宋雨琦回归跑男被骂，玩游戏不守规则，你怎么看？

作为在韩务工人员的宋雨琦，自从出道以后就一直在韩国发展，而参加《跑男》以后，将她的知名度提升了不少，与跑男团的几位常驻人员更是旧相识，刚回归就被骂，宋雨琦恐怕是第一人。在节目一开始，制作组就给宋雨琦安排了一个得罪人的任务，那就是用瓢击打成员们的脑袋，而且还要将瓢打破才算是成功。只见宋雨琦依次找到成员们完成任务。虽然是特制的瓢，但是被打还是会非常疼的，到了Angelababy的时候，我真是隔着屏幕都感觉到了疼痛

感觉

不禁感慨社会的现实，虽然本人不追星，但是某人前几年风光的场景和现在相比真是让人感叹，以前跑男刚出那会她是真的红，广告到处可见，网上讨论度也不低，我班上男生就有不少喜欢她的，算得上一句春风得意。现在时过境迁，自身演技糟糕，没有好的作品支撑，参加的综艺也没有树立讨喜的人设，每次出现在大众眼前的都是负面新闻，人气下滑的厉害，连小爱豆都比不过了。抛开对错不谈，节目组之所以给宋雨琦撑腰，多半是看重她作为颇有名气的韩国女团g-idle成员所带来的流量。

这个团处在事业上升期，在中国的知名度和粉丝量都在上涨。而杨颖，作为一位名气已经大不如前的女星，能给节目带来的收视率可能远没有宋雨琦高。跑男已经不是当年的那个跑男了，它从“综艺带人”变成了“人带综艺”，导演做出这种选择也挺合乎情理。宋雨琦也挺聪明的，柿子挑软的捏，针对一个大众总体感厌恶的对象，就算不合适但也不会有多少人指责。

剧情

但万万没想到，在《奔跑吧》最新一期播出后，“铁三角”中的老MC居然成为了节目的死穴：Angelababy和宋雨绮在节目中产生的摩擦，居然被带到了节目之外并被发酵成负面舆论。事情起源于在该期节目中，为了欢迎宋雨绮的回归，导演组给了她一项特权，让她可以逐一“唤醒”几位嘉宾。所谓的“唤醒”十分粗暴，就是拿着一个瓢直接砸嘉宾的头。

也不知道是节目组准备的瓢太劣质，还是宋雨绮太兴奋，只见她每一次唤醒都直接把瓢敲了个稀巴烂，让李晨、郑凯、蔡徐坤等都被吓了一跳。男嘉宾也受惊不浅，就更别说我们的女嘉宾大宝贝了。本来AB正静静地COS一只沉睡的海天使，想在镜头前美美地秀一把颜值，结果宋雨绮二话不说上前就一瓢，敲得大宝贝以为被什么砸中了，慌乱之下表情失控，场面十分滑稽。当大宝贝发现是被宋雨绮“开瓢”后，其实眼神中就已经有点不快了。

剧本

但在旁人的解说下，明白这是节目组安排，再想到这是宋雨绮自第三季结束后首次回归节目，于情于理都应该容忍，所以她还是成功开启了表情管理，笑嘻嘻地欢迎宋雨绮回归。

其实，玩游戏时因为胜负欲太强而擦出火花，在现实中是再正常不过的事。但在综艺镜头里，再加上了明星艺人的光环后，一些很普通的小事就会被放得很大。宋雨绮在节目里和大宝贝互动时的确有点显得太霸道，但如果从另一方面去看，大宝贝又何尝不是可以被指责为太矫情呢？如果非要把问题放大来看，估计宋雨绮的粉丝和AB的粉丝能在接下来的节目里都一直因为两人的互动而争论不休。综艺其实都是有剧本的，节目里发生的摩擦和纠纷，不应该被带到节目外进行严谨的讨论。毕竟谁能确保这次AB和宋雨绮的矛盾，不是他们为了流量而约定一起炒作呢？

