代餐饼干吃了会不会有副作用 代餐饼干减肥害处

在我们平时生活中，有很多人喜欢吃代餐饼干，代餐饼干号称减肥效果极佳，代餐饼干是可以一定程度的增加饱腹感，低热量摄入，但是长期吃代餐饼干是很不健康的。

代餐饼干吃了会不会有副作用

营养师表示如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食，可能会使碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法没有确凿的证据支持，安全性还有待考察。

代餐饼干减肥害处

减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。不建议吃。在减肥时多摄入蔬菜，少摄入主食，蔬菜含热量少，多运动，减肥没有捷径，若是说有，那就是管住嘴、迈开腿。要达到营养平衡，必须在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，也就是平衡膳食。否则，就会影响身体健康，导致肥胖。减肥就是要控制摄入，增加消耗，长期的使用代餐饼干进行减肥，可能会造成自身体内营养元素不足。

代餐饼干的副作用

1、引起营养不良

代餐饼干中虽然含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等各种谷物、豆类、薯类，甚至是一些蔬菜粉或脱水蔬菜在里面。从理论上讲，代餐饼干的底线是能完全满足膳食营养素参考摄入量中对应人群的营养需求。但是，当前市场上代餐饼干和普通饼干是可以划等号的，因为还没有一款代餐饼干能完全满足这个要求。如果长期食用代餐饼干会逐渐营养不良而变得面黄肌瘦，甚至可能发生酮症。

2、体重反弹

代餐饼干主要是通过低热量、高纤维来增加饱腹感，减少热量的吸收来达到减肥的效果，但长期低热量饮食对健康是有损害的，会导致新陈代谢率下降，反而使后来的减肥更加困难。一旦恢复正常饮食，体重会马上反弹。

什么叫代餐减肥

代餐减肥，说白了，是指用某类食材替代主食。代餐减肥的特性取决于它能产生充足长期的饱腹感，而且可控制发热量，来做到减肥瘦身的实际效果。身心健康合理的代餐减肥的标准是哪些的我们都了解，减肥的原理实际上便是摄取的量低于耗费的发热量，因此 一顿身心健康合理的代餐减肥，有下列三大特性：

1、饱腹感

暴食暴饮是肥胖症的一大原因，而填满饱腹感的代餐减肥能限定胃口，防止见到甜品等高热量食物特色美食就管不了口，摄取过多的发热量。

2、发热量低

自然，一顿代餐减肥的发热量应当低于一餐一切正常主食的发热量，进而控制每天的发热量摄入。

减肥药有哪些副作用

　减肥药有哪些副作用，现在越来越多的人都开始注重自己身材的保养，这就导致市场上出现了各种减肥药。一般选择一些质量安全的减肥药物就可以起到瘦身作用，那么减肥药有哪些副作用呢？

减肥药有哪些副作用1

　 1、反弹。 减肥的美眉是最希望一劳永逸的，吃一次减肥药能有效一辈子，以后永远不要为了减肥而苦恼，但是很多减肥药都是会反弹的，就是要求持续的吃，一旦停药很快反弹。

　 2、厌食。 很多减肥药吃过之后会让人厌食，影响消化系统的正常工作，肠胃不消化不吸收，也不想吃东西，以此来强制性的厌食，时间长了，消化系统会紊乱，严重影响身体健康。

　 3、失眠。 减肥药中有的含有安非他明，这种成分会使服药的白天兴奋，精神特别好，晚上也会失眠，睡不着，时间久了，便会出现焦虑、沮丧、疲劳等症状，甚至会出现幻觉。

　 4、心悸。 有的减肥药里会含有加快消化吸收的成分，使身体的各个器官都跟着告诉运转，来消耗多余的脂肪，加重心脏的负担，容易引起心悸。

　 5、肚子胀。 减肥药成分之一醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有的人曾在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间是否相关，但最好还是不要掉以轻心。尤其是出现肚子胀现象的时候。

　简而言之，减肥药物所会带来的不良反应是非常繁多的，故而我在此就要提醒大家一点，如果想要健康科学的'减肥，就最好不要盲目服用这类药品，可以选择其他方式来达到目的，以便避免在过程中给自身带来不必要的伤害。

减肥药有哪些副作用2

　 减肥药会带来哪些不良症状？

　 1、口干口渴而且失眠

　在减肥药里面会添加抑制中枢神经的成分，这样能降低下丘脑释放饥饿的信息，防止出现饿肚子的信号同时降低了人们的食欲。只要吃的少自然会快速的瘦身，但是这种药物对敏感人群以及神经衰弱的人群带来严重的副作用，会引起失眠多梦以及心烦意乱，从而导致代谢失常。即使患者停药之后需要半年或者一年以上的时间才能恢复正常。虽然使用药物能够让人们不挨饿，但是也不能小觑带来的副作用。不妨尝试着高蛋白、低碳水化合物的饮食方式来减肥，比药物安全而且可靠。

　 2、腰腹部疼痛而且腹泻

　减肥药带来的早期副作用是腰腹部疼痛并且疯狂的腹泻。因为药物的作用就是帮助胃肠道黏膜不停的收缩，减少了食物在肠道里面停留的时间，从而减少其他热量吸收的功效。短期确实能够快速的排除粘附在肠粘膜里面的垃圾及毒素，但是腹泻超过了三天，如果没有得到治疗的话可能会引起脱水。

