准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

你好，非常高兴为你解答问题，虽说孕期需要适量的运动，有利于顺产，但是建议孕妈妈们还是不要通过爬楼梯来达到运动的目的，因为上下楼梯的危险性还是比较大的。

女人怀孕之后肚子变大体重增加，而且尤其是孕晚期，女人的体重基数会更大往往还伴有水肿，身体笨重动作不灵活，如果选择在这个时候爬楼梯，很有可能会增加准妈妈脊柱的压力和膝关节的摩擦，容易引起膝盖受伤或者导致腰酸背疼，而且下楼的时候冲击力也会加大，本来行动已经很不方便了，再爬楼梯会增加孕妈摔跤的风险。

另外孕妈一旦摔跤，就会威胁到肚子里宝宝的 健康 。而孕妈在爬楼梯时为了保持平衡，孕妈身体就会自然的向前倾，会给自己的身体增加负担，也会对腹中的胎儿造成压力。

如果生活中准妈妈确实需要上下楼梯，那需要注意每天不要频繁上下楼梯，不要提重物上下楼。

如果到了临产的时候，如何活动利于顺产，一定要听医生指导，可不能自作主张爬楼梯！

希望我的回答能够帮助到你！

导语：很多孕妈都认为顺产对宝宝比较好，为此，她们在怀孕期间做足了各种准备，特别是到了孕晚期，还特别进行爬楼梯训练，这样真的有助于顺产吗？

准妈妈适度爬楼梯才有助于顺产

1、准妈妈在孕晚期进行适量的运动可以促使胎儿早些入盆。

2、爬楼梯能够增强准妈妈的体力，缩短产程，加快产后恢复。

3、日常生活中准妈妈是可以爬楼梯的，但不必为了顺产而刻意进行爬楼梯训练，因为爬楼梯对于准妈妈来说，并不是一项适合的运动，楼梯爬得过多还有可能危及腹中胎儿。

准妈妈爬楼梯可能造成的伤害

1、容易摔倒

到了孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，此时走路非常不方便，可能会被肚子遮住视线，而无法正常的看到自己的脚，如果爬楼梯，很可能导致摔倒的情况发生。

2、损伤关节

经常上下楼梯，会让准妈妈的膝盖关节承受非常大的压力，很容易导致膝关节受损，患上腿部疾病。

3、压迫腹部

爬楼梯的时候，由于准妈妈腹部很大，容易重心不稳，为了保持自身的平衡，大多数人的身体都会不自觉的前行，无形中就增大了脊椎和腹部的压力。

4、安全隐患

准妈妈爬楼梯如果没有家人陪同，或者来回多次上下楼梯，万一踩空了，后果不堪设想，对准妈妈和宝宝的危害极大。

准妈妈爬楼梯的注意事项

1、每天不要频繁爬楼梯

没有电梯的楼房会让准妈妈行动起来很不方便，为了确保安全，准妈妈最好做到尽量少出门，减少上下楼梯的机会。

2、不要提重物爬楼梯

提重物上下楼梯时，会增加腹部压力，容易导致流产、早产的情况发生。所以，为了安全起见，怀孕期间丈夫应该承担起家庭的重活累活，让准妈妈好好休息。

3、爬楼梯时别急躁

准妈妈在爬楼梯的过程中一定要做到稳和缓，千万别着急，看清楚台阶，一步一步地慢慢上下，别一时贪图快，造成终生悔恨。

适合准妈妈在孕期做的运动

1、孕早期由于胎儿不太稳定，不建议做过多的运动，以免流产，宜多休息。

2、孕中期建议做孕妇瑜伽或孕妇操，以提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期行动不便，容易疲劳，准妈妈要尽量避免活动幅度过大的运动，散步就比较适合，准妈妈每天慢走30分钟就应当休息一下，以免造成疲劳。

重点提示：准妈妈究竟能否顺产，是需要通过产检来进一步确认的，由于准妈妈的身体状况各不相同，并不是所有的准妈妈都能够顺产，也并不是所有的准妈妈都适合爬楼梯。因此，准妈妈们要根据自身情况和产检结果酌情选择运动方式，并控制好运动量。

