7个坚持就能变白的技巧|逆袭冷白皮

以下7个坚持就能变白的技巧：

1 保持低GI饮食：多吃意面、番薯、土豆等低糖食物，避免过多摄入糖分，防止肌肤糖化，因为糖化会导致皮肤发黄。

2 做好防晒：防晒措施包括使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜等硬防晒，以及涂抹防晒霜。在紫外线强烈时，需要采取更强的防晒措施，如使用物理防晒或化学防晒。

3 保持良好作息：不熬夜，确保晚上11点之前入睡，让肌肤得到充足的修复时间。

4 定期脱毛：定期脱毛可以在视觉上使皮肤显得更白。

5 使用美白产品：可以选择含有如烟酰胺等美白成分的护肤品，但要注意浓度，避免刺激肌肤导致过敏。

6 饮食调整：多吃富含维生素C、花青素、维生素E和胡萝卜素的食物，如柠檬水、黑枸杞、桑葚、玫瑰柠檬茶等，这些食物有助于清除黑色素和自由基，帮助美白皮肤。

7 避免使用快速变白的产品：特别是那些可能通过去角质来变白的产品，这些产品可能会损伤肌肤。同时，明白肌肤不会无限变白，你的变白极限是由基因决定的，如大腿内侧常年不见阳光的部位就是你的最终变白极限。

请记住，任何护肤措施都需要坚持和耐心。每个人的皮肤也有其独特性，因此效果可能因人而异。

夏天过后肌肤遭受的最大挫折就是晒黑和干燥，所以初秋季节肌肤保养的重要性就十分关键了，初秋季节和整个秋天以及夏天的肌肤保养完全不同，下面我带大家来看一下初秋怎么保养肌肤？

初秋怎么保养肌肤

夏天累积一整季的紫外线对肌肤超伤！不只加速肌肤变黄、还会长斑、老化，衰败速度之快就像一根「烂掉的香蕉」！把握夏末初秋的抗氧、美白黄金期，才有望延长保鲜期，翻转蜡黄肤色！

一、初秋美白计画，先从皮肤肌底保养做起。

1、双效精华：同步救援松弛肌肤、干燥纹路！肌肤里层的胶原蛋白一垮台，纹路、松垂感、干燥等肌肤问题都会出现！这时不只要加强保湿，也要同步督促肌肤更新。选用双管精华不但可以保存成分最佳活性，也能针对肤况对症下药！

2、「长肉系」乳霜：充实胶原蛋白，让纹路挤不出！随着年纪的增长或是过度曝晒阳光都会使胶原蛋白流失！虽然无法从外直接补充胶原蛋白，但可以利用乳霜里的胜肽、植萃、A醇，提升胶原蛋白的份量和品质，减缓老化威力！

二、告别暗沉肌，防止肌肤老化——「肌肤要抗氧化！」

由于生活压力、外界污染、不健康作息等，容易让我们的身体产生过量的自由基。「自由基」大量增长会使肌肤加速老化，即使少女，也要遵行肌肤「抗氧化」行动，防止自己的肌肤青春一去不回来！

1、修护精华：阻止自由基大开趴，让肌肤快速老化！

漫天的废气经阳光照射，会引起肌肤更多自由基。加上，现在空污粒子越来越小，与肌肤的表面接触增加，当你觉得皮肤特别疲倦、暗沉的时候，保养需要加强「抗氧化！」

2、肌肤需要补充维他命C、E：帮助补充「抗氧力！」

把维他命C、E直接抹在肌肤上，对抗自由基效果也很棒！抗氧化大将维它命C不只可以美白、加速黑色素代谢，还是合成胶原蛋白的必备元素之一呢！而维他命E则能修护肌肤、改善沉淀色素，同样也是抗氧化的帮手喔！

三、拯救干扁「暗沉肌」——补水是重点！

补水，是拯救暗沉肌的关键步骤！水分能使肌肤平滑，若是脸部水分充足，只要光照射下来就能产生自体光泽感！但随着年纪的增长，身体自造水分的循环机制会减弱，所以除了多喝水之外，也得利用保湿产品提升自己身体内的造水能力唷！

