雌激素是维系女人第二特征的重要因素，它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，因此很多女人希望通过补充雌激素来延缓衰老。然而医学研究显示，药物补充雌激素在提高女性生活品质的同时，也容易导致乳腺癌风险的增加。其实，补充雌激素有更加安全的方法，那就是调整我们的饮食。下面的方法有助于你留住自己的女人味。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。（《家庭育儿》2006年09期）
“前一段老是感冒，经朋友推荐买了瓶蜂王浆和一些莲花花粉，听说搭配着喝能增强抵抗力，预防感冒，谁知道1年都没有发作过的乳腺增生，这次来例假前又开始疼了。”36岁的赵女士向河南省中医院乳腺病科主任医师李中玉讲述病情。
“花粉和蜂王浆都含有雌激素，乳腺增生患者食后体内雌激素水平升高，会加重增生症状。”李中玉提醒《大河健康报》的读者，乳腺增生患者最好不要食用花粉、蜂王浆等保健品，对于其他含有雌激素的营养品也应该谨慎。
此外，他还提醒女性朋友，如果有乳腺增生就不要轻易做人工流产，因为做流产突然中止妊娠，会造成内分泌紊乱，乳腺正常生理环境也会被破坏，对乳腺增生患者非常不利。（健康家园网）
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是这个吗？
好像是读者带读者
不是作者带作者
我觉得有些不真实，去红袖论坛看看，好像很久都没到位
汗，不是给现金啊，是奖励红袖币，红袖积分
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