与其太过较真里面的是非过错，还不如放松心态当是在看电视剧，把争吵一笑置之

　在当今社会生活中，表扬信对我们的作用越来越大，表扬信的语言要热情而简朴。在写之前，可以先参考范文，以下是我收集整理的写给朋友的表扬信，希望能够帮助到大家。

写给朋友的表扬信1

亲爱的朋友：

　也许有一些人，他们不会像老师那样带我们遨游知识的海洋，也不会像父母告诉我人世的真谛。他们会给你讲一些简短却动听的故事，他们也许会教你玩好玩健康的游戏。他们就是我的好朋友，好同学。

　我要感谢我的朋友。上课时，我们一起热烈地讨论；下课后，我们一起开心的玩耍嬉戏着。他们带给了我微笑和快乐。

　我们有好东西总是一起玩。我们一起在寂静的角落听着八音盒的曲子；总是在谁的家里帮娃娃设计发型和服装，玩得不亦乐乎。我们在草地上打着滚儿，然后爬到树上摘着鲜美的浆果；在月圆的晚上，我们在楼顶讲着令人毛骨悚然的鬼故事等等。感谢我的好友送给我这些值得收藏，值得回忆的故事。

　好朋友不仅仅一起开心，快乐，还一起分担痛苦。有一次，我考得出奇的差，比全班倒数第一多不了多少分。下一节课是体育课，我一个人静静地呆在教室。晶莹的泪珠从我的脸颊上划过。我的朋友回来了，她拿出纸巾，轻轻拭去我双颊上的泪花，她说：“别哭了，考试只是一个测验而已，不必看得太重了，我想，成功与失败对于你同样重要，让失败属于过去，胜利才属于未来。”我听了这话才抬起头来，和她一起去操场上体育课。

　他们像一股清爽舒心的微风，拂去我忧伤的烦恼；他们像一颗璀璨的祖母绿，闪耀在我童年的道路上：他们犹如一首动听的幻想曲，给我心灵的清洗。感谢你们，我同窗五年的朋友们，你给我带来不只是好玩的游戏，动听的曲子，还有那段回味无穷，令我终身难忘的回忆！

此致

敬礼！

　XXX

　20xx年XX月XX日

写给朋友的表扬信2

　亲爱的悦宝儿：

　你好!一直以来都看到你的成长与变化，就是没有静下心来给你写这封信。其实妈妈有很多很多的话要对你说，一时又不知道该从哪儿说起了。

　妈妈一直都觉得对你很亏欠，因为妈妈的脾气不好。在有情绪时总是对你发火、大喊大叫，在生气时也对你说了那么多的狠话伤害你。

　其实妈妈的内心是真的真的很爱你，只是有时候控制不了自己的情绪。现在妈妈通过学习，不但找到了好的方法面对你，更知道了怎样调节妈妈的情绪。其实孩子是没有错的，有错的是家长。以后我再也不限制你去探索，也不会再对你乱发火、大喊大叫或者在打你了。

　在这里妈妈也要向你道歉：对不起，我的宝贝女儿。你永远都是妈妈的心肝宝贝，妈妈也不会再说不要你的话了。也谢谢你一直陪在我的身边，陪伴着妈妈一起成长，带给咱们全家那么多的快乐与惊喜。

　也感谢上天赐给我一位健康、快乐的天使。正是有了你，才让我更加坚强、勇敢的面对所有的一切!你也一定要坚强，要勇敢。你要记住，无论发生什么事，妈妈、爸爸、姥姥、姥爷还有奶奶和姑姑都会陪在你身边，支持你!

　此致

敬礼!

　XX

　20xx年x月x日

写给朋友的表扬信3

　亲爱的祺祺小朋友：你好!

