什么是保龄球包

保龄球包一般分为很多种，有单球包，双球包，三球包和四球包。

高手一般都会有自己的保龄球，所以把球放在包里，会对球有保护的

作用。

单球包一般价格便宜，但是没有球托。

双球包以上的有球托，价格相对贵一些。

保龄球的正确打法包括步伐、握杆、头部和身体的姿势、释松和放松肘部的动作。

1、步伐：在保龄球道中运动时，脚步必须要迈到位。将左脚放在摆球区的前沿，在起兴时向前踏出一部分步伐，然后另一只脚也要向前迈一步，左右脚交替前进，最终完成投球动作。

2、握杆：正确的握杆需要保证稳定性和灵活性。握杆时应该用掌心紧握保龄球，另一只手放在球的侧面上方可以帮助平衡和稳定。

3、头部和身体的姿势：在投球的过程中，头部和身体的姿势需要平衡且自然。可以通过回眸保持视线的稳定，掌握准确投掷的方向。

4、释松：在球到达最高点时松开手部，并尽可能将球向目标方向投掷，同时注意发力的掌握度，保证球的速度和适当的弧度。

5、放松肘部的动作：在抬起臂部时需要保持肘部自然放松，肘向外弯曲，并将手臂的下半部分向下旋转，当球放出时，臂部需要自然地下降，以保持姿势的稳定性。

保龄球的正确打法涉及多个环节的协作和修改。通过细致和实际操作的练习，练习者可以逐步熟练掌握，提高保龄球的水平和实践能力。

打保龄球的计划

制定保龄球计划时，可以从准备工作、练习时间、练习内容、达成目标等方面出发：

1、准备工作：在开始打保龄球之前，需要确认场地、联系教练或者其他球手来帮忙。可以提前预定保龄球场和鞋子、球等必要的装备，并根据自身情况了解一些基本的规则和技巧。

2、练习时间：制定适合自己的练习时间表，如每周练习一个到两次，每次练习1小时到2小时。可以根据自己的时间安排，平衡其他事务。

3、练习内容：练习内容可以适当分配时间段，先熟悉基本技能、然后逐渐增加难度和实践经验。

4、目标达成：可以制定阶段性目标，比如提高技能水平、打高分等，根据实际能力和需求设定合理的达标条件，同时可加入一些技巧辅导资料，如参考视频教程、保龄球技巧杂志等。

5、坚持练习：练习保龄球需要持之以恒，不断掌握新的技能和技巧，熟练掌握保龄球的规则和策略。

打保龄球的计划制定需要考虑到时间、人物、环境、目标等多个维度。练习者需要根据自己的情况，精心安排，制定切实可行的保龄球计划，坚持练习和进步。

保龄球运动从1981年被引进我国以来,该项有着12枚金牌、36枚奖牌的亚运会金牌大户的保龄球运动从1978年开始入亚运会比赛专案以来,中国队至今仍未能实现该专案奖牌零的突破 ,其中一个重要原因是我国在该专案的群众基础、人才储备及民间保龄球发展力量匮乏有着极深的关联。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

　：球瓶

球瓶的材质使用漆木，外层涂上一层塑胶保护漆。基本颜色为白色。高为38厘米，最粗的部位为12厘米，底部直径502厘米。重量约14千克到16千克不等。一组10个球瓶中，最重的和最轻的不能差超过113克。

　：球道

球道由助走用的走道，还有让球滚动的滚球道和放置球瓶的球瓶区所构成。材质一般为可耐保龄球撞击的漆树或松。球道主要由细长板条宽约3厘米，厚约15厘米39块合并而成。球道长1915米，宽1024~1066米，犯规线到1号球瓶的距离为1826米。为了保护球道表面，会在上面涂上一层特殊的防护漆。

　：球

材质限定为非金属材质。现今均是中心以软木塞和合成强化橡胶混合组成，外层用硬质橡胶、塑胶或玻璃纤维包围而成。直径215厘米，圆周685厘米。重量依照国际规定最重到16磅每磅为0454公斤。一个人可凭喜好而选择所丢的保龄球的重量，通常为8到16磅。保龄球有3个孔

