国产的燕麦奶哪种最好？

全世界五大燕麦产地之一——中国蒙北

燕麦习性凉爽寒冷、高海拔、长日照、昼夜温差大(这样营养价值更高)。这种气候条件最适合燕麦的生长，生长出来的燕麦品质更高，口感更好。蒙北所处海拔1000米以上高原，全年平均日照可达16小时，年温差达70多摄氏度，冬季大雪覆盖期长达5个月，被誉为“蒙北雪原”。

蒙北地处北纬46°也是世界公认的燕麦黄金生长纬度带，更是世界裸燕麦的发源地，有着两千多年的裸燕麦繁殖历史。环境监测机构对乌拉盖草原的“纬度、空气、气压、气温、日照、土壤、湿度、风向风速、降水、雷暴、雾、辐射”等指标进行详细地检测、分析，最终得出结论：乌拉盖是种植纯天然燕麦的最佳地理环境。 蒙北燕麦采用天然有机种植，为了不污染土壤和地下水资源又保证燕麦食物的安全，全部采用了自主创新的种植技术，燕麦秸秆发酵形成天然有机肥的还田技术，代替化肥的使用;利用生物相生相克三原理交错播种、宽垄密植休耕轮作,彻底代替除草剂;在生产加工上自主研发“C4超低温保全营养新技术”，彻底解决了燕麦在加工过程中营养流失的世界性难题。加工过程不添加任何的香精香料添加剂。蒙北燕麦从天然燕麦的种植源头到生产加工，再到消费者手中，真正确保了蒙北天然燕麦产品的纯天然高品质。相比于国外燕麦，蒙北燕麦更有嚼劲，不同于进口燕麦的绵软。

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欧舒丹的蜡菊系列绝对是经典的欧舒丹明星产品，而这瓶乳液质感清新轻盈，全面满足缺水、细纹肌的需要，能够被迅速吸收，令黯哑粗糙的肌肤呈现柔软粉嫩而不油腻的光滑丝缎效果，同时帮我们抵抗岁月的痕迹。

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5、资生堂悦薇紧颜亮肤乳

资生堂一直是亚洲女性的最爱。资生堂这款抗老美白乳液能够抑制肌肤蛋白质老化，改善弹力不足和毛孔粗大等问题，最重要的是能保证肌肤持续水润净白，还给你焕活年轻、紧致透白的肌肤。

6、Dior梦幻修颜乳

迪奥的梦幻修颜乳虽然质地是淡粉色，但不含人工着色成分(无需卸妆)，用在每天早上护肤的最后一步，可以让毛孔、细纹统统隐形，长期使用后肌肤会变得紧致无暇。

7、sisley全能乳液

sisley全能乳液被誉为“全世界最好用的乳液”，它能够全天候为肌肤提供缜密呵护，结合多种天然植物精粹，集修护、保湿、紧致等效果，为肌肤注入源源不断的活力，塑造肌肤的质感与弹性，让你拥有健康明亮有活力的脸蛋。

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9、黛珂AQ活力循环乳

黛珂AQ活力循环乳分为水润和滋润两种，前者比较清爽，大家可以视自己的肌肤状态决定。它是一款“水前乳液”，要在化妆水之前涂抹，可以打开毛孔，有效帮助后续产品的吸收。它能够穿透肌肤角质层，层层渗透直到把精华成分运送到皮肤底部。

10、La Mer精华乳液

这瓶精华乳液算是著名的Crème de la Mer修复面霜的乳液版本，质地轻透，任何肤质都可以使用，油性皮肤不会觉得油腻，干性皮肤保湿度也足够，尤其适合于炎热的天气。

-欧舒丹

本篇文章给大家谈谈燕麦作用与功效，以及燕麦作用与功效与禁忌对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、燕麦有什么功效和作用？2、燕麦片的功效与作用3、燕麦片的功效与作用常吃燕麦片的好处4、燕麦的功效与作用5、燕麦的具体功效和作用6、燕麦片的功效及作用燕麦有什么功效和作用？燕麦的功效和作用：改善免疫系统、减肥瘦身、预防便秘、改善血糖、降压降脂。

1、改善免疫系统。

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身。

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3、预防便秘。

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4、改善血糖。

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

5、降压降脂。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。

燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

扩展资料

注意事项

一要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100％纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。

选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

人民网—燕麦片的10大作用如何选到好燕麦

人民网—燕麦是公认的健康食品换个花样吃燕麦

燕麦片的功效与作用燕麦片的功效与作用

燕麦片的功效与作用，即使还是有很多人不了解它的作用，很多人都知道它有去脂减肥的作用，燕麦片的吃法也是多种多样的，多吃燕麦片能为人的身体补充营养，养生就看燕麦片的功效与作用。