　爸爸妈妈写这封信得时候，觉得很开心，很自豪，因为祺祺小朋友至从上了幼儿园，表现很棒，变化很大哦，我们都为祺祺小朋友感到骄傲!你是我们最最爱的宝贝。

　那么，表现到底好在哪里呢，哪里呢……

　学习了好多新东西，每天老师教的东西都会发信息回来要我们一起温习，我惊奇的发现，祺祺你的接受能力很好，看来上课是认真听讲的，从最初的语言课的《大姆歌》、《拉大锯》，到最近才学的《点点爱上幼儿园》;礼仪课的《入园》、《洗手》，都能说给我们听，《我爱我的小动物》、《我爱我的幼儿园》歌曲等等，都会一边说唱，还一边做动作呢;英文课的GOOD MORNING,和HELLO也会哦，呵呵，就是“GOOD 猫宁”每次都唱成“GOOD 猫咪”晕，HELLO还有点点没有记全，不过爸爸妈妈觉得已经很不错啦，进步很大;画画也不错哦，虽然和其他小朋友比有点点差距，但基本能领悟到老师的要点，没有涂到外面，就是用色上还要搭配好，细心耐心一点肯定会越来越好的!周日发回来的数学书，都主动告诉我们，老师布置作业了，叫《送图形宝宝回家》，晚上刚吃完饭就要求我们，帮忙连线，好主动啊!

　同时变得越来越有礼貌，越来越干净了哦，早上下楼，见到人都会主动说爷爷奶奶好，叔叔阿姨早，到了学校，更加积极了，老师早上好叫个不停，呵呵…晚上喝过奶睡觉前，都要主动的刷牙，不再像以前那样每次都要爸爸妈妈帮忙了，上过洗手间主动洗手，洗澡后自己主动穿衣服……变化真的好大啊，爸爸妈妈觉得很欣慰，宝贝越来越懂事了。

　爸爸妈妈还记录了一些你平常说的有趣的话，和老师小朋友们一起分享吧，祺祺不要觉得不好意思哦!

　相信祺祺宝贝是最棒的!加油!宝贝!爸爸妈妈也承诺，只要祺祺宝贝表现好，会经常写表扬信滴!

　此致

敬礼!

　20xx年x月x日

写给朋友的表扬信4

亲爱的朋友：

　一直以来有很多的朋友在关心我，在鼓励我，而我却没有给大家带去什么快乐与开心，甚至还感觉到我很冷漠，其实我也知道自己与朋友之间的联系很少，也很少联络，但这不代表我忘了朋友，忘了关心我的人，我一直在努力的走出阴影，虽然很难很难。有人说我虚伪，也有人说我是拿悲伤在吸引别人的注意……虽然这些话很伤人，但是我不会去解释，因为毕竟人与人不一样，思想也不一样，我没有办法去要求别人认同我的想法，我的生活方式，每个人有每个人的生活，光环后面不一定是幸福，悲伤与贫穷的背后也不一定是伤感，各有各的辛酸与幸福，我不会强迫任何人来理解我，因为我没有那种能力，我只能自己理解自己，凡事要会换位思考，换个角度，换个心情，站在对方的角度去想一想看一看，就会明白为什么一件事情会有多种意见了，也就明白了为什么别人不能理解你了，因为彼此的角度不同，心情不同，人生不同。

　我知道我冷落了朋友，我也感觉到现在的自己很不愿意交流，尤其不爱说话了，仿佛丧失了说话的能力，仿佛只有文字能说出自己的心情，我知道这样不行的，我知道这是一个危险的讯号，其实我也明白我就是想逃避，逃避一些我不敢去正视的问题，逃避正视这个问题所产生的后果，我没有勇气去接受那种无法预料的后果，我说句心里话，我不想失去朋友，我也不想去伤害任何人，我只想我身边的每个人都开开心心的，我不是故意要冷落你们的，请你们原谅！我会学会交流的，我不是不关心你们，只是我暂时丢失了而已，请朋友们给我一点时间。