磅 8 9 10 11 12 13 14 15 16

公斤 36 40 45 50 54 59 68 74

球的选用

保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

简便的选球标准

6～7磅 小学生

8～9磅 中学生

10～12磅 女青年

13～14磅 男青年

15～16磅 中、高阶球员

保龄球、瓶、道介绍及基本打法

以体重1/10为依据的选球标准

40～49KG 10磅

50～54KG 11磅

55～59KG 12磅

60～64KG 13磅

65～69KG 14磅

70～74KG 15磅

75KG以上 16磅

　保龄球的打法：

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上，到出球的时候所需要走的路线。通常有分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右 在左脚的后面，左手反之。

助跑道上通常都会有标示前，中，后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同 ，站在后点靠近座位，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。另外需要注意到一点，不要超过球道上的犯规线，在正式比赛中，那条犯规线是有用处的，球员如果采到规线，那一格就算0分了，普通打球虽然没有开犯规线，但是万一您那天心血来潮想去参加比赛，如果采到犯规线那岂不是很糗吗

　保龄球的技巧：

持球

持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球

摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

出手

出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

走步

可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

左手

很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

落点

放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。

　　很多白领在节假日的时候都喜欢打保龄球，而且保龄球也是很好的一项健身运动，在周末的时候约上两个朋友去打保龄球真的很享受，那么你了解保龄球吗你知道保龄球有哪些好处吗喜欢打保龄球的朋友可以了解一下。以下是我为你整理的保龄球的基本知识介绍，希望能帮到你。

　　保龄球的基本知识

　一、保龄球的构造

　保龄球分为公用球与专用球两类。公用球的结构比较简单，一个圆的核心再裹上一层外壳就可以了，因此公用球的性能较差。而专用球的构造就比较复杂，它由内球核、重量堡垒和外壳三部分组成。

　球核是确保标准重量的塑胶或其他陶瓷等填充物。重量堡垒是重质塑胶粒子合成体。它有有堡垒、方块、灯泡、蘑菇等形状。这种特殊的形状是为了保证球在钻孔后有一个重量补偿，产生不平衡的重量。外壳通常用尤录丁纤维胶或树脂为原料，也就是通常所说的人造橡胶和聚脂，近年来专用球多采用活性树脂做外壳。

　通过上面的三个部分加上高精度的加工工艺合在一起，就形成了表面的光滑，具有硬度和标准重量的保龄球了，因为各种球的性能不同，所以外壳和重量也就大小之分。

　再加上球的外表打磨成各种不同的粗糙度，即通常所说的光面与磨砂面。能适合各种不同的球道表面。 保龄球的生产工艺很复杂。首先要浇注球的核心，然后同定在注堡垒的模具中，浇注出球的堡垒。堡垒做成后固定在外壳的模具中，注出整个球。最后进行抛光，刻出商标等识别标记。球的表面除球的品牌名、商标、编号及重量堡垒等识别标记外，不允许有任何凹凸不平的现象。

　球分顶(上)、底(下)、前、后、左、右六个部位。堡垒和重心点等识别标记都在球的顶部。球的硬度分软，中、硬三种。按国际保联规定：72～76度为软性球，77～85度为中性球，86～90度为硬性球，90度以上为极硬性球。

　对球的硬度的测量有专用的硬度计，它多用于正式比赛中，如果球过软将会被取消使用。

　二、保龄球的重量与规格

　保龄球的标准重量用整数从6磅至16磅共11种规格。若加上小数还不止此数。用我们较常用的重量单位来对比数据如下：

　16磅-7258千克 15磅-6804千克 14磅-6350千克 13磅-5897千克 12磅-5443千克 11磅-4990千克 10磅- 4536千克 9磅-4082千克 8磅-3629千克 7磅-3175千克 6磅-2722千克

