怎么才能克制自己玩手机和玩电脑的想法?

本人准高二妹纸一枚，高一 一年我自己认为我完全属于不在状态的那种。进入高中的时候成绩还不错算往上的。但那段时间就和你现在状态差不多，天天一有时间就玩手机电脑。直接造成的影响就是上课根本没心思听课，准确的说就是根本听不进去。

结果嘛当然不用说、名次一直下滑。我自己都觉得我成绩真的退步太大了。但这个暑假觉得自己貌似有点长大了。总之就是对那些游戏手机什么的根本提不起兴趣（也许是因为我是个女生吧，总之玩了这么久总觉得没意思然后就腻了）。总之我现在决定开始奋斗了。你可以找时间或者每天躺床上睡觉之前，可以一个人冷静的好好想想看，自己喜欢自己现在的状态么，你或许也对自己这种状态烦了吧，再想想看自己是不是很想改变？玩游戏到底给你带来了什么喜悦？轻松？还是一种发泄情绪的工具？当你想完这些，你应该也对游戏有点厌恶了吧。想想看你自己现在的状况和你自己所期待的将来的自己是不是就像南极和赤道根本不着边。自己心里想的并不是自己现在的状态，自己也想变成父母眼里所期待的那样是吧。  这下你觉得光玩游戏有用么？自己既然想要自己想要的生活全靠自己努力，天天玩着游戏就算你是大师级别的，放到现实中自己是什么？什么都不是！玩游戏的高手多了去了，有本事玩游戏你就玩到无人匹敌的境界，当然这是不可能的，既然没本事还不拼自己的青春抓紧时间复习备战高考！记住一个人没有什么做不到！没有人爬山只为了爬到山腰，既然认准了一条道路，就努力到底！当你的才华还撑不起你的野心时你应该静下心来学习。别低估自己，有时候咬牙坚持拼一把，就会发现梦想并不遥远。珍惜你的高三，你值得拥有一个新的开始！高考不是为了让全世界看到你而是让你看到全世界。     

读书不多而想得太多是许多失败者的共性！

应对措施;

1、规范大学生课堂上使用手机行为

学校为实现教学秩序的有序性、教学效果的成效性，可制定相关规章制度。加大管理力度，规范大学生课堂上手机的使用，尽可能避免大学生在课堂上使用手机影响教学质量。管理部门可采取强制要求与倡议相结合的原则，要求任课老师对学生在课堂上使用手机的不良现象予以制止

2、正确引导大学生上课使用手机行为

教育“宜疏不宜堵”，关键还是要整体提升学校的德育水平，让在校大学生具备自律意识，以健康、文明的心态使用手机。对手机这一现代通信工具在大学生市场的发展，有必要正确地加以认识，才能有利于大学生的健康成长。

3、积极提倡教师改变原有教学观念与态度

老师应该增加其上课的趣味性与互动性，而不是照本宣科地上课，这样可以提高学生上课的积极性与兴趣度，从而达到活跃课堂气氛的目的。

4、丰富大学生课堂上的内容及课余文化生活

课堂上教师授课内容精彩丰富形式多变，不单调吸引学生注意力，使得课堂气氛活跃，学生听课质量提升，把注意力从手机上转移到正确的方向。在课后组织一些社团活动、大学生科技大赛等活动。学校还可以结合大学生的个性特点，开展一些针对性强的活动。例如，设立关手机日、倡导文明使用手机论坛等活动，让大学生在参与中接受教育，在丰富多彩的校园文化生活中减少对手机的依赖，养成理性使用手机的好习惯，进而保证在课堂上减少玩手机情况。

尽量防止能打断你的事情，关闭微信和所有APP的提醒功能。那些动不动叮一下，震一下，亮一下屏，提醒你它的存在的APP，最难防的打断来自自己。突然一件事出现在你脑海中，比如，我衣服忘洗了，或者一个灵感冒了出来。你可以在手边放一张纸，用几个字记下这件事后，清除出大脑，然后继续专注刚才的事。