初秋护肤品推荐

1、精华产品推荐

娇兰「皇家蜂王乳双导精华」：天然复合酸和黑蜂蜂王乳精萃，修护肌肤同时换亮Q弹肌肤！

FORTE「异黄酮EGF赋活双精萃」：成分EGF精华与异黄酮精萃两管，可让肌肤紧致保湿！

2、乳霜产品推荐

资生堂东京柜怡丽丝尔「水玉光净白零瑕乳霜」：运用三效美白机制，让脸澎亮起来！

la prairie「鱼子美颜丰润保湿霜」：全新鱼子精萃复方，丰润质地又再创巅峰！

香奈儿「35-DA醇萃紧致弹力霜」：精选媲美A醇的法国紫花首蓿成分，修饰细节线条！

迪奥「逆时完美再造乳霜」：蕴含弹力焕颜草复合物，加强肌肤饱满度！

3、修护精华推荐

宝拉珍选「清爽升级抗氧化精华液」：富含维他命C、E、Q10等八种抗氧化成分，水感凝露十分清爽！

资生堂国际柜「红妍肌活露」：全新灵芝、莺尾花根部精华，让基础肤况更稳定！

得英特「肌因抗老奇迹精华」：对抗五大自由基，改善都市人的疲劳肌肤问题！

4、维C推荐

Klehl's「125超能双C精华」：含有左型维他命和两趴的维他命，堪称专柜浓度最高！

Melano CC「高纯度维他命C亮白精华」：严选三重维他命C、E的口碑热销卖品！

THE BODY SHOP「维他命E保水活肤凝胶」：蕴含小麦胚芽油和双层玻尿酸，零油腻感超清爽！

Bio Oil「肌肤护理油」：添加维他命A、E和多种植物油，清爽好吸收！

5、保湿精华推荐

宠爱之名「多分子玻尿酸蓝铜保湿精华」：以蓝铜胜肽和葡萄糖酸铜打造，保湿更进化了！

秀雅韩「酵活水瞬透3合1玻尿酸霜」：含发酵水耕人蔘玻尿酸以及绿茶萃取，质地清爽水润！

su:m37「活酵保湿光泽能量精萃」：天然发酵保湿成分，让肌肤光润饱满！

天堂花园「栀子花全效舒缓保湿精华」：抗氧化栀子花成分打造，舒缓保湿！

1、卸妆，不要觉得卸妆是女人才要干的事情，很多有男士都有涂防晒霜这个好习惯，而大多数防水的防晒霜都是需要卸妆的。卸妆产品大多是直接将卸妆乳直接涂在干燥的皮肤上，然后让卸妆产品溶解掉脸上的防晒或者底妆，然后再用温水冲洗干净就可以了。

2、洁面，不管你有没有卸妆，洁面都是必须要做的事情。挑选一款温和而又不失清洁力的洁面产品是让你皮肤健康干净的关键。先用清水将面部打湿，然后取适量的洁面产品涂于面部，接着用无名指和中指的指腹由下到上、由内往外轻轻打圈按摩30秒到一分钟，最后再用清水洗净就好了。

3、爽肤，不要小看了爽肤水，它不仅能够补充皮肤水分，更能够调节肌肤酸碱值，促进后续护肤品的吸收，用化妆棉擦拭还有带去肌肤废旧角质的效果。取适量爽肤水浸透化妆棉约一元硬币大小，然后用化妆棉沿着皮肤油脂分泌旺盛的部位，由内往外轻轻擦拭。擦拭之后将化妆棉翻过一面，先从皮肤容易干燥的部位轻轻拍打肌肤，让肌肤补足水分。

4、精华，精华是所有护肤品中最贵，也是效果最好的一类产品。想要达到某种功效，使用精华会是最快最有效的选择之一。为了保证精华的吸收渗透，通常在爽肤水之后，乳液之前使用。毕竟保湿乳液中含有不少封闭类保湿成分，会影响精华的吸收。取适量精华均匀的涂抹在面部，用无名指和中指指腹轻轻按摩拍打，促进精华液的渗透吸收。残余的精华可以涂抹在脖子上，在护理面部的同时也护理的颈部肌肤。

5、乳液/面霜，乳液和面霜主要起到的作用是保湿，所以对于大油皮的男生来说，这并不是一个必须的护肤步骤。如果觉得自己脸上已经很油了，就肯定不需要乳液或者面霜的保湿了。先将适量的乳液倒入掌心中，由脸部易干燥的脸颊或眼睛四周开始涂抹。沿肌肉走向轻轻抹开。干性肤质可以多涂一些，“t”型区要少抹一些，涂得太多或油性肤质者，可用面巾纸轻轻按压，吸去多余的油脂。

6、防晒/隔离（白天使用），每天涂抹防晒霜是一个非常好的护肤习惯，不仅可以保持皮肤白皙，更能够抵抗皮肤光老化，防止皮肤皱纹的产生。取1元硬币大小分量的产品于手心，点在脸上的两颊、额头、鼻子、下巴五处。从脸颊和额头等较宽部分开始，从脸的中心向外侧，慢慢地认真地使其吸收进脸部的每个部位之后取相同分量，再次涂上。

