青春期的女孩子用什么护肤品好 青春期女孩子适合什么护肤品

青春期的女孩子用什么护肤品好

一、基础护肤——Dreamtimes M3梦幻三部曲

说到年轻人护肤品，除了DT你还能想到别的？！专注年轻人护肤领域，50%以上的市场占有，92%以上的回购，我就是年轻人护肤不容置疑的最强王者！M3新品作为护肤经典三部曲的完美延续，更升级的配方却还是熟悉的功效。植物光解技术加上小分子水体系，还有sk2核心成分Pitera的WAE酵母精华，超轻薄令肌肤零负担，控油保湿平价神仙水，皮肤14小时清爽不油腻。水乳洗面奶单品都很出色能打，当然配套使用更省心，还要说什么，小仙们女快来pick me。

一句点评：基础护肤，C位出道，年轻人护肤就是拿呀拿~~

二、洗面奶——芙丽芳丝洗面奶

提到洗面奶就想到我自己的血泪史，年幼无知超市里随便买了人生第一支洗面奶———可伶可俐，一生黑！！！我的大油田黑头毛孔长痘痘全都拜它所赐。说多了全是泪，年轻的小仙女们，洗面奶也要慎重啊。而芙丽芳丝洗面奶，日本Cosme大赏第一名的洗面奶，还有很多微博大V和网红常推的这款！因为是氨基酸洗面奶，PH值与年轻人肌肤相近，质地温和无刺激，主打零刺激不伤皮肤，淡淡的奶香味泡沫丰富，洗完脸很舒服。

一句点评：血泪教训，温和好评，润物细无声。

三、精华——悦风诗吟小绿瓶

悦风诗吟家东西大多鸡肋，小绿瓶和散粉（用来扑头油不要太好用）却无限回购。比起精华更准确来说是肌底液，因此小绿瓶绿茶籽精华肌底液其实是前导精华，是用在洁面后和所有护肤工序之前哒。三秒补水小绿瓶，韩国No1水分精华肌底液，妥妥实力派。质地清爽，味道清淡，保湿力是一般精华液的5倍！友情提醒：一定要买到正品哟。

一句点评：前导精华，实力担当，护肤打前锋。

四、面膜——SKII保湿面膜

我们年轻人肌肤自带胶原蛋白玻尿酸，面膜其实不太建议频繁使用，偶尔用个一两片做急救或者养护就行，上榜产品当然SKII保湿面膜。大名鼎鼎的前男友面膜，敷了让前男友后悔分手的面膜！重要的日子前敷上，关键时刻闪耀登场光彩照人。当然也没那么夸张，面膜没有美白效果，主要是去黄补水一流，让肌肤晶莹剔透像睡饱了美容觉的感觉。还有，敷完面膜一定要洗脸！！！

一句点评：看我看我，轻奢低调抢镜者。

五、防晒——碧柔清爽水感防晒霜

年轻人的世界不光有诗和远方，还有更重要的防晒霜！全年都要防晒，不管冬天夏天阴天雨天！（然而很少人能做到，我也一样，冬天就想偷懒）安耐晒小金瓶名声在外，性价比却伤不起，军训的小伙伴用着挺好，全年用真的太土豪。

碧柔这款防晒也曾获得过防晒大奖，关键是非常清爽、轻薄，有淡淡的橘子味和柠檬味。抹开后吸收非常快，很好推开，一点也不油腻，更不会出现大家最头痛的搓泥现象，更适合日常。

一句点评：每日防晒，居家必备小可爱。

六、祛痘——理肤泉祛痘乳

熬夜吃辣来姨妈，顶着大痘痘还怎么做美美的小仙女！这个时候就要理肤泉祛痘来救火啦，闭合型红肿的大痘痘用DOU+，刚发的新痘痘涂上一晚上就下去了，老痘会冒白尖催熟后用针挑掉，记得消毒卫生别乱抠，不然痘印太深什么大神也帮不了你。闭合型的粉刺小疙瘩记得用K，两支不能同时用哦，皮厚您随意~当然祛痘产品只针对痘痘那一点，你涂满脸想着改善肤质，怎么可能！严重的痘痘最好去医院，别自己瞎折腾。

