影子是光学现象，影子不是一个实体，只是一个投影。
影子的产生：是由于物体遮住了光线这一科学原理。光线在同种均匀介质中沿直线传播，不能穿过不透明物体而形成的较暗区域，形成的投影就是我们常说的影子。（这里说的光是可见光线）。
产生影子的条件:影子形成要光和不透明物体两个必要条件。
专 辑：影子
歌 手：李玖哲
语 言：国语专辑1CD
公 司：华纳音乐
日 期：20050422
2005 MACHI 音乐 R&B 实力代表作
李玖哲 一个为爱有所等待的---影子歌手
首波如影相随主打：影子
男女对唱颠覆价值最推荐：无价快乐
挺不住的诱惑推荐：第五街的诱惑
⊙Nicky 李玖哲！小胖子还着首张专辑回来了
还记得嘻哈团体“黄立成&MACHI”中的小胖子 Nicky 吗？这一次他特地减了肥、勤练国语之后，用本名李玖哲发行了首张国语专辑《影子》，不同于麻吉的嘻哈味，李玖哲在新专辑中大展深情的 R&B 唱功！在发片记者会上，好朋友 Elva、Tension 的 Jimmy 和麻吉大哥 Jeff 都到场来支持小胖子！
最近以“影子”一曲优美及中低音独特音色浑厚 R&B 唱腔，在电台狂力大放送下，引发网路上高询问度的影子歌手李玖哲，昨日在他的发片记者会上终于露出庐山真面目，原来李玖哲就是 MACHI 中的 Nicky 小胖子。其实，李玖哲不仅是 MACHI 中幽默歌艺高超的小胖子 Nicky，他在17岁时曾在韩国以 VOICE 组团发行同名专辑，发片首周创下4万销售史无前例的销售佳绩，没想到当他们团体上电视一曝光，因三人太过紧张表现不佳，让销售立即停止，乐团只好被破解散；2002年，他以 Saint 为名，发行“旅程”个人专辑，但因为公司营运不佳，而仓卒收场！但，这些挫折，却阻挡不了天生一付好嗓子的他发展之路，终究，好声音，是不该被埋没的！
2003年，他追随 MACHI 大哥黄立成来台发展，以 MACHI 团员发声外，唱作俱做的他先后与黄立行、张惠妹、萧亚轩、吴建豪、等天王天后音乐上合作，现在他凭自己的实力，发行个人第一张国语专辑“影子”，为国语乐坛增添一名实至名归的实力派歌手。
⊙Elva 等众多朋友强力推荐小胖子的魅力
发片记者会上，可以感受到李玖哲的好人缘，天后萧亚轩直奔现场献花打气！Elva 难掩开心兴奋的为好友站台说道：“Nicky 是心目中最崇高的偶像！她与 Nicky 初相遇在美国洛杉的制作人 JAE 的录音室中，当时即被他的歌声电到了！原来以为是黑人或外国人，没想到却是亚洲人，当时即吓到，对他不可思议的声音留下深刻印象，心中直想着有朝一日，一定要与他在音乐上合作！”她还爆料：“Nicky 拥有超好的女人缘！她身边几位贴身女友看了他演唱会，都爱上了他！ 想跟他谈恋爱！ Nicky 好歌声与贴心 Nice 的个性，让他处处受欢迎！” 记者会上，帮他原音乐梦的 MACHI 大哥也是他的老板黄立成 Jeff 送上了一双手绘球鞋，祝福期许“Nicky 在音乐舞台上以自己的实力站稳，迈开步伐往前走！” 李玖哲则心怀感恩的说道：“筹备个人国语新辑的过程，公司投石问路帮他找发行唱片公司时，最常听到大家说着：‘长的不好看，国语又不是很好…’让他一度萌生退意，想着没有机会就要回去美国，但是 Jeff 大哥和 JAE 他们二人相信我一定会成功，让他可以坚持到现在，终于在台湾发行了首张国语个人专辑“影子”。 为了发行个人新辑李玖哲励行减肥和勤练国语，记者会上 Nicky 明显瘦了一大圈，他笑说：“目前已减了10公斤！”让大家对他的毅力佩服不已，显见他迈向歌手之路的努力与用心。
