复健科名医：避免退化性关节炎，先救韧带和肌肉

林颂凯（关节退化、运动伤害专科医师）近几年因为路跑活动盛行，膝关节因为大量运动而导致早发型膝关节退化性关节炎越来越多。这在每一个人、半职业运动员、全职业运动员都已经是导致慢性膝盖疼痛的主要原因，当关节的软骨持续被磨损，会导致一连串的退化反应，例如关节变形，肌肉萎缩，关节积水…等，我们常挂嘴边「长骨刺」，就是关节退化一种现象，这些疼痛和僵硬常开始于韧带、肌肉与神经，也会影响生活品质与行动能力，严重的必须手术治疗，让我们从事治疗者治疗关节的同时，提早注意韧带、肌肉与神经。 二十年前美国老人医学(Gerontology)著名文章写道：「如果期待膝关节可以像身体器官一样的正常运作，就必须仰赖所有维系其机械性稳定的组织，包含了韧带、骨骼、半月软骨、以及关节囊。而退化性关节炎最早出现的组织变化，就是出现在韧带附着于骨头的交界处。」后来研究也证实，韧带受伤和松弛会导致膝关节的不稳定。如关节外围松弛的韧带没有强化治疗，接下来导致骨骼的破坏和软骨磨损，一步一步的演变成退化性关节炎。对从事运动伤害治疗医师的观点来看，先治疗松弛韧带，强化膝关节支撑力道，可避免软骨磨损、骨头摩擦，避免走向最后的关节置换。 早发型膝关节退化原因 膝关节是人体最大的关节，关节退化的原因主要可以分为两部分：关节的压力异常与关节的软骨异常。 导致原因 压力异常 软骨异常 1关节不稳定(例如:韧带松弛) 1慢性发炎 2肌肉无力 2老化 3结构异常(例如:骨盆歪斜、脊椎侧弯) 3贺尔蒙失调(例如:更年期妇女) 4肥胖 4免疫功能失调 5外伤 5遗传或代谢疾病 6骨头因素(例如:骨质疏松、微小骨折) 6营养不均 平常走路的时候，膝盖就开始承受身体的重量，尤其是上下楼梯、跑步、蹲跪的时候。每当我们上下楼梯时，膝盖会承受体重3-5倍的力量，蹲跪动作的时候，膝盖负重更达体重的5-7倍。这时候，如果膝盖的支撑不够(压力异常)，或者是膝盖的本质不佳(软骨异常)，都可能加速膝关节退化的速度。 针对膝关节退化的治疗，以往多半着重在软骨的保护和修复之上，但近年来的研究发现，在前述的两个关节退化的原因中， 压力异常会发生在软骨异常之前，若能及早加强关节的支撑就可以避免日后软骨的磨损。 林颂凯（关节退化、运动伤害专科医师）近几年因为路跑活动盛行，膝关节因为大量运动而导致早发型膝关节退化性关节炎越来越多。这在每一个人、半职业运动员、全职业运动员都已经是导致慢性膝盖疼痛的主要原因，当关节的软骨持续被磨损，会导致一连串的退化反应，例如关节变形，肌肉萎缩，关节积水…等，我们常挂嘴边「长骨刺」，就是关节退化一种现象，这些疼痛和僵硬常开始于韧带、肌肉与神经，也会影响生活品质与行动能力，严重的必须手术治疗，让我们从事治疗者治疗关节的同时，提早注意韧带、肌肉与神经。 二十年前美国老人医学(Gerontology)著名文章写道：「如果期待膝关节可以像身体器官一样的正常运作，就必须仰赖所有维系其机械性稳定的组织，包含了韧带、骨骼、半月软骨、以及关节囊。而退化性关节炎最早出现的组织变化，就是出现在韧带附着于骨头的交界处。」后来研究也证实，韧带受伤和松弛会导致膝关节的不稳定。如关节外围松弛的韧带没有强化治疗，接下来导致骨骼的破坏和软骨磨损，一步一步的演变成退化性关节炎。对从事运动伤害治疗医师的观点来看，先治疗松弛韧带，强化膝关节支撑力道，可避免软骨磨损、骨头摩擦，避免走向最后的关节置换。 早发型膝关节退化原因 膝关节是人体最大的关节，关节退化的原因主要可以分为两部分：关节的压力异常与关节的软骨异常。 