日常生活中的心理学效应_美容护肤

日常生活中的心理学效应

　罗密欧与朱丽叶心理效应

　罗密欧与朱丽叶相爱，但由于双方世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手，反而使他们爱得更深，直到殉情。这样的现象我们叫它罗密欧与朱丽叶效应。所谓罗密欧与朱丽叶效应，就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。

　从众现象

　一则笑话这样说到：一日闲逛街头，忽见一长队绵延，赶紧站到队后排队，唯恐错过什么购买紧缺必需品的机会。等到队伍拐过墙角，发现大家原来是排队上厕所，才不禁哑然失笑。这就是从众闹出的笑话。从众指个人的观念与行为由于群体的引导或压力，而向与多数人一致的方向变化的现象。用通俗的话说，从众就是“随大流”。可以表现为在临时的特定情境中对占优势的行为方式的采纳，也可以表现为长期性的对占优势的观念与行为方式的接受。

　晕轮效应

　晕轮效应夜场被称为光环效应。

　晕轮效应是指某人或某事由于其突出的特征留下了深刻的印象，而忽视了其它的心理和行为品质。它有时会产生“积极肯定的晕轮”，有时会产生“消极否定的晕轮”，这都会干扰对信息的评价，要克服晕轮效应就必须坚持客观，不掺杂主观成分。

　许多青少年因崇拜某位明星的某些特征，比如长相啊，歌声啊，于是就不顾一切模仿明星的行为，搜集他们用过的一切东西。这其实就是晕轮效应在作怪。晕轮效应就是一种以偏概全的倾向，即人们在对一个人的某种特征形成好的或坏的印象后，倾向于据此推论该人的其他方面的特征。平时说的“爱屋及乌”就是晕轮效应的一个突出表现。

　罗森塔尔效应

　有一位名叫罗森塔尔( RobertRosenthal )的人 , 在 1966 年提出了这样一个问题 : 研究变态心理学的人 , 可能为研究者自身存在的一些问题 , 把研究结果“污染”了。他设计了一些实验 , 试图证明实验者的偏见会影响研究结果。其中有一项实验是这样按排的 : 他让大学生用两组大白鼠做实验 , 主持实验的人告诉大学生们说 , 这两种大白鼠品种不一样 , 一组是十分聪明的 , 另一组特别笨。事实上这两组大白鼠没有什麽差别 , 而大学生们都相信 , 实验结果肯定是不一样的。学生们让这两组大白鼠学习走迷宫 , 看看哪一组学得快。结果他们发现 , “聪明”的那一组大白鼠比“笨”的那一组学得快。

　罗森塔尔对这种果怎样解释呢他推测说 , 这有能是由于实验者对“聪明”的动物和蔼友好 , 对待“笨”的动物粗暴而造成的。

　在另一项引人注目的研究中 , 罗森塔尔及其同事 , 要求教师们对他们所教的小学生进行智力测验。他们告诉教师们说 , 班上有些学生属于大器晚成( lateblooming )者 , 并把这些学生的名字念给老师听。罗森塔尔认为 , 这些学生的学习成绩可望得到改善。自从罗森塔尔宣布大器晚成者的名单之后 , 罗森塔尔就再也没有和这些学生接触过 , 老师们也再没有提起过这件事。事实上所有大器晚成者的名单 , 是从一个班级的学生中随机挑选出来的 , 他们与班上其他学生没有显著不同。可是当学期之末 , 再次对这些学生进行智力测验时 , 他们的成绩显著优于第一次测得的结果。这种结局是怎样造成的呢罗森塔尔认为 , 这可能是因为老师们认为这些晚器大成的学生 , 开始崭露头角 , 予以特别照顾和关怀 , 以致使他们的成绩得以改善。

　上述情况为什么会发生呢用心理学的术语来说就是因为人们的头脑中事先就存在着一种定势，定势又作何解释呢这需要从头说起。定势也可以说是一种心向 , 是指在对某一刺激发生反应以前 , 就已经存在的某种意向。比如你听别人说过 , 张某近来对你很不满意 , 那么你在遇到他时 , 即使他没有说一句对你不满的话 , 你也会体验到一种不自然的感觉。如果你听别人说这个人专会挑别人说话的毛病 , 那么你在同他讲话时 , 就不如平时讲话那样流利。这就是因为事先你的脑子里存在着一种趋势 , 由于这种趋势的存在 , 使你的反应同平时大不一样。

　超限效应

　美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了 10 分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了 10 分钟，牧师还没有讲完，于是他决定， 1 分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了 2 元钱。

　这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。

　超限效应在家庭教育中时常发生。如：当孩子不用心而没考好时，父母会一次、两次、三次，甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评，使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被“逼急”了，就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。

