女人最好的保养品

保养一：补钙

身体中的钙每年01%~05%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

保养二： 补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

保养三： 补充叶酸

叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

保养四： 建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻16岁。

保养五： 每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

保养六： 饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

保养七： 每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

保养八： 做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

女人保养： 不急于起床

早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

长痘痘的原因有很多种：青春期发育激素分泌旺盛，平时学习工作压力过大，内分泌紊乱（便秘，例假不正常等），使用了含有激素或者是酒精等不当的护肤品。

长痘痘的皮肤一定要注意自己内调外养，舒畅心情，一个月时间真的不长，人体细胞修复的周期在3-4个月。

一些小小的建议：

（1）饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激性食物以及各种垃圾食品；

（2）作息上要正常，尽量在10点睡觉，因为10-2点是皮肤的美容觉；

（3）心情上，一定要放松心情，放平心态，一个月真的不足以起到完美的效果；

（4）外用的护肤品上一定要注意，用彻底洁肤的洗面奶，不含酒精的护肤水，平衡水油的凝胶等等。完美的芦荟胶不错，没有任何的副作用，可以试一试。

祝你早日战痘胜利！