咖混同一个运动圈；

「等级称号」引入运动等级称号体系，衡量运动水准，见证未来运动达人的成长历程。

悦跑圈

跑步就用悦跑圈，精准的数据记录工具、独有的跑者社交圈子，最好的跑者都在这里！只要你崇尚健康、热爱跑步，这都有属于你的空间！

功能介绍：

减肥王：室内室外都能跑

新增室内跑步机模式，雾霾和寒冷再也无法阻止咱的步伐。足不出户，悦跑千里！

骄傲鬼：水印相机提升逼格

跑完步仅仅分享数据当然不能够！沿途拍照一键制作成高逼格的水印照片，傲娇地分享起来，让众亲友跪安吧！

社交狂：知心跑者的狂欢派对

这是跑步爱好者的独有圈子，最好的跑者都在这里！知心跑者们，快到圈里来，还可以一起约跑哦。

强迫症：跑步数据不容有失

悦跑圈绝不容忍任何跑步里程误差，市面唯一误差率小于5%的手机跑步软件，精准程度堪比专业跑表，马拉松选手的首选，著名跑者于嘉、谭杰倾力推荐！

正义侠：抵制作弊的排行榜

独有的防作弊体系让你放心跑，唯有跑者能在此争锋！

晒百味：一键分享的跑步记录微博、QQ用户一键登录，跑步记录一键分享，让亲友们共同见证你的跑步时刻。

春雨计步器

只要您将手机随身携带，自动记录每日运动量。 轻量实用，简单清新，记录每天行走步数，自动测量卡路里消耗，步行高低峰实时显示，登陆后数据自动备份，好友竞赛，邀请大家一起走~持续使用后台GPS会大大降低电池续航时间。

乐动力

乐动力是一款能够记录你运动量的健身软件，可以自动记录步行、跑步和所到之处。只要下载乐动力APP，你就可以知道自己每天的运动量，让你对自己身体的锻炼情况了如指掌！

软件特色

无需购置手环，全天候自动记录走路、跑步数据，连接“微信运动”，与好友pk；

科学高效训练计划，专业教练带练；

计步理财，走路红包，每一步走赚钱；

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乐活动，乐精选，精华内容，好玩儿活动聚集地；

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乐动力减脂营，科学指导，安心减脂。

动动

动动是一款卓越的运动健康APP，它可以帮助你实现减肥目标，管理你的健康数据！动动是中国运动健康管理类应用的领跑者，下载动动APP，让手机成为你的私人健身教练！

功能介绍：

适合每一个人

无手环或其他智能穿戴设备需求，利用手机内置运动加速度处理器研发的独立算法，安装即可实现全天精准计步，支持后台运行，稳定并且异常省电。

详尽清晰的数据图表

记录你的体重和BMI变化，见证你的日常活动与运动锻炼对你身体数据的改善，可视化的变化曲线让你更容易跟踪进展，更可为短期目标和设定计划。

多种运动类型记录

想用一场锻炼夯实本周的运动表现？没有问题，不管你是在跑道、街道还是跑步机，动动都能精准记录你的锻炼距离、配速和热量消耗情况。忘记带上手机外出锻炼？我们提供几十种常见运动类型供你补录。

有趣、有效的在线打卡分享

“健康汇”让有着同样健康需求的人们聚集在了一起，在其中，你可以分享你每日的完成情况，为自己的分享附上照片和留言吧，让大家的评论和点赞成为你源源不断的动力。

跨群组好友步数管理

你可以同时拥有多个群组，用来分类你的各类型亲人同事以及好友，善用群内的挑战和提醒功能与其互动，让你成为朋友间健康的指点，或者是，找一帮在乎你的家伙把你管起来。

有益又友善的消息提醒

动动可以为你推送各类让你受益匪浅的运动提醒：从超过1小时的久坐提醒，到当你达到预定目标时的喝彩消息，从来自朋友的应用内鼓励互动，到昨天及过去一周运动状况简报，所有消息类型都可以在应用内进行详细开关设置。