　因为孩子一旦受到批评，总需要一段时间才能恢复心理平衡，受到重复批评时，他心里会嘀咕：“怎么老这样对我”孩子挨批评的心情就无法复归平静，反抗心理就高亢起来。

　可见，家长对孩子的批评不能超过限度，应对孩子“犯一次错，只批评一次”。如果非要再次批评，那也不应简单地重复，要换个角度，换种说法。这样，孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”，厌烦心理、逆反心理也会随之减低。

　 3 对 1 规律

　说服别人或提出令人为难的要求时，最好的办法是由几个人同时给对方施加压力。

　那么为了引发对方的求同行为，至少需要几个人才能奏效呢前面的实验结果表明，能够引发同步行为的人数至少为 3 ～ 4 名。

　当两个人统一口径诱使某人采取求同行为时，几乎没有人会作出错误选择。如果人数增加到 3 人，求同率就迅速上升。效果最好的是 5 个人中有 4 人意见一致。人数增至 8 名或 15 名，求同率也几乎保持不变。

　但是，这种劝说方法受环境的制约较大，在一对一的谈判中或对方人多时就很难发挥作用。当对方是一个人时，你可以事先请两个支持者参加谈判，并在谈判桌上以分别交换意见的方式诱使对方作出求同行为。在纸牌游戏中，经常能看到这种现象。纸牌游戏一般由 4 个人参加，在游戏过程中如果时机成熟，有人会建议提高赌金或导入新规则，同时也会有人提出异议，这时如果能拉拢其他两人，三个人合力对付一个人，那么剩下的那个人会因寡不敌众而改变自己的主张，被多数的力量说服。

　克莱乌杰比茨的手下败将拿破仑也曾说过：“胜利在于兵力充足。”由此看来，“以多胜少”的道理应该是在克莱乌杰比茨之前就有的一个规律

　 皮革马利翁效应

　传说古希腊塞浦路斯岛有一位年轻的王子，名叫皮革马利翁，他酷爱艺术，通过自己的努力，终于雕塑了一尊女神像。对于自己的得意之作，他爱不释手，整天含情脉脉的注视着他。天长日久，女神终于神奇般地复活了，并乐意做他的妻子。这个故事蕴含了一个非常深刻的哲理：期待是一种力量，这种期待的力量就被心理学家称为皮革马利翁效应。

　拉赫效应

　奥托·瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，他的成功过程极富传奇色彩。瓦拉赫在开始读中学时，父母为他选择了一条文学之路，不料一学期下来，教师为他写下了这样的评语：“瓦拉赫很用功。但过分拘泥，难以造就文学之材。”此后，父母又让他改学油画，可瓦拉赫既不善于构图，又不会润色，成绩全班倒数第一。面对如此 “笨拙”的学生，绝大部分老师认为他成才无望，只有化学老师认为做事一丝不苟，具备做好化学实验的素质，建议他学化学，这下瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了，终于获得了成功。瓦拉赫的成功说明了这样一个道理：学生的智能发展是不均衡的，都有智慧的强点和弱点，他们一旦找到了发挥自己智慧的最佳点，使智能得到充分发挥，便可取得惊人的成绩。后人称这种现象为“瓦拉赫效应”。

　刻板效应

　社会心理学认为，那种用老眼光看人造成的影响称为“刻板效应”。它是对人的一种固定而笼统的看法，从而产生一种刻板印象。在学校经常可见到这种现象，教师对那些天资聪颖、学习成绩优秀的学生，脸上往往流露出喜爱的神色，并受到器重和青睐。而天资愚笨、学习成绩较差的学生则往往受到歧视，教师表现出急躁、厌烦的情绪，令人沮丧的话常挂在嘴边。实践证明，经常受到这种“待遇”的学生，会顿觉凉水浇身，丧失了学习信心，失掉了克服困难的勇气，以至产生颓废情绪。

共生效应

　自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应”。事实上，我们人类群体中也存在“共生效应”。英国“卡迪文实验室”从1901年至1982年先后出现了25位诺贝尔获奖者，便是“共生效应”一个杰出的典型。

　首因效应

　首因效应有时又称为第一印象的作用，指的是知觉对象给知觉者留下第一印象对社会知觉的影响作用。具体说，就是初次与人或事接触时，在心理上产生对某人或某事带有情感因素的定势，从而影响到以后对该人或该事的评价。所以，我们可以看出，对决策中收集正确的情报加以分析而言，这种效应是不利的。无论第一印象是好或是坏都是片面的，不利于全面地了解、分析。

　第一印象所产生的作用称之为首因效应。根据第一印象来评价一个人的好坏，往往比较偏颇。如果在招聘考试和考察员工绩效时，只凭第一印象，就会被某些表面现象蒙蔽。

　首因效应在招聘过程中主要表现有两个方面：一是以貌取人。对仪表堂堂、风度翩翩的应聘者容易赢得主考官的好感，二是以言取人，那些口若悬河、对答如流者往往给人留下好印象。因此在选拔人才时，既要听其言、观其貌，还要察其行、考其绩。