燕麦片的功效与作用1

一、改善骨质疏松

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

二、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的`结果是减轻体重。

三、提高人体耐力

经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。

最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。

燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

四、美白祛斑

皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。

燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦片的功效与作用2

燕麦片怎么吃瘦身

一、牛奶麦片粥

材料：燕麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

1、燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀。

再煮十五分钟，加上白糖搅拌。

二、水果豆奶燕麦片

材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

三、南瓜牛奶燕麦粥

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

1、将培根和洋葱切成丝，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

四、海鲜燕麦片

先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

燕麦片的功效与作用常吃燕麦片的好处燕麦片的好处

防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

防癌

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

降低胆固醇

美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

调节血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

保护肠道

燕麦片中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。

美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

燕麦片的功效与作用

1、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。

尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

燕麦片往往煮出来时具有着高度粘稠性，它可以对于人体的健康带来巨大的益处，因为人们在食用它之后可以有效的降血脂，降血糖，而且还具有着高饱腹性的效果，往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性，所以它的保健效果也是极佳的。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦片有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的功效与作用燕麦的功效与作用

我们都知道燕麦的营养价值有很多，是大多数人最佳的健康食品选择。

那么燕麦的功效与作用又有哪些呢？接下来，就和我一起来了解了解燕麦的燕麦的功效与作用吧，欢迎大家阅读收藏。

燕麦的功效与作用1

燕麦的作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。

尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

燕麦的功效

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，可以减少黑色素的形成。

此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的`皮肤。

燕麦的挑选方法

仔细阅读配料表、识别真假燕麦片。

燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关、比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。

选购时要仔细阅读产品配料表、纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”、而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

尽可能煮着吃、煮的比冲的好。

因为β-葡聚糖是水溶性纤维、只有溶解出来才能发挥保健作用、即使只煮3分钟、也会大幅度增加β-葡聚糖溶出、而直接冲调的燕麦片、其β-葡聚糖溶出就相对有限。

越黏的燕麦越好。

煮制过程中、燕麦粥会变得越来越黏稠、这种黏性来自于β-葡聚糖。

β-葡聚糖含量越高、黏性越大、则保健效果越好、口感也越滑爽。

燕麦的功效与作用2

燕麦作为常食用的食品、它有以下的作用：

第一、它可以有效地降低人体当中的胆固醇、经常食用对于中老年的心脑血管疾病、能够起到一定的预防作用。

第二、经常食用燕麦对糖尿病患者的血糖的控制非常有利、同时它有减肥的作用。

第三、燕麦粥它有通大便的作用、对于老年性的便秘、还有习惯性的便秘、有一定的作用。

第四、它能够改善血液循环、同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌等一些物质、能够有效的预防骨质疏松。

第五、燕麦当中含有丰富的亚油酸、对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等有辅助的疗效。

对老年人、燕麦是个非常好的食品。

麦中含有丰富的膳食纤维、能够促进肠蠕动、有利于排便、还能够吸附胆固醇、起到辅助降低胆固醇的作用、膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用。

燕麦能够促进肠蠕动、有利于排便。

燕麦是禾本科植物、可以作为主食。

燕麦的碳水化合物含量其实还是挺高的、但是膳食含量也挺高、在主食里算营养价值十分丰富。

燕麦经常用来煮粥吃、能够促进肠蠕动、有利于排便、对于便秘的患者有一定好处。

其次、膳食纤维能够吸附胆固醇、对于高胆固醇的患者而言、燕麦能够起到辅助降低胆固醇的作用。

因为燕麦能够通便、所以对肠道的健康有帮助。

此外、膳食纤维能够起到缓解食物吸收的作用、因此对于糖尿病患者来说、以燕麦作为主食可以辅助降血糖。

燕麦的具体功效和作用燕麦的具体功效和作用

燕麦的具体功效和作用，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，因为生活中也很多有人食用它，总的来说，这是一种对人的身体又很好作用的食物，非常值得在日常生活中食用，以下是燕麦的具体功效和作用。

燕麦的具体功效和作用1

降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。

减肥

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。

保护肠道

燕麦中的'β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。

抗衰老

燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。

保护头发

燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。

燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。

促进消化

燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。

降胆固醇

燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

美国食品与药物管理局曾声称“每日摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维。

”

美白祛斑

燕麦中含有能抑制黑色素形成的酪氨酸酶的生物活性成分，有效减少黑色素的形成。

此外，燕麦中还含有大量抗氧化物质，这些物质能清除自由基，减少皱纹并淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

滋润养颜

燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。

因此，燕麦也被称作“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

燕麦的具体功效和作用2

燕麦的食用禁忌

一次不宜吃太多

燕麦最佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多的话可能造成胃痉挛或胀气。

麦片≠燕麦片

燕麦是纯天然谷物，是不甜的;麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系统病不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不宜消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

燕麦怎么吃

燕麦黑芝麻粥

材料:大米50g、燕麦25g、黑芝麻10g、白糖适量。

做法:1、燕麦用水泡开备用。

2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。

牛奶燕麦粥

材料:燕麦、牛奶、香蕉、肉桂粉。

做法:1、首先把香蕉去皮切成片备用。

然后把牛奶加入到燕麦里面,用大火煮开。

2、煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。

最后再加入香蕉片。

肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

燕麦片的功效及作用燕麦片的功效及作用

燕麦片的功效及作用，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，禁忌人群对这种食物会比较敏感，服用的量也是需要注意的一个点，一些食用的禁忌也需要我们了解一下，养生就看燕麦片的功效及作用。