关于逆袭美丽排毒套是否靠谱，存在不同观点。

有一部分观点认为靠谱，原因在于使用排毒护肤品可以帮助净化皮肤，促进细胞再生和修复。另一部分观点认为不靠谱，因为并没有科学证明排毒化妆品可以真正排毒，皮肤并不是排泄器官，任何可代谢的物质都通过肝和肾脏排出体外，而不是经由皮肤。

因此，购买任何涉及“排毒”的产品时，都应该仔细评估其科学性和安全性，最好在咨询专业人士后再做决定。

1、及时修复肌肤屏障：皮肤屏障的重要作用不言而喻,对内可以牢牢锁住水分,对外能够防止刺激物、细菌及传染性病原体的侵入。皮肤在状态不好时,表皮屏障相对比较脆弱,抵御外界刺激和保湿的能力大大下降,因此这一阶段,及时修复皮肤屏障便显得尤其关键。

2、使用卸妆油而非卸妆水卸妆：很多女孩子一直以为卸妆水,质地清爽温润,是温和的卸妆产品,实则不然。卸妆水的主要成分是水和丙二醇,但是,丙二醇这种成分会带走皮肤表面的水分和油脂,刺激性略强,而且卸妆水往往要搭配化妆棉一起使用,反复的擦拭过程会进一步剥离角质,因此在皮肤的脆弱敏感阶段,应该尽量避免使用卸妆水,而是以卸妆油为主。

3、科学疏通毛孔：健康皮肤可以使用酸类成分来疏通毛孔,但是在皮肤状态不好的特殊时期可不能这么搞,排汗才是疏通毛孔最安全有效的方式之一,因为随着体温升高,汗液流动有助于毛孔内脏东西排出。

肌肤抗衰老是女人20岁就应该开始的美丽事业，女人一生太短暂，女人的肌肤是很容易老化的，而且是不经意间的就出现各种皱纹的，女人脸上有皱纹，会让你没有美感的，谁也不愿意面对一个满脸皱纹的女人的，有效去皱纹的方法你值得拥有。

1、肌肤抗皱的原则

保养的重点，就是内服+外用保养。养成良好生活作息、摒除导致老化的不良因子，就可大大的延缓肌肤的老化速度哦。

密集保养：

日间抗老：皮肤95%的皱纹、色斑和松弛是由紫外线辐射照成的，因此防晒、抗老成为熟龄肌肤日间保养的重点，阴天、冬季同样不可忽略哦。

夜间抗老：选用温和保湿的产品仔细卸妆、进行脸部清洁，保证后续的护肤品营养能充分吸收进去。然后再使用促进肌肤新陈代谢，还原色素沉淀的晚霜，加上高效抗氧化的精华液，以相应的涂抹手法，来提升脸部线条、帮助产品吸收，然后就可以去睡美容觉了。

2、抗老成分的选择

在护肤品、精华液的抗老成分选择上，只有选对了适合自己的，才能在拯救熟龄肌时起到事半功倍的效果。现在就让我们一起来挑选下除了最为普遍的维c、维e外，其它专门高效的抗老成分吧。

1、辅酶q10：作为人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力和减缓衰老速度。增强皮肤弹性，柔嫩滋润皮肤，让皮肤光滑、恢复皮肤活力。而且在补充皮肤所缺乏的维生素、美白和淡化斑点的同时，收紧松弛的肌肤。