好不容易发行了首张个人专辑的小胖子感觉特别的兴奋和开心，尤其看到好朋友 Elva、Tension 的 Jimmy 都到场来支持，没到场的 Vaness 和黄立行也有送上礼物和祝福，小胖子用着还不是很“轮转”的国语表示，真的很开心、非常感动终于可以发片了，最要感谢的就是大哥 Jeff，刚刚差点点就要喷出眼泪来了，不过小胖子表示自己是麻吉的一份子，所以不能随便乱哭、要 Man 一点！而身旁的 Jeff 接着表示，其实发片的这段期间小胖子都不是睡的很好，常常感觉压力很大，不过随著录音、听歌、练舞蹈、减肥，一步一步的训练一路走来，小胖子也渐渐越来越有信心，尤其是现在变瘦了，把妹、泡妞一定更容易！
⊙不当小胖，大哥 Jeff 苦心强制瘦身之道
记者会一开始小胖子就先现场演唱新歌“洗牌”，不过当小胖子一出场还未开口唱歌就先引起了大批媒体的惊呼：“小胖子变瘦了！”原来这次为了能够发片，小胖子特地辛苦的减了肥！整个瘦了一圈的他也让人感觉帅气了不少！不过大家对他外型的改变惊艳一下之后，就被他深情的 R&B 唱功所吸引住，没想到平常唱嘻哈饶舌的小胖子也能唱出那么深情、道地的 R&B 情歌！这才知道其实小胖子曾经在韩国早就是发片歌手了，首张专辑也有不错的好成绩！这一次以本名李玖哲发行梦寐以求的国语专辑，让歌迷可以好好听听他炉火纯青的唱功！
至于小胖子怎么顺利瘦下来，不再当个小胖子的呢？小胖子表示其实都亏了大哥 Jeff 的功劳，每天只是小胖子一吃东西就会毫不留情的打他、骂他，还会把食物藏起来不要让他吃太多，大哥 Jeff 还会劝身边四周围的好朋友要找小胖子出去玩的话最好约看**或是一起运动，最好说什么都不要找小胖子吃饭！而小胖子也知道大哥 Jeff 的苦心，乖乖的慢慢把自己的肉减下来，小胖子还开玩笑的表示，快发片的时候如果在餐厅遇到大哥 Jeff 的话，就会被他凶着问说：你在这里做什么，然后小胖子就会乖乖回家，不敢留在餐厅吃饭，看来大哥 Jeff 对小胖子的铁的纪律果然有效，这次的小胖子身材可真是标准极了！不仅小胖子很满意，大哥 Jeff 也很满意！不过身材胖瘦真的还是其次，大家最希望的还是新专辑‘影子’能获得所有歌迷的支持和满意！
⊙音乐梦想及执着从不曾间断 事实证明好声音是值得被发现及肯定
2003年，李玖哲以 MACHI 团员 Nicky 小胖子来台发声，独特的嗓音及讨喜的幽默个性颇受欢迎；2004年，发行麻吉第二张专辑；并陆续曾参与多位艺人专辑制作：Elva、MEI、Tension---RAP；Elva、BAD---Vocal Producer；MEI、Stantly---和声；Stantly、MACHI DiDi、Vanness---创作。
2005年，Nicky 终于以其优美及中低音独特音色，发行个人第一张国语专辑，为国语乐坛增添一名实至名归的实力派歌手。
⊙作曲制作唱歌全都做 音乐和朋友就是他生命的一切
李玖哲除了努力在自己的歌唱事业上做足准备，最重要的是还有有一群在音乐理念契合与在奋斗过程中相互扶持的朋友。专辑中，除了放置 Nicky 独自的好歌好声音外，还特别放了一首由 Nicky 作曲、由 Gabe 演唱的歌曲“弹错”。Gabe，1977年 2月19日生，是一个12岁即独自赴美在加拿大念完电脑动画硕士却对音乐有强烈执着的大男生。令人意外的是，他却喜欢念中文书喜欢林夕作品，自己也喜欢填词，是另一个不同的新的质感的麻吉好朋友。
另外还有一首由大家一直熟识的麻吉基本成员 Edward 的词曲创作。由 Nicky 做 Vocal Producer 的“近情情怯”，是一首 Edward 和制作人阿弟仔共同亲近上帝的美好经验，因为离上帝不远，所以一切不能忍耐的都变成了另一种甜蜜负担的试验。