　再次还是谢谢一直关心鼓励我的朋友！谢谢你们！真心的谢谢你们！

此致

敬礼！

XXX

　20xx年XX月XX日

写给朋友的表扬信5

　亲爱的虎大宝：

　六年前的今天，你如天使降临般来到了我们身边，那是多么振奋人心的一天啊，如今都是历历在目。感谢你的到来，使我们未知的岁月增添了更丰富的色彩。

　我最爱的大宝贝，自从弟弟出生后，妈妈对你是有些许愧疚的，从你牙牙学语到第一声“妈妈”再到口齿伶俐地与我辩论，从三翻六坐九爬到蹒跚学步再到时刻抢着跑在我面前，花开花落间，你在不知不觉中改变了模样。翻开相册，发现你每个月的长相都有所不同，可妈妈竟然没能时刻参与。宝贝，你真的是长得太快了，仿佛是一眨眼的功夫，你都已经是一名学前班的小朋友了，六岁的你身高都已经是妈妈的一大半了。

　这六年中，你学会了很多，妈妈也因为你而不断的学习。你善良、开朗、坚强、尽管还有些不够勇敢，可妈妈也看到你在努力克服胆小，有些时候，妈妈甚至都觉得你的成长和努力是妈妈都不及的。

　今年2月你光荣的成为哥哥，妈妈还愿一度怀疑你真的能否成为一位好大哥，后来我知道，是我多虑了。你不嫌弃恶心的去帮弟弟拉的臭臭，你会在弟弟苦的时候极力和哄弟弟开心，你总是守护着弟弟不让任何喜欢弟弟的叔叔阿姨抱走他，你那么让妈妈感动，你说让弟弟穿新衣服，你穿旧的就好了;你说弟弟不听话，让妈妈打你不要打他;你还会说你会好好的保护弟弟你说了那么多，妈妈都开始嫉妒了。

　亲爱的虎大宝，生日快乐!六岁了，你的幼儿园生活已经接近尾声，感谢老师们给予你一段美好的记忆，爸爸妈妈就希望你能够健康、平安、快乐的成长。我们爱你

　此致

敬礼!

　XX

　20xx年x月x日

写给朋友的表扬信6

亲爱的宝贝儿：

　格格，你知道吗？现在的你有多棒！

　早起的时候，格格醒了就笑，自己穿裤子和鞋子。和爷爷比赛吃早饭，吃的又多又快。爷爷直夸：“真棒！”

　去学校的路上格格不再哭了，见到老师大声问：“老师好！”。爷爷要走了，笑眯眯的和爷爷说：“再见”。真是个有礼貌的好孩子！

　在幼儿园里，格格比以前爱笑了。老师教的歌唱的可好听了。手工做的太漂亮了！中午吃饭时，不再哭着要回家了。馒头、菜和汤每样都吃的好多啊！午睡，格格不说话也不再坐着了，美美的睡了一大觉。老师叫小朋友：“起床了！”格格一下就起来了。老师说：“王艺洁真是个好宝宝！脱了鞋睡觉会更好哦”

　妈妈来接宝宝了，格格看见妈妈蹬蹬地跑过来，回头甜甜的跟老师说：“byebye”。回家的路上格格说：“妈妈，我不吃外面的零食，要回家好好的吃饭。”真棒！

　宝贝儿，自从你20xx年2月11日凌晨的第一声啼哭，你就成为了父母的骄傲和自豪。2个月手会摇摇铃、6个月会叫“妈妈”；11个月迈出第一步，经常随着音乐翩翩起舞；2岁开始便特别喜爱看书、画画、数数字、背古诗；2岁半喜欢和人聊天、会给爸爸妈妈照相……

　你活泼好动，身体结实，聪明可爱；尤其爱听音乐，乐感强，一听到音乐就会跳起来；你爱画画爱涂色爱看书，你好奇心强，对什么都想去看一看摸一摸试一试，直到认识为至；你观察力好，会注意很多的细节，比如“奶奶感冒了”、“妈妈穿了新裙子”、“爸爸理发了”等等；你模仿性强，大人怎么做会学得很象，所以我们大人要时时刻刻当好榜样；你喜欢帮爸爸妈妈做家务，有爱心，妈妈扫地你偏偏要抢着干，洗衣服时你总是忙得把自己身上的衣服也弄得湿湿的；你喜欢大自然、喜欢小动物，很喜欢爸爸妈妈带你去郊外玩，看到广阔的田野和有趣的动物时你会很兴奋……

