如何减掉脸部脂肪

目录部分1：改变饮食1、减去全身脂肪。2、多喝水，让身体保持充足的水分。3、吃对的食物，坚持健康饮食。4、弄清楚自己是否对某些食物不耐受。部分2：试试用运动和其它技巧瘦脸1、试着通过面部表情运动2、通过运动促进新陈代谢。3、靠充足的睡眠来瘦脸。4、试试一些有创意的瘦脸方法。部分3：用美妆技巧瘦脸1、靠化妆修饰脸型。2、强调眼部。3、掌握好修容4、提亮面部。5、选择能瘦脸的发型。6、抑制整容的冲动。你可能不喜欢圆脸，或者觉得自己脸上的肉太多了。不管怎样，你都应该接受自己本来的样子。自信的你才最美。话虽这么说，你还是可以尝试许多办法让脸颊自然变瘦。

部分1：改变饮食

1、减去全身脂肪。想要减掉脸上的脂肪，就得减掉全身的脂肪。光靠饮食是没办法实现局部瘦身的。减少每天摄入的能量，这样身体会将体内储存的脂肪当做能量使用掉。脸颊也会跟着变瘦。人在减肥的时候，往往脖子、下巴和脸颊会先变瘦。对于想要瘦脸的你来说，这无疑是件幸事。所以只要你用健康的方法减少摄入的能量，脸很快就可以瘦下来。

摄入的能量必须小于消耗的能量。每减掉1kg需要消耗7000卡路里。人呼吸和生存本来就会消耗能量。但是要减肥的话，就需要让消耗的能量大于摄入的能量。这样你慢慢地就会瘦下来。

用健康的方法减少能量摄入，指的是通过运动或者饮食减少一定的能量（比如每天500卡路里），而不是单靠禁食。你可以选择更健康的食物，或者从小事开始尝试，比如早上少吃一个甜甜圈。从医学的角度来说，完全不吃东西其实很危险。禁食还会让身体开启饥饿模式，从而放缓新陈代谢，减肥会变得更加困难。

2、多喝水，让身体保持充足的水分。每天多喝水有很多益处，其中一点就是让脸部消肿。多喝水之所以能让脸部消肿，是因为它能带走身体里的毒素。因此它能让你更健康，并且改善肤质和发质。

喝冷水能消耗更多能量。争取每天喝2升水。让身体一直保持充足的水分不仅能让你感觉更好，长此以往还有瘦脸的作用。

3、吃对的食物，坚持健康饮食。少吃加工食物和精制面粉，这样你会变得更健康。多吃新鲜的蔬菜、水果、高纤维食物、鱼类以及其它富含蛋白质的食物。少吃含盐量高的食物。垃圾食品里的盐分太高，所以尽量不吃垃圾食品。盐会让更多水分留在体内，脸自然会显得更肿。糖也会让脸变得更圆。糖分含量高的精加工碳水化合物会让脸变肿。

未成年人不宜喝酒。喝酒会导致身体脱水，使你更渴，从而让脸变肿。你可以多吃杏仁、花椰菜、菠菜、三文鱼等有益的食物。

4、弄清楚自己是否对某些食物不耐受。有时候，脸肿是食物过敏或者不耐受引起的。如果你怀疑自己有这方面的问题，找医生看一看。举个例子，有的人对麸质不耐受，需要吃不含麸质的食物。最近很多餐厅和副食店都有售卖不含麸质的食物。

有些人认为是肠道易激综合征导致脸变肿的。肠胃疾病很常见，大概15%的人都有这些困扰。

激素也会让你的脸变肿。经前综合征或者停经前期都可能发生激素变化。

部分2：试试用运动和其它技巧瘦脸

1、试着通过面部表情运动来锻炼脸部肌肉。锻炼脸部可以瘦脸。这是因为你拉伸了脸部肌肉，让脸上的皮肤更加紧致了。试试鼓气练习。简单地深呼吸，然后将气留在口腔里，让一边脸颊鼓起来。然后将气体送到另一边，让另一边的脸颊鼓起来。从早到晚做几次这个练习。