今日话题：你们在怀孕期间是否为了顺产而爬过楼梯呢？

适当的爬楼梯对顺产是有好处的

准妈妈爬楼梯不仅对顺产没有帮助，还会有害。很多准妈妈跟我讲，有种说法是——孕妇，尤其是孕晚期爬楼梯有助于顺产，这是严重的误区。

在这里我要告诉大家： 孕妇千万不要爬楼梯！

首先，爬楼梯不会有助于顺产。

其次，爬楼梯对关节不好，尤其是孕妇。 本身因为怀孕的荷尔蒙变化，已经关节比较松动，再加上体重增加，对关节更不好。

这是许多人的误区，以为走路，爬楼梯可以帮忙顺产。

事实上，做适度的运动，可以帮忙控制baby 的大小，baby 不过大，好顺产。所以运动是间接的有帮助顺产，而不是走走路可以把骨架放大或让baby 入盆等。如果baby 已经 8 斤了，天天跑马拉松也没用！

韩鹏飞医生简介：

美国妇产科医生，医学博士，知名医学专家，行医30余年

怀孕期间爬楼梯，真的有利于顺产吗？并没有。我用我的亲身经历告诉你，老人常说的，怀孕期间爬楼梯有利于顺产，这是一种误解。

怀大宝时，整个孕期都在上班，那时和老公一起租的房子。我们租的房子在五楼，是那种老式的房子，没有电梯。于是，我每天上下班都要爬3分钟左右的楼梯，一直到怀孕9个月回老家待产。怀孕期间听很多老同事说，孕期多爬楼梯多走路可以帮助顺产，所以孕后期每天都坚持散步一个多小时，然后再爬楼梯回家。

我当时想，这么大的运动量，顺产应该会比较轻松。生产当天，即使疼得腰都直不起来，我仍坚持爬医院楼梯，直到我疼得实在走不动了。结果，生大宝我整整生了18个小时，生完后整个人都虚脱了。

而我同事怀孕后就没上班，整天呆家里玩 游戏 ，很少做家务。但是她生宝宝可快了，进产房不到半小时就生了，她婆婆都来不及赶去医院。

孕期爬楼梯锻炼的确对孕妇有一定的好处，但是对顺产的作用能力有限，相反，它对孕妇的风险更大。

事实上，决定能否自然分娩（顺产）的三大要素是产力、产道和胎儿。产力是生产时作用的力，胎儿大小取决于孕期营养，而产道多取决于孕妇自身身体条件。当然，孕期时适当运动能够改善产道环境，其中最主要的是改善软产道的弹性。

产道分为硬产道和软产道，硬产道就是指骨盆。骨盆大小和形状会影响顺产，骨盆的大小和形状是先天因素，一般来说，孕期运动很难改变。而软产道的弹性可以通过适当的运动来改善，但是这种作用能力有限。而且每个产妇身体素质不一样，并不是每个产妇都能通过爬楼梯来加速产程。有些产妇的产道弹性本身就比较差，爬楼梯非但作用不大，相反，在孕期爬楼梯可能会有一定的危险。

孕期爬楼梯有哪些危害？

1 爬楼梯容易损伤脊椎和膝盖，加重水肿。 孕期孕妈身体比较笨重，身体对脊椎、大腿和脚的压力更大，引起腰酸腿疼，容易加重大腿和脚部水肿。爬楼梯时，孕妇需要反复的弯曲膝盖，膝盖压力增大，容易损伤膝盖。

2 爬楼梯容易导致眩晕。 孕妇孕期身体笨重，爬楼梯是无氧运动，需要耗费孕妇大量的体力和氧气。因此，孕妇爬楼梯时很容易造成眩晕，危害孕妇安全。

3 爬楼梯容易导致宫缩，引起流产。 孕妇爬楼梯时腹部用力，容易加重孕妇宫缩，严重可能导致孕妇流产。

孕妇坚持适当运动的确对顺产有帮助，但是基于爬楼梯的危险性，孕妇最好不要选择爬楼梯来帮助顺产，以免发生危险。孕期运动可以选择比较舒缓轻松的运动方式，比如去公园散步，孕妇操或孕妇瑜伽等。孕期适度运动，才能帮助孕妈度过愉快的孕期和艰难的生产过程。

