冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
什么样的人容易手足冰冷？
瘦小女性易手脚冰冷
跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。
因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
衣物不够保暖
手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。
压力过大时
对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。
血糖太低或低血压
怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)
低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。
家庭主妇 手部湿疹别忽视
手部湿疹是一种常见的皮肤病，家庭主妇的手部湿疹常与接触肥皂、清洁剂、去污粉和染发剂等有关。在久浸水湿的情况下，本病易发生和迁延复发。
手部湿疹多在双手指背及指端的掌面，手背和手腕部，局部可浸润、肥厚，并因手指活动可产生皲裂以及甲周皮肤肿胀，指甲生长不规则。少数皮疹可发生于掌侧面，皮疹的边缘不太鲜明，局部皮肤粗糙，有小的丘疱疹，瘙痒，冬季因干燥而发生皲裂。因双手经常接触外界物质，故家庭主妇的手部湿疹不论病因如何，一般比较顽固。
在防治方面，首先应找出发病的原因并加以避免，暂时少接触或不接触肥皂、清洁剂、染发剂等，避免搔抓，忌用热水烫洗手部。药物上，可用含1%氢化可的松的10%尿素霜，或用皮质激素类霜剂(如皮炎平、皮康霜、肤新松)与10%黑豆馏油软膏交替使用，一般不需要内服皮质激素。此外，用中药配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：侧柏叶、苦参、百部、苏叶、大黄、甘草各15克～30克煎水，煎开约15分钟后去渣，放置温凉，每天早晚浸泡双手10分钟～15分钟。
不让手脚流失热量
补充营养
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
平时多运动
运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。
睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！
御寒衣物要充足
建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。
指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压。
至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。
涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
需要水洗。当敷完有黏腻感，最好还是用水清洗，再进行日常护肤，毕竟精华液不吸收，会堵塞毛孔、阻止皮肤正常呼吸，对皮肤很不好的，吸收情况会因个人肤质而异。
DrJart+是来自韩国的药妆品牌，同时也是韩国的BB霜始祖。
DrJart+蒂佳婷品牌寓意为”Dr”与”art”相结合，把理性、信任的专业背景与感性、热情、快乐的护肤艺术相融合的药妆品牌。
扩展资料：
敷面膜的注意事项：
1、温水洗脸或者热敷，或者洗完澡后再敷面膜。
因为热气可以把毛孔打开，毛孔打开了，面膜液里的精华物质和活水成分才能更好的渗入肌肤，营养成分作用发挥到最大化。
2、注意清洁面部。简单说就是要洗脸，还要洗干净，不但敷面膜之前要洗干净脸，结束后也要洗干净脸。敷之前洗脸是为了更好的把毛孔种的脏污清理掉，这样精华物质才能顺利进入毛孔，
3、敷完面膜之后用爽肤水，减少面膜精华物质流失过快，留住水分，更好的保护皮肤。