微笑练习是在咬紧牙关的同时微笑几秒，它能让脸颊更加紧致。噘嘴，不要眯眼。重复以上动作。先用一边脸做这个练习，然后再换另一边。

噘嘴五秒。然后将嘴噘向右侧，再噘向左侧。如果你面部表情丰富，并且经常使用面部肌肉（就算只是常常笑），脸自然会变得更瘦。

2、通过运动促进新陈代谢。这样做的话，你可以看到脸上的变化。运动也对你的健康有益。你只需要尽量每天散步30分钟，或者每周进行3到5天的循环锻炼。任何运动都能促进新陈代谢，减去身体脂肪和瘦脸。

不要以为你运动后就可以吃垃圾食品了。虽然锻炼肯定能强身健体，但是减肥主要还是靠饮食。

3、靠充足的睡眠来瘦脸。有充足的睡眠，身体才会健康。许多研究都表明体重增加和睡眠不足有关。人疲惫的时候，身体可能会浮肿，进而导致脸部下垂。这会让脸看起来比平时更大。

最好每天睡7到8个小时，并且保持规律的作息。

4、试试一些有创意的瘦脸方法。许多方法据说都能瘦脸，比如吹气球或者热敷等等。吹气球能锻炼脸部肌肉，从而让脸部更加紧致。吹气球，然后放掉气球里的气，重复10次。5天之后你就能看到变化。

有的人认为蒸汽有助于减去脸部脂肪，所以试试在脸上敷热毛巾。脸部会流汗，并释放其储存的脂肪。将毛巾泡在热水中，然后敷在脸上。有的人还认为热敷能去除脸部毒素，所以它能瘦脸。

每天嚼两次无糖口香糖，每次至少嚼20分钟。这其实是一项面部运动，能消耗能量，紧致脸庞。你还可以用高丽参或者麦胚芽油按摩脸部，以此促进脸部血液循环。从下巴开始，用手掌以打圈的方式向上按摩。

部分3：用美妆技巧瘦脸

1、靠化妆修饰脸型。许多不同的化妆技巧都能让脸颊看起来更瘦。在脸颊凹陷处和鼻子两侧涂抹古铜色阴影粉。在脸颊顶端涂抹腮红也可以给面部“消肿”。

用阴影粉沿着颧骨画一条线，并让它连通耳部和嘴角。轻轻擦拭这条线，让它看起更自然一些。然后在这条线的上方涂抹腮红。

选一个比自己肤色暗两个色的阴影粉。你可以用这个方法加强脸部轮廓，起到瘦脸的作用。

2、强调眼部。强调眼部妆容的话，整个脸看起来会更瘦。丰满的嘴唇会让脸显得更圆。所以如果你担心这个问题，不妨多花点心思在眼睛上。给眼睛涂上睫毛膏、阴影，再画上眼线。嘴唇什么也不用，或者只涂一点裸色唇膏。

要让脸看起来更瘦，眉毛的形状非常重要。如果你的眉毛较高，形状分明，那么整个脸看起来都会更瘦。如果你不知道该怎么画眉毛，可以到美容院里去修眉。

3、掌握好修容这门艺术。许多好莱坞明星都靠修容来改变脸型，比如凸显颧骨或者瘦鼻等等。要让鼻子变瘦，选一个比肤色更深的修容粉，并用它在鼻子两边各画一条细线。然后用刷子反复刷这两条线，让它和周围肤色融合，变得更加自然。在眉毛上方和鼻子正中涂上高光。然后用刷子涂匀，让它和皮肤更加自然地融合。