孕期活动的误区

孕妈们对于孕期的活动还是存在很多误区的。

首先我们孕期活动的目的是什么 ？

孕期活动最主要的目的是控制体重，改善心肺功能。建议无活动禁忌症的孕妈，每天做40分钟左右的有氧运动。适合孕妈的有氧运动以快走和游泳为宜，必须达到一定的强度，像是慢慢的在操场上散步和泡在泳池里是无效的。一般在运动的时候心率达到110-120bpm比较适宜。

而孕晚期则要限制活动强度 。

到了邻近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

影响顺产的最大因素。

影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的，所以孕期我们能够干预的就是胎儿体重的控制。现在孕妈难产率高很主要的一个因素就是孕妇体重超标和胎儿体重超标。30年以前，新生儿的平均出生体重只要3000g，而今天的新生儿平均出生体重是3500g。体重增加了足足500g，而我们女性的骨盆并不可能在30里就进化的足够宽，所以目前的难产率高达20%以上。

而胎儿体重的控制最最主要的还是孕妇体重的控制。所以我们孕期能够有效干预的，实际就是孕妇的体重。

一般从孕4个月以后，体重才开始出现比较明显的增加。所以孕早期中期的体重控制是最重要的，如果前期体重的超标，后期体重很难控制。

特别是对于孕前体重就超标的孕妇，体重控制还是非常有必要的。孕期肥胖的妇女，不但会合并糖尿病、高血压的几率高，对胎儿影响也非常大。

而体重的控制而已因人而异的，体重偏轻的，孕期应该多涨一些，而体重肥胖的，尽量孕期少长一些体重，甚至是不长体重。

其实控制体重，大家也都清楚，说起来容易，做起来非常困难，更何况是在孕期。所以孕期体重并不建议可以要求通过减少饮食来控制，这样反而会造成营养不良。尽量通过减少糖类摄入，增加肉类蛋类的摄入来控制，体重实在控制不好，顺气自然也就是了。

再就是有一点大家要清楚，胖和营养好是两个概念，门诊上经常看到体重200多斤以上，但又合并严重贫血的孕妇，这是能量摄入过剩同时又营养不均衡造成的。所以对于体重控制不理想的孕妇，应增加孕期产检的次数。

爬楼梯有利于顺产，但不是临时爬楼梯。我顺产前没有爬楼梯，儿子出生时7斤半，无侧切，轻微撕裂。分享一下我的顺产经验吧：

爬楼梯有利于顺产，但不是临时爬楼梯

先来回答“爬楼梯有利于顺产吗”这个问题。我在发作的时候，问过医生这个问题。医生明确告诉我：爬楼梯有利于顺产，但临时爬楼梯对顺产没有太大帮助。

我当时抵达医院的时候，是上午十点，肚子微痛，医生说快发作了，但是还未见红、也没破水。于是，我准备去爬楼梯，结果被医生拦住了。医生表示，临时爬楼梯不但对顺产没太大帮助，反而会消耗过多体力，导致生产的时候没有力气。医生说，“除非是你平时每天都有爬楼梯的习惯，发作的时候才建议你去爬楼梯”。

分享我的孕产经验

1、做好产前评估，和产科医生、B超医生双重确定

生产前，一定要先做产前评估，尤其是和你的产科医生、以及B超医生双重确定。很多产妇都会疏忽与B超医生沟通的这个环节，但其实B超医生能有效判断你顺产的几率。因为很多B超医生经验丰富，看胎儿的双顶径，就能帮助你判断是否适合顺产。