一句点评：祛痘大神，问题急救，只灭火不救人。

七、卸妆——贝德玛卸妆水

一定要卸妆，即使只是涂了防晒霜！贝德玛卸妆水，全世界最多人用的一款卸妆水，根本不用多介绍。100%不含香料、色素及酒精，有效卸妆，质地温和无刺激，很适合年轻人肌肤啦。

一句点评：卸妆大佬就是我。

八、喷雾——雅漾舒护活泉喷雾

夏季就是喷雾的主场，喷雾的最重要功能就是----爽！哈哈，瞬间让脸和心灵得到充分滋润，电量满格。雅漾喷雾采用天然活泉水，直接从泉源取水，无菌灌装。换季敏感、户外暴晒时用来舒缓镇定肌肤，降低敏感度。适合敏感肌肤及健康肌肤的日常舒缓及补水护肤。

一句点评：对脸来一下，充电小达人。

九、眼霜——科颜氏牛油果保湿眼霜

眼部是最容易老化的地方，25岁再用眼霜就晚了，这些应该也不用我再告诉你吧。但是LAMER、雅诗兰黛也请再等我十年。科颜氏牛油果眼霜才是“年轻眼霜“的代名词，实际上也确实是年轻人的眼霜里翻牌率最高的单品。主要成分包括牛油果油、胡萝卜素、乳木果、维生素E等，虽然需要“乳化“这个步骤，但其实是非常温和和好吸收型的滋润保湿。

一句点评：年轻的眼睛，我来代言。

十、男士护肤——K1男士三部曲

压轴出场的是我们精致BOYS！护肤早就不是女生专属，现在的年轻男孩子细致起来女生都要自叹不如。不过对大多嫌麻烦的小哥哥来说，这样打包的三件套最合适不过啦。没错，还是DT，我真的想不到还有什么比它更适合年轻人肌肤（虽然包装我超级嫌弃）。K1系列是专门针对年轻男性肌肤研发，主打清爽控油，可以持续保湿，改善男士肌肤粗糙、起皮和易出油问题用后干净清爽不紧绷。告别油腻男，做个精致的小奶/狼狗。

青春期的女孩子怎么护肤

处于青春期的小仙女新陈代谢比较旺盛，皮肤状态都是处于顶峰时期，所以只需要针对皮肤的特点简单护肤就够了。这里说的简单护肤主要包括三点：清洁、补水保湿、防晒。

1、清洁

·可以采用平时使用氨基酸洁面，每两天使用一次皂基洁面。

因为新陈代谢比较旺盛，皮脂腺活跃度也很高，青春期的小仙女皮肤上的油脂是比较充足的。即便如此，也不要因为觉得脸上油腻腻的就经常清洁面部皮肤哦。

很多有痘痘的人觉得自己长痘是皮肤不够清洁，其实这种观念是不正确的哦。清洁的目的，是去掉污物，包括脱落的表皮细胞、汗液、以及堆积的护肤品。含有皂基的清洁剂会刺激皮肤，使得原本紧密排列的角质层细胞出现松动。这就是我们常说的“过度清洁”。所以清洁的时候要根据自己的皮肤状态，谨慎使用皂基洁面。

2、补水保湿

·油性皮肤：清爽型的化妆水+乳液

·干性皮肤：不含酒精的化妆水+乳液

补水和保湿其实是两个概念。补水的作用是为了软化角质层，湿润肌肤。那么补完水之后是需要用乳液或者面霜来锁住水分不那么快流失，这就是我们说的保湿。因为青春期的小仙女本身就不缺油脂，所以使用清爽型的乳液就可以了。

3、防晒

不管哪个年龄段都需要做好防晒。紫外线不仅会晒黑，还会加速皮肤的衰老。

防晒分为物理防晒和化学防晒。这里简单说一下两者的区别，供小仙女根据自己的需求挑选~

·物理防晒

优点：容易清洗、不刺激皮肤

缺点：附着在皮肤表面会泛白，有厚重感，价格略高

物理防晒只包含二氧化钛、氧化锌

·化学防晒

优点：质地轻薄，防晒效果更强

缺点：比物理防晒更容易过敏，需要及时补涂

如果除了二氧化钛、氧化锌还包含其他防晒成分，那就是物理+化学混合防晒

日常护肤注意事项

1--护肤就像吃饭不分年龄，只是有意识还是没意识(成年即可护肤)