软件特色：

广泛适配

从容记录你所有运行 正是如此简单。对于不同种类的手机，动动的智能算法总是能完美记录你的步行、骑车和跑步数据，你可以通过距离、时长、步数和热量消耗等多种运动指标来查看分析你的活动状况。除此全天运动跟踪之外，你也可以切换到区间计步和GPS模式，对你的单次锻炼区间进行更精准的监测。

见证改变

将你每一天的目标划上“√”号。动动“健康汇”目标社区集合了设置目标、每日打卡、进展查看、社交督促为一身，让你以非常容易的方式启动你的健康目标，不论是日行玩不还是体重测量，动动提供多种数据类型的目标供你选择，你只有在当天真正达到指定数据后，才可完成打卡。

激励彼此

开始挑战你的亲朋好友吧。保持运动热情的最好方式便是结伴而行，动动的私密群组功能让你可以邀请亲人或好友加入群组，组内好友能彼此查看即时步数与发起步数挑战，看看谁在一天中走的更多。我们还有消息推送功能，给你的对手发个消息鼓励或是挑衅他，别让他落下太多。

数据同步

比任何人更珍惜你的历史运动数据。动动可以与其它运动检测应用协同工作良好，如果你是iPhone用户，现在我们支持同步你的运动数据到Apple健康应用，这样你在其他应用中的运动数据就被整合到了一起，你也可以随时把这些数据拿回动动，利用动动熟悉的图表界面查看和分析它们。你总是在设置中可以选择哪些数据指标是你想同步共享的。

小米运动

小米运动是小米公司为健身达人开发的一款集监测、记录、分析、训练于一体的健康APP，TA可以准确的提供运动记录并建议使用一些常规的健身训练，带上小米腕表，还可以分析更为详细的运动和睡眠数据。

小米运动为你提供精准的运动记录，丰富的健身训练视频，详细的睡眠及运动分析。激励你爱上运动，享受积极健康的生活方式，迎接更加美好的自己。

小米运动产品功能：

连接多种智能设备

支持小米手环、米动手表青春版、小米体脂秤、小米体重秤、AMAZFIT运动手表、米动智芯等智能设备；

精准记录每次运动

支持跑步、骑行、健走和丰富的减脂、塑型等健身训练内容；每次运动都能获得专业的运动姿态和心率分析，让运动更加科学有效；

贴心的睡眠管家

深入分析影响睡眠质量的各种因素，并给出改善建议；

全面评测身体状态

通过小米体脂秤检测10项身体成分数据，让减肥更科学，同时也更早发现影响身体健康的风险；

丰富的贴身提醒

无声闹钟振动唤醒自己，无需打扰枕边人；来电、短信、微信、QQ、邮件等各种贴身提醒，不错过每一个重要信息；久坐提醒时刻关注你的健康，远离长期久坐给身体带来的伤害；

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小米运动软件特色：

帮你记录全天活动，计算行走和跑步的距离及热量消耗；

监测睡眠状况，自动判断入睡时间，给出阶段性建议；

智能闹钟将在浅度睡眠中唤醒你，让起床不再痛苦，开始精力充沛的一天；

记录全年的运动和睡眠数据，查看每周每月趋势，并提供健康建议；

你可以分享你的运动成就到微信、QQ或微博，和好友比一比谁的生活更健康；

手环就是你的身份ID，靠近手机即可解锁，再也不需要输入复杂的解锁密码和图案，安全快捷（目前此功能仅支持安卓50系统手机或安卓44系统的小米手机3、小米手机4和红米Note 4G增强版）；

支持手机来电提醒功能，来电未接时手环会振动闪灯提示你。即使手机放在包里，也不用担心错过重要来电；

查找手环功能，只要手环在蓝牙有效范围内，手环会震动同时提示灯闪烁；

支持接入微信、绑定手机QQ和好友PK运动排名。