4、敷面膜时间不要太长。一般15分钟，时间长短根据精华液含量多少来调整，像wis面膜25ML精华液敷15分钟就好了，而泰国riouey锐薇面膜有35ml精华液，那么就可以敷20-25分钟。
如果面膜纸干了，还不揭下来，那么已经渗入肌肤的营养物质就会流失掉。
5、不要天天敷面膜。一周最好不要超过4次，因为太频繁的敷面膜会让角质层变薄，皮肤也会变得更加敏感。
6、敷面膜的最佳时间，一般来说晚上12点到3点，这时间是皮肤自动修复受损细胞的时间。
7、根据自己的肌肤类型选择面膜。缺水肌就选择补水类面膜，轻熟肌就选择修复类型，敏感肌需要严格筛选对皮肤无害的面膜。
参考资料：
参考资料：
、生活用品 TY
1脸盆:可以用来洗脸和脚或者洗衣服,
2喝水的杯子
3牙刷和牙膏（牙膏建议带家庭装的那种）
4毛巾
5肥皂（洗衣服的）以及皂盒（建议用带盖子的）,洗衣粉
6洗发水和护发素
7沐浴液
8蚊香（电的，传统的那种不安全）
9毯子
10草纸
11纸巾（抽纸和一包包的，抽纸的放寝室里，一包包的可以随身带,习惯用湿纸
巾的也带上吧）
12台灯
13碗和筷子、勺子
14拖鞋
15出门穿的鞋子
16衣架（一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架，可以晒内衣裤以及裤子和裙
子，一种是晒T恤和衬衫的那种，除了晒衣服之外还可以用来挂衣服，另外还
用专门挂裤子的那种裤架，可以挂裤子和裙子）
17粘钩
18闹钟
19吹风机（吹头发吹衣服裤子吹袜子都可以，很有用的）
20洗面奶等护肤用品
21洗洁精（用来洗碗和水果）
22常用药 (皮肤过敏的药:开瑞坦,扑尔敏,鲁雷他定片；感冒药:白加黑或感冒
冲剂，抗病毒口服液；平时准备清热的药,三黄片,黄连上清丸,霍相正气液抗署；
腹泻的就吃诺氟沙星胶囊小檗碱片,上述的药品都便宜并且常用。其他就是创可
贴，滴眼液等平时用的着的)
23装药的盒子
24针线包
25睡衣、袜子、内衣裤和换洗衣物（这是最重要的）
26镜子梳子以及头绳首饰等
27指甲刀
28手机及附件（充电器、电板、耳机）
29MP4或CD机及附件（耳机、外接电源、充电电池的充电器）
30CD什么的
31剪刀、胶水、双面胶、透明胶（以备不时之需）
32杀虫剂
33伞
34酒精棉
35手电筒
36护手霜、手套、围巾、热水袋
37淸洁布（洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用）
38眼药水（杀菌和消除疲劳）
39浴巾、浴球、浴帽
40抹布
41擦席子的布
42夹子（可用来扎未吃完的零食等）
43密封罐（用来装蜜饯，不喜欢吃的可以不带）
44咖啡、红茶、绿茶等饮料以及泡咖啡用的勺子
45洗手液
46女生必备的东西
47日记本和记事本
48夹蚊帐的夹子（平时不用的时候就把蚊帐夹起来，这样看上去干净一点）
49女生的唇膏等等
50水果刀
51花露水、风油精或者清凉油什么的
52接线板 ,插座
53锁
54绳子
55水桶
56蚊帐
二、学习用品 TY
1笔和笔筒（放寝室里）、笔袋（随身带）
2回形针或夹书的夹子
3文件夹
4英语词典
5便条本、N次贴
6身份证、团员证等证件以及转团关系的资料
7一些自己喜欢的书
8修正液胶带纸什么的
9包（上课的上街的……）
10笔记本和练习本还有草稿本什么的
以下供男生参考TY
1、杯子、牙膏、牙刷、毛巾、洗衣粉、衣架、沐浴露、洗发水 懒得带的话来
学校买也可以，反正基本都是用新的
2、小型电吹风,冬天洗头后有用，也可以用来快速烘干衣物
3、剔须刀,不管你以前有没有用过，大学里不用几乎不可能
4、小刀，剪刀,如果没有保护措施，建议到学校买，省得路上出现意外
5、手表,不喜欢戴手表的一般就考试的时候用得到
6、风油精或者防蚊水,体积小，效果好
7、创可帖、各种药,谁也不能保持不受伤，不生病，安全第一
8、饭盒、勺子、筷子,久了你就明白，除非你能忍受饥饿，不然总有一天要吃泡
面
9、内裤,这个要特别强调下，男生一般比较懒，内裤有多少带多少，省得用光了
就糗大了
10、塑料袋,有新的拿新的，没新的也带点旧的