2、多胜肽：比较常见的如六胜肽，这种类似肉毒杆菌的成分，能减缓肌肤神经细胞的传递速度，使脸部肌肤有效放松，从而改善动态表情纹、静态纹、细纹等各种肌肤纹路。

3、维生素a：能够帮助紧致肌肤，抚平皱纹，更有预防暗疮的功效。

4、植物多酚：抗自由基的厉害武器。有效针对干纹、表情纹、眉间纹、鱼尾纹和抬头纹等各种幼纹和较深的皱纹。

5、虾青素：深海里的抗氧化高手，能使晦暗的肌肤变得柔软、细腻、富有光泽，肤质亦将由此获得细致改善。

6、果酸、a酸：代谢角质的酸“类”成分，能够帮助精准焕肤、清除日积月累的角质废物、强化新陈代谢，促进其它养分被真皮层吸收，维持肌肤的紧实弹性。

3、自制抗衰老面膜

自制面膜：

1、自制苹果面膜：洁肤、抗皱、增白。

去皮切块，捣烂成泥；切下薄薄的一片苹果片敷在眼睛下部，有助去黑眼圈。

干性皮肤：加适量乳脂、酸奶油、鲜牛奶、植物油。

油性皮肤：加蛋清。

2、自制橄榄油面膜：适合皮肤干燥，防止皮肤衰老。

加热至37度左右，将一块纱布浸在油中，取出敷在脸上，只露出眼和嘴。10分钟取下。

3、自制蛋黄燕麦面膜：柔润有弹性。

取一个蛋黄和适量燕麦混合，加一小匙蜂蜜，调匀后涂于脸部。15至20分钟后，用毛巾蘸凉水冷敷一下。

4、自制酸奶面膜：润滑、洁白。

将一匙掩埋粉溶于两匙酸牛奶中，涂在脸上。20分钟后洗去。

油性皮肤很有效。

中干性皮肤：1到2匙酸奶用纱布滤一遍，再加一匙鲜牛奶。

5、自制酵母面膜：提高皮肤血液循环和新陈代谢，消除皱纹、下垂、清洁和防老化。

50克酵母粉溶入适量酸奶油或植物油中。20分钟后温水擦去，凉水冲洗。

适合干性皮肤。

注意：很多食品有增白、祛斑的作用，但季节不同，皮肤对外界环境抵御能力也不同。

补充：晚上12点至凌晨3点是肌肤自行修复受损细胞最高效的时候，因此在这段时间以前敷效果最佳，顺应身体本身的生理特点，有利于养分的输送哦。

4、按摩皮肤来抗皱

可随时进行的按摩急救：

step1：用双手的食指中指和无名指分别从脸颊两侧向太阳穴上方提拉肌肤，你会有脸部皮肤被拉紧的感觉，要记住动作时往斜方向轻拉。

step2：使用类似弹吉他式的轮指法，依次运用食指-中指-无名指-小指以向上提拉的方式按摩脸颊肌肤。

step3：用左右“剪刀手”贴着下颌边缘，以下巴尖为原始点，向耳垂下方的淋巴处“剪”上去，可改善松弛，强化脸部线条的轮廓。

5、抗衰老的食品

抗衰老食品一：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品四：核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品六：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品七：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品八：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品九：金枪鱼

推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

抗衰老食品十：草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

抗衰老食品十一：大豆

推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

抗衰老食品十二：酸奶

推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品十三：香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品十四：鸡蛋

推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

抗衰老食品十五：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

抗衰老食品十六：蘑菇

推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

6、皮肤科学护肤步骤

一、洁面

洁面是一个短暂的过程，洁面乳中的保湿成分停留在肌肤上的时间较少，因此保湿效果也就有限。选择拥有细腻丰富泡沫的保湿洁面乳，通过丰富细腻的泡沫来增加和肌肤、毛孔的接触面，从而带出污垢和油脂，且轻柔不会损伤肌肤。

二、化妆水

用化妆水带给肌肤一次全面的水的滋养，能在解渴干燥肌肤的同时为下面的保湿工作做好铺垫，是日常保湿的关键性步骤。在选择化妆水时，需要将含有酒精成分的收敛型爽肤水换成具有保湿效果的丰润型。

三、美容精华液

精华液向来是肌肤保养过程中最有“质量”的步骤之一，保湿护理也是如此。特别是对于容易干燥或是表面油腻内在干燥的肌肤来说，更需要使用具有保湿效果的精华液进一步补充水分，调理肌肤的水油平衡，让肌肤向着理想的状态改变。

四、眼霜

眼周肌肤最易因干燥出现细纹和脱屑，搞不好就会提前老化松弛，所以一定要选择具有超强保湿力的眼霜，如果不想更换一直习惯使用的眼霜，最好的办法是增加一款具有保湿效果的眼部精华液，配合眼霜共同使用，让眼部护理水润加乘。

五、乳液(霜)

美容液是为了调整肌肤状态，不能从根本上保持肌肤水分，在这方面真正专业的还要数乳液和乳霜。保湿乳霜不仅仅能锁住肌肤水分，还能防止皮肤温度下降，改善血液循环不畅的现象。

六、集中保湿护理——面膜

任何含水物长时间停留在肌肤上，都会产生水嫩的触感，因此我们建议你每周敷1~2次保湿面膜，更能为肌肤带来重生和滋润。保湿面膜的重点则在于其成分含有“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量，让疲惫的肌肤恢复活力。

七、卸妆

很多人认为卸妆的步骤并不需要太在意保湿，但对于肌肤干燥者，最好将卸妆油更换成天然纯油脂性的卸妆乳。因为卸妆油添加的界面活性剂会令肌肤变得干燥，而选择摩擦较少的卸妆乳霜或凝胶质地的即可解决这个问题，是极度干燥肌肤最适用的方案。