个人专辑中放入其他人的歌曲当 Bonus，是国语唱片中少见的作法，但基于将好声音介绍给大家的迫切心情，所以，我们试着做了一个这样的尝试，希望这样的初试啼声和见面方式，可以与大家搭起音乐无国界的友谊桥梁！
⊙首波如影相随主打：影子
Nicky，一个用声音抓住回忆的歌手。影子这首歌是描写 Nicky 自己在18岁青春年少时，移民美国的他私心的一意想往韩国实现做音乐的梦想，而迫不得已和他深爱的女孩分开。事过境迁，选择给对方祝福，希望永远都能成为彼此心里一股熟悉的力量而产生的歌。编曲偏向简单干净的处理，乐器配置上选用钢琴及鼓，有着比较正统的 R&B 编曲方式，只为了突显 Nicky 的嗓音！制作人 JAE 跟 Nicky 合作已经八年，也算是 Nicky 在音乐上的知遇伯乐，非常了解 Nicky 的声音特质和音域，因而特地为他量身打造这首歌，让他的中高音可以完全发挥。所有合声也都由 Nicky 自己完成，充分展现出他的丰厚嗓音魅力！
⊙男女对唱颠覆价值最推荐：无价快乐
当一个男人在恋爱时，不能在第一眼就被认定或需要较多考验，“无型男”的天生悲哀立即显现。但这首与 Melody 对唱、以 Nicky 个性为主所写的讨喜男女对唱，却将“虽然没有俊俏外表但拥有好个性并秉持“付出比接受快乐”的一贯原则”，做了最贴切的诠释！
Melody，麻吉音乐里一个充满阳刚气，健康爽朗的女生，她以甜美的嗓音及 LOOK 唱出漂亮女生并非都是“外貌协会”的小女人主见！一个新的好声音，值得一听！
⊙挺不住的诱惑推荐：第五街的诱惑
一首由麻吉好兄弟：Nicky、Edward、Gabe 一起跨刀演唱的超热舞曲；此首歌更成为“第五街牛仔裤”的年度广告曲，也是 MACHI 音乐跨界产品的异业结合，特别配合设计出一系列的硬挺牛仔系列！而一向自嘲是“小胖子”也不爱运动的 Nicky 为了舞出节奏及穿出牛仔裤的男人气息，硬是减肥10公斤并勤练舞蹈。脱胎换骨的决心，由此可见！
⊙柔情独特嗓音最推荐：洗牌 、 解脱
李玖哲，虽然身为韩国人，却有着如黑人 R&B 唱腔般漂亮的中音及假音，低音部分又有一种＂硬〃的感觉，这样的一副好声音，在‘洗牌’及‘解脱’中，可以好好感受一番！
怀抱着知育之恩及满是爱的包围，努力前进想带给大家更多音乐喜乐的 Nicky，一直以来，都在为自己的梦想独自努力着。身为家中老大，非常感念爸爸妈妈给他无条件的爱，孝顺的他最大的梦想，是要给妈咪一个有着大花园的家，他一直努力着，为的是对音乐的热切喜爱及家人一份爱的牵绊！当然这其中还包含 MACHI 大哥黄立成对他的赏识及知遇之恩！因为他知道，大哥对于他---超不帅，却值得推荐的那份挣扎的心。而最重要的，是因为一份来自于你的超值鼓励！
01 影子 (韩剧《嫂嫂19岁》片尾曲)
02 洗牌 (韩剧《第2次求婚》片尾曲)
03 无价快乐 - 李玖哲/Melody
04 好久好久不见 - 李玖哲/Edward/Gabe
05 都怪我 - 李玖哲/Steven
06 Tell Me Why
07 解脱
08 柏拉图式的想念
09 第五街的诱惑 - 李玖哲/Edward/Gabe (第5街牛仔裤商品年度广告曲)
10 弹错 - Gabe
11 近情情怯 - Edward
夏日炎炎，不少美少女走在大街上，展现出多种多样的穿搭风格，仿佛大街上一道亮丽的风景线，让炎炎夏日变得清凉了许多。一位身穿白色薄衫搭配瑜伽裤的女孩吸引了人们的眼球，简单时尚，让人直呼也想拥有一身这样的穿搭！
“小胖子”穿搭衣服时，需要一些技巧。简单的风格反而越时髦，简单的搭配风格适合微胖的爱美女性，时尚繁杂的设计对于不重点突出展现身材曲线的女性来说并不需要，简单的搭配，让穿搭风格显得时尚又大气。