11、笔橡皮什么的
12、扇子除非你带把电风扇过来，这个太占空间，不推荐。想到电风扇的可以
到这里买一个
13、粘性的挂钩 就是粘在墙上的，一般都会有用
14、应急灯 晚上你肯定要在熄灯后办事的
15、科学计算器 各大考试都有用
16、纸巾你带多少肯定会用光的，除非家里这种东西太多了，不然还是到大学
里买比较好，因为特占空间。
17、自行车因人而异吧
18、 带台式机的人别忘了带驱动程序，螺丝刀，螺丝，省得以后麻烦。特别是
基本不懂电脑的兄弟们，记得买电脑时配给你多少东西全带上。
19、证件： 身份证及复印件、团员证等证件以及转团关系的资料、照片（一寸
两寸的，黑白，红底和蓝底的都要准备一些）、准考证、录取通知书、档案
以下供女生参考TY
生活用品： 自己的衣物最重要啊！！
------MP4、电池、手机、充电器、银行卡
------牙刷、牙膏、牙杯、脸盆、毛巾、浴巾、洗手液、梳子、 肥皂（洗衣服的）
以及皂盒（建议用带盖子的）、洗发水和护发素、沐浴液、洁面乳、面膜、爽肤
水、化妆棉、润肤露、药膏（眼药水、镜子、润唇膏、防晒霜、还有女生的东
西啦 ）
------餐具（汤匙、筷子、搅拌用的东西、小碗）、笔、小本子、N次贴、指甲刀、
纸巾、粘性的挂钩、小镜子、剪刀、透明胶、大水壶、空调被、小毯子、枕头、
席子、钟、手电筒、随身包、钱包、眼镜、手表、拖鞋、衣架、电吹风、洗洁
精、洗碗布/刷、水果刀
------证件： 身份证及复印件、团员证等证件以及转团关系的资料、照片（一寸
两寸的，黑白，红底和蓝底的都要准备一些）、准考证、录取通知书、档案
(由于男生那写的很清楚,女生这就不多做解释了)
SP 防晒霜很重要军训的时候必备,爱美的女生要注意咯~
转载的
觉得有用的就转一下
……………●●…… ∷∷∷∷∷∷
-Part1报名:录取通知书；-高考准考证；-成绩单；-户口本；-身份证及正反两面
复印件(在学校也会有地方复印，但是开学肯定人很多还要排队）;一寸登记照2
套（报名、填学籍卡、报社团学生会、入党、交简历、申请勤工助学等都要用，
必备）;党、团组织关系证明；（一般都是在档案袋里，不要搞丢了，不然还得重申入团，这么多年团费就白交了=+=）-若干百元大钞&银行卡1张；（当地办）- -
Part。2日常用品（学校大部分应该有的卖）
-- A洗护用品……牙刷；-牙膏；-漱口杯；-毛巾（吸水要好）（相应的要买挂绳或挂钩）；-洗面奶；-护肤品；洗发水（大瓶划算，也可备一个小瓶，去澡堂的时候担子轻点）；-沐浴露（同上）-；沐浴球，擦澡毛巾之类；-剃须刀（男生必备，胡子拉茬的给人印象不好哈）;-盆子（选能摞在一起的，节省占地空间，别让寝室太拥挤）；-开水瓶2个（不要太精致抢眼，容易被盗；外壳质量一定要好，不然万一砸了烫伤了美腿可就不好了，真的，这事常有）;-抹布；-香皂或洗手液；-洗衣皂（别打算四年都用洗衣粉洗衣服，长此下去，你的手大概就不用见人了）；-肥皂盒（不要买小了，一个放香皂，一个放洗衣皂）；-塑胶手套（女生能习惯戴手套洗东西）-;桶（鄙人暂时是没怎么用到，就用来放没来得及洗的脏衣服了）;-衣领净或漂白剂（以备不时之需）;-刷子（洗鞋用）;-钢丝球（进新寝室发现前人不够讲卫生，水池有很多顽渍时；吃了泡面等食物的饭盒不想洗，一放就几天时~~~用）;--PS去澡堂洗澡记得多带几个塑料袋，便于把干衣服、湿衣服、沐浴用品等分开放。
-- B衣物……衣服（四季的外套、内衣、袜子等。非外地同学或能一个月左右回家一次，冬的衣物可以先不带）；-鞋子，拖鞋，皮带-衣架（两札）（根据各自衣服的不同买不同质量的衣架）;-晒衣夹（一排）（额用它主要是夹住衣架和晒衣绳，防止衣服吹跑的）;-可以晒很多袜子的环形衣架；-大夹子(晒被子时候用)-晒衣服的撑杆-挂钩若干（可以贴墙的）；-樟脑球一类的防蛀防霉物品（不要一次放太多，不然衣服穿出来熏死人了）;-4米左右结实的绳子（冬天在楼下晒被子用）;-发夹，橡皮筋（军训还想披头发？热不死你！）;-镜子，梳子-;各种SIZE的盒子（装杂七杂八的小东西，节省空间又方便找）；