近因效应

　近因效应指的是某人或某事的近期表现在头脑中占据优势，从而改变了对该人或该事的一贯看法。近因效应与首因效应是相对应的两种效应。首因效应一般在较陌生的情况下产生影响，而近因效应一般在较熟悉的情况下产生影响。两者都是对人或事的片面了解而主观臆断，使得决策信息失真。

　蝴蝶效应

　1960年，美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时，出现了疑难问题：她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变，原本是想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是，事与愿违，多次计算表明，初始条件的极微小差异，会导致错误的结论。心理情绪也是如此，有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更生气啦，就一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。

　洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。

　贝尔效应

　英国学者贝尔天赋极高，有人说他毕业后若研究晶体和生物化学，定会赢得多次诺贝尔奖。但他却心甘情愿地走另一条道路，把一个个开拓性的课题提出来，指引别人登上了科学高峰，此举被称为贝尔效应

　贝尔效应要求领导者具有伯乐精神和人梯精神，要以单位和集体为先，慧眼识才，放手用才，敢于提拔任用能力比自己强的人，积极为有才干的下属创造机会

　鲶鱼效应

　从前，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让它们活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍，但只有一条渔船能做到带活鱼回港。后来，人们发现这条船的鱼槽内不过是多了一条鲶鱼而已。原来当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一“异类”后，也会因紧张而加速游动。如此一来，沙丁鱼便延长了寿命。这就是“鲶鱼效应”。

　运用鲶鱼效应，通过个体的“中途介入”，对群体起到竞争作用，它符合人才管理的运行机制。目前，一些机关单位实行的公开招考和竞争上岗，就是很好的典型。这种方法能够使人产生危机感从而更好地工作。

　责任分散效应

　1964年3月13日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒吧间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫："有人要杀人啦!救命!救命!"听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又喊叫时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救;她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。这件时引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。

　对于责任分散效应形成的原因，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种"我不去救，由别人去救"的心理，造成"集体冷漠"的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。

　森效应

　有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。

　在日常生活中，有些名列前茅，力雄厚"与"赛场失误"之间的惟一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成。有些人平时"战绩累累"，卓然出众，众星捧月，造成一种心理定势：只能成功不能失败，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，如此强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水平呢!另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。

　如何走出"詹森效应"的怪圈呢首先，要认清"赛场"的目的，克服恐惧感，赛场并不可怕，只是比平常正规一些而已。其次，要平心静气地走出狭隘的患得患失的阴影，不贪求成功，只求正常地发挥自己的水平。赛场是高层次水平的较量，同时也往往是心理素质的较量，"狭路相逢勇者胜"，只要树立自信心，一份耕耘必定有一份收获。最终定会交付满意的答

;