修容的时候，用比肤色深的修容粉在脸颊上向下斜画一笔。将它抹匀，让它变得更自然。使用比皮肤暗两个色的修容粉。修容可以改变面部形状和线条。

4、提亮面部。还有一个瘦脸的化妆技巧就是提亮面部。使用透明的高光粉。用粉刷将高光涂在眼睛下面和鼻子中间。

你应该同时利用好提亮和阴影这两个修容技巧。有的人认为有了阴影和高光的对比，脸看起来会更小。

5、选择能瘦脸的发型。不同的发型对于不同的人来说效果不同。同一个发型对于某些脸型来说可以瘦脸，但是对于其它脸型来说，反而可能让脸显得更肿。如果你的长发比较长，不要让它超过胸部。给头发剪出一些柔和的层次来修饰脸型。

将颧骨和眼部附近的头发烫卷，最好不要选择直发。直刘海会让脸显得更饱满。

避开生硬的波波头，选择更长、更有层次、更蓬松的发型。把头发扎在后面会露出太阳穴，脸也会显得更圆。束在头顶的丸子头会让脸看起来更瘦、更长。

6、抑制整容的冲动。整容不仅有风险，看起来也不自然。但是有些上了年龄的人会使用整形手术来去除脸部脂肪。抽脂手术和拉皮手术可以去除多余的脂肪和皮肤。有的人会选择注射玻尿酸来改变脸型。

在选择手术之前，好好地想一想。最好是喜欢自己本来的容貌，接受自己的模样。许多人整容后都会后悔。年龄小的人应该试试用纯天然的方法来瘦脸，比如化妆技巧等等。当然，我们更推荐使用健康的饮食方法。整容手术不仅昂贵，还很危险。

小提示多喝水！

多吃蔬菜和水果。

不要吃太多垃圾食品，尽量多喝水。

睡前不要吃东西。

晚上8点之后不要吃大餐。

多笑！笑是天然脸部运动。

做脸部运动，吃无糖口香糖。

脸部变化不宜过大，妆容太浓会显得不自然。

爱你自己。脸变瘦并不能提升你的自尊心。

考虑激光疗法和整容手术。

对于一些短发的**姐们来说，不要觉得这个扎发离自己很遥远，也不要觉得短发就不可以扎头发了，总之，只要你觉得自己的头发有时候会干扰你做其他的事情，就可以把它们扎起来，这个扎发方法也有简单的，小编就挑简单的方法讲给**姐们。首先不用介意你的短发发型具体是波波头还是梨花头，只要想学就可以扎好自己的头发。



我们把短发都梳理好，在头顶的位置选取一小部分的头发，你如果有刘海也可以把刘海放进去，之后把它们卷成一股辫子，用优雅美丽的夹子固定在头上。我们还有一个方法就是在头顶的两边分别抽取两小缕的头发，这部分头发也可以放入你觉得有点碍事的刘海，现在再把这两小缕的头发编成辫子，聚集好以后固定在头顶上，就完成了。



以上介绍的短发的发型扎发方法，比较简单，目的也只是为了固定一些干扰视线的头发。现在给大家介绍一个适合长发**姐们的扎发方法。具体的方法是这样的，我们把自己的头发披散下里，把全部头发分成上下两部分以后，把上半部分的头发扎成一个马尾，然后把这个马尾的中间拨开一个小洞，再把余下的头发都塞在里面，就完成了。

以上介绍的扎发方法其实都有一个共同的名字就是公主头，因为公主头是半扎半披式的发型，所以可以很好的解决**姐们因为披散头发而造成的视线被头发干扰的问题。

虽说这是一个拼脸的时代，但总有人能在假脸遍地的恶劣环境下，保有自己一份纯真的容颜。即使五官生得不如其他人美艳，单是凭恬静的气质、精致的妆容也能从 一帮削了锥子脸、垫了玻尿酸鼻子的女星中扳回一城，平凡女也能创造出美丽可爱的一面。

今天就让我们来解读这些演艺圈的“珍稀动物”，看看她们的美妆诀窍吧。

孔孝真，说实话五官平凡，长相路人。唯独出众的是172cm的先天优势，一双大长腿让她轻松hold住苏志燮、赵寅成、李胜元等一众180cm以上的帅气偶吧！仔细想想她的荧幕男友们都是高富帅……人生赢家啊。