导致原因 压力异常 软骨异常 1关节不稳定(例如:韧带松弛) 1慢性发炎 2肌肉无力 2老化 3结构异常(例如:骨盆歪斜、脊椎侧弯) 3贺尔蒙失调(例如:更年期妇女) 4肥胖 4免疫功能失调 5外伤 5遗传或代谢疾病 6骨头因素(例如:骨质疏松、微小骨折) 6营养不均 平常走路的时候，膝盖就开始承受身体的重量，尤其是上下楼梯、跑步、蹲跪的时候。每当我们上下楼梯时，膝盖会承受体重3-5倍的力量，蹲跪动作的时候，膝盖负重更达体重的5-7倍。这时候，如果膝盖的支撑不够(压力异常)，或者是膝盖的本质不佳(软骨异常)，都可能加速膝关节退化的速度。 针对膝关节退化的治疗，以往多半着重在软骨的保护和修复之上，但近年来的研究发现，在前述的两个关节退化的原因中， 压力异常会发生在软骨异常之前，若能及早加强关节的支撑就可以避免日后软骨的磨损。 韧带为什么会受伤？ 韧带受伤多半因过度使用或外伤，运动时扭伤、跌倒时挫伤、或过度工作或做家事。正常状况下，受伤组织在血液循环充足环境多半可自己修复。偏偏韧带不像肌肉有充足血流(从颜色可观察出，韧带是白色，肌肉是红色)，韧带一旦受伤，就很难自我修复。日积月累，受伤韧带越变越松，最后失去保护关节能力，退化性关节炎于焉发生。 韧带松弛后，膝关节附近肌肉就扮起救火员角色。肌肉群须长时间保持收缩出力状态，代偿已经摇摇欲坠的关节。然肌肉持续收缩会产生紧绷，肌肉疲乏后会出现没力，这是为什么有很多的患者(尤其是关节炎初期)会老是觉得关节总是紧绷僵硬，蹲下去就站不起来的原因。 传统退化性关节炎治疗，医生多半开立止痛消炎药或是肌肉松弛剂、口服或是注射类固醇、注射玻尿酸、让病人去做复健…，最后不了就开刀，不管是关节镜手术或是关节置换。上述方式几都属于症状治疗，是退化发生后的补救治疗，未能达治本之效。既然退化性关节炎开始于韧带松弛和肌肉无力，抢救关节就应该从加强支撑力量着手，除保护它们来避免退化，还要增强它们强化膝盖，才是治本之道。 针对膝关节退化的治疗方式，近年出现两个重大变化： 1 救韧带肌肉先于关节软骨 2 以增生强化再生代替消炎止痛 实际的治疗方式如下表： 保护方式 增强方式 韧带松弛 1减重 1增生注射 2复健治疗 2PRP注射 3穿戴护膝 3再生组织疗法(例如干细胞疗法) 4姿势与动作调整 肌肉无力 1减重 1运动训练 2避免过劳 2营养补充 3局部 包括减重、复健治疗、穿戴护膝、姿势与动作调整、避免过劳、局部 等都是很重要保护措施，日常生活中做得确实，膝关节越可得到充足休息，少让关节退化。 所谓的韧带增强方式，有运动伤害治疗经验医师针对受损的韧带注射高浓度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自体浓缩血小板血浆或国外进行的再生组织疗法，一个完整疗程包含3次的注射，1-2疗程之后应该会有明显改善。 针对肌肉的增强方式，正确且持续的运动训练绝对是主角，针对核心肌群与大腿前后侧的肌群特别做强化，让你感觉到膝关节变轻，走路运动都轻松。如果担心毅力不足或是运动错误产生反效果，也可以请专业的物理治疗师或是运动教练作个人指导，将会有事半功倍的效果。 饮食上的第一要务就是多喝水，每天最好摄取3000cc的水分，加速新陈代谢。食物可以多补充富含维生素A、C、E、钙、镁、叶酸的水果或蔬菜（例如奇异果、深绿色蔬菜），含维生素E、单元不饱和脂肪酸的坚果类食物（例如杏仁），同时避免摄取过多酸性食物（鱼肉蛋或是精制淀粉类食物）与油炸类食物。市面上所贩售的维他命、鲨鱼软骨、葡萄糖胺、软骨素、乳油木果等产品，多吃无益，适度补充即可。 退化性关节炎近年有越来越年轻的趋势，是每人早晚会遇到的疾病，建议在软骨磨损之前，先针对膝关节的韧带和肌肉做好保护与增强措施，你的膝盖不但不因运动过早退化，甚至还可能越来越年轻！ 林颂凯医师部落格、 林颂凯医师脸书粉丝专页