我当时是与产科医生、B超医生都沟通确定了，在确定没有系带绕颈、胎儿位置正常、羊水充足、以及胎儿双顶径不大的情况下，才决定顺产。

2、学会保存体力，不要大喊大叫

顺产的过程中，我是当时待产房唯一一个没有大喊大叫的产妇。因为我的医生朋友告诉我，很多产妇顺产转剖腹，都是因为前期消耗了过多的体力，最后十指虽然开全了，但已经没有力气再生产了，从而转剖腹。

所以，不要迷信电视剧里的情节，大喊大叫解决不了问题。不如，安安静静忍住，学会保存体力，这样才有力气完成最后的生产。

相信我，最后需要的力气大到你想不到。

3、无痛分娩一定要在开了2指后再打

想要顺产，还有一个很关键的就是开指。只有开了十指，医生才会让你从待产房进入产房。而很多人往往会卡在开指上面。

我当时生产的时候，见过一些产妇开了一天一夜才不到2指，原因在于她在开1指的时候就打了无痛分娩，记住了，无痛分娩虽然好用，但最好过了2指再开，不然前期产程太长，也是无法顺产的。

4、生的过程一定要配合助产士，控制呼吸，不要失了理智

开全了十指，进入产房后才是真正的生产。在生的过程中，一定要听助产士指挥。

我当时是一对一的服务，一个助产士，老公在旁边陪产。助产士先会教我和老公学着呼吸，然后由我老公带着我呼吸，千万别小看老公学呼吸这个事。若不是我老公带着我、控制我呼吸，我无法那么顺利完成生产。

因为一开始，你还是会听助产士的话，但到了最后，你几乎会痛到控制不住自己，也几乎快没了理智，助产士当时让我到最后不要太用力， 因为宝宝快出来的时候，如果力气用错，就容易造成大撕裂，我根本无法自控 ，结果多亏我老公认真学了呼吸，他带着我一起呼吸教我怎么用力，我才控制住自己，那个时候你会更信任这个与你日夜相伴的人。

整个过程，一定要全程配合助产士，千万不要自己想一出是一出，不然受苦的就是自己 。我本来自己要求要侧切，但是助产士叫我不要着急再忍忍，我听了她的话忍住了，所以也就免了侧切。

5、相信宝宝也相信自己

顺产需要助产士的技术也需要运气，而更重要的还需要自己的信念。

我从决定顺产的那一刻开始，就告诉自己，一定要相信宝宝也要相信自己，很多次痛到想放弃，但我仍然坚持下来了，因为我可以感觉到宝宝也在和我一起努力，所以信念很重要，它会帮助你挺过最艰难的时刻，让你的努力都不会白费。

爬楼梯有利于顺产，但是爬楼梯比较消耗体力，所以对于孕晚期的孕妈妈来说可能比较困难。所以不太推荐， 尤其是对于怀双胞胎、巨大儿、胎位不正、羊水过多的孕妈妈，爬楼梯更是一个挑战，而且也有一定的危险。

事实上，影响顺产的因素很多， 其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素， 骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和适当运动是可以控制的。

01 爬楼梯是有助于顺产，但并不是最优的选择。

其实对于想要顺产的孕妇而言，在分娩前平时要多运动来帮助自己顺利分娩，而爬楼梯是最广为人知的一项运动。但比起其他几种方式来说， 爬楼梯是比较次要的选择。

准妈妈要多运动是有助于顺产的，但是首选不是爬楼梯。 一是比较累，强度比较大；二是准妈妈身体笨重，爬楼梯也不安全。 但若准妈妈自我感觉良好，执着于爬楼梯，可以在家人陪伴的情况下爬爬，但是需要注意：