想要穿出简单时髦的穿搭风格，在选择衣着颜色上，可以选择单色作为搭配。选择浅色系的衣着颜色，比如白色等，显得时尚又大气。衣着布料可以选择针织或薄棉布料，搭配风格清凉又舒适。在裤子的穿搭上，可以选择瑜伽裤或者打底裤，衣着颜色可以选择黑色，显瘦又大气。对于“小胖子”的穿搭就很合适了，越简单越时髦，衣服上再系一个简单的蝴蝶结作为修饰，全场焦点就是你！
爱美女性都追求前卫的穿搭风格，这样的穿搭不乏“小胖子的喜爱，随着时尚的潮流，越来越多的穿搭风格出现在人们的视线中。多种多样的穿搭风格也被爱美女性所接受。
时尚没有定义，时尚潮流的变化，爱美女性对于时尚的不断追求，社会的进步，促进服饰文化特点的更替，东西方服饰文化的融合，服饰文化得到越来越人的关注。
爱美女性对于时尚的大胆尝试，让时尚赋予了更多的意义，爱美女性对穿搭的热情，展现出爱美女性对于时尚的不断追求。
时尚的大胆尝试，让女性多了穿搭的热情，不管是简单的穿搭风格，还是其他的穿搭风格的出现，都是衣着风格进步的表现，快去穿起来吧，跟随时尚潮流！
小胖子 :李玖哲
原名:李哲玖（其实一直就是哲玖，只是一时马虎，在宣传上都是玖哲，后来就将错就错了）
身高：176cm
体重：73kg
兴趣:做饭(意大利面)、三明治
喜爱的书:BIBLE
优点:好个性
缺点:很难SAY NO
梦想:买一个妈妈觉得幸福及舒服的家
要感谢的人:爸妈、黄立成、JAE CHONG
个人爱好
喜爱的歌手:BRIAN MCKNIGHT, STEVIE WONDER，MICHAEL JACKSON
最爱的国家（地区）:中国台湾省、美国
最害怕的事:Failure
出道的方式:在教会唱圣歌被JAE发现
最大的愿望:歌声传遍全世界
最喜欢的颜色:黑色
最喜欢的食物:小笼包
最喜欢的动物:小狗、狮子
最喜欢的季节:冬天
最尊敬的长辈:爸爸 妈妈(很努力生活)
最珍贵的宝物:麻吉般的义气好朋友
最想尝试的事:开大型演唱会
起床后第一件事:上厕所
随身携带的东西:手机
最爱的一部**:BRAVEHEART
喜爱的女生类型:个性长相愈看愈可爱的女生
最喜欢的一首歌:YOU ARE SO BEAUTIFUL
最喜欢看的节目:介绍吃的节目
希望10年后的自己:有很多小孩开心生活及温暖的家，并且可以继续唱歌
遇到自己喜欢的女生:写歌并唱给她听
小时候最希望做的工作:警察(讨厌坏人)
第一次进录音间的感觉:17岁、很紧张
发行第一张国语专辑的感觉:心里很感激
音乐历程
一个为爱有所等待的“影子”情人，2003年，李玖哲以MACHI团员Nicky小胖子的身份进入了华语乐坛，并迅速以其独特的嗓音及讨喜的幽默个性颇受广大年轻歌迷的欢迎；2004年，作为MACHI成员发行了麻吉第二张专辑；在华语乐坛打拼的两年中，李玖哲陆续参与了萧亚轩、阿妹、TENSION、BAD、STANTLY、麻吉弟弟等多位艺人的专辑制作。2005年，李玖哲终于以其优美及中低音独特音色，发行了个人第一张国语专辑，为国语乐坛增添一名实至名归的实力派歌手。9首深情演绎2首友情献作，李玖哲除了努力在自己的歌唱事业上做足准备，最重要的是还有有一群在音乐理念契合与在奋斗过程中相互扶持的朋友。专辑中，除了放置自己的好歌好声音外，还特别放了一首由Nicky作曲、由Gabe演唱的歌曲“弹错”，是另一个不同的新的质感的麻吉好朋友。另外还有一首由大家一直熟识的麻吉基本成员Edward的词曲创作。由Nicky做VocalProducer的“近情情怯”，是一首Edward和制作人阿弟仔共同亲近上帝的美好经验，因为离上帝不远，所以一切不能忍耐的都变成了另一种甜蜜负担的试验。个人专辑中放入其它人的歌曲当Bonus，是国语唱片中少见的作法，但基于将好声音介绍给大家的迫切心情，所以，唱片公司试着做了一个这样的尝试，希望这样的初试啼声和见面方式，可以与大家搭起音乐无国界的友谊桥梁！
