瞑想和冥想有什么区别

瞑想和冥想没有区别，是同一概念的不同表述。冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态来增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们可能会集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势，使外部影响减至最小，产生特定的心理表象，或者什么都不想。

总之，冥想是一种训练心灵的方法，旨在提高人们的专注力和内心平静。

名字在这个世界上，只不过是一个符号。所以不用知道：我是谁？我来自哪里？我将要到哪里去？但作为生活，我想和你分享我亲身经历过的感觉。

开始说我的感觉前，请你简要了解下我的过往。为了加深你对我的理解和我所说的感觉。姑且你可以称呼我为C。

高中开始我就喜欢心理学，对于人与人之间的关系及自我内在非常感兴趣。那时候，我就发现我的脑袋里，总有一个声音。这种声音是与我主意识共存的一种东西，那时候，我能够很清楚感觉到心跳的感觉。

高中毕业后，脑袋里的声音逐渐脱离，只剩下主意识、前意识与潜意识。看到这里，如果没有涉及过心理学的人，可能不太清楚主意识、前意识与潜意识是什么？

主意识是：白天的时候，我们能够感知、控制的一种思维模式。比如脑里想着举起左手，肢体就开始移动左手。当然也可以在大脑中形成举起左手，但肢体不动的行为。但，这都是主观意识里控制的思维。平时大多数人说的我，即是主观的我。

而前意识是一道门，它是主意识连接潜意识的一个通道。主要作用是去除掉不为意识层面所接受的东西。举例来说就是我们想主观的遗忘掉某些事情，于是我们真的就假装遗忘掉了什么事情。最直观的就是分手的案例。

男女情侣从相知、相爱到分手之后的记忆。其实并不是真的忘记，只不过是从主观意识里面通过前意识，跑进了潜意识里。有很多人不忍从主意识里拿去，偶尔大脑还会回想，而这个回想，正是从潜意识里调出来的记忆印象。

潜意识，就像一片土地，存留着许多过往记忆，我们的记忆碎片都来源于潜意识。而这些记忆就像种子一样，埋藏在潜意识的土地里，它们也会生根发芽。美好的记忆，生长美好的果子。消恶的种子，生长出坏的果实。

除了喜欢心理学外，我还爱好文学写作，主要方向是小说。这只是开头的一个简要背景的理解，接下来才是重点。

有那么片刻，我的感觉出现了漏洞。当我看一个人的时候，我能感知对象（他/她）的过往。包括笑容、肢体、气质及成长环境。

当我吃菜的时候，我能感知厨师的心情、制作过程、甚至是某个模糊的性别印象……

当我看书的时候，能与书籍里的作者对话。我指的是那些有灵魂的书籍，他们就在书里面……

这世界太大，这世界又很小。我们每个人都是点，在两极中的无极。就像黑与白、善与恶、静与动，我们的位置就处在交汇的点中。这些都是一体的，都存于我们自身体内。如果有人告诉你他是极善的圣人或极坏的恶人，请别相信他。

回到点上。每个人都是一个点，而我与你的连接，中间是通过一根线所连接的。点与点之间的线，周围存在着波段与能量场。有一股风，可以改变波段，我说的是念-意念、想念或念头等。那些起舞跳动的波段，就像你看不见的空气一样，那么虚无。

气质也是从波段里面产生的，就像水的波纹。它从人的身体里不断产生一样，一层层，一段段。有时候我能够感知这些虚无的东西，就像我闭上双眼，能够感觉我滑动的手中带有一种白色的气旋一样的感知。

每个人身上都会散发这种气旋与气质，它们是看不见的，我也看不见，我只能说是感知到。而这种东西是依附在人身后，比人大，呈现气化状，有不同的色彩。目前我知道的有黑色、红色、**、金色、蓝色。可能还有更多颜色，但是我感知到的只有这些颜色。

我是通过冥想与白日梦的状态感知到这一点。有时候，我会在宿舍里静谧冥想，有时候我会在地铁、人行道中冥想。我不断让我的主观意识退到二线，去感受另外一个世界，一个如黑洞般神秘的空间。

第一次冥想时，我在空间里醒来，我发现我在一个巨大的空间里，周边全部都是黑的。就像我们抬头看天上没有星辰与白云时一样的黑色。许久我开始注意到，我是谁？我的身体在哪里等问题。