2--根据皮肤状态来护肤

3--如果青春期皮脂分泌比较旺盛，有青春痘之类的一定要做好清洁，因油脂分泌的过多会导致痘痘频发，堵塞毛孔，建议用氨基酸成分的洗面奶能把油脂去干净，平常做做去角质或者泥膜周清洁。

4--如果是干性皮肤，需要大量的补水，一定要多用水乳霜，精华这4个产品，一个月最少一瓶(有量有效)

5--如果皮肤暗黄有斑，那么就一定要用美白的产品，水乳精华霜一样有多抹(选择任意品牌都可以，是美白系列最重要市场上你们消费者买到手里三五百块钱在套盒就可以，太低了，不管用)

6--一定要擦防晒。

一年4季要擦防晒，防晒是最廉价的抗衰产品，因为我们皮肤的老化，60%来源于紫外线的照射，称作“光老化”同样是30岁，经常在地里做农活的和经常坐办公室的皮肤一定不一样，经常干活的往往看着像40岁的人会很老，经常坐办公室甚至在保养的看着像25岁的比比皆是。

7--每早晚必须用霜

很多人觉得霜很油就不用霜霜，其实是为我们皮肤起到保湿的作用，补水不保湿到头一场空，它就像我们盖被子，晚上睡觉你要盖住才能不冷才能水分不蒸发。

8--如果条件不错，建议用三瓶以上的精华，一瓶补水，一瓶美白，一瓶抗皱，因为皮肤不只缺一种营养，每天都在流失各种胶原蛋白会造成各种皮肤问题

总结：若干年后你就会明白，每天抹上脸上的瓶瓶罐罐是在为你抵抗岁月的折磨。

女生青春期如何选择护肤品

女生青春期如何选择护肤品，十六岁的高中青春期的阶段，不仅女生的爱美之心开始悄然迸发，而且皮肤本身也需要更“成熟”的护肤品。那么女生青春期如何选择护肤品呢？

女生青春期如何选择护肤品1

1、 大创美白水乳

适合年龄：14—16岁

一整套才三十几块的水乳属实不多了，况且大创这套水乳还带有提亮肤色的效果，里面添加了维生素C和珍珠提取液，能够抑制黑色素生成，让皮肤变得更透亮，并且还有胎盘素成分，可以预防黑色素的产生，用下来皮肤会变白一些。

水的流动性蛮强的，上脸吸收后就是很清爽的感觉，乳液的质地就会油一点，保湿性还不错，但会有点不好吸收，不过添加的酒精和香精有点多，敏感肌就不建议使用啦~

2、 FSOO金盏花水乳

适合年龄：14—18岁

百元左右的敏感肌水乳选它没跑了！它能改善泛红、修护受损肌肤，像是换季皮肤敏感就可以用它，里面添加了金盏花和积雪草提取物，有抗菌消炎的作用，用了它皮肤状况会越来越稳定，皮肤的泛红也会慢慢淡下去，第一套修护水乳选它不出错~

水的质地很轻盈，吸收以后皮肤摸起来嫩嫩滑滑的，乳的质地也很轻薄，一抹就化水，但保湿力度也完全在线，无酒精无香精用起来更安心，是性价比很高的一套修护水乳。

3、 AHC玻尿酸水乳

适合年龄：16—20岁

基础的补水选这套没问题，它可以深层补充水分，让肌肤变得柔润，里面添加了98%浓度的玻尿酸，细密的水分子更好渗透到肌底，另外还有维生素B5来锁住水分，用完它的皮肤感觉就像喝饱了水，水水润润的~

水和乳的质地都是蛮清爽的，两三分钟就能被吸收，脸上摸起来稍微会有点黏黏的，所以油皮就不要用啦，不过里面同样也是含有酒精和香精，敏感肌就劝退啦~

4、 三月理控油水乳

适合年龄：16—22岁

这套水乳太适合青春期爱出油长痘的姐妹了！它可以改善出油和长痘，又能淡化痘印，长痘留下的脏印子用这套水乳很快就淡化下去了

爽肤水添加的植物成分既控油又能舒缓泛红肌肤，对痘痘有很好的消炎效果，柔肤露添加的季铵盐和积雪草又能加速代谢，痘印很快就能自己淡化下去，还有疏通毛孔的扁桃酸成分，用了痘痘都不怎么长了！