1求一些适合用作公司标语的古语名言

1、博观而约取，厚积而薄发。

（苏轼） 2、不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。（《荀子》） 3、不操千曲而后晓声，观千剑而后识器。

（刘勰） 4、察己则可以知人，察今则可以知古。（《吕氏春秋》） 5、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

（李白） 6、臣心一片磁针石，不指南方不肯休。（文天祥） 7、发奋忘食，乐以忘优，不知老之将至。

（论语）沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。（刘禹锡） 8、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。

（论语） 9、不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。（司马迁） 10、当断不断，反受其乱。

（汉书） 11、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。（《礼记》） 12、登山则情满于山，观海则意溢于海。

（刘勰） 13、读书百遍，其义自现。（三国志） 14、天变不足畏，祖宗不足法，人言不足恤。

（王安石） 15、千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。（郑板桥） 16、工欲善其事，必先利其器。

（孔子） 17、光阴似箭，日月如梭。（明《增广贤文》） 18、海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。

（古诗诗话）（现代人的心声啊） 19、海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。（林则徐） 20、会当凌绝顶，一览众山小。

（杜甫） 21、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。（孟郊） 22、大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。

（《老子》） 23、修身、齐家、治国、平天下。（大学） 24、祸兮，福之所倚；福兮，锅之所伏。

（《老子》） 25、兼听则明，偏信则暗。（《资治通鉴》） 26、见兔而顾犬，未为晚也；亡羊而补牢，未为迟也。

（《战国策》） 27、穷则独善其身，达则兼善天下。（《孟子》） 28、镜破不改光，兰死不改香。

（孟郊） 29、君子成人之美，不成人之恶。（论语） 30、君子坦荡荡，小人长戚戚。

（孔子） 31、君子忧道不忧贫。（论语） 32、老当益壮，宁知白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。

（王勃） 33、老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。

（曹操）（最爱） 34、流水不腐，户枢不蠹。（吕氏春秋） 35、路漫漫其修远今，吾将上下而求索。

（屈原） 36、莫愁前路无知己，天下谁人不识君。（高适） 37、木秀于林，风必摧之。

（旧唐书） 38、皮之不存，毛将焉附？（左传） 39、其曲弥高，其和弥寡。（宋玉） 40、其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。

（论语） 41、前事不忘，后事之师。（《战国策》） 42、青，取之于蓝而青于蓝。

（荀子） 43、青山遮不住，毕竟东流去。（辛弃疾） 44、穷则变，变则通，通则久。

（易经）1、少壮不努力，老大徒悲伤。 —— 汉乐府古辞《长歌行》 2、业精于勤，荒于嬉。

—— 韩 愈《进学解》 3、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。——《增广贤文》 4、天行健，君子以自强不息。

——《周易•乾•象》 5、志不强者智不达。 ——《墨子•修身》 6、青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。