　当然你也有一些缺点，比如爱哭、任性、太依赖妈妈、纪律观念差等等，爸爸妈妈希望你在今后成长的过程中克服这些缺点，希望你在幼儿园老师的爱护下茁壮成长！成为一个勇敢的小姑娘！

　爸爸妈妈相信你一定会有出色的表现！努力吧，孩子！加油！！

爱你的爸爸妈妈

　20xx年XX月XX日

写给朋友的表扬信7

我的朋友：

　你好！我生活在这个世上，并不是孤独的，因为除了父母，我还有身边那些知心的好朋友。我应该感恩父母对我们的恩情，同时也要对身边的朋友怀着一颗感恩的心，因为是好朋友，才能使自己感受到友情的温暖。

　对于我来说，友情有时平淡，有时伟大，俗话说“在家靠父母，在外靠朋友”这个例子就在我身边发生过。你一次，我和我的好朋友放学了，由于家长没有来接我们，所以我们打算自己回家。虽然这是我们第一次独自在没有家长的情况下回家，但我们的心里都在想着对方的依靠，就顺顺利利的回到了家中。时光流逝，唯有友情像陈年老酒那样愈久愈香。如果感恩是一首歌，那友谊就是这首歌的旋律，美妙而动听。朋友是自己可以信赖，可以依靠的人，可以把内心的痛苦说给朋友听，还可以把开心的事说给朋友听。

　而朋友就是自己最忠实的听众，他会认真地听自己诉说，而且永远都不会厌烦。我们要向对待自己一样去对待朋友，感恩朋友，更要理解朋友，朋友遇到困难时，要去帮助他们。还应该保持一颗平常的心，去学会感恩朋友，感恩朋友像一束阳光一样给予自己温暖；感恩朋友像春风一样带给我们凉爽，要感恩朋友，感谢朋友的无私。

　XXX

　20xx年XX月XX日

写给朋友的表扬信8

尊敬的小二班的张老师、韦老师、唐老师：

　你们好！

　我们是杉杉的父母，我们的宝宝现在快3岁了，宝宝今年9月1日入园，至今已有2个多月了，在这两个多月里，通过各位老师细致入微的照顾，我们的孩子相当快速地适应了幼儿园的生活，生活自理能力有了很大的进步，这让我们感到十分的欣慰，在这里我们十分感谢园长及以上各位老师们对我们孩子深切的关心和辛勤的教育！现在的孩子一般都是独生子女，每个做父母的都为孩子付出了很多的心血，孩子都是家里的掌上明珠，杉杉从出生到现在，基本上都是她外公外婆带着的，老人家一般比较溺爱孩子，因此杉杉也养成了不少娇生惯养的坏习惯。终于盼到能上幼儿园的时候了，但新的担忧也相继产生，听别的孩子家长说，孩子上幼儿园又是感冒又是发烧，内心也十分恐慌，生怕孩子在幼儿园生活的不好，经过几番考察，我们选择了边检幼儿园。现在看来这是一个正确的选择。

　经过这段时间，孩子相当快速地适应了幼儿园的生活，宝宝一些坏习惯改掉了不少，生活自理能力有了很大的提高。宝宝也变得更加有礼貌了，早上起床还经常用英语向妈妈问好。杉杉现在很喜欢和小区里的小朋友一起玩，并且很有礼貌地称呼其它小朋友为哥哥姐姐。在生活方面，也更加讲究卫生了，自理能力也有了不少提高。能早睡早起，周末在家也基本上能按时睡午觉了。有时还可以自己吃饭、脱鞋和脱裤子呢，特别是进屋打赤脚的坏习惯有了很大改变，进屋知道要穿拖鞋了。在学习方面，杉杉也有明显的进步，放学回家后经常闹着要看幼儿园发的学习光盘，听儿歌的同时常常翩翩起舞，能够给爸爸妈妈表演在学校学的儿歌和舞蹈。