小衣物收纳盒或者小抽屉（放袜子、内衣等小衣物，方便卫生，不用时可折叠,寝室不像家里有那么多的小抽屉）-;用来晒毛衣等挂着容易变形的晒衣架，十几块一个;-WARNING-（不要把衣服堆很多不洗，因为可能会长霉点，相当恶心） --- C饮食……+喝水杯、水瓶（不怕摔的）-（军训用自己的水杯装水有好处，因为收垃圾的人会趁你训练的时候把饮料瓶子收走，哪怕里面还有你救命的水）;-饭盒（主要是有时候要泡面用，食堂有一次性饭盒，你不会带它去食堂的）;-筷子（食堂也有，额说过，是为了泡面的时候用哈~）（决心泡面的同志记得再带瓶洗洁精~）;-削皮刀、水果刀；-勺子（吃半个小西瓜的时候用得着~）;-榨菜、老干妈、醋、果酱等调味品（食堂的东西不一定好吃，醋也是兑了好多水的）-;牛奶、饼干、小面包等开袋即食的东西（建议低糖低盐低脂高纤的）-（以防半夜饿得想死、以防懒得抽筋不想下楼、以防早上迟到来不及吃早餐）-（想减肥的就不要买了，柜子里放着这些东西是祸害；相信额，人到馋时绝对没有自觉性！）（demo早餐一定要吃！）
----D住宿……蚊帐；-枕头；-凉席（学校会有小型的卖）-;棉絮（同上）;-两张被单（搞脏了可以换）;-枕套（同上，也要经常换洗）;-被子（除了一床冬天盖的棉被还有个空调被或蚕丝被，不然棉被多了你可能没地方放）（装被子的袋子也带去）；-垃圾篓（可以到学校买）;-小板凳（洗脚时用；有同学来串寝室时可以用；有的学校军训会发，比如俺的学校）
---- E出行……雨伞（不要光求漂亮，质量要好，不然淋成落汤鸟就不好看
了）-;阳伞；-包包（大大小小的，自己看着办~）;-钥匙扣（挂宿舍和抽屉钥匙用）-（可以在钥匙上写名字，但千万不要写寝室号，万一掉到小偷手里了寝室被盗的可能性就很大了）；-当地的地图和公车路线图（可以到学校了买）（不要天天关在象牙塔里）;-家里的钥匙（不然突然想回家了却进不了家门）；-自行车（学校大的可以考虑）；-各物件的发票和保修单（如果有全国联保的话）
---F文具……笔（黑笔必备，开学填很多表有用）（开学可能没有时间去买，学校超市也未必有自己习惯用的牌子的）;-随身带的小记事本（很多东西辅导员、老师都只讲一遍，大学的事情远比中学复杂，要记下来才不容易忘）-;MP3/4/5或U盘（COPY老师的课件和交作业等时候要用到，不要用MP3/4/5直接拷，学校电脑的病毒很猖狂）；-高频收音机+耳机（可以收VOA和BBC）（非英语专业的同学期末考试要用，所有同学四六级考试都要用）;-电子辞典（平时阅读什么都要用到，同时配备一对可充电电池更佳）-（英语专业的就免了，就乖乖地备一本牛津字典吧）;-手表（考试不准开手机）
- ---G小电器&电子产品……手机（上个当地的新号码。大学没有固定教室，军训也不是按班分方阵，开学事宜相当多，没手机会很麻烦）;-手机充电器；-护眼台灯；-床头灯；-闹钟（用手机闹也行）-;小台扇；（如果是在武汉这样的地区，一定要买档的风很大的）;-电吹风（功率一定要小，不然寝室的电压带不动）；-电饭煲，电热水壶（未必可以在宿舍用，要带就偷着带，是寝室搭伙买，总不是一起用的么，别被发现了）-（记得带小功率的）；-数码相机；（随时记录大学生活精彩点滴；参加活动的图像资料以后在交简历、写实践报告的时候附上会很有帮助）-（贵重物品，注意保管）-;电脑（没有电脑会死掉的人带）（台式机配一个电脑防尘罩比较好；还有各种工具盘修电脑用）-（带了要做好同学们都来你这拷学习资料插U盘、然后电脑不断被毒的心理准备，所以要装强大的杀毒软件）;-散热器（笔记本的同学记得配，尤其是武汉这种鬼地方，一到热天笔记本CPU温度就60多）
--- H工具……+-指甲剪；-剪刀、小刀；-锁（锁衣柜，其余个数酌情，带电脑的锁电脑主机）；-多用插座1个（也就是接线板，上面至少要有两孔、三孔合四个以上）;-手电筒、应急灯（以备断电后可以继续做自己的事）;-电池（手电用的，MP3/4/5用的，电子词典用的，酌情购买）；-针线包（以后要靠自己了，军训裤子破了、裤腰大了用得着）；-透明胶、502、双面胶、大圈的透明胶等；-绳子（用来挂毛巾，发新书的时候也用得着）（大学发新书不是在教室，是自己大老远领了搬回寝室的）;-打火机（女生也得带上，以防不时之须）；-蜡烛（毕竟是可燃物，用之前征求室友同意比较好）-;书夹（把书立起来的那种夹子，高三大家用过的）-;十字、一字小螺丝刀；-小锤子、钳子等（不时之需，不用到处借）-