——《荀子•劝学》 7、志当存高远。—— 诸葛亮《诫外生书》 8、丈夫志四海，万里犹比邻。

—— 曹 植《赠白马王彪》 9、有志者事竟成。 ——《后汉书•耿 列传》 10、欲穷千里目，更上一层楼。

—— 王之涣《登鹳雀楼》 11、会当凌绝顶，一览众山小。 —— 杜 甫《望岳》 12、岁寒，然后知松柏之后凋也。

——《论语•子罕》 13、天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子•告子下》 14、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

——《荀子•劝学》 15、石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。 《吕氏春秋•诚廉》 16、精诚所加，金石为开。

——《后汉书•光武十王列传》 17、忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。 ——《新五代史•伶官传序》 18、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

—— 苏 轼《晁错论》 19、路曼曼其修远兮，吾将上下而求索。 —— 屈 原《离骚》 20、位卑未敢忘忧国，事定犹须待盖棺。

—— 陆 游《病起》 21、尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。

—— 屈 原《卜居》 22、若要功夫深，铁杵磨成针。 —— 曹 学《蜀中广记•上川南道彭山县》 23、绳锯木断，水滴石穿。

—— 罗大经《鹤林玉露》 24、日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。 ——《格言联璧•处事》 25、恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。

—— 诸葛亮《出师表》 26、天下之事常成于困约，而败于奢靡。 —— 陆 游 27、积土而为山，积水而为海。

——《荀子•儒效》 28、人非圣贤，孰能无过。——《训俗遗规》 29、坚志而勇为，谓之刚。

刚，生人之德也。——《练兵实纪•刚复害》 30、捐躯赴国难，视死忽如归。

—— 曹 植《白马篇》 31、天下兴亡，匹夫有责。 —— 顾炎武 32、丈夫不报国，终为愚贱人。

—— 陈恭尹《射虎射石头》 33、时危见臣节，世乱识忠良。—— 鲍 照《代出自蓟北门行》 34、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。

—— 林则徐《赴戎登程口占示家人》 35、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。吕 坤《呻吟语•应务》 36、真者，精诚之至也，不精不诚，不能动人。

——《庄子•渔夫》 37、勿以恶小而为之，勿以善小。

2歌颂企业文化的诗句

原发布者：lvweiweijiayou

歌颂企业文化尊敬的各位领导、各位同事：大家下午好！非常高兴能参加这次演讲活动。首先，感谢金玉普惠各位领导长期以来的关心和支持，今天我演讲的题目是《歌颂企业文化》。伴随国家经济的飞速发展，在五年的风雨历程中，金玉普惠公司始终勇立时代潮头，不断实现自我超越，创造了一个又一个的辉煌成绩。企业文化归根是一种人的文化，是一种意识，企业文化真正的核心是——人。金玉普惠公司以“客户满意、尊重个人、持续创新、追求卓越”为企业核心价值观，与金玉普惠公司的“以人文本”相得益彰。如何弘扬金玉普惠公司文化，如何尽善尽美的做到以人文本，就是要实现自我价值、提高个人修养，提高个人修养其根本就是弘扬企业精神。“敬业、笃学、诚信、创新”的汉德精神，不仅仅是一种口号，更是企业对员工要求的道德底线，是企业和员工和睦融合的有效见证，更是我们人力资源工作者秉承的宗旨和行为准则。也许有人会说：我只是为了生存而打工，企业文化的事儿与我无关。要知道我们都是企业的栋梁。当面对竞争对手甚全社会时，每个员工也都是很好的招牌。一个得体的表现会给世人留下美好的印象与长期的信任。这远比要看大量华丽的文字、、广告更有效。相反，一个不雅的举动或错说一句话，就很有可能破坏掉大家心目中的良好印象。企业文化就这样通过我们这些企业人自身潜移默化地影响着周围的人慢慢形成的。“企业之文化，人之灵魂也。”它是通过企业的具体运作后总结出来能真正体现