爽肤水是喷雾头的，喷出来几秒钟脸上就会变得哑光，一天下来都不怎么出油，柔肤露是透明的啫喱状质地，比普通乳液要清爽很多，用了这套水乳痘痘、痘印都会得到改善，简直是油痘肌的“福音”！

5、 谷雨光甘草水乳

适合年龄：18—24岁

想要美白的姐妹可以试试这套，它可以焕白肌肤，用下来皮肤会越来越透亮，主打成分光甘草有美白的功效，还具有一定的抗炎性，牡丹根皮提取物又能促进胶原蛋白的生成，让皮肤变得又白又有弹性！

谷雨家的水乳都是比较适合干皮用的，所以质地上比较粘稠，吸收以后脸上也会有点油油的感觉，年纪比较小、想要入手一套美白水乳的可以选它~

6、 菲诗小铺蕊花谭水乳

适合年龄：25—30岁

初步抗衰用这套就够了，它可以淡化细纹、改善黄气，添加的天然草本成分更加温和，山红花可以改善肤色暗沉、抵抗老化，人参和枸杞又能增强肌肤的润泽感，让皮肤变得透亮，细纹也会减淡不少~

水的质地略微有点粘稠，但吸收以后没什么存在感，乳的质地就是比较清爽的那种，还有股淡淡的花香味，保湿力对于干皮来说是足够的，初步抗衰这套水乳就能满足~

女生青春期如何选择护肤品2

第一，女生在青春期的时候，因为身体内部激素分泌不太协调的原因，面部肌肤很有可能呈现出一系列的水油不平衡的症状。而这就会导致女生的面部出现比较多的青春痘。

调节面部肌肤水油平衡的最有效的护肤品其实就是洗面奶，一些去油脂效果比较好的洗面奶对于调节女生面部水油平衡是非常有帮助的，青春期的女生可以尝试一下。

第二，面霜。面霜对于青春期的女生来说，也是护肤工作中的一个重要角色。因为这个年龄阶段的女生整体肌肤状况还是比较良好的，但是也有可能因为一些环境和温度的原因出现面部水分流失速度快、面肌干燥的症状，尤其是在秋冬季节。

面霜就可以很好的保护女生的面部肌肤，最主要的作用就是保持女生的面部肌水分状况，以及取得一定的补水效果。

总的来说，对于还处于青春期的女生来说，一些护肤上的工作还是比较简单的。因为这个年龄阶段的女生，整体的肌肤状况还是不错的，不需要进行过多的护肤工作，做好基本的护肤工作也就差不多了。

我是比较建议，女生在青春期就使用洗面奶和面霜这两种基本的护肤品产品的。

青春期的女孩如何护肤呢

1、不要化妆，现在生活水平提高了，处于青春期的女孩子也有属于自己的零花钱，为了让自己好看点，便会学着大人的模样买化妆品，想要通过化妆品来改变自己。

但是，那些东西完全不适合这个年龄段的你。正值青春的女孩肌肤都很娇嫩，而化妆品中多含有一些化学物质，若是长期被这些物质刺激的话，女孩子的肌肤怎么可能会好呢？

反而还会让脸部肌肤的老得越来越快，让你的肌肤变得敏感，随便用点东西都会反应如发痒、发红。

2、认真洗脸，青春期的女孩子正值读书的时候，经常有人睡迟了，为了不迟到，经常随便刷个牙，脸都不洗就赶去上课了。要知道青春期的时候，肌肤要娇嫩得多，排毒的能力也较弱，因此也容易积聚毒素和脏物。

不认真洗脸的话，这些东西就会一直沉积在肌肤里，久而久之就变成了“顽固污渍”，等意识到问题想要清除的时候，已经需要很费心才行了。建议买些刺激性小的洗面奶洗脸，平常也可以买些婴儿用的润肤露滋润肌肤，因为婴儿用品的刺激性都很小。

女生青春期如何选择护肤品3

青春期女孩最好选择一些无刺激的，没有太多添加剂的护肤品，如果说鼻翼总是爱出油那就是混合型肌肤了，同样要注意补水。由于在生长发育阶段，内分泌比较多变，会在脸部出现一些青春痘，建议用热毛巾热敷面部，不用刺激性强的碱性化妆品。