在5分钟休息的期间也不要翻手机，你确定看了5分钟就能乖乖把手机放下吗。而且手机的信息就像兴奋剂，即便是放下了手机，你脑袋里还在不断回想刚刚看到的信息，接下来的25分钟还没等专注下来，就又结束了。所以，尽量避免过度地分散注意力。

01

设置睡觉闹钟

可以在手机上设置一个睡觉闹钟，例如设置晚上10:30睡觉。在睡眠闹钟响后，就尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。

02

强制关机

如果自己老是忍不住要玩手机，也可以强制关机，并把手机放到离床远一点的地方，让自己早点睡觉。

03

听舒缓的音乐

听轻柔舒缓的音乐有助于睡眠，因此，晚上可以 播放一些轻音乐，而不玩手机，这样也能早点入睡。

04

阅读书籍

在床头放一些书籍，以便晚上阅读，进而取代玩手机。晚上最好阅读一些不费脑力、不刺激的书，这样不会影响睡眠。睡前一些乏味的书籍，也能让人早点睡着。

呵呵,其实堵不如疏过分的克制有可能引起强烈的反弹

最好的方法转移兴趣,找找你感兴趣的领域毕竟你现在玩手机也是因为你一开始对它感兴趣,这样贵在潜移默化

另外,找亲人朋友监督也不失为摆脱手机成瘾的捷径

1 关闭手机振动

我们很多人都会不自觉地定期看一下手机，不管是否有人联系你。而根据英国的一项研究，英国的成年人每天检查他们的手机33次，而青少年的比例甚至高达90次。检查你的智能手机对于很多人来说基本上是一种强迫症，研究人员说这是对大脑多巴胺电路的影响，让我们总是想要更多。要将这个过程短路，请关闭那些会让你分心的通知，例如手机震动，以及一些无关紧要的消息提醒。相信我们，这样子做你并不会错过任何一个重要的短信或者电话。不要用所谓的“错过重要信息”来为自己寻找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一个人为你点赞，其实并不会对你的生活带来任何的影响，即使你想回复他们的关注，你也可以集中安排在某一个有限的时段内完成之间事情。

2 禁用电池电量显示

导致你禁不住去查看手机的另一个原因可能是，你担心手机电池电量不够，担心手机在今天剩余的时间内可能无法应付接下来的各种任务。但实际上，如果你不是过度使用手机或者手机电池有问题，大部分手机的电量是足够你一天使用的。你越是查看，反而会加快电池消耗的速度。对于手机而言，无论电池电量是80%还是50%，它同样可以正常工作，而即使你知道了电量的百分比，你实际上也无济于事，所以，不如将这个功能关闭，不看就是了。另一方面，由于你不知道手机的电量，也会给你提供一个心理暗示，让你少用手机，不然没电了怎么办？

3 将屏幕颜色设成灰度

这是Google前“设计伦理学家”Tristan Harris的一个建议，他对手机如何影响我们的注意力做过很多深入的研究。为了防止我们一次又一次地将目光转向手机主屏幕，他建议将手机漂亮的图形界面设置成灰度，这样它看起来将没有那么吸引，手机将变得更加单调，从而降低你对手机的关注而不是五彩缤纷的颜色。你同样可以继续打电话、发短信或手机地图，但在某些应用上滚动并不会有什么收获。对于iPhone手机，你可以在“设置”-“通用”-“辅助功能”中，点击“显示调节”，开启“色彩滤镜”并选择“灰度”即可。

这是心态问题，分两部分，一是如何不让自己玩手机，写出计划来逐步减少对手机依赖，一定要带目的性的、逐渐地减少对内容、动态和手机游戏的关注（可以删就删），二是你要加强培训学习的习惯，不喜欢看书就看杂志或故事书（故事会、读者或青年文摘，报刊就有得买，半月刊），看累了就练写字，从临摹开始培养，至少一次写一页。

另外你无心学习，即使不玩手机和电脑，你也无法安心，如果真这样就直接算了睡觉，别发呆或胡想，直接睡觉！但不能外出去玩。一定要克制自己！克制再克制，一次次就成习惯。学习控制你对本能的抗拒，要克服你的抗拒，让它服从你，并且一定要坚持。

日后再进一步尝试建立自己的信仰、目标、方向。