作者\ELLE
近年来健身风潮抬头,大家不只一昧关心体重计上的数字,瘦却干瘪的身形OUT!玲珑有致、线条分明才是王道!越来越多人有上健身房的习惯,但对许多上班族而言,下了班还要拖着疲惫身躯去健身房实在太麻烦了,好消息是,这次收罗了六个不用上健身房就可以拥有美丽线条的运动训练APP,让你在家就能打击久坐在办公室里的肉肉,一起来看看有那些吧…
KEEP
keep在小红书上是非常多人推荐的一款健身app,对初心者也非常友善,keep里面的训练依照训练等级分为K1、K2、K3、K4、K5,平常没有运动习惯、零基础的人可以从K1开始尝试,之后再依造自己的状况调整,也可以针对自己想要特别加强的部位选择不同级别的训练。
Keep里面有各式各样的训练,像是瑜珈、减脂、增肌…等,使用者可以依据自己的需求选择,此外也有针对特定部位的训练,其中瘦腿训练、腹肌训练更是网友强推的有感训练!
NIKE+ RUN CLUB
这是由NIKE推出的app,常在限时动态看到朋友po出的跑步路线图就是来自NIKE+ RUN CLUB(简称NRC)。跑步是最简单也最基础的运动之一,这个app可以记录下你的行径路程,而且可以提供分析数据,包括平均配速、持续时间、消耗热量…等,长期下来也可以观测自己的运动情况如何,知道消耗热量对减肥中的人来说也非常方便,与饮食控制一起实行,对减肥帮助更大。
NIKE+ TRAINING CLUB
同样是NIKE推出的app,跟NRC不同的是,NTC着重于肌肉、线条的训练,跟keep一样有各式的菜单,有入门、中级、进阶,三个不同的强度,每个训练10-30分钟不等,就可以帮助你训练想要训练的肌群,利用零碎的时间跟着影片一起做即可。
30天健身锻炼挑战
这是一款可以帮助培养运动习惯的健身app,以30天为一个循环,选择要进行何种部位的运动以后,再选择适合自己的强度,开始了30天的训练课程,这30天中,训练的内容也会跟着循序渐进,所以不会因为每天都在做一样的动作而感到无聊,有很多人使用了以后不只认为帮助养成运动习惯,更真的在30天后看到自己体态的转变。
薄荷健康
薄荷健康像是一个蒐罗各种减肥资讯的平台,有运动课程、饮食秘笈、减肥观念等资讯,也提供大家在上面交流减肥心得,其中这个app最被网红们推荐的是它有热量小帮手的功能,输入一天的饮食内容及消耗热量后,它就可以帮你分析并推出一份属于你的饮食菜单,有了它分析好的菜单就不用在烦恼要吃什么好了!
徐缓地瘦身―体重管理用App程式
这是一款超可爱的体重管理app,充满了软萌的卡娜赫拉,除了可记录体重变化,也能当作日记使用,可爱的贴图还能下载下来当桌布呢!这个app会以图表的方式呈现体重的变化,可以清楚的知道自己体重变化的趋势,输入体重后还会有可爱的卡娜赫拉插图,每次出现都可以被疗愈一次,一想到可以看到各种表情的卡娜赫拉就有继续记录下来的动力了,这个既可爱又实用的app是绝对不可错过的!
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ELLE授权转载 原文出处「手机就是你的健身教练!」6款爆红减肥健身APP必下载清单
画师:カナヘイ
P站id=2246509
这是出自kanahei(卡娜赫拉)的line表情里的形象。
百度卡娜赫拉可以找到表情。
这是被处理的壁纸,想找此类壁纸可使用百度识图。
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