一、信任激励

就是在学生产生心理自卑，对学习没有信心时，教师相信学生存在智能优势，只要这种优势

到发挥，每个学生都能学得好，只要方法得当，就没有跟不上的学生。在每位学生身上，教师都要看

他们的长处，找出他们行为中的闪光点，哪怕是细微的优点。语文背错了，词语写错了，教师先表扬

不怕错的精神，再对他说："下次还请你，老师相信你能成功。"在"下次"之前，教师为他创造成功的

件，那么，相信他的"下次"总会有进步的。

著名的"罗森塔尔效应"的实践告诉人们，学生能否持之以恒地学习，与教师的信任程度有密

的关系。当学生站起来不能流利的回答问题的时候，教师投去一个期待的目光，说一句信任的话语，

助他成功一次，那么，他在课堂上发言的水平会更高，学习能力会更强。因此教师在课堂上要多给学

送去一个信任，在每位学生的心底里种下一颗自信的种子，促使他们在课堂上最大限度地发挥积极性

主动性，达到提高课堂教学效率的目的。

提高学生的学习积极性方法

二、尊重激励

心理学家威廉 · 杰姆士说过，在人的所有情绪中，最强烈的莫过于渴望被人重视。由此可见

学生有强烈的自尊心，他们希望得到教师的重视和尊重。因此，教师要尊重学生的人格，在课堂中的

何情况下都应该以"同志、朋友和共同学习者"的身份与学生相处，用真情实意尊重学生，创设一个融

洽、和睦、协调的课堂气氛，让学生在轻松愉快的情境中获得知识，提高能力，陶冶情操。学生知识

不足，阅历的肤浅常常导致他们行为的盲目，产生"出格"的表现。对此，教师不要只想到维护自己的

严，对学生批评训斥，造成课堂气氛紧张而降低教学效率。有关实验表明，年级越高、年龄越大，受

批评训斥后，学习效果就越差，甚至产生逆反心理。有经验、有成就的教师在课堂上始终表现出对学

的尊重，让学生回答问题时总是说："ΧΧΧ，这个问题请你回答。"回答结束后，再说一声"请坐下"。

个"请"字，就能"请"出学生的积极性，为课堂教学"请"出效率来。

提高学生的学习积极性方法

三、帮助激励

就是学生在课堂学习过程中遇到困难，缺乏勇气，找不到良策时，教师既要他们树立信心，

要帮助他们找到克服困难的途径，创设克服困难的条件，掌握学习方法，逾越学习障碍，完成学习任

务，增加他们在课堂上的获得量。事实证明，学生在课堂

出现迷惑状况、遇到困难、思维阻塞是正常现象，教师在学生出现这些现象时，不及时地予以帮助，

学生的困难就会越来越大，欠的"债"就会越来越多，形成恶性循环，课堂教学效率只可能是每况愈下

提高学生的学习积极性

四、赏识激励

人需要赏识，作为课堂主体的学生更不例外。他们常常把教师的赏识看成是对自己的评价，

他们得到赏识时，就觉得自己有进步，能学好，有发展前途，以为自己在教师心目中是好学生，因而

生自身增值感，增强学习的内部动力。诺贝尔化学奖获得者瓦拉赫，在被多数教师判为"不可造就之

才"以后，另一位教师从他的"笨拙"之中找到了他的办事认真谨慎的性格特征并予以赞赏，让瓦拉赫

学，终于使他成了"前程远大的高才生"，获得了诺贝尔化学奖。这就是"瓦拉赫效应"，它启示我们教

要在学生的课堂行为表现中多发现可以肯定的东西，对学生的答案或方法，正确的加以赞赏，这是"

添花";错误的也可以从思维方式、答题方式或态度上加以肯定，这是"雪中送炭"。至于答错的内容，

可以用多种手段让其自己认识并纠正，只要纠正对了就要赞赏，让他看到自己的成绩，以利再学。

前阵子，刚好有写过。。由郑小兰编著的《改变一生的60个心理学效应》讲述了60个充满智慧和趣味的心理学效应，它们与人们的生活紧密相连，语言通俗易懂，道理却深刻实用。此书在2009年由中国青年出版社出版，共计155千字，207页。

《改变一生的60个心理学效应》主要分为四章，每章分别讲述了15个不同的心理学效应：

第一章认识真正的自己：了解真实的自己，正视客观的事实

巴纳姆效应：人贵在自知，难在自知

因果定律：任何一种结果的出现，都不是偶然的

瓦拉赫效应：找到自己的最佳出发点

印刻效应：先入不一定为“主”

蘑菇原理：没有茧中的蛰伏，哪来羽化成蝶的美丽

三分之一效应：看似第一的东西不一定是最好的

二八法则：找到并充分利用最关键的资源

地位效应：理性分析，不盲目追随

第二章打败消极的自己：乐观面对生活，生活会带给你快乐

比仑定律：失败也是一种机会

塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态

鲶鱼效应：让自己保持适度的紧张

野马结局：控制你的坏情绪

乞丐效应：顺时莫张狂，逆时莫绝望

甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势

霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵

破窗效应：已经破损的东西更易遭到破坏

第三章成为受欢迎的自己：让自己变得人见人爱

互惠原理：与人相处，不妨先付出一点

投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人

刺猬效应：和谐关系在合适距离中实现

喜好效应：想要钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么

罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子

边际效应：雪中送炭胜过锦上添花

留白效应：给别人留下适度的空间

古德曼定理：聆听比诉说更能赢得别人的信任

第四章实现成功的自己：遇见心想事成的自己

毛毛虫效应：低头赶路，更要抬头看路

飞轮效应：不要害怕开始的困难，挺住就是胜利

糖果效应：克服小的诱惑，你才能得到更多

登门槛效应：因势利导才能趁势而上

最后通牒效应：设定最后期限，你的效率会更高

成就动机：给自己安装一个成功的“引擎”

卡瑞尔公式：事情已经糟糕透顶，剩下的就是解决问题

蜕皮效应：成长就是不断超越自我

甜柠檬心理告诉人们：生活中，每个人都向往一帆风顺的美好生活，但现实往往很残酷，经常会有突如其来的所谓的坏事情发生，面对这些不可改变的残酷现实，人们能够做的最好选择，是勇敢的接纳事情的真相，找到自身的优势，珍爱自己，相信自己，乐观的面对生活，这样才能生活的更好

蘑菇定律的说法，是20世纪70年代由国外的一批年轻电脑程序员总结出来的。它的原意是：长在阴暗角落的蘑菇因为得不到阳光又没有肥料，常面临着自生自灭的状况，只有长到足够高、足够壮的时候，才被人们关注，可事实上，此时它们已经能够独自接受阳光雨露了。