再看看最近正在热播的电视剧《没关系，是爱情啊》中神经科医生职场气色妆的扮相。栗色长发+柔和双眉+嫩橘色唇妆，如今34岁的孔孝真几乎从未选择过盈亮型唇彩刻意扮嫩，却总能妆出年轻的肌龄，由此可看出其功底之深厚。

简化的烟熏妆，最潮流的新鲜唇色都是她最爱尝试和潮妆灵感，如果你也想找到属于自己独特的时尚态度，不如也多做一些大胆的尝试吧。

虽然不算是水灵灵的大眼睛，但孔孝真有一对天生的笑眼，非常和善讨喜。再刷上一层纤长睫毛膏，迷人什么的都不是事儿。

郑恩地。小编在刚开始看《请回答1997》时总觉得女主长得怪怪的，相貌太普通了，不过事实证明郑恩地还是很耐看的，越看越可爱，她的妆容也是值得MM们学习的。

93年的妹子郑恩地，韩国歌手、演员。女子演唱组合A Pink成员之一。郑恩地的鬼马精灵魅力让人印象深刻，笑眼更是可爱十足。微烫的弧度感齐刘海和棕色的长卷发带来俏皮淑女的感觉。

化妆术实在太强大，难怪让人说整容了。上眼线尾部的加重和细小下眼线的衬托，使得双眼更加灵动跳跃；粉粉的双唇可爱迷人，显得更加饱满；两颊的腮红得到加重，令少女气息跃然而出，带来了娃娃般的粉嫩气息。

IU的出道照和现在的模样，让很多网友质疑她到底是不是整容了，但是大韩民国整容又不是什么奇事，而且韩国MM的化妆水平的确高超啊，来学习下IU怎么靠化妆就变得这么漂亮吧~

IU常以自然的肌肤和可爱粉色腮红、嘴唇展现小清新形象，自然的眼妆并不会给你带来负担感，反而会打造更有精神的双眼哦！

脸上所有色彩皆以裸色为出发点，让人看似无妆感的好气色妆容，成为为IU的招牌特色，超淡雅裸妆一样能够展现超强电力！

纤长而细的睫毛卷翘亮眼，棕色的眼妆在下眼角晕染开，起了增大眼眸的作用，枚红色色的唇妆，一字眉让IU再性感的妆扮也带着俏皮可爱的气息。

韩国演艺圈新生代中，被普遍公认未加工的代表性美女，由模特儿出身的宋智孝荣登第一名宝座，宋智孝身兼女演员和节目主持人，曾在综艺节目中素颜入镜，态度落落大方。

林依晨有着嘟嘟的婴儿肥脸，她回忆起自己刚出道当模特儿的时候，笑说常因为看起来年纪太小被嫌弃。不过现在的林依晨减重成功，并且在妆容上也大有不同，已然是御姐级女神模样。

底妆通透干净，眼部只有内眼线，眼尾并无上扬或延伸，强调眼睛大大圆圆分明的神情，睫毛要根根分明有精神。唇膏方面感觉是裸粉色，自然的感觉。

《步步惊心》刚播出，刘诗诗就遭到各种吐槽，有说演技差，有说脸蛋不够美的，但是现在来看，刘诗诗的妆容已经大有提升，气质也越来越棒了。

都说只有美女才敢撩起刘海大胆露额，刘诗诗精致的五官十分适合这样的蓬松露额盘发，妆容方面着重强调眼妆，纤长上扬的黑色眼线搭配小扇子般扑闪卷翘的睫毛，让双眼电力瞬间爆棚。橙色系的水润美唇显得气色超好，却又自然低调，不会喧宾夺主。

发型也很重要。刘诗诗拍摄写真的这款波波头散发甜美纯真的气息。头发侧分露出清爽额头，展露俏丽的脸庞，发尾稍微内卷，有蓬松感，超级甜美可爱