首波如影相随主打：影子，李玖哲，一个擅长用声音抓住回忆的歌手。影子这首歌是描写Nicky自己在18岁青春年少时，移民美国的他私心的一意想往韩国实现做音乐的梦想，而迫不得已和他深爱的女孩分开。事过境迁，选择给对方祝福，希望永远都能成为彼此心里一股熟悉的力量而产生的歌。编曲偏向简单干净的处理，乐器配置上选用钢琴及鼓，有着比较正统的R&B编曲方式，只为了突显Nicky的嗓音！制作人Jae跟Nicky合作已经八年，也算是Nicky在音乐上的知遇伯乐，非常了解Nicky的声音特质和音域，因而特地为他量身打造这首歌，让他的中高音可以完全发挥。所有合声也都由Nicky自己完成，充分展现出他的丰厚嗓音魅力！男女对唱颠覆价值最推荐：无价快乐
当一个男人在恋爱时，不能在第一眼就被认定或需要较多考验，“无型男”的天生悲哀立即显现。但这首与Melody对唱、以Nicky个性为主所写的讨喜男女对唱，却将“虽然没有俊俏外表但拥有好个性并秉持（付出比接受快乐）的一贯原则”，做了最贴切的诠释！Melody，麻吉音乐里一个充满阳刚气，健康爽朗的女生，她以甜美的嗓音及唱出漂亮女生并非都是“花瓶”的小女人主见！
一个新的好声音，值得一听！挺不住的诱惑推荐：第五街的诱惑，一首由麻吉好兄弟：Nicky、Edward、Gabe一起跨刀演唱的超热舞曲；此首歌更成为“第五街牛仔裤”的年度广告曲，也是MACHI音乐跨界产品的异业结合，特别配合设计出一系列的硬挺牛仔系列！而一向自嘲是“小胖子”也不爱运动的Nicky为了舞出节奏及穿出牛仔裤的男人气息，硬是减肥10公斤并勤练舞蹈。脱胎换骨的决心，由此可见！深情R&B魅力强推荐：都怪我，一首硬朗风格的R&B情歌，李玖哲性感的声音被淋漓尽致的表现出来。讲述的是一个从爱情竞争中落败的失意人，小胖子憨厚的样子与深情的嗓音倒是非常适合出演这种内敛的魅力老实人。柔情独特嗓音再推荐：洗牌、解脱
李玖哲，虽然身为韩国人，却有着如黑人R&B唱腔般漂亮的中音及假音，低音部分又有一种硬朗的感觉，这样的一副好声音，在“洗牌”及“解脱”中，可以好好感受一番！怀抱着知育之恩及满是爱的包围，努力前进想带给大家更多愉快音乐的Nicky，一直以来，都在为自己的梦想独自努力着。身为家中老大，非常感谢爸爸妈妈给他无条件的爱，孝顺的他最大的梦想，是要给妈妈一个有着大花园的家，他一直努力着，为的是对音乐的热切喜爱及家人一份爱的牵绊！当然这其中还包含MACHI大哥黄立成对他的赏识及知遇之恩！因为他知道，大哥对于他的那一番用心良苦
1998 韩国VOICE三人团体专辑
2002 韩国以SAINT发行个人韩文专辑
2003 台湾以黄立成&MACHI同名专辑进入国语歌坛
2004 黄立成&MACHI第贰乐章
节目--台视"麻吉星人帮"
广告--代言希望线上游戏
2005 4月在台湾发行个人全新国语专辑『影子』
广告--环保署废电池回收公益广告
第五街牛仔裤代言
2006 4月 发表第二张国语专辑『Baby 是我』
2007 10月 发表第三张国语专辑『想太多』
同年参演台湾偶像剧 《原来我不帅》 在其中饰演金斯斯
2008 代言《苍天Online》 并为其创作歌曲《苍天》
08月 发表第四张国语专辑『不，完美』
09年1月,签约北京索未音乐
代表作
李玖哲《影子》
李玖哲《柏拉图式想念》
李玖哲《baby是我》
李玖哲《我会好好过》
李玖哲《刚刚好》
李玖哲《给你抱抱》
李玖哲《快点来爱我》
李玖哲《我忘了》
