不花钱的生发方法，来自岛国的神奇按摩法！

头皮按摩，一个广为认可的对头发很好的生活习惯。每天抽出十分钟，给头发做一次「 大保健 」，坚持下去就会发现效果真的很惊人。这里有一个关键词：坚持，只是胡乱地按一按，三天打鱼两天晒网，那是起不到什么作用的。

1/ 来自日本「育发之神」的神秘力量

日本TBS电视台『100秒博士学院』节目中，工作人员实行按摩洗头法和按摩5分钟后，实际检测发现头皮硬度从49下降到43，洗头时掉落的头发也从平时100多根变成了10几根。

这个神奇按摩法就是有「育发之神」之称的头皮博士板羽忠德独创并推广的。我们先看看他本人的头发状态，几十年如一日酷似假发的泡面头，但确实是乌黑又浓密的真发！厉害了，我的大爷。

板羽忠德有着45年的生发经验，主打的就是头皮按摩，帮助超过3万+的日本发友找回健康的头发状态。他认为，后天累积的不良生活习惯、精神压力、饮食习惯等会造成头皮血液循环不流通、头皮变得僵硬，而头发在不良的头皮环境中无法正常生长、维持，是造成脱发的原因之一。关于这点，发姐也是无比认同的。

但这里，我还要补充一个概念，雄性激素脱发是不可逆转的，已经萎缩的毛囊不可能通过单纯的物理治疗就重新恢复原来的体积，或者说造成头发重生。

当然，对于其他一些类型的脱发，以及中早期的雄脱，头皮按摩是不容置疑的一个辅助疗法，能让头发变得越来越好。

2/ 头皮按摩对头发生长有哪些好处？

促进头皮血液循环

舒缓僵硬的头皮环境

帮助清除头皮污垢和油脂

在之前讲血液循环的文章里发姐就提过，除了用药外，最有效促进血液循环的方法就是按摩头皮。用一定力度反复揉搓、按摩头皮，加速头皮的血液流速，改善毛囊营养，就有利于头发的生长，还能使头发亮泽、质地柔韧。

另外，头皮上还分布着许多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮能够舒经活络、松弛神经、消除疲劳，对于缓解头痛、失眠等问题也有不小的帮助。

3/ 按摩头皮的指法有讲究吗？

板羽忠德的指法是采用「海星」手势，然后指尖紧贴头皮，推动、揉搓头顶、头部两侧、耳后、后脑等部位。

其实这和常见的按摩头皮的手法是大同小异的，关键是穴位！

找准五大穴位让头皮按摩更有效

头顶 | 百会穴

耳尖后方 | 角孙穴

耳垂后方 | 翳风穴

后脖颈 | 风池穴

手肘内侧 | 少海穴

按摩头皮的方法其实很多，没有非要用什么特定的手法，大家可以根据自己的喜好来做，这里发姐介绍其中一种比较常见的按摩步骤▼

五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后围绕按摩，持续5分钟，直至头皮发热为止。

两手的手指按在头皮上，压按转动，每一处按摩3次。移动时，手指先将头皮推动后再移动位置，并非手指头在头发上滑动，否则会失去按摩作用。

双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次；然后用双侧的食指、中指压住太阳穴按摩3次。

手放在前额正上方，轻轻揉擦头皮，然后沿前发际线、太阳穴鬓角，逐渐向后移动，移至头皮中心，按摩4分钟。

每天可以按摩一到两次，每次5-10分钟就足够了，早晚按摩或是洗头发的时候按摩都可以。

4/ 按摩头皮小贴士

需要坚持，每天按摩才可能起到好的作用。

指尖按摩，不要使用整个手掌，否则会使头发缠结或被拔出。

力度不宜过大，容易损伤头皮。

按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮。

头皮有皲裂或炎症时，不可做头皮按摩。

空腹和饱腹的时候不宜按摩，这个时候的血液循环比较特殊，按摩可能会引起不适。

发姐小结

和其他生发方法相比，头皮按摩在于不用花一分钱就能对头发起到不错的帮助，每天抽几分钟按摩下头皮，人也放松了，头发也健康了，是非常值得推崇的。当然，如果你脱发严重，按摩可能会加速头发掉落的话，还是要尽快就医治疗，光靠按摩是没法让头发起死回生的。