F医药、卫生……+纸卷、纸巾；-纸巾筒；-卫生棉（女生必备，男生免了）；-花露水、风油精、清凉油等（驱蚊止痒、治中暑都有用，绝对必备~~~）;-小型家用药箱（校医院不一定都靠得住，而且有的会里宿舍很远，有备无患呐）-（白+黑、维C、三九胃泰、消炎药等，治感冒、发烧、肠胃问题的药，有痛经史的女生还要带痛经的药；绷带、棉签、药用绵花、云南白药等以治摔伤、撞伤等意外事故）-（总之备一个药箱，自己用不着，别人也许会有不时之需，也是给人好印象的方法之一喔，呵呵~）-;洁厕灵；（清除墙面、地面、便池里的**污垢很有效）;-消毒水（喜欢的带）
- - - 这个是用来晒毛衣等挂着容易变形地晒衣架，十几块一个 - - - - - - - - - -（就像如果衣柜上方空间很非常大，行的意思可以用这个充分利用起来，夏天地衣服就这样一二件放一格， - - - - -不用堆在一起发皱，一翻就乱了；冬天用不着地话行的意思可以折叠收起来） - - - - -WARNING - - - - -（不要把衣服堆很非常多不洗，因为可能会长霉点，相当恶心） - - - - - - -
C饮食…… + -
喝水杯、水瓶；（不怕摔地比别的都好） -
（军训用自己本人地水杯装水有好处，因为收垃圾地人会趁你训练地时候把饮料瓶子收走，哪怕里面还有你救命地水） -
饭盒（主要是有时候要泡面用，食堂有一次性饭盒，你不会带它去食堂地） -
筷子（食堂也有，额说过，是为了泡面地时候用哈~）（决心泡面地同志记得再带瓶洗洁精~） -
削皮刀、水果刀； -
勺子（吃半个小西瓜地时候用得着~） -
榨菜、老干妈、醋、果酱等调味品（食堂地东西不一点（不多的意思）好吃，醋也是兑了很非常多水地） -
牛奶、饼干、小面包等开袋即食地东西肯定。（建议低糖低盐低脂高纤地） - （以防半夜饿得想死、以防懒得抽筋不愿意下楼、以防早上迟到来不及吃早餐）； -
（想减肥地就不要买了，柜子里放着这些东西是祸害；相信额，人到馋时绝对没有（跟有相反）自觉性情感！）（demo早餐一点（不多的意思）要吃情感！） - - - -
D住宿…… -
蚊帐； -
枕头； -
凉席；（学校会有小型地卖） - 棉絮；（同上） - 二张被单；（搞脏了行的意思可以换） - 枕套；（同上，也要经常换洗） -
被子（比别的都好除了一床冬天盖地棉被还有个空调被或蚕丝被，不然棉被多了你可能没地方放）（装被子地袋子也带去）； - 垃圾篓（行的意思可以到学校买） -
小板凳（洗脚时用；有同学来串寝室时行的意思可以用；有地学校军训会发，比就像如俺地学校） -
- - -
E出行…… -
雨伞；（不要光求美丽，质量要好，不然淋成落汤鸟就不美丽了） - 阳伞； -
包包；（大大小小地，自己本人看着办~） - 钥匙扣；（挂宿舍跟抽屉钥匙用） -
（行的意思可以在钥匙上写名字，但千万不要写寝室号，万一掉到小偷手里了寝室被盗地可能性就很非常大了）； - 当地地地图跟公车路线图；（行的意思可以到学校了买）（不要天天关在象牙塔里） -
家里地钥匙（不然突然想回家了却进不了家门）； - 自行车（学校大地行的意思可以考虑）； - 各物件地发票跟保修单；（就像如果有全国联保地话） - - -
F文具……
-
笔（黑笔必备，开学填很非常多表有用）（开学可能没有（跟有相反）时间（很非常宝贵）去买，学校超市也未必有自己本人习惯用地牌子地） -
随身带地小记事本（很非常多东西辅导员、老师都只讲一遍，大学地事情远比中学复杂，要记下来才不容易忘） -
MP3/4/5或U盘（COPY老师地课件跟交作业等时候要用到，比别的都好不要用MP3/4/5直接拷，学校电脑地病毒很非常猖狂）； - 高频收音机+耳机（行的意思可以收VOA跟BBC）（非英语专业地同学期末考试要用，所有同学四六级考试都要用） -