女孩子也可以选择纯植物补水护肤品，化妆品要避免使用，注意多饮水，平时清淡饮食，少吃辛辣刺激食物，，以免刺激皮肤，导致皮肤变差。

化妆品的品牌、种类不要更换过频，选择一种新化妆品时最好先试用一下，可以在自己耳后或手腕内侧皮肤上试擦三天，观察有无不适，以减少皮肤发病机会。

处于青春期的时候，女孩子总会长出一些让人烦恼的青春痘，还总想要去用手挤自己脸上长的痘痘，这是一种错误的行为，要尽量避免。

女人都是水做的，所以，美白护肤都要从喝水做起，多喝水就是美容护肤最好的方法，也是最容易达成的。

青春期女孩用什么护肤品比较好

　青春期女孩用什么护肤品比较好，女孩子进入青春期,逐渐有了美的意识，但是对于青春期女生的皮肤主要是要做好清洁和补水保湿的步骤就行，以下介绍青春期女孩用什么护肤品比较好

青春期女孩用什么护肤品比较好1

　 一、基础护肤——Dreamtimes M3梦幻三部曲

　说到年轻人护肤品，除了DT你还能想到别的？！专注年轻人护肤领域，50%以上的市场占有，92%以上的回购，我就是年轻人护肤不容置疑的最强王者！M3新品作为护肤经典三部曲的完美延续，更升级的配方却还是熟悉的功效。

　植物光解技术加上小分子水体系，还有sk2核心成分Pitera的WAE酵母精华，超轻薄令肌肤零负担，控油保湿平价神仙水，皮肤14小时清爽不油腻。水乳洗面奶单品都很出色能打，当然配套使用更省心，还要说什么，小仙们女快来pick me。

　一句点评：基础护肤，C位出道，年轻人护肤就是拿呀拿~~

　 二、洗面奶——芙丽芳丝洗面奶

　提到洗面奶就想到我自己的血泪史，年幼无知超市里随便买了人生第一支洗面奶———可伶可俐，一生黑！！！我的大油田黑头毛孔长痘痘全都拜它所赐。说多了全是泪，年轻的小仙女们，洗面奶也要慎重啊。

　而芙丽芳丝洗面奶，日本Cosme大赏第一名的洗面奶，还有很多微博大V和网红常推的这款！因为是氨基酸洗面奶，PH值与年轻人肌肤相近，质地温和无刺激，主打零刺激不伤皮肤，淡淡的奶香味泡沫丰富，洗完脸很舒服。

　一句点评：血泪教训，温和好评，润物细无声。

　 三、精华——悦风诗吟小绿瓶

　悦风诗吟家东西大多鸡肋，小绿瓶和散粉（用来扑头油不要太好用）却无限回购。比起精华更准确来说是肌底液，因此小绿瓶绿茶籽精华肌底液其实是前导精华，是用在洁面后和所有护肤工序之前哒。

　三秒补水小绿瓶，韩国No1水分精华肌底液，妥妥实力派。质地清爽，味道清淡，保湿力是一般精华液的5倍！友情提醒：一定要买到正品哟。

　一句点评：前导精华，实力担当，护肤打前锋。

　 四、面膜——SKII保湿面膜

　我们年轻人肌肤自带胶原蛋白玻尿酸，面膜其实不太建议频繁使用，偶尔用个一两片做急救或者养护就行，上榜产品当然SKII保湿面膜。大名鼎鼎的前男友面膜，敷了让前男友后悔分手的面膜！重要的日子前敷上，关键时刻闪耀登场光彩照人。当然也没那么夸张，面膜没有美白效果，主要是去黄补水一流，让肌肤晶莹剔透像睡饱了美容觉的感觉。还有，敷完面膜一定要洗脸！！！

　一句点评：看我看我，轻奢低调抢镜者。

　 五、防晒——碧柔清爽水感防晒霜

　年轻人的世界不光有诗和远方，还有更重要的防晒霜！全年都要防晒，不管冬天夏天阴天雨天！（然而很少人能做到，我也一样，冬天就想偷懒）安耐晒小金瓶名声在外，性价比却伤不起，军训的小伙伴用着挺好，全年用真的太土豪。

　碧柔这款防晒也曾获得过防晒大奖，关键是非常清爽、轻薄，有淡淡的橘子味和柠檬味。抹开后吸收非常快，很好推开，一点也不油腻，更不会出现大家最头痛的搓泥现象，更适合日常。