李玖哲《解脱》
李玖哲《Tell Me Why》
李玖哲《只牵你的手》
李玖哲《围墙》
李玖哲《依赖》
李玖哲《想太多》
李玖哲《爱不需要理由》
李玖哲《做你的天》
李玖哲《Let Me Know》
李玖哲《都怪我》
李玖哲&麻吉弟弟《甜蜜蜜》
李玖哲&萧亚轩《把心放进来》
李玖哲&阿沁《记得爱》
李玖哲&Melody《无价快乐》
李玖哲&吴建豪《小胖子的一天》
李玖哲&周笔畅《你好吗》
李玖哲&徐若瑄 《SO SO》
李玖哲&李冰冰《预感》（《功夫之王》主题曲）
李玖哲《苍天》
李玖哲《别说》
李玖哲《不，完美》
李玖哲《不只是场梦》
李玖哲《坏习惯》
李玖哲《死结》
李玖哲《顽皮鬼》
李玖哲《你不懂我的明白》
李玖哲《Forever》
专辑和曲目
《影子》
发行时间: 2005-04-22 语种: 中文 唱片公司: 华纳音乐
1 tell me why
2 柏拉图式的想念
3 弹错
4 第五街的诱惑
5 都怪我
6 好久好久不见
7 解脱
8 近情情怯
9 无价快乐
10 洗牌
《baby是我》
发行时间: 2006-04-28 语种: 中文 唱片公司: 华纳唱片
1 我会好好过
2 baby 是我
3 再见---
4 给你抱抱
5 刚刚好
6 我忘了
7 只牵你的手
8 let me know
9 依赖
10 最后一首歌
《想太多》
发行时间: 2007-10-12 语种: 中文 唱片公司: 华纳唱片
1想太多
2做你的天
3你好吗 - 李玖哲/周笔畅
4快点来爱我
5后退
6失物招领
7围墙
8小胖子的一天 - 李玖哲/吴建豪
9依依不舍
10爱不需要理由
《不,完美》
发行时间：2008 语种：中文 唱片公司：华纳唱片
1 苍天
2 别说
3 不,完美
4 不只是场梦
5 坏习惯
6 死结
7 顽皮鬼
8 你不懂我的明白
9 forever
其他单曲：
预感（VS李冰冰《功夫之王》主题曲）
地平线（电视剧《恶灵》插曲）
电视剧&**&出演MV
2007《原来我不帅》 导演：张哲书 主演：林俊杰 李玖哲 曾恺玹 张勋杰
2007 出演吴建豪MV《我的王国》
2007 出演与周笔畅合唱歌曲《你好吗》的MV 导演：林锦和
2008《花木兰》导 演：马楚成 主 演： 赵薇 陈坤 房祖名 胡军 徐娇 刘雨欣 郭家铭 李玖哲 vitas
奖项
2007年第18届台湾金曲奖最佳国语男歌手奖
第18届金曲歌王
2008年《想太多》李玖哲
百度MP3频道搜索量：72,017,226
获 湖南卫视·百度娱乐沸点2008年度盘点“最热门十大歌曲”
郝劭文曾与释小龙搭档，出演过《少林小子》《新乌龙院》《十兄弟》等热门**，其可爱的形象，曾被观众亲切地称为“小胖子”。郝劭文4岁就走上了人生巅峰，香港大腕吴孟达、金城武、林志颖等人，都曾和他搭档过。
为了能有机会接到好角色，他开始控制饮食，减肥，改善自己的外形。又在一些平台上开通了私人账号，通过发布美食视频，做起了美食博主。经过各种各样的努力与尝试，终于在直播这条路上，他再一次成功了。他的坚持与努力，为他积累了大量的粉丝，让他以主播的身份再次出现在了大众的视野。
《少林小子》百度网盘高清免费资源在线观看：
链接：https：//panbaiducom/s/1FURKUeO94ViHwqd5L68k9w
pwd=zw78 提取码：zw78小胖子害怕体育课怎么办
树立信心、让“小胖子” 消除自卑心理。