电子辞典（平常阅读什么甚么都要用到，一起配备一对可充电电池更佳）； - （英语专业地就免了，就乖乖地备一本牛津字典吧） -
手表（考试不准开手机） -
+ - - -
G小电器&电子产品…… -
手机（上个当地地新号码肯定。大学没有（跟有相反）固定教室，军训也不是按班分方阵，开学事宜相当多，没手机会很非常麻烦） -
手机充电器； -
护眼台灯； -
床头灯； -
闹钟；（用手机闹也行） - 小台扇；（就像如果是在武汉这样地地区，一点（不多的意思）要买档地风很非常大地） -
电吹风（功率一点（不多的意思）要小，不然寝室地电压带不动）； -
电饭煲，电热水壶（未必行的意思可以在宿舍用，要带就偷着带，比别的都好是寝室搭伙买，总不是一起用地么，别被发现了） -
（记得带小功率地）； - 数码相机；（随时记录大学生活出色点滴；参加活动地图像资料以后在交简历、写实践报告地时候附上会很非常有帮助） -
（贵重物品，注重保管） -
电脑（没有（跟有相反）电脑会死掉地人带）（台式机配一个电脑防尘罩比较好；还有各种工具盘修电脑用） -
（带了要做好同学们都来你这拷学习资料插U盘、然后电脑不断被毒地心理准备，就这样要装强大地杀毒软件） -
散热器；（笔记本地同学记得配，尤其是武汉这种鬼地方，一到热天笔记本CPU温度就60多） -
- -
H工具…… + -
指甲剪； -
剪刀、小刀； -
锁（锁衣柜，其余个数酌情，带电脑地锁电脑主机）； - 多用插座1个；（也就是接线板，上面至少要有二孔、三孔合四个以上） - 手电筒、应急灯；（以备断电后行的意思可以继续做自己本人地事） - 电池（手电用地，MP3/4/5用地，电子词典用地，酌情购买预购）； - 针线包（以后要靠自己本人了，军训裤子破了、裤腰大了用得着）； - 透明胶、502、双面胶、大圈地透明胶等； -
绳子；（用来挂毛巾，发新书地时候也用得着）（大学发新书不是在教室，是自己本人大老远领了搬回寝室地） -
打火机（女生也得带上，以防不时之须）； - 蜡烛；（毕竟是可燃物，用之前征求室友同意比较好） - 书夹；（把书立起来地那种夹子，高三大家用过地） - 十字、一字小螺丝刀； -
小锤子、钳子等；（不时之需，不用到处借） - + - + -
I医药、卫生…… + -
纸卷、纸巾； -
纸巾筒； -
卫生棉（女生必备，男生免了）； - 花露水、风油精、清凉油等；（驱蚊止痒、治中暑都有用，绝对必备~~~） - 小型家用药箱（校医院不一点（不多的意思）都靠得住，而且有地会里宿舍很非常远，有备无患呐） -
（白+黑、维C、三九胃泰、消炎药等，治（生病了）、发烧、肠胃问题地药，有痛经史地女生还要带痛经地药；绷带、棉签、药用绵花、云南白药等以治摔伤、撞伤等意外事故） -
（总之备一个药箱，自己本人用不着，别人也许会有不时之需，也是给人好印象地方法之一喔，呵呵~） -
洁厕灵；（清除墙面、地面、便池里地**污垢很非常有效） - 消毒水（喜欢欣赏地带） -
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Part3----军训用品 -
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防晒用品（不要怕贵，但求军训不脱皮、不晒到过了冬仍还原不回来情感！情感！）； -
水壶（容水量要大情感！情感！）； -
质量好点地鞋垫；(军训时穿那个鞋子不垫个好地鞋垫脚会断掉地，即使穿自己本人地鞋时间（很非常宝贵）长了脚一样会痛) -
各种营养品跟干粮（芝麻糊，牛奶，泡面，麦片等，军训期间打饭排队是一件
很非常痛苦地事情）； -
橡皮筋，小发夹（扎头发，夹刘海）； - 小手帕或者足够足够多地纸巾； -
湿纸巾（行的意思可以考虑带，不过别让它晒烫了，不然用地就没感觉了~） -
凉茶冲剂；（在太阳下站一整天后喝点这个消暑） - 咖啡（就像如果你觉得睡眠缺乏到站都站不稳地话）（就像如果你地学校军训是行的意思可以混过去地）； -
军训期间对自己本人好一点（不多的意思），多吃有营养地东西肯定。 -