后来心理学家将其纳为心理学范畴，总结为：

任何人，在成长过程中，都注定会经历不同的苦难、荆棘，被苦难、荆棘击倒的人，就必须忍受生活的平庸，战胜苦难、荆棘的人，则能突出重围，拥抱卓越。

惠普公司前CEO卡莉·费奥瑞娜从斯坦福大学法学院毕业后，做的第一份工作是一家地产公司的电话接线员，每天的工作就是打字、复印、收发文件、整理文件等杂活。虽然父母和亲戚朋友对她的工作感到不满，认为一个斯坦福大学的毕业生不应该做这些，但她没有任何怨言，继续边努力工作边学习。一天，公司的经纪人问她能否帮忙写点文稿，她点了点头。正是这次撰写文稿的机会，改变了她的一生，她后来发展成为惠普公司的CEO。

每个人都希望生活如沐春风、如鱼得水；每个人都渴望得到老板、领导的赏识和重用；每个人都向往事业高升、飞黄腾达但没有谁会白白的送给你这一切，只有用你的忍辱负重和坚韧不屈去赢取。

《改变一生的60个心理学效应》是一本相当鼓舞人的书，他将心理学与自我实现紧密相连，结合许多有趣的名人名事，让我们对不同的效应和定律的理解的以加深和巩固。最重要的是这本书不单单是通过实例与精辟的解释让我们理解效应的本质，而且告诉我们该如何从这些小营出发来重新找寻和认识自我并改变自我。

书中的言语发人深省，读到的每一句话都会让我将不同的效应联系到自身，对照书中的言语来挖掘以前和现在的自己：我现在处于一个怎样的状态？这个效应是否在我身上或周遭发生过？我该怎样改变自己的陋习和不足？我又改为自己的未来做些什么？一系列的问题在我读者本书是不断的萦绕耳畔。