燕麦片的功效及作用1

1、燕麦片的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦片很适合老年人使用，对心脑血管病有很好的预防作用，可以有效降低人体中的胆固醇，每天用燕麦做早餐对身体很好。

2、降糖、减肥

低糖、高营养、高能食品，营养丰富而且高质，减肥功效显着，平常多吃燕麦片可以增加饱腹感，对糖尿病患者也很适合。

3、通便

如果大便不畅的'话可以尝试做点燕麦粥来吃，特别是老年人容易出现大便干的现象，燕麦可以很好解决便秘的问题。

4、增强体力

燕麦片含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，老年人多吃可以增强体力，延年益寿。

5、调节血脂

燕麦片最特别的功效就是调节血脂，而且有降低血清总胆固醇、甘油三酯和B脂蛋白作用，并有一定的升高血清高密度脂蛋白的作用。

2、燕麦片的减肥吃法

1、燕麦咸粥

准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻

做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

2、紫薯燕麦粥

准备材料：紫薯、燕麦

做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

3、南瓜燕麦粥

准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。

接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

4、牛奶燕麦粥

准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

燕麦片的功效及作用2

1、经常食用燕麦片对于血糖的降低非常好，而且有一定的减肥功效。

2、燕麦片对人体的胆固醇有降低作用，经常食用，对老年人多发的心脑血管疾病有预防作用。

3、燕麦片中的亚油酸的含量也非常丰富，对治疗糖尿病、脂肪肝、便秘等病有很好的辅助作用，也是老年人滋补身体不错的选择，能够增强抵抗力，达到延年益寿的作用。

4、燕麦可以促进血液循环，对生活和工作压力有缓解作用；燕麦当中富含多种矿物质，其中的铁、磷、钙、锌对伤口愈合有促进作用，对贫血的防治效果也不错，是缺钙人群不错的选择。

5、燕麦粥能够起到润肠道的作用，所以可以使大便畅通。

很多中老年人的胃肠蠕动功能差，导致大便干燥，严重的会导致脑血管出现意外，那么经常食用燕麦片是不错的选择。

燕麦片在食用方面，从营养学的角度来看，煮燕麦的效果会更好一些。

因为煮食燕麦会很快的有饱腹感，血糖上升的速度也比较缓慢。

与此同时，这些煮食的燕麦片不需要添加任何的成分，比如砂糖、香精、麦芽糊精、奶精等。

还有一些可速食的燕麦冲剂加热一两分钟即可食用，都是不错的选择。

关于燕麦作用与功效和燕麦作用与功效与禁忌的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。

　在生活中最最普通的五谷杂粮，其实，还有着十分神奇的美容功效。下面我为你介绍五谷杂粮的美容功效吧。

五谷杂粮的美容功效

　玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高 4-10 倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

　绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

　荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素 B1 、 B2 比小麦多两倍，烟酸是 3-4 倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

　新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

　粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素 E ，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。

　爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。

　但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60 岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。

用五谷杂粮美容护肤的方法

　薏仁和绿豆、燕麦也是化妆品护肤品的热捧品种

　除了各种米之外，杂粮中的薏仁和绿豆、燕麦也一直是化妆品护肤品的热捧品种。薏仁排水美白的特性让许多纤体瘦脸、美白类的产品成分中都可以见到它，几乎可以说所有打着汉方养颜的护肤品都有薏仁的成分，最有名的要数雪肌精了。而燕麦是天然去角质产品的最爱，像茱莉的明星产品深层清洁洁面膏就像一罐燕麦粥，还有契尔氏的明星产品燕麦洁面乳也差不多样子。

　豆类是护肤品的天然首选成分

　豆类因为富含大豆异黄酮，豆皮具有去角质的效果，也成为护肤品的天然首选成分。日本有名的SANA豆乳就是整个品牌的所有东西都含有大豆成分的，平价又好用，是非常着名受人喜爱的药妆品牌。

　淘米水都能美肤

　除了那些含有五谷杂粮元素的产品，生活中运用它们作为原料也能达到美肤的目的。比如民间有用淘米水洗脸能够让脸白嫩细腻的说法，传说西施就是用这个洗脸的。西施到底用没用淘米水洗脸，或者她的丽质跟淘米水有没有关系，不得而知，但是淘米水能够美肤这个一点也不假。

　这是因为白米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在淘米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸会使皮肤变得光滑、有弹性。

　杂粮美容面膜妙用

　五谷杂粮还能做面膜呢。下面就推荐几款操作简单但效果明显的杂粮面膜。小记个人最喜欢的是薏仁、燕麦牛奶面膜。用完之后脸不仅又白又细，而且紧致，线条分明。做的时候一股香香的粮食味，叫人嘴馋。

　薏仁、燕麦牛奶美白面膜