求有效的戒烟办法

　　戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。

　　第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

　　第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。

　　第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。

　　第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。

　　第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。

　　第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。

　　第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。

　　第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。

　　第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。

　　第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。

　　第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。

　　第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。

　　第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。

　　第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。

　　第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。

　　第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。

　　第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。

　　第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。

　　第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。

　　第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。

　　第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲

摘要：什么美图软件可以化妆？目前，不少p图软件都有化妆的功能，这个功能可以解决一下网友素颜拍照的效果不满意，就可以通过化妆功能来给素颜的照片化妆。下面给大家介绍一些可以化妆的美图软件，一起来看看吧。美图化妆秀什么美图软件可以化妆可以化妆的美图软件

什么美图软件可以化妆可以化妆的美图软件

一、天天p图

推荐理由：化妆步骤比较多

天天p图给化妆的教程：

1、打开天天p图，选择：美容美妆。

2、选择要进行化妆的照片。

3、点击：美妆功能。

4、提供：染发、粉底、唇彩、腮红、鼻梁高光、五官立体、眉毛、眼线、睫毛、卧蚕、美瞳、眼影、双眼皮等选项。

5、根据自己需要的化妆要求进行设置，画出自己满意的妆容。

6、点击右上角的打钩按钮，保存化妆之后的照片。

天天p图软件介绍

天天P图是腾讯优图团队继成功打造魅拍、水印相机之后，重磅推出的美图神器。腾讯优图在图像处理拥有多项核心技术，人脸检测技术位列FDDB世界排名首位。

主要功能

自拍相机：实时美颜、美妆、滤镜，海量动效素材，自拍更美更好玩；

美化照片：简单实用照片编辑功能，专业特效、贴纸、文字、涂鸦笔，应有尽有；

美容美妆：打造精致妆容，美颜、大眼、瘦脸、亮眼、粉底、唇彩、眼影、染发等实用能力；

疯狂变妆：大圣妆、萌猫妆、海盗妆、吸血鬼妆、疯狂无上限；

故事拼图：海量丰富的时尚拼图模板，智能水印，拼出你的故事；

魔法抠图：P图法宝！轻松抠图，趣味场景，3D效果，打造魔法趣味。

二、美颜相机

推荐理由：多种化妆模板，一键生成

美颜相机化妆教程

1、打开美颜相机。

2、选择：自拍。

3、选择要处理的照片。

4、选择：美妆。

5、选择一种化妆模板；美颜相机化妆模板，入手上图

6、保存照片。

当然，美颜相机也提供了高级美颜的功能，与化妆模板不同的是，高级美颜提供了美白牙齿、淡化黑眼圈、缩小鼻翼等细节处理的功能，具体功能如下：

美颜相机软件介绍：

美图秀秀团队倾力打造，效果超好的自拍神器--美颜相机。全球首创自动美肌和智能美型！完美保留脸部细节，让照片告别模糊！专为爱自拍的女生量身定制，颠覆传统拍照效果，瞬间自动美颜，让你瞬间爱上自己！

全球首款专为爱美人士定制的自拍神器，美图公司荣誉出品；

Angelababy强势代言，众明星倾力推荐；

已拥有超4亿用户，每月产生照片387亿张；

效果超自然的自拍神器，一秒拥有好气色；

专属你的美时美刻

主题游乐园发现AR相机新玩法

自拍的全新打开方式！美颜相机持续为你提供新鲜的萌趣AR效果，一秒变身萌萌哒！更有好看又好玩的游戏自拍术，让自拍不再单调！我就要活在美颜相机里出不来，嗯哼~

超完美自拍

按下快门瞬间修颜，一秒变身粉嫩美少女！

瞬间好气色

美白、补光、眼睛美化、脸部修饰，一秒全搞定，表现力更出色。

视频自拍

全新”视频自拍“美颜技术，梦幻音乐MV效果，捕捉你的动态美。

一秒上妆

素颜自拍，超服帖妆容瞬间呈现。性感、率真各种妆感随心换！

百变滤镜

丰富的滤镜效果，让照片更有格调，带你轻松驾驭各种自拍风格！

夜间拍摄

超强夜间自拍功能，全面降噪，昏暗环境也能轻松打造夜美人！

缩小鼻翼

拉动滑竿，秒变精致小鼻翼，自然挺鼻梁！

高级柔焦

智能抠图、虚化背景，升级版**柔焦！更有人气颇高的马赛克效果哟~

变美秘笈

变美秘笈每天为你精选美妆、美甲、穿搭等变美小视频，让你每天变美一点！

三、美图秀秀

推荐理由：可以瘦脸、祛痘、祛斑；

美图秀秀给照片化妆的步骤：

1、打开美图秀秀，选择：人像美容。

2、选择要化妆的。

3、美图秀秀提供一键美化、美白、磨皮、面部重塑、瘦脸瘦身、祛斑祛痘、去皱纹、眼睛放大、亮眼等功能，

4、点击右上角的打钩按钮，保存化妆之后的照片。

美图秀秀软件介绍：

美图秀秀专为中国人量身定做，延续了PC版简单易用的优点，拥有快速调节色彩、一键虚化背景，自由添加文字功能，独特的处理特效和多款边框素材打造属于你的个性美图。并有三大拼图模式能直接将多张发至主流社区，与大家分享你的精彩生活！还等什么呢，现在就来免费拥有专属你的美图秀秀吧！

亮点功能：

裁剪、旋转、锐化等基本操作。

快速调节饱和度、亮度、对比度。

一键虚化背景，模拟单反相机的背景模糊效果。

独有LOMO、影楼特效，1秒钟做出影楼级照片。

各种简单边框、炫彩边框，让更精彩。

文字编辑功能，可添加文字、可爱会话气泡，自由修改文字颜色和样式。

在线“素材中心”每月更新，海量高品质的个性素材免费下载！

四、相机360

推荐理由：对脸部细节进行调整

相机360给照片化妆的步骤：

1、打开相机360。

2、选择软件底部的：自拍。

3、点击左下角的按钮，选择要处理的照片。

4、点击中间的：魔术棒按钮。

5、点击：人像。

根据化妆要求，选择相应的功能，比如：一键变美、特效、磨皮、美白、祛痘、瘦脸、大眼、亮眼、去眼袋、高鼻梁。

点击右上角的：保存按钮，保存！

相机360软件介绍：

全球超过7亿用户都在用，狂被网友点赞的“良心应用”；

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你可以通过相机去分享你的喜怒哀乐，你的故事，透过相机与世界对话！

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