虽然这些心理学效应是一种看不见的隐形潜规则，但它们同样也是可以被人们利用的。

一、单选题（题数：40，共 400 分）

1()是指患者有生理反应,但不能准确的向他人表述自己的情绪。（10分）

A、焦虑症

B、抑郁症

C、躁郁症

D、述情障碍

正确答案： D

2下列哪一项不能增加人的自信()（10分）

A、看到别人的成功

B、外部的奖励

C、有成功的经验

D、言语的激励

正确答案： B

3()是20世纪最具影响力的100位心理学家,排名第七。（10分）

10 分

A、

马斯洛

B、

克雷格

C、

斯坎特

D、

以上都不是

正确答案： C

4日常生活中,我们表达情绪往往是为了()。（10分）

10 分

A、

传递信息

B、

适应环境

C、

发泄

D、

人际交往

正确答案： C

5下列关于在别处症候群说法错误的是()。（10分）

10 分

A、

造成在别处症候群的原因之一是网络的发展

B、

在别处症候群产生的原因由于选择太少而产生了一种焦虑

C、

在别处症候群的人总是对现状不满意

D、

在别处症候群的人总想去选择其他的环境

正确答案： B

6日常生活中常说的“没有感觉”主要偏向于缺乏()这个情绪成分。（10分）

10 分

A、

外部行为

B、

生理唤起

C、

主观体验

D、

认知解释

正确答案： B

下列关于情绪整合能力说法错误的是()。（10分）

10 分

A、

情绪整合能力强的人更具有创造力

B、

情绪整合能力强的人能够利用情绪促进思考

C、

情绪整合能力强的人,情绪波动比较稳定

D、

情绪整合能力能够促进思维的发展

正确答案： C 我的答案：C

下列关于兴奋状态说法不正确的是()。（10分）

10 分

A、

兴奋状态是有目的的

B、

兴奋状态时唤醒水平比较高

C、

兴奋状态只受内在兴趣的驱动

D、

兴奋状态在一定条件下会转化为焦虑

正确答案： A 我的答案：A

对于沉浸体验不是必需的成分是()。（10分）

10 分

A、

内在动机

B、

挑战性

C、

可控感

D、

自我意识

正确答案： D 我的答案：D

下列关于述情障碍说法正确的是()。（10分）

10 分

A、

患者无生理反应,能准确的向他人表达自己的情绪

B、

患者无生理反应,不能准确的向他人表达自己的情绪

C、

患者有生理反应,不能准确的向他人表达自己的情绪

D、

患者有生理反应,能准确的向他人表达自己的情绪

正确答案： C 我的答案：C

人们在快乐时能够用积极的态度去看待问题是()能力的作用。（10分）

00 分

A、

情绪知觉

B、

情绪管理

C、

情绪整合

D、

情绪理解

正确答案： C 我的答案：B

下列关于情绪的说法是错误的是()。（10分）

10 分

A、

社交软件表情符号的使用体现了情绪的交流功能

B、

情绪是需要花费能量的

C、

紧张时拉肚子是没有科学根据的

D、

情绪的唤起与内脏的神经系统有关

正确答案： C 我的答案：C

对于所有消极情绪都适用的方法是()。（10分）

00 分

A、

逃避情绪

B、

勇敢的进入情绪

C、

找出不合理的信念去反驳

D、

系统脱敏

正确答案： C 我的答案：D

下列管理焦虑的方法,不适当的是()。（10分）

10 分

A、

离开焦虑情境

B、

系统脱敏

C、

在焦虑情境中放松训练

D、

写出焦虑

正确答案： A 我的答案：A

下列对于过分概括化的说法不正确的是()。（10分）

10 分

A、

以一件事或某几件事的结果去评价整个人

B、

一个人迟到了就认为他没有责任,是过分概括化的表现

C、

过分概括化就是我们容易把事情夸大

D、

过度概括化就是要无条件的接纳自己、接纳别人

正确答案： D 我的答案：D

压力最不可能产生哪个后果()（10分）

10 分

A、

高产量

B、

工作倦怠

C、

免疫力下降

D、

内在动机

正确答案： D 我的答案：D

对于提高情商效果甚微的是()。（10分）

10 分

A、

自我监控提高情绪知觉

B、

自我调节管理消极情绪

C、

养成独自解决问题的习惯

D、

和同伴共同承担解决问题的责任

正确答案： C 我的答案：C

现在流行的成功学类的书籍实际上是影响情绪的哪一部分()。（10分）

10 分

A、

动作行为

B、

主观体验

C、

认知解释

D、

生理唤起

正确答案： C 我的答案：C

下列关于沉浸体验说法不正确的是()。（10分）

00 分

A、

当从事不可控活动时容易产生沉浸体验

B、

在沉浸体验中,人们会有明确的目的和及时的反馈

C、

从事富有挑战的活动时容易产生沉浸体验

D、

内在动机驱使是沉浸体验的条件之一

正确答案： A 我的答案：B

一个人感到越来越快乐,如果这种情绪继续发展下去,它会使人最接近于()。（10分）

00 分

A、

自豪

B、

羡慕

C、

有挑战性

D、

平静

正确答案： C 我的答案：D

当唤醒水平比较高、并且开心时是()的状态。（10分）

10 分

A、

焦虑

B、

兴奋

C、

无聊

D、

轻松

正确答案： B 我的答案：B

情绪知觉是指()的一种能力。（10分）

10 分

A、

抒发情绪

B、

感知情绪

C、

遗忘情绪

D、

产生情绪

正确答案： B 我的答案：B

要想更幸福,哪件事相对而言无关紧要()（10分）

00 分

A、

宗教信仰

B、

结婚

C、

接受教育

D、

良好人际关系

正确答案： C 我的答案：B

下列关于情商说法不正确的是()。（10分）

00 分

A、

情商这一概念被普遍接受是由于《情商》这本书

B、

情商可以通过后天的训练得到提升

C、

戈尔曼认为智商比情商更重要

D、

延迟满足能力是情商的一个核心的重要成分

正确答案： C 我的答案：A

下列属于解决压力的无效策略的是()。（10分）

10 分

A、

承担责任

B、

建立计划

C、

拖延

D、

寻求帮助

正确答案： C 我的答案：C

情绪智力是一种处理关于个人和他人()的能力。（10分）

00 分

A、

情绪

B、

社交

C、

关系

D、

沟通

正确答案： A 我的答案：B

平时感觉生活枯燥是由于情绪哪一组成部分的原因()。（10分）

00 分

A、

动作行为

B、

认知解释

C、

生理的唤起

D、

主观体验

正确答案： C 我的答案：B

对于没有接触过的事物首次出现时,先是呆住,然后慢速反应,这种情绪是()。（10分）

10 分

A、

愤怒

B、

害怕

C、

惊讶

D、

快乐

正确答案： C 我的答案：C

吊桥实验解释了()的作用。（10分）

00 分

A、

动作

B、

体验

C、

生理的唤起

D、

认知解释

正确答案： D 我的答案：C

()真正的决定了一个事件会产生什么样的情绪。（10分）

00 分

A、

事情的结果

B、

心理承受能力

C、

个人成熟程度

D、

信念

正确答案： D 我的答案：C