目录方法1：按摩头皮1、决定是否要用油按摩头皮。2、决定按摩头皮的时间。3、将少量你选用的油倒入小烤盘。4、将指尖放在头皮上，开始划小圈按摩。5、按摩整个头皮不超过5分钟。6、用旧T恤、轻薄的毛巾或浴帽裹着头。7、如果你使用油，要把头发洗干净。8、如果你不想用油，可以使用市售的头皮按摩器。9、一周重复两三次。方法2：用精油按摩头皮1、购买迷迭香和胡椒薄荷精油。2、将这两种精油各滴3-4滴到基底油中。3、将混合油按摩到头皮。4、让油在头发上停留一段时间。5、把头发洗干净。方法3：用猪鬃毛梳子刺激毛囊1、购买天然猪鬃毛梳子。2、将头发理顺。3、弯腰，把头倒过来。4、从颈背发际线处开始梳头，动作要轻柔顺畅，不要断断续续。5、慢慢直起身体，再次站直。6、按之前的方法从发根梳回发梢。7、每天重复不超过3次。方法4：在头皮涂抹洋葱汁1、买几个洋葱。2、去掉洋葱皮。3、决定榨取洋葱汁的方法。4、在一小块不显眼的皮肤部位测试洋葱汁会否引起过敏。5、将洋葱汁按摩到头皮。6、让洋葱汁在头发上停留至少30分钟，但不超过1小时。7、照常洗发。8、每周重复3次。刺激毛囊是促进头发生长的方法之一。除了改变饮食和摄取补充剂，刺激毛囊也能帮助加快头发生长速度。所有这些方法均有经过验证的效果，而且大部分都是能自己在家进行的天然方法。

方法1：按摩头皮

1、决定是否要用油按摩头皮。许多专家建议在按摩头皮的时候使用油。油不仅能刺激毛囊，也能滋养头皮和发根。如果不用油，头发可能会被拉扯或纠缠在一起。建议使用下面这些油：椰子油

荷荷芭油

橄榄油

杏仁油

蛋黄油（eyova）

牛油果油

蓖麻油

2、决定按摩头皮的时间。你有几个选择，主要取决于是否使用油来按摩头皮。用洗发水洗头时（未必要用油）

洗澡前

临睡前

3、将少量你选用的油倒入小烤盘。如果你要用油按摩头皮，那就加热少量油。你可以隔水加热，或者倒入深平底锅中，开小火让它化开。建议用量不要超过1汤匙。

4、将指尖放在头皮上，开始划小圈按摩。用指尖肉垫按摩和刺激血液流向头皮。如果你用油，将指尖浸入加热过的油里面，然后才放在头皮上。用手指划小圈将油按摩到头皮。只用非常少量的油，以免头发过于油腻。

5、按摩整个头皮不超过5分钟。你可以将头发分区，每个区域按摩约1分钟，或者慢慢地沿着整个头按摩。运用各种按摩手法和动作。尝试以揉、捏、敲、擦的方式按摩头皮。

有些方法建议在按摩的时候把头倒过来，以进一步刺激血液流向头皮。这种方法并未经过科学验证，应该谨慎尝试。如果你怀孕、经常头晕或有其它健康状况，更是要小心。

6、用旧T恤、轻薄的毛巾或浴帽裹着头。这会给毛囊和毛干时间去吸收油，加强滋养效果。让头发在裹着的状态下吸收油长达2小时。厚重的毛巾容易造成头发断裂，你可以用旧的棉质T恤或轻薄的超细纤维毛巾代替。

如果你没有用油按摩头皮，不需要进行这一步。

7、如果你使用油，要把头发洗干净。不管是什么发质，头发里面有太多油会使它变得油腻。特别是如果你的发质细幼，油对头发来说太重了。照常洗发和护发。你可能需要用洗发水洗两次，才能洗掉头发上的全部油。

8、如果你不想用油，可以使用市售的头皮按摩器。药房或美容用品店都有出售。这些工具不需要油也能按摩头皮。有的要靠电池运行。

9、一周重复两三次。不建议每天按摩头皮，因为每天洗掉油会让头发变得干燥。限制自己每周只能按摩头皮两三次。可以在干燥的情况下按摩头皮，或者在使用洗发水或护发素的时候按摩头皮。