要让学生主动参与到体育锻炼中来，就要让他们消除自卑心理，还能感受到成功的乐趣。在教学过程中，要面向全体学生，在难易程度上要有意创设梯度，视对象而定，不设部分学生难以达到或少部分学生无法达到的教学目标，保证让“小胖子”经努力也能有表现的机会。为了让“小胖子”更好地完成动作，教师可以有意识的对他们降低动作难度，减少动作次数，并及时的给予帮助和指导，使他们通过自已的努力，完成动作任务，从而感受到成功的喜悦。同时，在上他们的特长项目课时，教师可以课前对他们进行适当的指导，课堂上让他们来示范，教师及时给予肯定和表扬。让这些学生感觉到：“我不是最差的、我有特长、我能行。”在学生心中树立：相信自己行；今天不行明天行；只要努力一定行。从而树立信心，激发他们的体育兴趣，使他们能够主动的参与到体育锻炼中来。
加强心理健康教育
针对“小胖子”孤僻、脆弱的个性心理特点，体育教学应该积极发挥课程优势，以体育运动为载体，营建心理训练场，积极弥补学生的个性的缺陷。
首先要让学生明白，青少年是祖国的未来，人民的希望，是未来社会的建设者。做为祖国未来建设的栋梁之才，只有体魄强健，才能精力充沛地学习和工作，将来才能更好地报效祖国。其次，要对学生进行必要的挫折教育，增强他们承受失败能力。体育教师应从不同角度去发现受挫学生的闪光点，积极转化不利因素，多给予受挫学生以鼓励和表扬，培养他们勇敢顽强、积极向上的个性心理品质。同时，教师要教育学生正确看待成功与失败、进步与落后、顺利与挫折，教育他们在逆境中求进步、求发展。
1、《笑林小子1—乌龙院》（《旋风小子》）（1994年；导演：朱延平；主演：林志颖、释小龙、苑琼丹、秦沛、郝劭文）
乌龙院是台湾著名漫画大师,中国漫画之神敖幼祥的一部经典漫画作品,其中描绘了两个慈祥武力高强的的两个师傅-长眉师父、胖师傅，以及两个徒弟：空有一身肌肉和力气,做事欠考虑的大师兄和勇敢精明机智的小师弟之间的一系列有趣搞笑,妙趣横生的故事。
四毛视安妮为他的梦中情人，欲时加亲近惟安妮身边早已出现铁鹰令他无从入手。幸好四毛背后有两个死党，一个是五岁的小皮，一个是珍珠，他们经常为四毛献计，做他的后盾。经过一番折腾后，四毛到了中国大陆，并认识了少林寺的小沙弥，小沙弥教晓他强身的少林武功。
2、《笑林小子2—新乌龙院》（1994年；导演：朱延平；主演：释小龙、郝劭文、吴孟达、张卫健、元华）
女魔头天魔再现江湖，并收买糊涂杀手黄柠檬（张卫健）及红柠檬（叶全真）前往一座名不见经转的老寺乌龙院，企图夺得放于面璧大师右手掌的洗髓经秘笈。怎料，他俩却遇上寺内三名行踪怪诞的弟子，分别是体重与胆色同重的大师兄（吴孟达）、鬼主意通天的小文（郝邵文）及武学奇才小龙（释小龙）。此三名弟子不时与其师父（李明炀）斗法，但在黄、红柠檬眼中，却以为另有文章。其间，大师兄趁化缘机会，带同小文与小龙偷拍广告赚钱，因而结识了广告明星郑大侠（郑少秋）。天魔突然出现，并言明当日与面壁结下情缘，但他去忘恩负义，因此天魔怀恨在心，定要致面壁于死地。
3、《笑林小子之无敌反斗星》（1995年；导演：朱延平；主演：释小龙、郝邵文、单立文、刘洵、李名炀）
在那闻名的messy寺院长眉法师正忙着传授厉害的武功招数给他寺院里的徒弟。虽然长眉法师早已计划如何训练他的徒弟，他还是遇着了想不到的问题。其中一个小徒弟，名小文，看来还未适应寺院里的生活。因为他还是非常的想念他的母亲和家人。为了要使小文振作起来，长眉法师决定聘请一个保姆来为小文作伴。
4、《中国龙》（1995年；导演：朱延平；主演：释小龙、郝邵文、金城武）
国际核武大战，惊心动魄搞笑！ 燕、龙姐弟被选为“国际武术大赛”代表，远赴夏威夷，遇上了文、姆兄弟俩。文仰慕龙的武功，而姆则被燕的美貌所吸引。燕和龙表面是参赛，其实是为寻回被许万有盗去的核武器启动器。虽几经周折，但许在临终于良心发现交出了启动器，谁料到，启动器刚刚到手又被苏干部的一时贪念而卖给了国际歹徒。 众人只得与国际歹徒又展开了一场争夺大战……