在孕期适当的运动锻炼有利于帮助孕妇顺利分娩，其实适合孕妇的产前运动有很多，跑步、游泳、有氧操、瑜伽等，都是非常适合孕妇的运动。

但是做这些运动前也要根据自己的实际情况来，要重视自己的身体情况，不能过量运动，避免形成危险。

前几天看到一个新闻：一个40岁，怀孕8个月的孕妈完成了上海马拉松，这是她孕期参加的第三个全马，也是她的第62个全马。

面对质疑，她在采访中回应道：批评我的人里面，一半的人没怀过孕。她称自己对身体很了解，并且之前就是精英跑者，对运动量有把控，所以并不会有危险。

当然，她只是个例，毕竟每个人的体质和运动量都不一样，所以对于孕期运动，我们要根据自己的身体状况量力而行，而不是盲目跟从。

02 那么孕期最佳的运动是什么呢？

对于孕期运动，奕妈建议： 每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

所以，如果想要顺产，适当地运动将有助于生产，但是准妈妈们一定要选对运动项目，并且量力而行，这样才会对自己和胎儿产生有益的影响。

1）简单的散步和孕妇瑜伽： 散步很简单，任何地方都能进行，只要准妈妈准备一双舒适的鞋，那么就可以轻松运动。散步这项运动能增强孕妈的心血管功能，而且不会对脚踝和膝盖产生伤害，是非常安全的孕期运动。

至于何时散步以及散步多久均以准妈妈个人喜好来定，但万万不可太过劳累。

此外，也不能走得太快，要学会慢走，一旦出现不适需立即停止。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2）孕期瑜伽： 瑜伽受到诸多中国女性的欢迎，其实对于准妈妈来说孕妇瑜伽确实是一项值得练习的运动项目。瑜伽不仅能让准妈妈拥有更好的平衡感，而且能强身健体，让肌肉更有张力，让肌肉组织更加灵活柔韧。

其实大多数孕妈在怀孕后并不会做瑜伽体操，甚至看到别的孕妈在怀孕后做瑜伽，就担心这种方式会不会给胎儿造成什么麻烦。

其实孕妈们完全不用担心，因为瑜伽体操可以让女性骨盆得到扩张，而且肌肉也能得到很好地锻炼，所以对于有条件的孕妈而言，能够选择瑜伽也是很不错的。

在练习的过程中，准妈妈的血液循环得以加速，让女性学会更好地控制会呼吸，有助于未来分娩。

3）韵律操

韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧 健康 的状态，一些身体各个部位的伸展活动部属于这一类。

锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。

锻炼关节和足部韧带的弹性和力量，可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。准妈妈身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步 骤做。

足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

这些看似简单的小动作，却可以让 准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。

4）游泳

游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。

游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。

游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也 有不错的效果。有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。

准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，定期进行。通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，别让身体太疲累。

对准妈妈来说，游泳环境的清洁安全也很重要，选择水质干净合格和人少的场馆比较适合，这样可以避免病菌感染和人多拥挤。

5）练习拉玛泽呼吸法： 正确呼吸对于孕妈来讲就更加重要了，对于选择顺产的孕妈而言，学会合理的呼吸绝对可以为你的顺利分娩助力，正确呼吸可以减少分娩带来的痛楚，而且可以节省体力，顺利完成分娩。

在生孩子的时候，为产妇接生的医生会让产妇跟着自己的节奏呼吸，或者在产妇生孩子前就让学习呼吸法，也正是这种有节奏、有规律的呼吸方式可以帮助分娩，对于孕妈来讲 ，锻炼身体是一方面，学习正确呼吸也是能顺利生产过程中至关重要的一步。

总结： 综上，我们可以得出答案，孕期有助于顺产的运动有很多，而爬楼梯并不是最佳的选择。 我们倡导孕期运动是安全有益的，但孕妈妈们还是要看看自身情况，并按照医生的建议随时调整。

孕晚期不建议爬楼梯，可以散步。

因为肚子大了，爬楼梯是有一定困难的。特别是有些孕妇肚子特别大，都看不到脚下的路，爬楼梯很容易发生意外。

我怀孕期间也有爬楼梯，当时爬楼梯是因为胎位不正，爬楼梯让胎儿活跃一些，能够把胎位转过来。那时候是每天爬两三圈的楼梯，一楼到五楼，每天晚饭后散步半个小时。后面胎位转过来后我就没有再爬楼梯了，因为那段时间爬楼梯出现假性宫缩。

