我们的国家是一个统一的多民族国家，56个民族的共同奋斗创造了中华民族的辉煌历史和璀璨文明。统一的多民族国家，这是我国的一项基本国情，民族工作是党和国家工作的重要组成部分。民族地区的稳定事关祖国边防巩固，社会长治久安；少数民族的发展事关建设有中国特色社会主义事业的成败。没有少数民族的发展，就不可能有中华民族的振兴。社会主义初级阶段民族工作的根本任务，就是加快少数民族和民族地区经济的发展。中华民族是个大家庭，各族人民亲如兄弟姐妹。民族地区的进步和发展不但需要各族群众自力更生、艰苦奋斗、开拓进取，也需要经济发达地区的帮助和社会各方面献计出力。各民族互相合作、互相支持，就能共同发展、共同繁荣。
增强民族团结、维护祖国统一，是我国各族人民的共同责任；加强大学生民族团结教育，是实现各民族团结和睦的基础。民族团结教育活动在学校更应该引起高度的重视。在开展民族团结教育时，按照教育部和国家民委以及学校的统一要求，主要采取课外活动的形式，采用团、队、班会，民族歌舞、民族团结故事会等方式，并积极配合学校的民族知识讲座，寓民族团结教育和文化娱乐、素质教育为一体，收到了良好的效果。
民族团结与进步，是社会主义民族关系的主旋律，也是社会主义精神文明建设的重要内容。在教学之余，也引导同学们一定要坚持马列主义、毛泽东思想和邓小平理论，深入开展爱国主义教育和民族平等、民族团结教育，牢固树立“汉族离不开少数民族，少数民族离不开汉族，各少数民族之间也相互离不开”的思想，引导同学们经过自己的努力，一定可以使维护民族团结成为良好的社会风尚，使每一个公民都能自觉地履行维护祖国统一和民族团结的神圣义务，同时也把它当作自己的一项应尽的义务
眼周一定要温柔对待
28岁，皱纹还没有大范围袭击我们，但薄弱的眼周是它们进攻的第一个部位。因此，我们要给眼部肌肤更多的关怀，受阻的皱纹也许能就此放慢脚步。我们都知道，对穴位进行点压按摩有很多好处，可以促进循环、预防皱纹、细腻肌肤等。而眼周的穴位很密集，我们平时涂抹眼霜后，或者在闲暇时间里，如果能点压按摩眼部周围的穴位，会对眼部肌肤保养最管用，也最容易掌握，它们分别是：晴明穴、承泣穴、瞳子髎穴。经常点按这些穴位，就能留住年轻灵动的双眸。
应该注意的眼霜涂抹方法！
STEP1用指腹将眼霜温热之后，涂在下眼睑处轻柔按压，感觉要将滋养成分推进肌肤里层。
STEP2随后用指腹像敲击钢琴键盘一样，轻轻敲打眼周肌肤帮助产品的进一步吸收。
STEP3双手变成L形，将拇指的指腹放在眉头下方的凹陷处，从眼头一直按压到眼尾。
每天坚持防晒就能抵御80%的老化危机
到了28 岁，长期的紫外线伤害对肌肤而言到底有多危险可能已经熟稔于心，但是，可能偶尔还是会有小小的放纵念头——就只是一个短短的假期而已，又或者今天都没有明显的太阳。被这些念头控制，可能就会忽略了跟紫外线对抗是每天的必修课。到了28 岁，也因为新陈代谢的减缓，肌肤的自愈能力大不如前。一次小小的放纵可能会让的肤质打个折扣，并且花费很长的时间都不能复原。所以一定要提醒自己，就像每天都要清洁肌肤一样，每天也都要保护肌肤。坚持使用恰到好处的防护产品——SPF30、PA++左右的产品，肌肤的长治久安从这里开始，这比后期的许多投资都要更加有效。
用表情瑜伽来锻炼面部肌肉
对人来说，生命在于运动；对奔三的脸部来说，重现精致的面孔也在于运动，而最适合面部的运动就是“表情瑜伽”。随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出倦怠面容。而经常做吹口哨、撅嘴、鼓起双颊、下凹双颊以及“a、i、u、e、o”的动作数次，能够增强面部肌肤的柔韧性，紧致面部和颈部的轮廓。当然要注意不要过度哦，太激烈反而会产生表情纹！
超级简单的表情瑜伽！
简单的表情瑜伽每天都可以做，张大嘴巴反复发出“a、i、u、e、o”的音，就可以完全锻炼到支撑肌肤的脸部肌肉。
放松身心的泡澡好处多多
日本多温泉，许多地区都有源远流长的泡汤文化。日本女人爱美，也有很多美丽的秘诀，而泡汤绝对是她们的首本好戏。而对28岁的来说，泡澡绝对比冲淋更加适合。28岁的，承受很多的生活压力，而泡澡时水的浮力和压力是很好的放松方式。而水的温度带来的好处就更多了，它能给28岁的逐渐变缓的新陈代谢加速，就好像是血管的体操一样，如此一来，全身的毛孔都会张开，肌肤的深层得到清洁。而且，这也是很好的减肥方式。如果在40度的热水里浸泡20分钟，就消耗了200大卡，跟慢跑一样！更何况，还可以配合香薰产品，美化身体，放松心情，何乐而不为呢！
直达真皮层的精华液必不可少
28岁以前也许会觉得护肤是一件锦上添花的事，随意补补水去去油肌肤就已臻完美。然而到了28岁以后，会发现护肤是一件必须花费大力气来做的事，必须火眼金睛，选购切实有效的功效性精华产品来为留驻青春。因为28岁的肌肤问题已经不是简单的角质层缺水或者T区出油可以概括，许多问题的根源都在于真皮层的变化。选择能够直达真皮层的功效性精华液才是明智的选择。为真皮层补充急缺的胶原蛋白、修复真皮层的肌肤损伤的蜂蜜精华、补充雌激素的异黄酮、能直接为人体吸收的活细胞精华，这些成分都堪称是精华中的精华。
