冬季怎样远离手脚冰凉？

冬天很多人都会出现手脚冰凉的状况，都是一种常态了，手脚冰凉不仅是因为天气原因，还有可能是体质比较差，血液循环不好，所以格外的怕冷，冬季很多女性比较容易手脚冰凉，平时要做好保暖的措施，也要注意饮食调理身体，吃一些保暖食物。

1、怎样远离手脚冰凉

关键1：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

关键2：饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

关键3：保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。还有冬季畅销的暖暖包，放在被窝保暖一晚上！

关键4：精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

关键5：按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

关键6：服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。

关键7：中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。

第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

第四天，换水，依次按照上面步骤进行。

2、冬季保暖的方法

1头发养护

洗头发的时候不要去刺激头皮，洗头的次数别太多，冬天没必要每天都要洗头，一周洗个两三次就可以了，洗头发的时候不要用专门去屑的洗发水，这样对头皮不太好。

头发洗好之后，要赶紧用干毛巾把头发上的水吸走，梳一下头发，让它自然一下，如果需要用吹风机的话，档位不要开的太大，不要用太热的风，用中档的自然风，离头发一小段距离，然后再开始吹头发，保护头发不受伤，梳子的选择也很重要，最好不要用产生静电的梳子，木梳最好。

2唇部护理

冬天皮肤很容易发干，嘴唇也不例外，所以在很冷的时候，不要去咬唇，哪怕是嘴唇起皮了，也不要用手去撕，舔嘴会让嘴唇越来越干的，严重的还会发生炎症，冬季最好是擦点保护嘴唇的唇膏，特别是风大的地区更要涂了，想要嘴唇有光泽，辣的东西也不能吃，还有多补充一点维生素，吃点新鲜的水果和蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、橘子、牛奶等。

3皮肤护理

冬季是皮肤病高发季节，很多人的皮肤出现痒、发红的情况，严重的还会手脚开裂，这个时候洗澡水的温度很重要，不要用过烫的水洗澡，最好是温水，热水会把皮肤上的油分洗掉，油分没了，皮肤就会更干燥了，洗澡之后最好是在身体没完全干的情况下，擦点身体乳，给身体补点水分，有裂开的地方涂点滋润性好的护肤品，洗手后最好是涂点护手霜。

4身体保暖

首先脚是最怕冷的方法，所以冬天有事没事的时候多多泡脚，还时不时的加点按摩最好了，膝盖如果疼痛的话那些爱美的妹子们就不要穿裙子了，上年纪的可以戴上护膝或者裤子穿多点。

腰也容易受凉，平时可以用双手搓腰，每天两次，那些爱穿露脐装的妹子们冬天最好不要那样穿，对腰不好，容易受凉，另外头也得保暖，天冷的时候最好是戴顶帽子，出汗后也不要马上摘，要等一会儿之后再摘，脖子如果受凉的话会带来很多疾病，颈椎病是常见的一种，所以怕冷的人最好是冬天穿高龄的衣服，尤其是上年纪的人，外出最好是戴条围巾，这样更暖和。

上述的一些方法都有不错的保暖效果，很多女性在冬季比较怕冷的，可以采取以上的方法进行保暖，有些人可能为了爱美穿的很少，但是这样做不仅是很冷，对身体健康也是不利的，可能引起一些严重疾病，在冬季一定要注意防寒保暖哦！

冬天气温下降，身体的技能消耗会逐渐缓慢，避免体能的过度消耗来保暖，而脚是离心脏最远的身体部位，所以血液循环不良，容易冻脚。要想避免冬天冻脚，可以这样做：

1、每天坚持用热水加生姜泡脚

生姜的性燥，味辛辣，生姜水泡脚，能够刺激血液循环，保持脚的温度。同时，生姜水泡脚能够暖宫暖手，每次泡上二十到三十分钟，能够保证脚部的热量供应，避免冻疮的产生

2、坚持运动，多多跑步

许多人的脚觉得冰冷，是因为长期久坐不运动。久坐不动，会让原本就趋于缓慢的血液循环更加不畅，脚也就更加容易冷。长期坐办公室的人，每次久坐的时间不能够超过一个小时，到一定时间就要起来活动一下，确保血液循环顺畅。同时，可以搭配一些小的办公室运动技巧，像是敲打胆经，做做下蹲等，保持身体处于良好的机能之中。每天抽出一定的时间来慢跑，通过跑步加速身体的新陈代谢，让脚动起来。

3、要选择好的护肤品

冬季脚受冻后容易干裂，会让脚冷的状况加剧。因此，有条件的话可以选用一些含有辣椒或者生姜的护肤品涂抹在脚背上，并配上按摩的手法，顺着经络进行按摩，帮助护肤品的吸收，这样也能够缓解脚部干裂情况，让脚部感到温暖。

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