我不知道是不是我个人身体的原因，每次我爬楼梯都会有肚子痛的现象，大宝的时候，因为工作性质是检查楼层卫生要爬楼梯，也是出现肚子痛的现象，后面就没敢再爬楼层而是转厂区周围的卫生了。

所以相对于孕晚期爬楼梯我更愿意散步，我家两个孩子都是顺产而且产程都是比较快的，估计也是跟我经常散步有关。

孕晚期最适合的运动就是散步了，如果产检一切正常的情况下可以适当散步，每天晚饭后散步半个小时，这样有利于加快顺产的产程。

当然除了散步，孕晚期运动还有瑜伽，这个得专业训练才行。

你好，谢谢你的提问。

1我觉得准妈妈爬楼梯很有帮助的。

我在大概6个月开始走楼梯，

虽然家里是有电梯的，

但是也坚持走了两个多月的楼梯，

我在后面生产的时候，

生得特别快，

进产房一个多小时就把孩子生出来了。

多走动肯定比只坐着好哦。

2准妈妈要保持自己良好的，稳定的情绪对宝宝是最好的胎教。

比如散步，听音乐都是很好地调整自己心情的方式。

所以多走走是无妨的，累了就多躺着休息。

祝福顺顺利利。

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王玉玉老师，虽然不经常笑，但脸上的表情却很温柔，她的身上总有一种吸引人的力量，让我每节课都听的明明白白。有不懂的地方去问她时，她也会很温柔的讲给我听，让我有一种“原来如此“的感觉,我最喜欢生物老师。

李文华老师，告诉我“你是一块金子，只是还没有把自己打磨好，如果打磨好你一定是最闪亮的一块金子。”到现在，一想起这句话，心里还是暖乎乎的她。是一位真正懂得师德的人，并不是说她学历有多高，教学水平有多么好，而是她在教会了我们知识的同时，还教会了我们做人！

曲云老师,非常认真负责，他虽然人到中年，但依然洋溢着青春，运动场上挥汗如雨，不辞辛苦，只为我们能做到全面发展。是他给了我们活力，让我们知道锻炼身体与好好学习不可偏废，是您让我们茁壮成长，阳光向上。感谢您，亲爱的曲云老师！

冯玉倩老师，以幽默风趣的教学方式与学生交流，学生们都特别喜欢她的课。跟她在一起，不会有压抑感，反而很轻松，很愉快。她从来不打骂学生，而是以理服人、以德服人，她会把事情的对立面给你展现出来，让你明白自己的错误。哪怕毕业，我也会记得我的冯老师。

王延恒老师，“一日为师，终身为父”，在这半年中，有苦也有快乐。作业，我们第一时间送去，他第一时间批完送过来。也就是因为王老师，把我从数学基础不好教到数学考满分，老师是我们成长道路上的引路人，是白雪中的暖碳，是黑夜中的一盏灯，时刻为我照亮前方夜行的路。

刘巍老师，讲课内容风趣、生动，她对待同学平等、亲和，她提出的问题生动有趣，激发我们的思考。我谢谢您，是您让我知道该怎样学习，是您让我不再害怕老师，而与老师成为朋友，谢谢！

隋素芳老师，是一位既懂教育，又懂教学的老师，她教我们英语知识，也注重培养我们的能力，还教我们学会做人，教会我们对学习的态度要认真、严谨和持之以恒。是她温和的微笑打动了我，让我这么热爱英语。您就像微笑的太阳一样向我们微笑着，我们爱您。

韩鹏飞老师，不仅是一个好的班主任，还是一名好老师。有活力、有朝气。在他关心每一位同学，认真、细心、不论成绩，平等相待。他是一位上课幽默，课下有趣，爱与我们开玩笑、关心我们成长的老师，还常常讲一些人生哲理，这些哲理对我们来说受益终生。

陈辉老师，青春的气息伴随在她的身旁，热情，自信永远在她的身上竞相绽放。她教学认真，对我们严格要求，在课堂又和蔼可亲。在我考试失利而灰心丧气时，陈辉老师又给了我鼓励和帮助，让我走出低谷，重拾信心。陈老师就像一盏指路的明灯，照亮了我与同学们的人生之路

