吃什么可以减肥？

粗纤维食品，垃圾食品一律排除，水果蔬菜，多喝水。

最主要的想要持久减肥并保持，

一、一定要营养适当摄取，不挑食

二、运动（不运动，减肥不会成功的。）

三、千万不要尝试减肥药，我周围的人尝试了，效果不怎么样，不吃还反弹。而且身体差。

四，少食，多餐。早餐吃燕麦或者其他的粗粮。中餐吃好，但不要过分的摄取热量。晚餐7分饱，或者你可以的话还少一点也行，但是低于五分，你的胃长期就会不好。

高夫男士防晒霜，高夫是我国知名的男士护肤品牌，这款防晒产品也是它的明星单品之一，非常的受欢迎。里面融入了丰富的植物精粹，将枸杞果中的氨基酸和沙棘果的物歧化酶进行了融合，可以最大程度的抑制肌肤干燥与粗糙和紫外线所造成的光老化问题。

这是个难题，关键不在于方法，而是坚持。

减肥是一项通往美丽，树立自信，改善环境，提高人类审美标准，和谐社会安定的事业，任重道远，必须具备革命先烈抛头颅洒热血的斗志精神。

具体方法：

1、早睡早起（听说有养颜美白，活血化淤，返老还童，长命百岁之功效），起床看日出，别等太阳晒臀部才起床；

2、运动，运动前后一杯水，做好出汗的准备。运动方法太多了，长跑，游泳，爬山。这里尤其重要的是长跑，因为以后瘦身成功难免会遇到一些对你姿色特别有好感的异性（严格的说，我们不能称之为色狼或流氓，可能是他们想由外到内都欣赏一下），这时候你完全可能猛踩脚丫，一溜气撇开他们，当然，心情好还可以帮警察捉小偷。

3、饮食，也许饮食才是最难抵抗的诱惑，通常好吃的才是要禁的。三餐主食，只能保证七八分饱，基本上过的应该算是吃不饱饿不死的生活（该吃什么，不该吃什么，网上介绍得太多了，你自个了解一下）。

还是那句话，要持之以恒，坚持不懈，奋发图强，头悬梁，锥刺股。。。好像扯远了，反正就是那意思。

对女生很有用的小窍门

1不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨

2皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭

3在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。

4出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了

5若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

6牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了

7豆腐可用来美容！每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。

8拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛；不能崩得太紧；保持干燥，防止和酸、碱东西接触；拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可。

9、白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除_

10、巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了。

11当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。

12旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者。若山洞很深，可躲在里面

13吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞"烧"掉人体多余的脂肪。

14、皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效。

15 、晾晒衣服要诀1:衣服最好不要在阳光下曝晒，应在阴凉通风处晾至半干时，再放到较弱的太阳光下晒干，以保护衣服的色泽和穿着寿命。

16 、晾晒衣服要诀2:晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒，并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平，这样晾晒干的衣服会保持平整，不起皱褶。

17 、防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色。

18 、身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合。

19化妆时，先把微湿的化妆绵放到冰箱里，几分钟后把冰凉的海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新

20画眼线的小技巧:要画好一双细致的眼线，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一块小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了。

21专家建议冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品，可预防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也有预防感冒的作用。

22毛巾科学消毒法:将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟。

239种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

24头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等

25枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头

26、冬季当心"低热烫伤"！热水袋内水温不要太热，热力表面不要直接贴近皮肤。糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖

27 、减少电脑伤害策略:连续工作1小时后应休息十分钟左右。室内光线要适宜，且保持通风干爽。注意正确的操作姿势。保持皮肤清洁。

28、白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。

29、钻石保养:不要将钻饰堆放在一起，以免镶托间相互摩擦刮花；做粗重、剧烈活动时，先将钻饰脱下；每隔半年送珠宝店作一次专业性清洗。

30、被子晒法:以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒时可在被子上盖一层布，防止阳光直接晒到

31不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天，就可以防止它掉毛了。

32丝巾的妙用！在美容院做好发型，一觉醒来就变形了！不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持

33天热更要防感冒！天热流汗使人们消耗大量的能量，人体抵抗力下降，易患感冒，应注意多喝白开水，少量多次，以每次三百至五百毫升为宜

34、天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试:穿鞋时将少许茶叶放鞋里；盆里放温水，放入少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭味。

‍‍吃过三无左旋肉碱。当年这个非常火，我买过两次吃了两瓶多点吧。说实话这个有效果，但是吃的时候会总是非常口渴，而且人的情绪和状态会很受影响。我记得我那个时候每天上班都觉得头晕晕的感觉，而且脾气会比较暴躁，据说吃多了会对身体有很大伤害，所以不管是我这种还是TB上的其他所谓左旋肉碱都不要买了。‍‍