　一句点评：每日防晒，居家必备小可爱。

　 六、祛痘——理肤泉祛痘乳

　熬夜吃辣来姨妈，顶着大痘痘还怎么做美美的小仙女！这个时候就要理肤泉祛痘来救火啦，闭合型红肿的大痘痘用DOU+，刚发的新痘痘涂上一晚上就下去了，老痘会冒白尖催熟后用针挑掉，记得消毒卫生别乱抠，不然痘印太深什么大神也帮不了你。

　闭合型的粉刺小疙瘩记得用K，两支不能同时用哦，皮厚您随意~当然祛痘产品只针对痘痘那一点，你涂满脸想着改善肤质，怎么可能！严重的痘痘最好去医院，别自己瞎折腾。

　一句点评：祛痘大神，问题急救，只灭火不救人。

青春期女孩用什么护肤品比较好2

　 一、保养皮肤的秘诀

　 1、护肤应该从青春期开始

　大部分人小时候都没有护肤的概念，后来看别人都在瓶瓶罐罐地用护肤品了才给自己买一点，而此时你的保养功课已经远远落后了。皮脂腺的分泌从9岁至10岁的时候开始，在青春期到来之前，就要开始健康的护肤流程。你是否错过了很多护肤流程呢

　 2、清洁、滋润和防晒是抗老基础

　清洁、滋润和防晒是天天挂在嘴边的话题，重复了无数遍，无非是想提醒大家，抗老就要从这些基础保养做起。想要有效抵抗衰老最重要的就是：清洁、滋润和防晒。

　 3、一年四季都要防晒

　清洁和滋润大家都不会忘记，唯独防晒很容易被忽视。知道现在为什么有很多宝宝用的防晒霜吗这说明防晒是各个年龄段都要做的事。夏天大家会记得涂防晒霜，但在其他季节，使用防晒霜的人很少吧。

　研究表明，光老化是肌肤衰老的头号元凶，所以，防晒保养一天也不能停，在秋冬季节和下雨天，只要是与紫外线接触，就得做好防晒。夏天外出要涂抹高倍防晒，并及时补涂，秋冬季节可以用防晒日霜，减轻肌肤的负担。

　 4、从护肤开始用眼霜

　网络流传着25岁开始用眼霜的传言，我们的建议是，从你开始护肤开始，就要用到眼霜。眼周的皮肤最为脆弱纤薄，如果不正确护理，很容易出现细纹和皱纹。

　根据你的年龄，投资一款好的抗衰老眼霜来帮助抵抗岁月痕迹，比如含有维生素C，其他抗氧化成分和透明质酸的眼霜。眼霜的质地可以根据你的皮肤来选择，如果你是油性肌肤，就挑选啫喱或乳液状眼霜;如果你是干性肌肤，则选择滋润一些的霜状眼霜。

　 5、5每周去角质1—2次

　定期去角质能清除老旧死皮，促进肌肤内层细胞新生，细胞新陈代谢加快，肌肤看起来会更年轻，所以去角质也是抗老的必修课。

　大家可以根据皮肤状态来调整去角质频率，冬天可能一周一次，夏天可能一周两次，敏感皮肤选择更温和的去角质凝胶。过了20岁新陈代谢变慢，角质层很容易堆积起来，肤色也变得暗淡，这个时候可以开始定期做去角质护理了。

　 6、不管什么肤质都必备温和洁面品

　每天都要洗脸，很多人会选择清洁力超强的洗面奶，但清洁力太强的洁面会过度洗去肌肤的皮脂膜，导致皮肤干燥，不及时补水更易引发细纹。

　不管你是什么肤质，家里都应该准备一款温和的洁面乳，它不会令你的皮肤干燥脱皮，还不会刺激皮肤。当皮肤出现痘痘，人们经常都会寻求强力的洁面和化妆水，其实温和的洁面产品有助于舒缓肌肤，避免痘痘加重。

青春期女孩用什么护肤品比较好3

　 女人保养皮肤的方法

　 丰满点更不容易衰老

　不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激

　素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

　 控制好你的压力

　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。有压力时不

　妨听听古典音乐，放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐;培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压

　力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

　 适度地运动

　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也

　高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时

　间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

　 别错过黄金睡眠时间

　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

　 平衡是关键，不滥用补品

　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　 善用天然的中药

　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其

　实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰

　花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

　 让爱情滋润你

　当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。

　 拒绝烟草

　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。