董峥老师，是我最热爱的语文老师。她善良、可爱。每次上课总是以轻快的步子走进来，总是以轻快的语调来给我们上课。或许是因为她年轻，使我们师生之间少了隔阂，多了亲密，少了恐惧，多了喜爱。她阳光向上，带给我们的，全是欢乐。

于春梅老师，人小志不小，她像一轮太阳，照射出万丈光芒，鞭策着、激励着我们勇往直前，她不放弃、不抛弃任何一个学生，一次次的教会我们如何做人、做事，她的课堂是那样的开心、轻松，让我们越来越喜欢数学。遇到她，是我们人生中最大的荣幸。

隋艳华老师，总在我的练习册上面写几个简单的字，有时是批评，有时是表扬，但更多的时候，是几句短短的鼓励，感觉心里很温暖暖。隋老师是一位负责任的老师。她不愿意放弃任何一位学生。她从不强求学生，只希望学生能够主动，她的精神感动了我，教会我要像她一样认真、执着。

陈鹏老师，教会了我，学习是一种态度，一个人的信任对自己来说是那样的重要；从小到大，没有遇见过这样给我正能量的人，她的不放弃，精彩课堂，对同学们的关爱，都让我们重新振奋，敢于面对困难，再次拥有信心!从陈老师身上学到的不只是知识，还有人生。她是我们心中最好的老师，我们庆幸成为她的学生。

王玉梅老师，为我们付出了太多太多，我们也从老师身上学到了很多，她严于律己，恪尽职守。她上课诙谐有趣，总是能够在不知不觉中学会知识，从不埋怨一句苦，只是默默地在背后支持我们，给与我们信心和力量！而今天，我们为有这样一位老师而骄傲，希望明天，老师因为有我们这一批学生而感到自豪！

岳长青老师,对我们很好，他为人很和善，不是那么严肃，还总是与我们开个玩笑，给我们讲个笑话，课堂上总是笑声一片，

徐志刚老师，他讲的课总是会给我们找窍门，使那些难题很容易被我们理解，让我们牢记，他讲题时，通常还会有几分幽默，使我们紧张的大脑放松下来，如果有那些题不太懂，他都会给我们耐心讲解，直到我们完全明白。

吴晓梅老师，她能发现我们每个人身上的优点，让我们“长有所用”。您用心关注每一个孩子，对待我们就如同慈祥的母亲爱护自己幼小的孩子，在我们高兴时，陪我们一起笑，我们伤心时，陪我们一起难受。是她用和风细雨般的话语，荡涤了我们心灵上的尘土；是她用浩荡东风般的叮咛，鼓起了我们前进的勇气。

陈兴娟老师，她如一朵白莲，盛开在我的心间；她如一把罗扇，吹散我心中的烦恼。她，就是我们的语文老师。或许在优秀教师中，陈老师并不算出色。但是，在我心中，她是最好！

董向东老师，凡事认真细致、一视同仁。和蔼亲切而又无限包容，思维严谨更幽默诙谐。董老师不但让我喜爱上了数学，更让我喜爱上了国学，他让我懂得了很多道理，在我一次次浮躁不安的时候，是他及时提醒了我。

李秀利老师，虽然刚认识她不久，但是我已经喜欢上了这个笑容甜美的数学老师，她讲课讲得特别条理，对于难题，她耐心地给我们讲解，从不着急发火，让我这个对数学没有信心的人对数学越来越喜欢。谢谢你，李老师！

刘兰兰老师，原本枯燥无味的历史课，总能变得别有一番趣味。她注重教学方法，在课上总能于无形中把我们的情绪调动起来，她的课堂永远充满着欢声笑语。

孙慧老师，是一位认真负责，讲课用心的老师，她的课特别通俗易懂，使我的生物分数考的很高。她上课还很幽默，每次给我们讲课时都特别有趣，在平常上课时发现她爱笑，很有幽默感，我觉得听她的课一点儿都不会感到费劲。