方法2：用精油按摩头皮

1、购买迷迭香和胡椒薄荷精油。你可以在天然产品店、健康食品店和网上买到它们。研究显示用迷迭香和胡椒薄荷精油按摩头皮能促进头发生长。

2、将这两种精油各滴3-4滴到基底油中。任何适合用来按摩头皮的油都可以作为基底油。当你用油按摩头皮时，可以添加几滴迷迭香和胡椒薄荷精油到基底油中。你也可以使用含有这些精油的洗发水和（或）护发素。

直接使用精油会刺激头皮，因此一定要用基底油稀释。

3、将混合油按摩到头皮。用指尖以划小圈的方式按摩，不要用指甲。慢慢地沿着整个头皮按摩约5分钟。如果你喜欢，可以将头发分成几个小区域，确保所有区域都有被按摩到。

4、让油在头发上停留一段时间。按摩头皮后，你可以让油在头发上停留一段时间，不超过2个小时。用旧的棉T恤或轻薄的毛巾裹着头发，或者戴上浴帽。

5、把头发洗干净。可能需要用洗发水洗2次，才能洗掉所有油。之后照常使用护发素。

方法3：用猪鬃毛梳子刺激毛囊

1、购买天然猪鬃毛梳子。如果你想充分刺激毛囊，促使头皮分泌天然油脂，人们最常推荐的做法是使用天然猪鬃毛梳子。

2、将头发理顺。从发尾开始慢慢往上梳到发根。你可以在梳头前抹一点免洗或干发护发素，避免头发在梳头时打结。

3、弯腰，把头倒过来。暂时采取头低于胸部的姿势，方便梳到颈背发际线处的头发。

4、从颈背发际线处开始梳头，动作要轻柔顺畅，不要断断续续。将头发往前梳过头顶，然后往下朝地板方向一直梳到发梢。沿着颈背移动，然后往上梳到头部两侧，也就是耳朵旁边。你也可以移动头发分区，梳理难以够到的头发层。

梳3到5分钟。

5、慢慢直起身体，再次站直。慢慢重新站直，让身体有时间适应新的姿势，以免头晕。

6、按之前的方法从发根梳回发梢。沿着整个头顶再梳3到5分钟。动作要缓慢轻柔，足以刺激头皮，又避免头发断裂。

必要时可以将头发分区，逐个区域慢慢梳理。

7、每天重复不超过3次。建议每天至少用天然猪鬃毛梳子梳头1次，但不超过3次。

方法4：在头皮涂抹洋葱汁

1、买几个洋葱。洋葱汁最好小批量制作，以免变质。不妨多准备几个洋葱，方便下次制作。

2、去掉洋葱皮。用手指去皮，或者将它们切小块，外皮就会很容易脱落。

3、决定榨取洋葱汁的方法。根据家里有的厨房电器和工具，你有以下3个选择：榨汁机：将洋葱切小块，放进榨汁机榨汁。

搅拌器或食品加工机：将洋葱切成4小块，放进搅拌器或食品加工机处理。用金属滤网或粗棉布过滤到一个碗，这样碗里就只有洋葱汁。

刨丝器：将洋葱切半，然后分别放在刨丝器上磨碎。用粗棉布将刨好的洋葱过滤到一个碗，并榨出洋葱汁。

4、在一小块不显眼的皮肤部位测试洋葱汁会否引起过敏。新鲜纯正的洋葱汁效力很强，对它过敏的人会出现不良反应。如果你对洋葱汁过敏，停止进行剩下的步骤。

5、将洋葱汁按摩到头皮。小心地将洋葱汁倒在头皮上，用指尖按摩头皮。按摩可以加强对头皮的刺激。

6、让洋葱汁在头发上停留至少30分钟，但不超过1小时。想要取得最佳效果，需要让洋葱汁在头皮上停留至少半小时。

7、照常洗发。一旦时间到了，像平时那样使用洗发水和护发素，以消除洋葱味。

8、每周重复3次。建议每周重复这个方法3次，以在几个月内取得最佳效果。

小提示记得用指尖按摩头皮，避免指甲割伤或刮伤头皮。

用宽齿梳清洁天然猪鬃毛梳子。将宽齿梳平放，让它与猪鬃毛梳子呈直角，在猪鬃毛梳齿间轻轻地来回梳几下，去掉缠在里面的头发。然后用水冲洗猪鬃毛梳子，猪鬃毛朝下平放在毛巾上晾干。