　因为长时间排泄会导致矿物质以及游离水分的流失，仍然没有停止用药的话会紊乱胃肠道，引起胃肠溃疡穿孔甚至危及生命。对于排便困难所引起的肥胖人群，应该多吃绿叶蔬菜以及苦味食物、含钙以及膳食纤维比较丰富的粗粮和益生菌，这样能够促进胃肠道蠕动，不能一味的依赖于药物。总是腹泻会带走矿物质以及水分，让肠黏膜变得更加干燥，停止用药之后便秘的情况会愈发严重。

　 3、神经出现异常兴奋

　若是吃了热量激素类的减肥药物，会让人们神经异常兴奋，心跳明显加快，甚至会出现不明原因的紧张以及幻觉，因为这种激素类会出现全身的血液循环加快了对热量的消耗及分解。吃了药物后人们的血液膨胀而且处于亢奋状态，甚至整晚都睡不着觉，紊乱了生物钟，影响了最基本的作息。尤其是对于心功能不全以及心血管人群来说容易诱发心脏病及心血管疾病，危及生命。必须要选择健康的运动方式来减肥，比如游泳，慢跑或者快步走动来促进全身的血液循环，加快热量的消耗。

减肥是每一个爱美女性的必经之路，减肥也成为了每一个女性励志想要做的事情，因为了拥有完美的身材，很多女性，再用各种五花八门的减肥方法进行减肥，每个人都知道少吃多运动才是健康的减肥方法，但对于爱吃的人来说真的是管不住嘴，这个时候就需要有减肥产品来帮助我们瘦身成功。因为减肥效果快，又不用管住自己的嘴，这类产品受到广大女性的追捧。

而在韩国近日曝光了受到广泛群众追捧的热门产品脂肪霜疤痕贴等产品，产品存在虚假广告，虚假宣传，让很多爱美人士深受其害，被这款产品骗了。

在韩国的美容整形一条街，汇聚了大量的整形机构和销售药店，这些脂肪霜疤痕贴等产品都是店内非常爆火的产品，据说达到非常畅销的程度。而在经过韩国食品医药品安全处对此排查的过程中，却发现了多款产品并不符合规定。其中很多产品都有虚假宣传的违规行为。

受到大家追捧的脂肪霜，宣称将此产品涂抹在自己脂肪堆积的地方，例如像自己的肚子大腿等部位，或者是涂抹在自己想瘦的地方，这款脂肪霜就可以通过皮肤表层渗透到脂肪层，达到溶解脂肪瘦身的效果。在广告宣传中，表示该产品有立竿见影的效果，甚至宣称，如果你感觉到发热了那么就是在燃烧脂肪。而另一个爆品疤痕贴，宣称贴到你想要改善的皮肤上，就可以去除疤痕，减少皮肤的色素沉淀，甚至它可以让你的皮肤再生。经过韩国食品医药品安全处的检查，这几款产品都对产品的性能和使用效果进行了虚假夸大的宣传。

事实上这种疤痕贴在韩国被用作医用器械里的伤口贴，在韩国这种伤口贴主要用于保护伤口隔绝感染的作用，它的功能和创可贴是类似的。它并不具备减少色素沉淀，去除疤痕，皮肤再生功能的效果。并且这种伤口贴是不可以长时间使用的会造成皮肤的感染与损伤。而这种脂肪霜他仅仅有去除水肿的紧致作用，是一种很普通的护肤品。并不具备渗透皮肤表层的燃烧脂肪消耗脂肪的作用。专家表示这种产品也不可能会渗透皮肤层。如果长时间使用的话还会造成心律失常，心律紊乱，营养蛋白质流失的副作用。

对爱美女性来说减肥固然很重要，但在减肥时一定要注意选择健康的方法，注意食材搭配，切不可因为心急而上当受骗。

不少想要减肥的人因为体重超标严重而想到使用减肥药，在使用一段时间后的确有明显的减肥效果，但身体健康状况却出现了问题。根据临床研究，减肥药的确会造成精神或生理上的损害。那么减肥药引起的副作用有哪些？为什么服用减肥药会出现副作用？

1、减肥药的副作用

减肥药的副作用一：失眠心悸好难受

在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药一段时间，我发现我开始失眠，有时候莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸，好难受!”

麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。

减肥药的副作用二：口干舌燥

心跳加速在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇干裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少!”

你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明(SibutramineMeridia)。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。

但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。

减肥药的副作用三：晚上睡不着

白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神!”

你服用的减肥药中，有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。

2、瘦身锻炼方法

肥胖本来就是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的，可以通过气功的吐纳让人变得稳定，减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量，于是很自然地对食物的需求就减少了，热量摄取也就相对变少啦!

腹式呼吸

Step1平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。

Step2慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

肩背手臂减肥

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。

摩掌式

Step1双手平举至胸前合掌。

Step2两手快速地互相摩擦。

这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

摆头式

Step1右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

Step2慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

腹部减肥

这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

腹压式

Step1两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

Step2用手掌轻轻地按摩腹部。

两组动作分别进行5分钟。

扭身式

Step1双手平举，与肩同高。

Step2保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。

然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。

臀部减肥

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

俯仰式

Step1站姿，抬头挺胸，双手叉腰。

Step2吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。

Step3慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。

这样每天重复动作10分钟。

提气式

Step1平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。

Step2吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。

这样每天重复动作10分钟。

腿部减肥

想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。

伸展式

Step1站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。

Step2手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。

这样每天重复动作10分钟。

抬腿式

Step1平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。

抬起右腿

Step2抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。

Step3吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。

这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。