加速精华液吸收的简易步骤！
STEP1 将精华液用手掌温热后，双手呈现V字形从下往上、由内而外地进行涂抹。
STEP2 用手掌包围住整个脸部，一边轻轻按压一边促进美容液渗透。
STEP3 不要忘记鼻翼两侧以及耳朵等细节部位，用指腹将美容液按压进肌肤。
工作忙碌，熬夜有时候在所难免。
但熬夜对健康的危害是很大的，你应该吃些才能将熬夜的伤害降至最低？
随着电脑和网络的普及，夜猫子也越来越多了。
也许你自认为年轻无极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多。
熬夜族应该同时采取守势和攻势，用适当的营养摄取保护身体，使自己在夜间工作时保持最佳状况。
守势篇：拒绝垃圾食物
咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
攻势篇：补充营养食品
整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。补充营养需要理由么？
理由1：为了减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
理由2：为了保持完美肌肤
喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
理由3：为了保护视力
维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况
补充熬夜时的营养
如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。
需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。
骗身体的东西
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。
维生素B群不足，新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体？什么叫作骗身体？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体；抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。
人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大美女所使用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香焦、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏
肤色白的人,穿啥子颜色的衣服均可以如果是肤色黑的话就应该尽量穿些暖色彩的衣服不该该穿赤色
（一）衣饰颜色搭配技巧一二三
①相似色衣饰搭配。所说的相似色系指色环约莫在90度以内的临近色。如红与橙黄、橙红与黄绿、黄绿与绿、绿与青紫等都是相似色。相似色服装搭配变化较多，且仍能获得和谐同一的全体效果，颇受女性青眼。
②主色彩衣饰搭配。这种配色可采用种种对比色，但要确定一种起主导效用的主色。主色应与全副衣饰及基调相一概，主色在全副衣饰中应占(内容自动过滤)例的平面或者物体表面的大或者较紧张的位置。辅色的弃取也要相符衣饰的全体基调。
（二）服装及衣饰颜色搭配
弃取服装色调的小诀要：
一因此一种色调作主色彩，再配缮耦浅不同的接近颜色；
二是在一种主色彩的根蒂上，加缮褓许对比色彩，也能给人以清雅气量宽宏的感受。
而吾们的外皮，除开对镜的一刻之外，大局部时辰是由外人没有抚玩评鉴的，
是以，舍弃个人主观的喜欢，以客观的准则没有决计颜色的搭配，乃是穿衣艺术的熬头要诀。
无声无休的，街缮瘾彩缤纷的衣衫已经淌成了一条河，没有没有常常的你吾都是此中的一个份子。大意梳理一下，你会发明，今年的春夏将是如何峄个充盈入神仙色调的世界。
一、同类色搭配原则指深浅、明暗不同的两种统一类颜色相配，好比：青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米黄，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和优雅。
粉赤色系的的搭配，让整个人看上去柔和很多~
二、近似色相配：
指两个比力接近的颜色相配，如：赤色与橙红或者紫红相配，(内容自动过滤)与草绿颜色或者橙(内容自动过滤)相配等