3求 （企业标语） 两句每句8个字 最好是出自《国学经典》里的 要带 新

关于“求 （企业标语） 两句每句8个字 最好是出自《国学经典》里的 。”这个问题，大致可以参考下面的解答：

国学，根据的解释是：“国学，一国所固有之学术也，是指以儒学为主体的中华传统文化与学术，国学之名，始之清末。其时欧美学术进入中国，号为“新学”、“西学”等，与之相对，人们便把中国固有的学问统称为“旧学”、或“国学”等。”

在国学应用方面，最具代表性的是翟鸿燊，翟鸿燊把国学应用于现代企业管理，著有《大智慧》、《道法自然》、《国学中的管理之道》、《高品质沟通》等。

关于“国学大师翟鸿燊”，可百度一下“→◇财智屋◇←大师资料站”。

4赞美“企业的强大”的句子有哪些

1 有人说：社会是一个大舞台，看谁更精彩；还有人说：竞争是一套有氧健身操，能舒筋活络，谱写跳动的脉搏；我想说，优秀的企业文化、独特的核心竞争力是企业的能量宝库，放飞激情，收获红红火火。

2 企业文化是无形的东西，但有形的东西都是由无形的东西决定的，许多企业走到今天，是战略的胜利，也是文化的胜利。所谓企业文化，就是指指导和约束企业整体行为以及员式行为的价值理念。郑永刚说，文化是决定企业兴衰的最重要的核心因素，我们今天靠的就是正直、创新、奉献、负责任的文化伟承。

3 一路走来，一路感动，是公司的文化氛围，是领导的民主科学管理，是同事之间的真心帮助让我觉得选择了在德斯泰工作，就是选择了一片广阔的天地，一张白纸能否描绘出美丽的蓝图，就需要不断地挑战自己，战胜自己，超越自己！我将无怨无悔地在这里辛勤描绘我有意义、有价值的人生蓝图！

4 企业是船，文化是帆。企业中的每个人都是这个大家庭中的一员，我们是国有企业，我们都是这个大家庭的主人，企业是我们的工作也是我们的事业。尽管每个人的职位、岗位、工种各有不同，能力有大有小，但我想只要不遗余力的奉献自己的智慧和力量，在把自己份内的事情干好的基础上，去尽量帮助别人，为企业尽到自己的责任，这就已经是对我们这个大家庭的最好报答了。

5 企业文化归根是一种人的文化，是一种意识，企业文化真正的核心是 人。xx公司以 客户满意、尊重个人、持续创新、追求卓越 为企业核心价值观，与保险公司的 以人文本 相得益彰。如何弘扬x保险文化，如何尽善尽美的做到以人文本，就是要实现自我价值、提高个人修养，提高个人修养其根本就是弘扬企业精神。 敬业、笃学、诚信、创新 的汉德精神，不仅仅是一种口号，更是企业对员工要求的道德底线，是企业和员工和睦融合的有效见证，更是我们人力资源工作者秉承的宗旨和行为准则。

6 维系一个体制，要提倡一种忠诚理念、团队理念、敬业进取理念、等级差别理念和制度至上理念。忠诚是最重要的，忠诚就是诚信，就是我们一再强调的正直。在整个社会弥漫着 有钱赚就有诚信，没钱赚就没诚信 的流氓哲学时，理性的企业文化的 正 将推动这艘大船走得更远。

7 一艘航船的顺利航行是一个舵手的成功，一个企业的成功是一个激情团队的成功。在这个团队中，只要我们紧紧地拧在一起，我们就是一道闪电、一束火花；我们聚在一块儿，我们就是整个太阳，整片天空；我们站在一处，我们就是用心灵结成的铜墙铁壁；我们携手并肩，我们就能笑傲江湖、屹立群雄，真正做到别人无法取代。

8 每个人都怀揣着一个梦想，梦想是我们的希冀，它引领我们奋发进取，踏平坎坷，品味成功。三年以前，我就怀揣着梦想进入了中行，通过自己的勤奋努力，我很荣幸地成为了一名理财经理。理财经理的是一支新生力量，中行为理财经理提供了梦想的平台，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，欣逢盛世，当有所作为。企业文化演讲稿。我选择了这一岗位，我的梦想那就是与中行一起飞翔。