(本文摘自 412期)
文／龚善美
高温湿热的夏季，给了皮肤上的细菌「坐大」机会，因热及流汗而生的各种皮肤疾病变多，「去除汗渍、保持肌肤干爽」，是炎夏肌肤保健重要的一环。
西医观点
夏天人体的新陈代谢速度比冬天快，流汗闷热，水分滞留在皮肤上，容易产生皮肤疾病。台安医院皮肤科主任曾德朋指出，人体的皮肤同时约有四千多株细菌存在，平常处于制衡状态，相安无事，一旦给了细菌喜好的环境，就会「坐大」影响皮肤健康。
霉菌孳生，易感染香港脚、毛囊炎
炎热的夏天，常因流汗、潮湿而使霉菌坐大，引发皮癣、股癣、毛囊炎等皮肤疾病；若是雨特别大，鞋子淋湿后，没有做好烘干消毒，只是摆着自然乾，容易孳生霉菌，穿入鞋子中的脚，就成了霉菌、细菌温床，香港脚或更严重的灰指甲便冒了出来。
冬天常见的异位性皮肤炎不适，到了夏天，也会因为汗渍滞留在皮肤上，抵抗力较差的患者会病症发作；还有一种酒糟性皮肤，则往往因室内外一冷一热温差转变过大，也易造成脸部皮肤出现潮红酒糟现象。
汗液滞留皮肤，易生汗疹、湿疹
汗疹（痱子）、湿疹更是夏天好发的皮肤病，天热特别会流汗，流汗多，毛孔没有好好排除，汗液滞留在皮肤上，会形成小小的水珠，便容易造成汗疹。由于汗液是碱性含盐，在皮肤上滞留容易发痒，搔抓之后，就易产生湿疹。
夏天人体的新陈代谢变快、油脂分泌旺盛，不论男女都易长痘痘、荷尔蒙痘，通常长在脸上、前胸、后背，甚至头皮上也会有。同时头皮易泛油光、产生头皮屑，也都跟新陈代谢有关。
代谢变快，体臭、老人臭异味更重
此外，不只老年人会有老人臭，年轻人也有体臭问题。曾德朋说，体臭主要是吃进人体内的东西，经由新陈代谢变快，在皮肤表浅处散发出来味道来，再加上汗液，混合腋下、胯下分泌的顶浆腺体成分，身体更易有狐臭等异味出现。
夏日皮肤保养 6 妙招
针对防范夏天各种皮肤毛病的保养之道，曾德朋归纳建议如下：
1 平时流汗多的人，要带着湿纸巾在身上，随时把汗擦掉。尤其是腋下、胯下等皮肤皱折多的部位，细菌特别喜欢，一定要先使用湿纸巾擦掉汗渍，之后再擦乾，这样细菌就没有养分，才不致坐大造成皮肤困扰。
2 毛囊炎是霉菌造成，年轻人容易长在前胸、后背部位。建议运动后、流汗多，应该赶快先把汗液冲洗干净并擦乾，以免汗渍滞留在皮肤上造成毛囊发炎。
3 避免霉菌造成感染，鞋子最好准备 2 到 3 双，以便大雨时可替换穿。已被外面脏水污染的鞋，最好洗过再放在通风有太阳处，让太阳消毒晒干；袜子也要洗过再穿。
4 若是因热造成的皮肤问题，建议可多待在有空调的室内，避免冷热温差太大；尤其是酒糟性皮肤的人，可随身携带小电扇，避免让脸因热泛红。
5 治疗霉菌主要是吃药或擦药。吃药必须靠肝脏代谢，肝脏负担较大，最好先检验肝功能，确定没问题，才能安心、安全服药；擦药则没有副作用。
6 原本腋下就多汗而有味道的人，除了喷香剂因应之外，后续也可以施打肉毒杆菌素或进行顶浆腺刮除术，或可借由机器而不需动手术，直接把顶浆腺烧坏掉。
中医观点
中医辅助调理 7 大皮肤病
1 湿疹→健脾利湿
身体躯干部位的湿疹，常是大面积或一块块的，患者越抓越痒，甚至会流脓、流水，渗出组织液来。台北市中医师公会暨中华民国传统医学会理事、中医师邹玮伦指出，这是「脾胃湿热」，不能健康正常运行所致。
调理对策
◆在饮食调理方面，必须借由「健脾利湿」来改善，可以吃薏仁、四神或是小米粥等，让肠胃在夏天不会因为吃得太油腻而影响运作，并能帮助利水除湿。
◆可用外用药方冲洗患部，取香茅、艾叶各 30 克，以 1500cc 水浓煎约 20 分钟。放冷后兑水，再将患部冲洗浸泡。
2 异位皮肤炎→祛风止痒
关节部位湿疹严重，会恶化为异位性皮肤炎。患者易出现免疫系统下降、睡不好情况，加上天气闷热，若是又长期待在户外，包括手肘、膝盖后面、脖子、眼眶周围，还有耳朵好似被割伤般，严重时，患部可能流脓流水。周玮伦建议，关节处应以「袪风止痒」为主调理，饮食要清淡，可喝「首乌桑白茶」保养，也可泡药浴来改善。
调理对策
◆饮食宜清淡，避免食用海鲜类，也不要吃加工制造或含人工甘味剂的甜食。甜品会诱发湿疹变得更严重。
◆「首乌桑白茶」可用何首乌、桑白皮、白蒺藜各 10 克煮水喝。
