怎么给肌肤快速补水？肌肤补水有哪些方法？

在干燥的秋冬季节，我们的皮肤也会变得缺水干燥，这样肌肤问题就接踵而至，所以，我们在平时要做好补水的工作。肌肤补水需要注意一些问题，那就是不能急于求成，因为干燥的肌肤如果一下子补充大量的水分，就会变得很刺激，那么，怎么给肌肤快速补水？肌肤补水有哪些方法？

1、怎么给肌肤补水

1、水油要平衡

使用保湿品的护肤原则，在于让肌肤的水油保持平衡，从而锁住水分，避免油腻干燥等肌肤问题的发生，只有能够起到水油平衡效果的保湿品才是最佳的。所以大家在选择保湿品的时候，应兼顾到水油的平衡，既不能太水润，又不能过于粘稠，有一定的清爽感，又要给肌肤提供一定的油脂量。个人建议使用欣妍莱美保湿补水面膜很不错，纯天然。

2、选择酸性保湿品

我们的肌肤有酸碱性之分，护肤品也有酸碱性之分。而在选保湿产品时，小编建议大家选择偏弱酸性的，因为皮脂需要弱酸来进行保护，中和碱性，如果保湿产品也是碱性的，长期使用，则会破坏皮肤的角质层，令角质层变得越来越脆弱，皮肤也就会越来越粗糙。

3、食物中获取水分

我们知道维生素C是有美容的功效的，而蔬菜和水果中是含有大量的维生素C的，而且大部分的蔬菜和水果水分也都很充足，如果有些人不是很喜欢喝水，那每天可以吃一些水果，既补充营养又能补充水分。也可以买一台蔬果面膜机，自己制作蔬果面膜，纯天然。

4、蜂蜜洗脸

蜂蜜的美容效果也是非常好的，不仅喝蜂蜜对人的健康有好处，蜂蜜外用滋润效果也是相当好，在洗脸的时候，先将面部用清水洗一遍，再将少量蜂蜜滴于掌心对搓，然后抹于面部进行面部按摩，最后用清水洗净即可，坚持一个星期，你会发现皮肤干燥的情况会明显改善。

2、补水的误区

1、补水与保湿是一回事

这是最为常见的一个认识误区。很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者有本质区别。美容专家介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使其深入肌肤与缺水细胞完全结合，以改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

2、晚上是最佳的补水时间

很多人把晚上当做补水的最佳时段，但其实夜间补水的效果不如清晨好。专家表示，晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。因为人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时补水才最有效。

3、每天都要保证喝掉8杯水

我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%，而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

4、每天清晨都要补水

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

5、多喝水就能给肌肤补水

部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就能补充水分。但身体补水并不等于肌肤补水，多喝水不能直接解决问题。专家提醒，喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才能真正解决肌肤缺水问题。

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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平时的护肤中不需要用些抗衰老的，需要选择的是一些单纯的补水的可以用作平时的护肤中了。不过20岁之后，那还是需要关注一下成分的。

常见的成分及效果：

烟酰胺

这是个全能选手！长期使用可以减少皮脂腺的分泌，美白，抗老，还有抗炎效果！ 含 4%的烟酰胺可以和1%处方药克林霉素的抗炎效果一样！对痘痘肌友好，孕妇可用。

PCA锌

这个也是个控油成分，保湿的同时有抗菌效果。孕妇可用。

氧化锌

这个是物理防晒剂，防护波段 250～380nm，可以UVA、UVB，有吸油，抗菌效果。孕妇可用

果酸

果酸这个家族，它们具有保湿，美白，抗老，控油。这个不适合新手接触，建议使用前做好功课，有些果酸不适合敏感肌使用，就像： 羟基乙酸。入门新手建议从最低浓度使用。

视黄醇

它有好多同胞兄弟，主要用于抗皱抗老，孕妇禁用，敏感肌慎用。

维生素E

这个成分有保湿，抗氧化效果，同胞兄弟有个叫 生育酚乙酸酯，有非常棒的抗氧化能力！

熊果苷

这个成分有相当不错的美白效果！a熊果苷比熊果苷效果强10倍！经常熬夜的你可以试试哦！

透明质酸

完全就是亲水成分，没有油，油皮的亲妈！它可以吸收比自身重量大1000倍的水分，把水分牢牢锁在角质层中，是非常理想的亲水保湿剂！高浓度下的透明质酸钠可以修复皮肤不适。

角鲨烷

这个保湿成分不错，干皮适用，可以避免皮肤干燥，暗沉，油皮在夏天最好避免，但在寒冷的冬天可以使用。

神经酰胺

此类成分也是也大家族，主要功效是 保湿，锁水，可以辅助修护角质的健康，也就是说，这个成分适合 皮肤角质薄，不耐受的时候可以使用，有利皮肤恢复。

甘油

在配方表中很常见的一种成分，它主要是搜集空气中的水分，让皮肤角质层湿润。

红没药醇

绝大多数小伙伴经常用面膜，其中很常见一种叫 洋甘菊 面膜，用于舒缓面部不适，敏感肌常用面膜，而红没药醇正是从洋甘菊中提取的成分，可以更有效减少皮肤炎症。孕妇可用。

茶多酚

多酚这个成分是个大家族。在护肤品中含茶的成分太多了，它们有些具有抗氧化，有些有美白，抗炎效果。有抗氧化效果，对微生物有抵制作用，还可以减少黑色素生成，另外还有一种简称：EGCG，属于超强抗氧化剂！里面含有大量的儿茶素，具有消炎抗炎，抗刺激，抗氧化等功能。