9 两年前，还一脸书生气的我，背着行囊，载着希望，踏上征程，怀着鱼游大海之志，抱着美丽憧憬之梦，来到钢运。晃然间，我已不是当初那个懵懂的少女。在浓厚企业文化的熏陶下，使我深深的感受到了钢运这个大家庭的关心关爱，热情和激-情。当初载着我梦想、载着我希望的那个行囊已被钢运这个大家庭所取代。而我的那个行囊则填充满了家人给予的感恩的心、共进的誓，誓于钢运共进退的誓言。

10 良好的学习氛围能够打造文明、和谐的工作环境，和谐可以凝聚人心，和谐可以团结力量，和谐可以发展事业。假如你是一颗树，就洒下一片浓荫；假如你是一滴水，就赠予大地一片滋润；假如你是一颗草，那就给大自然增添一点绿意。

11 既然选择了远方，就该风雨兼程。在工作中，我毫无怨言，勇敢地经受着每一次营销中的困难和压力，以坚定的意志，执着地追求着梦想。我不去想是否能够成功，我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱工作，一切会在意料之中。

12 企业的成长离不开文化，文化是企业的精神，是企业的灵魂，更是企业与员工、客户携手共创成功的过程 。 我坚守这一信条，我坚信 企业文化，传承永远，星星之火，可以燎原 岁月的流逝，生活的考验，工作的磨练，让我们少了一份天真、少了一份莽撞、少了一份激情，但却多了一份成熟、多了一份慎重，更多了一份责任心。

13 有一种企业叫方向 有一种公司叫精神 有一种单位叫力量。

14 数载春华秋实似如水，数载风雨同行辉煌历程；数载心意相连携手共进，数载盈溢感恩全赖由您。

15 春风拂面笑颜开，千里遥递半盏茶，至诚至信天下先。

作者＼编辑 Stephanie

荔枝椿象又来了！一名女网友崩溃的在网上表示，自己的妹妹没发现袜子内有荔枝椿象，居然穿着上班超过4小时，才发现袜内已经有好几颗虫卵孵化，她也惊觉自己家中的衣橱可能也中了标，担心可能会衍生出大问题，让她不知所措的上网求助。

这名女网友在脸书社团《爆料公社》上表示，「自己的妹妹很天兵，把荔枝椿象穿在脚上，上班4小时后才发现，是不是该说她没神经？」，从照片中可看出，约有14颗虫卵附着在袜子内侧，有些则看起来有孵化现象，露出红、黑色的幼虫，让网友们看完直呼「以为是袜子内的亮片」、「直接起鸡皮疙瘩」。

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据了解，荔枝椿象自2000年入侵台湾，其又称为臭屁虫、臭椿象，除了荔枝以外，包含龙眼等无患子科植物都是荔枝椿象爱寄生的树种；由于荔枝椿象交配多半在树叶后面，若居家有树林，荔枝椿象也可能飞到住家，并于晾晒在阳台上的衣物中产卵。

目前3至5月是荔枝椿象的交配期，因此也有不少网友在网上分享自己碰到类似的经验。原PO担心，「不小心带到衣橱5天后才发现可能不止，请问该怎么办？如果都翻过了该注意什么？万一有遗珠一只会怎么样吗？」她崩溃的说，「真的想把衣橱烧了，并透露已经将部分衣服给丢了。」

有网友建议，可以把全部的衣服拿出来多洗几遍，若担心在晒的期间又沾上虫卵，可以拿去烘干或是将虫卵剥下后烧毁就好，不要用破，而衣柜则要净空用消毒液全擦过一次。

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荔枝椿象有什么危险性？林口长庚医院毒物科颜宗海说，荔枝椿象喷出的臭液含有烷类和醛类的，具有腐蚀性，皮肤接触到会引起严重红肿或起水泡，眼睛等黏膜碰到，可能引起灼伤性破坏、溃烂，甚至可能引起失明。