刘慧老师，是我心目中最好的老师，上学以来，从来没有一个老师如此对我，潜意识里，我只认为他们只是关注我的成绩罢了，没有老师会关注我究竟快不快乐。能在人生的道路上遇见这样一位关心我的老师实在难得，她会像大姐姐一样，关心我们的成长和喜怒哀乐，刘老师，我们爱您！

巴恩学老师，是一个乐观向上、严爱有加的人，当某一个基础差的同学在经过努力学习表现出进步的时候，巴老师总会带头让全班同学给这个学生鼓励和加油，当成绩优秀学生上课纪律不好的时候，巴老师也会耐心的教育他。

李光美老师，前一阵子的身体不好，可是还坚持给我们批作业，耐心地给我们讲解如何审题如何分析材料。上课的时候她会结合日常生活的一些小事情，生动又通俗，帮助我们理解课本上的内容，谢谢你，李老师！

于英勇老师，为他太幽默了，每节课都给我们带来欢乐，让我们在紧张的学习之余得到一些放松。他的课也很好，美术课总是在轻松和笑声中度过。我太喜欢他了，我越来越喜欢美术了。

张玉香老师，脾气特别好，很温柔，总是耐心的给我们讲解知识。为了让我们通过微机考试，张老师利用课下的时间，加班给我们补课，我们班通过率最高了，真的感谢张老师的付出！

中超第17轮，焦点之战本该是山东泰山和上海海港，赛后的头条新闻也应该是山东泰山和上海海港，然而北京国安却以0-5惨败在广州城脚下，抢走了山东泰山的”风光“。

一球未进，这对于北京国安来说真是难以相信，其实90分钟的比赛里也有很多机会，只是都一一错过了，而且主裁判已经帮忙，奈何视频裁判从中作梗，才致使北京国安被剃了光头！

前两个赛季，北京国安在比赛中获得点球的机会非常之多，所以有球迷称北京国安是点球队。

本场比赛第80分钟的时候，北京国安差点就获得一个点球，奈何视频裁判从中作梗，才让北京国安点球被取消。

本场比赛央视放弃了山东泰山和上海海港的天王山之战，而选择了直播北京国安和广州城的比赛，本意肯定是希望北京国安能够拿下一场胜利。

此役，北京国安依然只有安德森一名外援，但本土球员却大多都是当红国足，如张玉宁、池忠国、张稀哲等等。

广州城虽然有卡尔多纳和蒂亚戈两名外援，但整体实力应该还是在北京国安之下。

只是没有想到的是北京国安采用了三后卫的战术，可他们又没有出色的中场挑大梁，才致使广州城的进攻三两下便能攻到国安腹地。

更为关键的是国安三名后卫晋鹏翔、杨帆、刘欢能力都很一般，国安这一安排定然会让自己的后防风声鹤唳。

正是因为如此，上半场的北京国安就丢了3球。

下半场第61分钟，广州城获得点球，并成功罚进取得了4-0的大优之势。

第75分钟的时候，北京国安的刘国博拿球杀进禁区右侧，广州城的韩鹏飞则是上前欲阻止，两人都同时踢到了球，而且韩鹏飞怕被误判，还有主动收脚。

结果就在不远处的主裁判却直接给了北京国安点球，就在广州城球员向主裁判申诉的时候，视频裁判介入了。

在直播回放刘国博和韩鹏飞两人抢球的时候，央5的解说直言两人都踢到了球应该没犯规吧，如果硬要说有人犯规的话，可能刘国博才是犯规，因为他的脚是向下踩的。

可是在主裁判和视频裁判沟通无果之后，他选择了亲自观看VAR。

在主裁判跑向场边的录像回放机的时候，解说依然坚持双方都没有构成犯规。

主裁判看了大概20秒后，最终否定了自己的判罚，取消了北京国安的点球。

国安点球被取消后，后防又遭重创，蒂亚戈在无人盯防的情况下轻松破门，完成了梅开二度。

最终，北京国安在这场本以为能够拿下的比赛中，被广州城剃了光头，遭到5球狂虐！