　以上孩子的点点滴滴变化和提高，无不使我们深深的为之感动，把孩子交到你们这些富有爱心、耐心和责任心的老师手里我们感到十分放心。在这里我们作为孩子的家长衷心感谢幼儿园的张老师、韦老师、唐老师以及教育过、关心过、帮助过宝宝的所有老师们，感谢园长的辛勤工作。你们辛苦了！

　作为家长我们没有更多的华丽的辞藻来表示我们的感谢，只有怀着一颗真诚的、感恩的心、以及衷心的祝福，祝愿老师们一生平安！再一次向你们道一声:老师！你们辛苦了！谢谢你们！

　小二班杉杉的爸爸、妈妈

疫情过后，在这炎炎夏日里，大车不想开，想着还有我的迷你小车库，里面有辆迷你小小铠，趁着阳光正当时，带你出来晒晒太阳。盛夏之际，满世界的蝉鸣，满世界的绿意象征着这个世界旺盛的生命力，不用担心他会憔悴，凋零，就像我的小小铠一样，倔强，不服输的性格都充斥在这充满活力的金橙色里面。在这闲暇慵懒的午后，静静地欣赏独属于你的美。

写在最后，伴着微风，稚嫩的花骨朵儿轻轻点头，甚是可爱，置身花丛，空气中弥漫着淡淡的花香 沁入心扉，亮丽的金色，在你我的心中纷飞着希望与春意，美极了，妙极了！简直OK顶呱呱！营造着生机勃勃的气氛，充满着万物生长的喜悦，就是夏天最好的符号。这一切在今年疫散花开的期待里显得格外珍贵。

冬季让您速瘦的两大宝贝

　冬季让您速瘦的两大宝贝，冬天很冷，为了保暖人们会很少出门运动，导致身体的脂肪堆积，所以人们很容易长胖。我们都知道肥胖对身材不好的，那么大家知道冬季怎么瘦身？下面是冬季让您速瘦的两大宝贝，希望对大家有帮助！

冬季让您速瘦的两大宝贝1

　 第一、冬天健康苗条的食物。

　 1、冬瓜： 有利尿引火的功效。冬瓜无外露脂肪，低外露钠盐，有利尿引火的作用。大部分肥胖者体内积水过多，肌肉脆弱，不真实。官方经验经常用瓜烧汤，喝多了，可以挤出体内多余的水分，有明显的瘦身效果；夏天没有冬瓜的时候可以当冬瓜皮30克，可以用过量的水熬制，也可以让瘦的人渐渐瘦下来。

　 2、李子： 减肥食品中的极品。它是一种富含有机酸和无机酸的碱性食物，特别是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。有专家认为是最好的减肥食品。据报道，日本等国的人们通过吃李子及其成品，如“李子肉提取物”、“稀释的李子汁”和“李子果冻”，在世界上变得流行起来。

　 3、木瓜： 它合成脂肪的能力很强。木瓜牛奶含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可以将蛋白质分解成氨基酸，另一种是脂肪酶，对脂肪的合成能力很强。所以经常性的消费对减肥人群有着不可避免的影响。

　 4、黄瓜： 肥胖者经常吃超级减肥棒。医学尝试证明，黄瓜含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸物质，瘦人经常吃黄瓜减肥。黄瓜含有优良的纤维素，对改善肠道吸收、降低胆固醇有着不可避免的影响。

　 二、速溶瘦身沙拉，清爽吃不胖。

　 1、酸奶水果沙拉： 酸奶可以安慰胃蠕动。可以和各种营养素一起使用，产生果粒，在满足营养的同时满足食欲。用酸奶代替沙拉酱，大大降低热量。苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等喜爱的水果取出备用，低脂酸奶均匀撒在下面，静静搅拌后即可食用。如果放在冰箱里冷冻，会越来越清爽。