◆外洗的药材，可取薄荷叶、迷迭香、香茅各 20 克，放入不织布包起来，置于浴缸中用冷水浸泡。
3 私密处感染→清热解毒
私密处、敏感处的部位，通常位于胸前、颈后、鼠蹊 Y 字部位或三角部位，穿衣服会闷住的地方，有淋巴聚集，且温度偏高，往往霉菌、真菌感染较为严重。针对私密、敏感部位皮肤热症的改善，邹玮伦建议采用「清热解毒法」调理。
调理对策
◆可用外用药方冲澡，取蒲公英、金银花、牛蒡子各 10 克，用 500cc 水煮过，早、晚各冲澡一次。
◆这个部位的皮肤毛病，好发于男性，建议回家后立刻冲澡，尽量做到浴后 30 分钟，保持通风干燥。需要擦类固醇合并真菌霉菌软膏时，要等全都干透之后才能抹药。
◆股沟易生股癣外，男性系皮带的腰际也是好发部位。建议选择透气排汗，不需要系皮带、可用松紧带的长裤。
◆男性患者有必要调整生活作息，避免抽菸、喝酒、熬夜、应酬。
4 脂漏性皮肤炎→抗菌消炎
脂漏性皮肤炎又称「感染性毛囊炎」，部分属于体质问题，并非全然因为夏季炎热引起，有些人常吃炸烤物、麻辣锅，喜欢熬夜，生活作息不正常，或是喜欢在大太阳下打篮球，还有骑摩托车的人，芽孢菌在安全帽底下闷著 ，脂漏性皮肤炎因而上身。脂漏性皮肤炎好发于脸上、头上，主要和芽孢菌、乳酸菌有关。中医会采取抗菌消炎、清心降火来加以改善。
调理对策
◆可喝「莲子龙胆草茶」降心火，取莲子 10 颗、莲子芯 1 小撮、龙胆草 5 公克，以水 500cc 煮成茶饮，每天饮用。
◆宜选择使用不 、 pH55 左右的洗脸产品洗脸，以强化、安定皮肤，尽量用冷水洗而不要用温热水，温度越低越不会 皮肤和头发。
◆不吃辛辣、重口味、油腻的食物，少吃甜食如甜面包或手摇杯饮料，甜食会 牙孢菌增生，痘痘的脓会变多。
5 汗疱疹→减轻发炎、皮肤修复
长在指掌间的汗疱疹也是湿气引发的一种，可分为两个不同类型阶段，第一阶段是水泡型的，应减轻发炎症状；第二阶段则会变成脱屑、出现角质化现象，像是富贵手般，症状较严重，患者可能太累，免疫系统出了问题。
调理对策
◆第一阶段可善用夏季当令的瓜果类，减轻发炎症状，可以食用冬瓜汤、苦瓜汤、丝瓜汤、大黄瓜汤等。
◆第二阶段比较严重，皮肤需要修复，可以蝉蜕、地肤子、蛇床子各 5 公克，以水 700cc 煮成茶饮，每天饮用，可修复皮肤。
不建议采用外洗浸泡法，应保持干燥，减少洗手次数和操作事务，平时应勤用护手霜保养。
6 香港脚灰指甲→消除霉菌感染
香港脚是湿热夏季好发的霉菌感染病症，未能好好治疗，更严重会造成灰指甲问题。中医对治香港脚、灰指甲，以外洗浸泡法为主。
调理对策
建议患者可去药房购买硫磺水、温泉水各一大瓶，每次取 50cc 再加上化工行买得到的硼酸 10 克，用冷水加到脸盆的 3 ∕ 4 处，将双脚浸泡约 10 分钟后，用毛巾擦乾，不必再用水冲掉，每天浸泡 1 次。
7 老人臭→多喝水、勤换衣除臭
别以为「老人臭」只和卫生习惯相关，除了勤换衣服、多喝水，有助于使味道变少外，邹玮伦分析，「太养生」常吃含硫化物的九层塔、洋葱、大蒜、韭菜等蔬菜，也是容易造成口味、体味重的主因，只要吃多了这些「硫化物」，就容易让身体产生俗称的「老人味」。想要避免老人臭，就要少吃含硫化物的蔬菜，也不吃重口味食物，更要正确排汗或泡澡。
调理对策
◆让自己代谢变好，要正确排汗。可以训练自己微微出汗的运动而非从事如打篮球般大汗淋漓的运动。
◆想要微微出汗，也可运用三温暖、蒸气室、岩盘浴，或是「半身泡澡法」，以略低于或等于体温，以 36 ～ 37 ℃的温水泡澡约 40 分钟，会自发性微微出汗遍布全身，再由身体吸收。
◆对抗老人臭，还可以吃更多香的东西，例如把花入菜，可取玫瑰花、茉莉花、桂花各 5 克，装入茶包袋中，加适量蜂蜜一起泡茶饮用；蜂蜜本身也有抗衰老的效果。
穴位
◆躯干部位：曲池穴，位于手肘横纹外侧凹陷处。
◆关节部位：合谷穴，位于第一、第二掌骨之间的虎口处。
◆私密处、敏感部位：血海穴，位于大腿内侧，膝盖骨上角二寸处。
◆脂漏性皮肤炎：太阳穴，位于眉毛后凹陷处。
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