起初什么都没有，我也像空气一样，并不存在。我只能在一个乌黑的空间里，什么都做不了，我可以移动，但是并没有什么用处。

很快我将注意力脱离，深呼吸，让自己脱离空间。我成功回到了“现实世界”。

第二次冥想时，我又一次回到了这个空间，与上次不一样的是，我看到一个婴儿，赤身裸体蜷缩着身体，周围夹带着金色的光边。那是谁？我很好奇的靠近。后来发现，那个婴儿就是我。存于，我身体里面的一个我。

第三次冥想时，婴儿长大了。他和我现实中盘坐姿势一样，双腿盘膝，眼睛紧闭双手置于丹田前。很宁静、很安详，他的样子有点像十八铜人像，但我知道这个人是我自己。我试图靠近他，让他做我主意识想做的事情。他没有动

第四次冥想时，还是第三次那个状态的我。他会根据我的形态去移动了，我开心的在心里打太极拳和跳高，我在空间里上下弹跳。觉得很轻盈，而且在做太极拳的时候，我的手中会有一条金光的尾巴跟随，像个小精灵一样随着我滑动过的地方飘动。

第五次冥想时，我看到了还是我在静坐，但是黑压压的空间，出现了绿色的荷叶，我正在一朵粉色的莲花上静坐。我没有打扰，只是随着我，心无杂念的坐着。

第六次冥想时，我看到了我身上的颜色开始变化了，从**到金黄，再到蓝色。这种色彩的转变并不是一下子就涌满全身，而是一点点的变化。等我脱离时，我的全身是一半金黄三分之一的蓝色。

第七次冥想时，是在地铁上。我闭上双眼，站在地铁上，调整呼吸。所有的一切都相对静止，但是我感知到了地铁上的人群，有很多种颜色。黑色、红色、**、金色、蓝色都有，或强或弱的在空间里显示，也有一部分人，感知不到色彩。他们的站位和散发的颜色，都如此强烈，不过在空间里，除了我以外，都只是一种颜色的漂浮物，就像一缕烟，但不会消失，直到我睁开眼。

第八次冥想前，我的现实肉体正在生病，病得有点厉害，整个人像脱水的咸鱼。为此我还请了一天假，在床上躺着，我能感觉我身体的能量正在一点点流失，就像水龙头一样。我的能量一点一点从身体里褪去，我感觉到我蓝色的能量，渐渐蜕变成金黄。金黄到**简直就是同一时间蜕变的，直接从**蜕变到红色。红色之后就没在衰减了。

我的现实状态很差，那个时间点，我的性情变得糟糕透了，我看到了红色的边沿是黑色的。不过黑色非常少。我隐约感觉到黑色是一种不好的线圈，我立刻调整了状态，并且保持睡眠。醒来后，我感知到了红色渐渐恢复成**、金**。

第九次冥想时，我的状态很好，我的形态发生了改变。我突然发现我的外面空间还有一个我，也是同样的我。我的里面，是我。

第十次冥想时，我的外在又开始改变了，我能说是一尊金色的大佛吗？相当于最外看到的是大佛、往里是第九次的我。在往里是最原始、本心的我。

这些感觉并不是一次就出来的，我做过许多次冥想，或者感知感觉。但这些东西，就像灵感一样虚无，并不是时时刻刻拥有的。有些特有的感觉，无法用文字表达出来，我能分享的都是那些能够印象的印象。

还记得我开始提及到的声音吗？长大后，我再也没有听过这种声音了。但这种声音，不代表从我的内心里消散不见。直到今天，我都觉得我的感觉，是一个有意思的存在。仿佛那个偷影子的人，又像一面镜子。

1、冥想有利于减轻压力和焦虑感。承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。

当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们倍感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。

2、冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动（如看电视、做运动）。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。

3、冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。

每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过网上提供的免费视频教程来引导自己进入正确的冥想状态。

扩展资料：

当我们太忙的时候，我们可能不会注意到身体的细微症状。例如，当我们感受到压力时，身体会出现早期症状，如紧绷、刺激和沉重感。当我们忽视这些症状时，它就会导致更严重的事情，如高血压、疲劳和焦虑。

冥想有助于更好地意识到身体一直在试图与你沟通关于健康和幸福，以便在为时已晚之前解决某些问题。

人民网-静坐冥想好处多多 缓解焦虑利于身心健康