　 2、玉米番茄沙拉： 玉米番茄含有少量纤维素，可以帮助身体排除毒素，通过增加体脂来帮助减肥。将玉米煮熟，剥去玉米粒备用，然后将黄瓜和番茄洗净，切成小块。将它们部分装入后，取出半个柠檬，挤出柠檬汁，撒上一点盐，倒入一点橄榄油。搅拌后可以吃到纯天然的甜味。

　 3、甜橙芝麻沙拉： 准备一个甜橙，切成两半，一半取出果肉切成小果粒，另一半榨出橙汁备用。将芝麻放入热锅中煸制，将菠菜洗净，然后放入沸水中焯水，将西红柿洗净切丁，将核桃碎成小块，将奶酪切丁。我在参加生芝麻、橄榄油、果醋在橙汁里的战斗，然后把所有信息倒在一起。搅拌均匀后，我就可以吃了。

冬季让您速瘦的两大宝贝2

　 冬天发胖的原因

　当天气寒冷，白天较短时，人们往往会感到沮丧、疲劳，食欲大增，想吃零食和碳水化合物食物，户外活动较少。而且很多节日都是在冬天聚集，比如圣诞节、元旦、春节等。，而且是不可避免的吃喝。

　 冬天减肥的有效方法

　冬天白天短，夜晚长。是不是越来越胖了？每年冬天，每个人都会增加1-2公斤的体重。幸运的是，研究发现冬天晒日光浴可以有效减肥。冬天想减肥的MM，还是趁早晒晒太阳减肥吧。在阳光下减肥的方法确实是最简单和健康的。

　 1、冬天晒日光浴减肥

　冬天晒日光浴能减肥吗？研究证明，缺乏阳光照射会诱发你对各种零食和甜点的欲望，如蛋糕、饼干、冰淇淋、薯条等。因为太阳可以刺激大脑中一种叫做血清素的激素分泌，血清素具有兴奋和抑制食欲的作用。冬天，蜗居，阳光少了，大脑中血清素分泌减少，会变得抑郁，想吃东西。

　太阳适合多长时间？专家建议每天晒一小时左右的太阳就够了。

　如果你的工作环境不靠近窗户，阳光就不够。你可以选择每天午饭后出去散步。记得涂防晒霜，虽然紫外线不强，但长期暴露还是会伤害皮肤。

　 2、正确的饮食可以控制食欲

　冬天要吃得健康、营养、苗条，一般要做到以下几点：

　 多吃蛋白质：

　冬天控制食欲最好的方法就是多吃蛋白质。多吃蛋白质可以帮助你少吃碳水化合物。但是还要吃多少呢？比如一个体重130斤左右的人，冬天每天要额外摄入20克蛋白质，也就是从原来的79克增加到99克。

　计算人体每天需要消耗的蛋白质量有一个标准公式：体重（磅)X0和55。比如一个体重145斤的人，每天需要145X0，55=0，79g蛋白质。（1磅= 09公斤)。

　 多吃高纤维食物：

　精制面食和高糖食品，如糖、可乐、蛋糕，不仅营养低，而且在加工过程中会增加大量脂肪。

　所以，从现在开始，在你的冰箱里多储存粗粮、燕麦、水果、全麦面包是个不错的选择。这些食物富含纤维素，可以让你的饱腹感持续更久。为了味道鲜美，可以在燕麦片中加入葡萄干或其他干果，或者脱脂牛奶，在全麦面包上涂一些低脂大豆黄油，在小米中加入黑豆。

　 多喝汤：

　早在1999年，美国科学家就发现，饭前喝汤的人每餐消耗的热量会少100卡路里。原因是汤和食物的混合物可以增加饱腹感。除了减肥，在寒冷的天气里喝一碗热汤也是一件快乐的事情。

　 3、锻炼减肥至关重要

　运动可以让你精力充沛，燃烧更多的脂肪。如果室外太冷，在室内做一些力量训练。小哑铃是不错的选择。每周至少2-3次。每次至少20分钟。

　如果不能每天锻炼，至少周末要爬山跑步。你在犹豫什么？从现在开始，努力减肥冬天！