抖音健身达人杜大宝视频哪儿看

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在一个地方呆的时间久了人就会变得狭隘，所以，隔段时间一定要去看看大海，真的很治愈。

每年夏天，我们一家都要一起去看一次大海。汪曾祺先生说：生活，是很好玩的。去海边，也是很好玩的。

与大海亲密接触，感受一番大海的胸怀，心胸果然就会宽广许多。不知道别人评价如何，反正是自我感觉良好，嘿嘿。

我不会游泳，也不太喜欢去海里冲浪，我最喜欢的就是在海边安静地坐着，或者在太阳伞下铺一个垫子躺在沙滩上，吹着海风，听海浪声声，看潮水一次又一次的涌来又退去，仿佛在荡涤着我那“藏污纳垢”的心灵。

这次去威海的海驴岛还看到了成群的海鸥，很是喜欢。

当看到美丽的海鸥在甲板上与人群一起亲密接触，追随着轮船不断地叼走人们举起的手中长签上的小鱼儿，扑棱着翅膀欢快地尖叫着，我的心情也随之快乐起舞。

我想，海鸥的快乐是源于从人们这里获得了食物，人们的快乐则是欣赏到了海鸥飞翔的美丽姿态，各取所需，却是同样的快乐。

摩天岭的跨海索道也特别惊险刺激。

坐上索道的观光缆车，刚开始我的心里真是有些惊慌，老公还不时故意搞出两声怪叫吓唬我们，真有点战战兢兢的感觉。慢慢地缆车开始缓慢平稳地向前滑行，一边欣赏着周围的景色，紧张的心情也就慢慢放松下来。

索道缆车是双向的，当对面来的“小房子”与我们擦肩而过，我在里面喊了一声“哈喽”，对面也传来一声“哈喽”……于是两个小房子里的笑声就在空中荡漾开来，陌生人之间的友好，原来可以这样隔空传递。

来回一个小时的时间，在这个空中小房子里有种飘飘欲仙的感觉。当小房子穿行于海边的峰峦翠柏之间，仿佛伸出手去就能摘到一颗松榛。俯瞰大海更能收获博大的胸怀，看看我透过小房子的小圆孔窗拍到的海景，可惜有点模糊了。

与美景相比，美食更是不可辜负。来海边除了玩就是吃，这也真是人生两大乐事。

女儿订的这家民宿确实不错，房间布置的精致，还有厨房可以自己做饭。老板告诉我们附近的海鲜市场，外甥女他们几个人一起去买了回来自己下厨，有竹节虾、爬虾、海螺、扇贝、鱼、大龙虾……一会儿原汁原味的海鲜就上桌了，真是人间美味。

大人孩子们都边吃边叫好，也真真都是一群吃货。看来，人生中只有吃的开心才是最真正的开心了吧。

这次出行感慨最多的就是女儿真的是长大了，确实有了成人的样子，收拾好一家人的行李，网购车票、门票，订民宿，滴滴打车，所有网上的事务几乎一个人都包揽了。突然很享受这种感觉，虽然自己就像个没用的老人，但更多的是享受到了孩子的成长带给我们的满足和欣慰。

原来就像孩子依赖我们一样，也开始依赖孩子去做这些事情，不知道我会不会从此丧失这种“独立行走”的能力？哈哈！不管那么多，反正，有人操心的感觉真的很不错呢。

如今已是瑜伽馆主的外甥女，两个孩子的妈妈，大宝已经读初二了，身材好的让人羡慕。相比之下，身体越来越发福的我已经是不敢出镜了，推荐大家练瑜伽健身哈，南京的朋友们可以搜索嘉忆瑜伽，广而告之，哈哈。

晚上去海边散步，海边也是熙熙攘攘的人群，海风轻柔地吹着，海浪也轻轻拍打着海岸，特别喜欢这样的时刻，夜色下的海显得安静而又梦幻，五岁的小然宝站在安静的海边大喊：来吧，海浪！瞬间引来大家的一阵欢笑声。

清晨来到海边，再做一次那个吹吹海风的人。

此时的沙滩是相对安静的，那重叠了无数个迷恋大海的脚印，踩上去，依旧软软的，依旧迷恋。赤脚站在海边，接受海浪轻柔地抚摸，清凉而又惬意。海里有晨泳的，岸边有钓鱼的，还有我们这些徜徉在海边散步的人。太阳已经稳稳地升起了，这里，又将是一个沸腾的夏日。

老公在民宿自己做的早餐，窗外，山风徐徐地吹进来，干净而又清爽，坐在这样明媚的窗前吃一顿美味早餐，也算是人生的一种小确幸了吧。

享受完早餐，我们又去了华夏城等景点，就不再一一赘述了。

三天的海边假日游很快结束，买了晚上的高铁票匆匆返回。无奈休班太少，钱包太小，每次都是在匆忙中结束行程，但也是累并快乐着。

到今天，从威海回来也有几日了，却依旧怀念那民宿窗前的小桌子，那惬意的海风、美味的海鲜，还有我最喜爱的-----每次相逢都能给予我宽广胸怀的蔚蓝的大海。

所以，抽空敲打下这些文字，记录留存这段美好的时光，并与各位一起分享。

酷热的夏日，一定要去一趟海边，确实是很好玩的。

二胎政策刚刚放开，而中国的绝大多数适龄父母都缺乏养育多个宝宝的经验，因此谈谈养育小宝和大宝有何不同，也许多少有点借鉴意义。

毫无疑问，养育小宝最大的优势是——爸爸妈妈都不是纯然的新手了，对养孩子这事多少有些经验，因此会有充分的心理准备。 但是（这里需要敲敲黑板），悲催的是，往往会发现这些经验基本上没什么用处。特别是对于两个宝贝出生时间相差五年以上的爸妈，五年前的印象往往残留无几，记住的也通常不能派上什么用场，因为孩子不同、情况不同、医学本身流行的做法也会不同。因此，二宝爸妈和新手爸妈相比，可能只有一点点心理优势，仅此而已。