不是每一个人穿绿颜色都能穿得都雅的，绿颜色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感受 ,全体感受很是素雅，静止~~淑女味道不经意间表露出没有
职业女装的色调搭配。职业女性穿着职业女装运动的场所是办公室，低彩度可使劳动此中的人聚精会仙，热血沸腾的处置种种成绩，营造沉静的氛围。职业女装穿着的环境多在室内、有限的空间里，人们总期望获得更多的私家空间，穿着低纯净度的色调会添加人与人之间的间隔，减少拥挤感。
纯净度低的颜色更等闲与其他颜色彼此和谐，这使得人与人之间添加了协调亲切之感，从而有助于形成协同互助的格式。别的，可以哄骗低纯净度色调易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出充盈的组合。同时，低纯净度给人以谦善、宽容、老练感，借用这种色调说话，职业女性更容易受到他人的崇尚和信赖。会装束的人，不需求太多的东西能把自己装束得美观气量宽宏。那么，如何穿衣装束才气使人产生愉悦感呢？穿衣装束要凭证自己的长相讲究造型美
口试女装怎样搭配
跟着口试日期的到没有，求职者应为自己塑造一个杰出的外在形象。8月23日，本期由《俊俏Style》与久光百货为您推出的"职场新秀操练班"之"女装弃取篇"将邀请高档女装品牌ATMA与智联雇用的职业照料一路援助大众诊断职场新秀着装成绩，传授适用的搭配技巧，让你短短几分钟麻利提升职场形象，变身职场达人。
1．口试穿着技巧：
每一个学徒在找劳动的过程当中都市遇到口试，口试的时间穿啥子，常常成为大众很头疼的一个成绩。口试时，在你踏进口试办公室的那一刻，口试官就已经因为你的穿着妆扮对你进行了判定，从某种程度上没有说这比你在然后说了些啥子更为紧张。
口试穿着应该凭证去口试的公司性质，顶尖的外企，诸如投资银行、四大管帐师事件所会要求员工穿着很是专业、职业化，以是口试这种企业女学生要弃取职业套装，颜色在黑色或者灰色之间。口试其他外企以及大大都国企的时间，只需穿着蓝、白、灰的衬衫和黑、灰的西裤，表现镇静、清新就能够了。
2．口试穿着禁忌：
口试时间女学生最后不行以过分露肤，借使倘使穿着的裙子过短，或者上装无领无袖，甚或者穿着吊带衣饰是完全不被答应的。
其次口试时也不行以穿着的衣饰上有显然的图案、亮片什么的，过于吸引人眼球，给人留住过于零乱的记忆。
口试时女学生也不克弃取过于艳丽的颜色，好比赤色、(内容自动过滤)、橙色什么的，会给考官太强的视觉打击力，是他的贯注力来措施结集在你所陈述的成绩上。
《俊俏Style》对策大全
采办几套根底不易出错的技俩单品是聪灵的做法。但要贯注是不是可以或者许善尽资源，搭配出多元化的造型，而又不违背浮现专业素养的形象诉求。中性色彩则是最不容易出错的色调，并且相互的配合效果也很好，白、灰、黑、蓝、米黄等，都市带给人纯一俐落的记忆。
对于被看护熬头次口试的人没有说，首次口试等于是劳动时机，很是紧张，外衣是重点住地。
从你的服装调色盘中挑出件中性色系、质料较好的外衣，不要搭配有花边的衬衫，这会让你看起没有孩子气未脱、不敷持重，最佳能与外衣、裙子搭配，并有剪裁简明的衬衫，七分袖西装外衣合适初入社会的鲜佳丽，青春又不掉矜重。
文雅的裙子
岂论是不是为套装，坐下时的裙长绝对不行以短于大腿的一半，若你需常常将裙子往下拉，以防"(内容自动过滤)"，这裙子便有太紧或者太短之嫌。
纯一的配饰
小巧的钉式耳饰最合适年轻的女孩童，不要戴太强调的手表，表耳上有卡通造型或者荧光色表带都不合适。选一双样式中庸、鞋跟高度中等的女鞋，不要穿平底鞋或者细高跟女鞋。
必要的妆容
想的起来把自己妆扮得靓丽鲜明，长发者需将发束在脑后或者高高梳起。化妆是必需的，纵然你从未上过妆。肌肤杰出的女性，只需豫备腮红、睫毛膏及润唇膏便可。肌肤稍有疵瑕者，则可打层薄薄的粉底。
ATMA适用推荐
套装
套装永久是表现专业度的最好穿着。最佳至少备有1-2套，可所以长裤、短裙各一套。岂论是立领、西装领、或者是圆领都是不错的弃取，可依个人偏好与特质没有决计技俩。
Twin set
二件式针织或者是毛料的twin set，搭配性最强，相当好用。并且价位不高，容易被接管。在室内的寒气环境中，能不被冷空气侵略，走到室外的怄热环境，亦能脱下适应外间温度。
衬衫
衬衫肯定是穿着套装的好助手，可藉由条纹变化、颜色深浅、领型不同，突显出全体的核心特色，让你更有型!
及膝裙
及膝裙一ㄇ职场必须具备的重点商品。最能浮现出都市风情的及膝裙，纵然出外约聚焦餐也很相宜，是通用的穿着。并且近几年没有，及膝裙一直是潮水中的不败主流，买了绝对没错。
连身西服
西服也是值得领有的单品，岂论是劳动职场或者是出外宴会，西服都是得体的装扮。于西服外再罩件小外衣，晚上宴会就轻快摆平了。并且西服又是最佳的润饰身型的技俩，只需不是太过于肥壮的人，穿着感都不差
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