下列关于理性情绪ABC模式说法不正确的是()。（10分）

00 分

A、

理性情绪ABC模式是由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出来的。

B、

情绪ABC模式中的C是指相应的情绪及行为反映的后果

C、

ABC模式认为事件是诱发情绪的直接原因

D、

ABC模式认为情绪是一个事件产生的后果

正确答案： C 我的答案：B

下列不属于认知坚强的是()。（10分）

00 分

A、

挑战

B、

承诺

C、

韧性

D、

控制

正确答案： C 我的答案：D

下列哪种情况会经常出现沉浸体验()。（10分）

00 分

A、

爱好

B、

饮食

C、

学习

D、

美容

正确答案： C 我的答案：A

()探讨了操作与激动水平之间的曲线关系,随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。（10分）

00 分

A、

耶克斯-多得森定律

B、

皮格马利翁效应

C、

格雷欣法则

D、

瓦拉赫效应

正确答案： A 我的答案：B

情商的全称是()。（10分）

10 分

A、

情绪治理

B、

情绪培养

C、

情绪养成

D、

情绪智力

正确答案： D 我的答案：D

按照埃利斯的观点,下列想法属于非理性信念的是()。（10分）

10 分

A、

努力一定会成功

B、

人一定会犯错

C、

天不会塌下来

D、

好人不一定有好报

正确答案： A 我的答案：A

下列不属于慢性应激的是()。（10分）

10 分

A、

城市中的噪音

B、

上下班拥挤的地铁

C、

贫穷

D、

突发的灾难

正确答案： D 我的答案：D

“我已经付出这么多了,我必须要成功”这种说法属于哪种非理性信念。()（10分）

10 分

A、

过分概括化

B、

绝对化的要求

C、

糟糕至极

D、

过分自信

正确答案： B 我的答案：B

下列表现中不属于工作倦怠的是()。（10分）

10 分

A、

情感资源的耗竭感

B、

对他人冷淡

C、

愤世嫉俗

D、

自我能力感增强

正确答案： D 我的答案：D

情绪的动机功能体现在基本的()上。（10分）

00 分

A、

活跃度

B、

兴奋度

C、

参与度

D、

感知力

正确答案： B 我的答案：C

二、多选题（题数：15，共 300 分）

哪些方面的原因会导致不幸福的状况。()（20分）

20 分

A、

压力

B、

社会心态

C、

变化中迷失自我

D、

信仰失落

正确答案： ABCD 我的答案：ABCD

下列属于基本情绪的是()。（20分）

20 分

A、

快乐

B、

悲伤

C、

恐惧

D、

愤怒

正确答案： ABCD 我的答案：ABCD

下列哪些事物容易造成慢性应激（20分）

10 分

A、

贫穷

B、

偏见

C、

愉悦

D、

闲适

正确答案： AB 我的答案：B

下列对于快速反应系统的说法正确的是()。（20分）

00 分

A、

经别人劝说后尝试便所餐厅的食物是快速反应系统作用的行为

B、

快速反应系统是由经过思考后决定的。

C、

快速反应系统是无意识的

D、

快速反应系统属于情绪反应系统的一种

正确答案： CD 我的答案：A

下列选项中属于社会性情绪的是()。（20分）

00 分

A、

羞耻

B、

快乐

C、

愤怒

D、

内疚

正确答案： AD 我的答案：BC

与人沟通时需要注意哪几点()。（20分）

20 分

A、

安排特定的时间、地点

B、

一次只讨论一个话题

C、

冷静

D、

聆听并总结对方观点

正确答案： ABCD 我的答案：ABCD

下列对于幸福说法正确的是()。（20分）

10 分

A、

幸福=快乐+意义

B、

幸福就是没有压力

C、

幸福是做自己喜欢的事,并且有一定挑战性

D、

幸福就是做些自己喜欢的事并得到报酬

正确答案： ACD 我的答案：AC

情绪智力分为哪几个方面（20分）

20 分

A、

情绪知觉

B、

情绪整合

C、

情绪理解

D、

情绪管理

正确答案： ABCD 我的答案：ABCD

下列哪些是放松练习（20分）

20 分

A、

肌肉放松

B、

呼吸运动

C、

想象

D、

自我暗示

正确答案： ABCD 我的答案：ABCD

情绪有哪些核心功能（20分）

00 分

A、

适应功能

B、

交流功能

C、

动机功能

D、

认知功能

正确答案： ABC 我的答案：ABCD

情绪反应系统可以反映在哪几个方面()。（20分）

00 分

A、

思想意识

B、

行为反应

C、

生理反应

D、

大脑神经系统

正确答案： BCD 我的答案：ABCD

生理应激反应有哪三个阶段（20分）

00 分

A、

报警反应阶段

B、

抵抗阶段

C、

疲惫阶段

D、

倦怠阶段

正确答案： ABC 我的答案：ABD

快速反应系统和意识反应系统可以反映在哪些方面（20分）

00 分

A、

行为反应

B、

生理反应

C、

大脑神经系统

D、

语言系统

正确答案： ABC 我的答案：ABCD

下列对于压力说法正确的是()。（20分）

20 分

A、

压力是一种消极情绪

B、

压力又叫做应激

C、

当外在存在挑战,内在资源不足时,会产生压力

D、

压力是一种身体失衡的状态

正确答案： BCD 我的答案：BCD

生理应激反应是()的,心理应激反应是()的。（20分）

20 分

A、

主动

B、

自动

C、

习得

D、

天生

正确答案： BC 我的答案：BC

三、判断题（题数：30，共 300 分）

当遭受挫折时,人的情绪可能会由兴奋转为焦虑。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

恐惧情绪是人类的经验通过遗传稳定下来的。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

安排特别的时间和地点是有效沟通的基础。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

生理唤起是不能被改变的。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

从某种角度来说,压力实际上就是一种情绪反应。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

快速反应系统是意识化的反应,相对较慢。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

沉浸体验是一种完全没有压力的状态。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

在“延迟满足”实验中,能够等待十五分钟的孩子在以后的生活中比较出色。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