生育大宝时，爸妈的年龄通常会相对比较年轻，而等到有计划生二宝时，不少爸妈都已经是高龄或者超高龄了。这样带来的一个严重后果就是精力不足，特别是在二宝刚刚出生的头几个月。睡不好觉吃不好饭不说，成天被小婴儿的吃喝拉撒睡几乎占据了所有的时间，然后那头大宝还有这事那事，基本上一天忙下来，也就剩下一个倒头就睡的结局了。也正是因为如此，很多二宝的爸妈开始意识到身体的重要性，开始跑步健身练瑜伽等等，就是为了积攒出足够的体力来养育两个孩子，特别是更小的这一个。

当然，由于多了一个大宝（这个不同绝对不容忽略），会让养育小宝的环境和过程发生很多变化。首先大宝会留下很多东西，例如小车小床、洗澡盆、图书玩具、衣服等等，这些用过东西很安全也很省钱，当然这个不是最重要的。大宝的存在以及种种需求经常会让二宝爸妈感到分身乏术。这个问题在养育第一个孩子的时候绝对不会碰到，尤其是在二宝刚刚出生的阶段，家庭中对人力的消耗会特别巨大——妈妈要全天候地照顾二宝，喂奶哄睡觉，基本上离不开半步，那么谁去接送大宝上下学呢？谁辅导大宝做作业？周末了谁带大宝去公园？谁陪大宝玩？这些都成为了新问题。全靠爸爸一个人，似乎很难圆满解决呢。

大宝的存在，除了增加一条任务线之外，还有一个“功能”不容忽视，那就是“捣乱”。对小弟弟妹妹的好奇，以及对爸妈注意力的争夺，会让大宝干出很多匪夷所思的事情，爸妈还不能跟他起急。例如这头明明在哄睡觉需要安静，大宝偏偏没完没了地进进出出，把门开开关上的，让爸妈完全没法好好干活；或者刚刚把小宝哄睡着，大宝冲进来大声说句话，立刻前功尽弃……如果大宝年龄偏小，那这个问题会更明显，基本上就是要跟小家伙没完没了地争宠。大一点的孩子还可以通过多讲几次道理加以改善。

不过，说了那么多，其实最后一条也是最重要的一个不同就是，二宝一生下来就会多一个爱他的小孩儿。这份简单、稚嫩的爱，可是大宝出生时候绝对享受不到的呢。

先说一下我的情况吧

2015年大宝出生后，可能是吃多了老婆坐月子吃剩下的鸡头鸡尾，一个多月的时间体重重了15斤。从此之后一胖不可收拾，身高172的我体重从原来130斤直奔160多斤。一直持续到2018年。

身体太胖容易出现各种问题，冒汗多、行动笨重、买衣服困难、工作生活都有些不便利，所以我决心每天晚上出去跑步锻炼身体。经过一年半左右的时间，体重恢复到了135斤。

2020年初，一场突如其来的疫情，让我们措不及手。不仅打破了广大人民的平静生活，也阻止了我的户外运动。原本还坚持每天户外跑步运动的我，也彻彻底底的成了宅家一员。

跳绳

不能出去户外跑步，在家吃饱就坐沙发、看电视不运动，不用想肯定会身体发胖。为了巩固我辛苦减肥下来的好身材，经过多方考虑，我选择了跳绳。因为在小区家中比较狭小，放健身器材不合适。所以，我从迪卡侬买了一根跳绳，每天用之前户外跑步的时间跳绳。

开始的时候，每次跳50下，跳四组，每组间隔2分钟。慢慢的，每次跳绳100下，200下，到每次跳绳2分钟，5分钟根据身体承受的感觉每个阶段去调整锻炼的量。

随着锻炼的量的变化，我在跳绳之后，继续做俯卧撑。自己从网络上的小视频或者是健身达人的介绍，自己去摸索合适自己的方式来做，这样有学有练的话不会感觉太枯燥。

控制饮食

其实，在开始锻炼之前我都会先吃饱饭。所谓食不饱，力不足，锻炼之美不外现。但是，吃我是有讲究的。晚餐我都不会吃的很饱，每天晚餐都控制在7分饱，大概就是平时我能吃2碗饭，要锻炼的话就吃一碗多一点。吃饱了之后站着不坐，大约30分钟才坐下。七分饱的量我是根据自己的经验出来的，吃的太饱或者太少，不利于后面的锻炼。所以，我一般是饭后50分钟这样开始锻炼，这个时间刚刚好。开始正式锻炼之前喝点水，中间也喝点水，保持体能。晚上睡觉之前如果感觉到饿的话，我就吃个苹果或者是桃子，一个不够就两个。

以上就是宅在家为了控制体重、保持我的身材做的的努力——每天晚餐都控制进食量+跳绳、俯卧撑。到现在还在坚持。因为跳绳是一种有氧运动，不仅可以有效促进身体热量的燃烧，也是一种有效的减脂运动，对保持身材有很好的作用，还可以增强个人肺活量，增强身体免疫力。而控制饮食就是为了防止身体有剩余的能量转化为脂肪，最后可能因为热量无法及时消耗会变胖，所以，晚餐合适就行。