警告在整个头皮上使用任何新方法之前，要先进行小范围测试，看看皮肤是否对它过敏。

选择用手指进行按摩、包括头皮的各个部位、将洗发水均匀涂在头皮上。我们现在生活水平日益提高，我们已经不局限于一种平常生活的状态，我们开始懂得了护理，懂得保护自己的头发等，呵护头发，从而能够拥有一头柔顺的头发，这时候，我们开始探索有什么方法能够按摩我们的头皮，从而达到护理的作用呢？我们可能尝试过各种方法。

一、选择用手指进行按摩

在我们洗头的时候，最常见的按摩方式就是选择用手指轻轻在头皮进行按摩，这是非常简单的，不需要外在器械或者其他等一些人工服务，我们自行就可以完成，但需要注意的是，我们应该用手指进行按摩，切记不要用指甲抓头皮，这对头皮的伤害是非常大的，因为我们的头皮也是非常脆弱的，不能经得起我们指甲的强大作用。

二、包括头皮的各个部位

在我们按摩头皮的时候，一定要注意按摩头皮的各个部位，从而能够对整个头皮都能够按摩，保证均匀，不让头皮的任何一部分得到伤害，从而能够达到保护秀发的作用，这样不仅能够让我们的头皮得到放松，也会让我们整个人更加舒适，从而能够拥有一个更加健康的身体，那柔顺的秀发将会引起更多人的注意，让我们行动起来吧。

三、将洗发水均匀涂在头皮上

我们在洗头的时候，不能直接将洗发水弄在头皮上，这样对头皮的伤害是非常大的，我们应该选择先将洗发水在手中进行均匀揉开，然后慢慢涂在头皮上，进行头皮的按摩，从而能够使洗发水完全融入到头皮里面，达到更好的目的。

大家认为应该怎么做呢？欢迎各位在评论区留言哦。

保养头皮可以用按摩理疗的方法人体的许多条，经络都是在头皮上经过的。按摩头皮可以很好地刺激这些经络促进头皮血液循环增加头发的营养供给。另外注意头皮清洁卫生，一周洗头3到4次，用一些植物成分的洗发水，同时尽量不要吃肥腻的食物，可以配合用点何首乌煲汤喝。头皮的护理很重要，我们应该像护理皮肤一样护理头皮。

一，如果头皮敏感时，除了用一些头皮护理产品外，最直接的办法就是用头皮调理精华，为头皮滋补，能有效活化头皮组织，供给头皮相关营养。

二，在护理时，一定要注意护发素最好不要接触头皮，只有专业的头皮发膜才能直接用到头皮上，头皮专用发膜一般具有舒缓作用，就如同给头皮做SPA。

三，定期给头皮做护理，去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发危机，但需注意给头皮去角质是在洗头前进行的。

四，给头皮按摩，将头发分区，选择带有舒缓功能的精油在头皮上，先热射按摩下，然后将精油在掌心按摩发热，再按压在头皮上轻轻按摩，让头皮彻底放松，除了按摩为主，每天梳头同样有助于头皮健康，不仅能去除灰尘，还能促进头部血液循环。

1、用蓬蓬头对着头发冲水，就可以将80%的污垢冲洗掉，并且使用温水，将头发、头皮整个打湿，才能让洗发精搓出细致泡沫。

2、用水稍微稀释手心里的洗发精，并且搓揉出大量的泡沫后，再涂抹头发上，先搓泡沫可以避免摩擦头发，也不会将洗发剂残留在头皮上。

3、把搓揉好的洗发泡沫，将头发分成3至5个部分，分成擦抹在两侧、头顶部、后脑勺等几个重要部位。

4、用指腹在头皮上大大的画圆滑动，就能将头皮的基本污垢洗起来，洁净头皮与发根的灰尘。

5、使用指腹的力量，用力朝头顶部按压下去，从头顶往后脑勺按摩，舒缓紧绷的头皮压力。

6、为了让洗发精清洁到发尾部分，手当梳子梳理发尾部分，只要用手指轻轻穿过发丝即可，若以搓揉方式会伤害到头发的角质层。

7、头皮与发尾都做了第一次的清洁后，再将头发整个盘在头顶后，再用指腹从后脑勺往头顶的方向按摩头皮。

8、最后是用温水冲洗干净即可。