　球的直径为218厘米，圆周不大于685厘米。

　三、球的特性与国际保联对球的规定

　保龄球的性能参数囊括了三个部分，制造，作用力和核心动力。而保龄球的主要特性也是直接在这三个方面体现出来，下面为大家简单的介绍一下。

　球的制造包括球的核心型式、外壳材质、表面处理。

　外壳材质(Cover Stock)：外壳材质说明球外壳的材料，如：人造橡胶、树脂等。

　表面处理(Cover Stock Preparation)：它是描述球表面抛光打磨的处埋方法，也就是通常我们所说的光面、涩面。光面与涩面的区别就在于用多少目的砂纸打磨。 球的作用力包括钩性系数、钩弧前长度和尾部效应。

　钩性系数(Hook Potential)是一个从1至20等级球行进曲线的相对比例级数(1代表小曲线，20代表大曲线)。保龄球不能依靠自身去走弧线，球的曲线程度取决于球手对球的控制(球的速度、方向、旋转力)和球道的表面状况。钩性系数级差是人为地描述一个最大和最小的球的曲线指标。

　钩弧前长度(Typical Length)：它是描述球在行进时开始改变方向前所走线路的一个从1至10的相对长度比例级数。

　尾部效应(Typical Backend Length)：它是描述不同的球在同样的球道表面相对于其行进轨迹后端的一个从 1 至10的相对作用力比例级数(1是较小的反应，10是较大的反应)。这里需注意：同一个设计相同的球经过不同的表面处理后也会有所不同。

保龄球的种类

　保龄球分通用球和专用球两类。一般场馆中用的都是通用球。通用球也叫娱乐用球，球上标有重量，三个指孔的距离较近，中指无名指入孔至第二指关节为限，采用传统握法。使用这种球时，只要重量合适，指孔稍大也无妨。对初学者来说，由于球的重量平均地分配在三个手指。因而抓握容易，有安全感，便于投出直线球和斜线球。

　专用球是根据球员的体重、体力、握力和臂力等各种卧索决定的最适合该球员使用重量的球。重量决定后，再用专用量具测量球员手的大小、手指粗细、长短和柔软程度，最后根据确切的数据进行专门钻孔。这种球和球员的手完全相配，最适合他本人使用。专用球的指孔一般有两种：一种深度以中指无名指的第一指关节为限，另一种以 1 1/2 指关节为限。中高级球员和职业选手大都采用这两种形式的指孔。它有以下特点：球员在投球时，根据杠杆原理施加一定的技术和技巧，就能使投出的球在不平衡重量作用下产生旋转，其威力是通用球无法相比的。

打保龄球的好处

　打保龄球能够锻炼人的大脑，可以防止老年痴呆,因此尤其适合老年人打。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短，只有几秒的时间，而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断，并作为下一个球调整的依据，如此反复，一段时间下来，虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以不少人有时晚上打球后都很清醒而睡不好觉(如果年龄较大，可以把锻炼的时间放在下午，如果只能晚上练习就不要搞得太晚)。

　练球的过程实际上是将练球过程中为数不多的好的合理的东西固化在大脑中，从而形成一套固定的好的动作，这些对大脑的运转要求是相当高的。俗话说：脑子越用越活，练球之用脑对所有的打球的人都是有好处的，特别是对年纪相对大一点的人。可以这样说，一个保龄球打得好的人一定是一个绝顶聪明的人。

　打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力。打保龄球是一个创造美的过程，当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时，那就是一种美，当助走结束，球很顺利而且满意地脱手而出时，那一种完美的手感也是一种美，当保龄球撞击球瓶发出清脆的响声、球瓶被纷纷击倒时，那更是一种美，一种破坏的美，一种只有在保龄球馆才能感受到的因破坏而享受到的美。当你一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时，身心怎么会不产生极大的愉悦，就在这时时刻刻的愉悦中你对美的评判和欣赏得到了升华。一个保龄球打得好的人同时也是一个创造美也欣赏美的艺术家。

　

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