5、《十兄弟》（1995年；导演：李力持；主演：郝劭文、释小龙、钟镇涛、张敏、罗家英、徐锦江）
钟镇涛：陈大虾(十兄弟之父) ；张敏：慧娘(十兄弟之母) ；黄一飞：陈大福；苑琼丹：陈大福之妻；
石坚：说故事的三叔公；徐锦江：胡大口大帅(无良大帅) ；郑 祖：巫师；李力持：钻地龙哥斯拉
6、《超级中国龙》（1996年；导演：邱礼涛；主演：郝劭文、释小龙、徐若萱、关宝慧、吴孟达）
朱事丁是个标准的电脑游戏迷，除了吃饭，睡觉和上学之外，他的所有精力和时间，都放在打电脑游戏上，丁的父亲和母亲终日沉迷于赌博，对丁疏于照顾，令丁变成一个调皮捣蛋的顽童。
7、《龙在少林》（1996年；导演：夏秀轩；主演：释小龙、郝邵文、元彪、惠英红、罗家英、徐若萱）
小龙虽然在少林寺练得一身好武功，但毕竟年纪尚轻、童心未泯，虽有慧根，但仍欠磨练。老主持见此，决定派小龙下山寻找佛缘……
8、《黄金岛历险记》（1996年；导演：邱礼涛；主演：郝劭文、释小龙、徐若萱、吴孟达）
本片是跟风之作，继续朱延平引领的小孩子闹剧。朱事丁（郝邵文）是电子游戏机迷，丁的父亲朱义成（吴孟达）和母亲宝英丹（方方）终日沉迷赌博，对丁疏于管教，令丁成为一个顽童。而丁有一个整天梦想得诺贝尔的哥哥朱事文（吴家乐），他们的关系并不好。一天，丁拾到一只来历不明的电脑光碟，竟然被吸入了电脑游戏——黄金岛历险记的世界当中，它亦阴差阳错地被带进同去。两兄弟身处黄金岛，更误闯进了岛主小龙（释小龙）和海盗船长（楼学贤）的打斗中……本片导演是香港的邱礼涛，而且故事内容也是台湾片中较少尝试的时空穿梭冒险片，属于典型的在一片胡闹之中带出情怀的**。
9、《哪吒大战美猴王》(又名《天庭外传》)（1997年；导演：陈志华；主演：郝劭文、释小龙、林志颖）
宋一国从小胖子到大帅哥
这段时间，接受了很多服装秀的邀请的宋一国说自己8年间一直是素食主义者，不久前，在跟fans们一起度过的生曰聚会里，当问到他的“健康减肥管理法”的时候，他首次告白说自己开始只吃菜已经8年了。
从初中开始到25岁，宋一国的体重一直都是105公斤，“小胖子”的身材掩盖了他的帅气。后来，他想当演员，于是开始减肥了。运动、健身、节食，这些都尝试过，但是因为他那光喝水也会发胖的体质，所以每次都以失败告终。最后，他决定了菜食计划。
在食菜的过程当中，好多时候他的意志都变弱了，特别是吃紫菜包饭的时候，把紫菜包饭里的香肠、蛋类都拿出来后才吃，真的不是什么美味。
“因养成菜食为主的习惯，不仅仅有利于减肥，还有利于健康，平时根本不吃肉，主要吃菜和水果，只有不可避免的场合里才会喝酒，因为喝酒是减肥的敌人。”宋一国如实说。
他减肥的另一个秘诀就是写“减肥曰记”，不但记下一天所吃的事物和吸取的能量之外，还会记下每天所做的运动。
“为了减肥，6年前开始进行了长跑锻炼，因为天生心脏不好，所以不能跑得快，再说，慢跑有益于心脏和血管。”炫耀着185cm的身高，85kg的身材的他除了长跑以外还敢挑战铁人三组竞赛，他喜欢各种运动。
“只做一种运动的话会容易厌倦，但是做各种运动的话就没有那种危险。”
在**《恋爱高手》中为了露出没有赘肉的上半身，他继续减轻体重，加强肌肉，于是我们看到了宋一国的完美身材。怎么样？想减肥，首先还真要有宋一国这样的毅力
1 天下无难事就怕有心人啊 看看宋OBA完美身材和脸蛋着实很羡慕
2 拥有好身材的宋一国还拥有者幸福的家庭和三个孩子 真是人生赢家啊
3 宋一国为了减肥甚至网络上还穿他吃草 减肥实在太牛逼了
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