述情障碍是由于遗传产生的,与后天因素无关。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

生理的应激反应是习得的,心理的应激反应是自动的。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

胜任感、控制感、满足感是获得幸福的三种需求。()（10分）

00 分

正确答案： × 我的答案： √

“情商”的概念是由赫恩斯坦最早提出来的。()（10分）

00 分

正确答案： × 我的答案： √

情商是可以通过后天培养的。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

愤怒具有震慑作用,让对方做出让步。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

生理唤起不能人为的改变。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

情绪管理体现为管理自己的情绪,与他人无关。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

驳斥不合理的悲观信念是对抗抑郁的有效方法。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

不同情绪的表达自动地引起不同行为。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

“每次只培养一个习惯”和“选择简单的习惯开始”更容易使人养成好习惯。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

“社会冷漠”从情绪的能量消耗角度看,是一种被迫的自我保护。()（10分）

00 分

正确答案： √ 我的答案： ×

情绪整合能力弱的人情绪波动更大。()（10分）

00 分

正确答案： × 我的答案： √

情绪的四种成分是有机结合在一起,不会间离的。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

人的情绪由兴奋转向焦虑是会从有目的状态转为无目的状态。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

适当的大条,适度的傻气,从绝望中寻找到希望的可能性更大。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

压力一直存在的情况下,对身体损害最大。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

适当的挑战能够提高沉浸体验。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

当身体反复处于一种高度兴奋的状态时,最后反而会出现没有感觉的现象。()（10分）

10 分

正确答案： √ 我的答案： √

人们在悲伤的时候比在快乐的时候思维更开阔。()（10分）

10 分

正确答案： × 我的答案： ×

在大自然中入迷属于软心入迷,入迷中伴随着人的反省。()（10分）

00 分

正确答案： √ 我的答案： ×

先放结论：总的来说，选择和努力同样重要，都不可或缺。但二者在不同阶段的重要性可能会有不同。

我们先分类讨论一下。

如果仅仅指望通过好的选择获得成功，而不愿意付出努力的人会怎么样？他们往往是投机者，打着投资的旗号做着赌博的事情，他们吝惜自己的努力，期望通过投机取巧获得成功。有人可能会说，如果最终目标是成功，那努力与否又有什么关系呢？

可我们别忘了，抓住机会本身需要极强的能力与实力。就拿题目中的例子来说，有人觉得奋斗几十年，还不如别人一套房子一夜之间的涨幅，感到心理有落差。可我们需要知道，这样的情况是发生在一线城市，而在几十年前能够有机会进入一线城市生活并购置房产的人自身一定是经历了奋斗的历程，他们有能力在一线城市谋生，并在那时选择了将自己剩余的钱转换为房产，最终得到了如今的结果。谁说他们没有努力的过程呢？

再者，我们来看看那些所谓只努力而没有“做好选择”的人，这一类人的典型例子大多集中于某些“劝退专业”的博士生。他们一边埋怨自己的专业没有前景，读了很多年书之后毕业也很难找到一份满意的工作，一边选择了继续自己的博士生涯。他们往往经历着自己内心的纠结，同时还要承担周围人的压力。

可是转念一想，是有一些非常幸运的人，他们很早就明确了自己希望做什么，便可朝着自己选择的方向尽情奔跑。然而，和我一样许许多多的普通人，我们其实并不非常明确自己之后要如何发展，我们其实是在一步一步地去尝试、一点一点去积累。在我们不那么确定未来的时候，难道就不努力了吗？

我认为不是，努力的过程中我们也会有收获，也许是遇到的某个人，你们可能之后能够相互扶持，在人生的道路上助对方一臂之力，也许是学到的某些知识，也许能在你之后发展的路上派上用场，更可能是你收获的优秀品质，比如坚韧的意志力、勤奋刻苦的精神、积极乐观的心态……这些都是收获，都会成为你做出好的选择的砝码。着眼当下并不是目光短浅，而是对当前时光的一种珍惜。

当然，不得不承认的是，努力是恒定的，人们的认知资源和精神力是有限的，时间也是有限的，努力本身是有上限的，我们可能只能努力到某个程度，我们的时间和精力只能给我们一个有限的努力空间。但选择和机遇本身是无限的。我们都听说过风口上的猪，就算你本身实力有限，也能借势而为，你的获得将会是指数级爆炸增长，而不只是线性增长。

努力是垫脚石，选择有时是能力，有时也是一种运气，同时不要去忽视选择的门槛。不沉溺于努力的自我感动陷阱，不浮躁地去追求缥缈的亿万分之一，踏实做事，保持思考，让自己拥有更多的选择权，同时具备选择的决断力。成功会眷顾二者皆备的人。

最后，我很喜欢一句话，想和大家分享：没有更好的选择，只有努力把选择变成最好的。

共勉！

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