对于体外补水，大家都很注重含补水功效的护肤品。但是用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了。专家向记者介绍了“三多洗”：洗头、洗脸、洗澡要勤。
这“三多洗”必记的一点是：不用碱度强的清洁用品，手足皲裂的人还不能直接接触洗涤用品，包括洗衣粉、洗发用品等，应该戴上手套。
另外，也别忘记及时保湿。在皮肤未干仍留有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。其实便宜的甘油就很好用，一滴就已经有很强的保湿效果，大家不妨试试。
体内补水有汤粥
相对于体外补水，体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当注意。
体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。
记者了解到，适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最佳。
秋季保湿无死角
补水要给全身的肌肤都补到，有几个经常被大家遗忘的“死角”。
首先是眼部。这里是全身皮肤最薄的地方，很容易缺水起皱纹。所以有必要用眼霜、眼膜来补充大量的水分和养分。
第二是嘴唇。这里也可能缺水，如果不理会，红唇会黯淡无光，甚至干裂。可在睡前使用护唇膏加强滋润，上口红前也要先以护唇膏滋润。
另外还有最容易被忽略的手肘及关节。这些部位没有脂肪又经常摩擦，所以容易变成又干又硬的“关节死皮”。用柠檬或是桔子皮，直接或者用纱布包裹沾温水轻轻地擦拭，可以清除死皮、软化皮肤。
http://food39net/nutrition/0710/30/148009html
哈尔滨炒鸡冷，南方人不要以为自己很耐冻就不做好准备了，真的很冷！！！
需要的装备：
1雪鞋
这个很关键，自从有了这个，去哈尔滨腿脚完全不冷，哈哈哈哈哈哈！
2羊毛衫，羊毛裤，保暖内衣，羽绒服
这个能够极大的增加你在外面的持续时间（为什么叫持续时间，因为你在外面呆一会就要进屋啊！）
3帽子 “冬至吃饺子,冬天不冻耳朵" 没有帽子的你，耳朵一定会冻得和猪耳朵似的，帽子非常关键。并且可以考虑购买一顶棉毛帽，而不是仅仅用羽绒服上的帽子。 4围巾
这个很有必要，晚上的时候或者开阔的地方。北风那个吹啊~ 脖子凉飕飕的，你穿再多都没有用了，围巾就是用来防止脖子里面进风的，穿上它，相当于多一条命。不，多一件衣服。
5手套 ”多冷啊，我在东北玩泥巴"-- 强烈建议有手套也别去玩泥巴，真的。 6充电宝 如果你用的是IPHONE6S，恭喜你，你获得再买一个充电宝的权利。 手机在外面一着凉就感冒到关机，没有充电宝是万万不能的。 7暖宝宝
个人没有带暖宝宝，所以冻成狗了(其实不全怪我，队友太浪)，所以还是建议带上暖宝宝。
额外说一下线路吧 Z15 7点半到哈尔滨，阿谢克列耶夫教堂，龙塔，然后看了个**，去居家菜馆吃了午饭，去宜必思住的，下午去了冰雪大世界，回来逛了一下中央大街的夜景。 第二天，索菲亚大教堂，中央大街，防洪纪念塔，然后横渡松花江，然后再回来，然后去了趟哈工大，最后Z18回京。。
本准备去清真寺和极乐寺的，但是小伙伴表示好累，就算了。并且真的冷，晚上只想呆在商场里面不出来。
在家
坐着：空调，取暖器，热水袋，居家的棉衣（稍厚点的，商场都有卖的），毛拖鞋，半截手套
睡觉：电热毯（如果不爱用，可睡觉前开半小时），被子里套毛毯，床垫铺厚点
运动：跳舞毯，呼啦圈
在外骑车装备
百雀羚甘油(无色无味，清爽)/护手霜，外套羽绒服（质订叮斥顾俪该筹双船晶量好的不会冷），要冷的话里面穿个毛衣，耳罩，口罩（带眼睛的话口罩可能不方便），毛绒/毛线帽子，厚手套，雪地靴，围巾（把衣领拉好，毛线货毛绒的就可以）
个人认为，可以带几片暖宝宝，教室没空调太冷时可用；教室里还可以带半截手套，喝热水取暖；室内可以备件宽松外套，穿羽绒服可能行动不是太方便
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