人人都希望自己能够健康长寿。首先在饮食上不要吃辛辣,刺激,油腻,生冷,煎炸类的食物,多吃各类的新鲜蔬菜水果如瘦肉,豆制品,牛奶,蛋类。还要适量的吃些坚果类的食物,如小核桃,碧根果等。同时不要暴饮暴食,可以多餐少食。还要坚持每天做适量的运动,如慢跑,走步等,晚睡前还要养成泡脚的习惯。还有一点是极为重要的,那就是保持一个开朗,愉悦的心态。凡事一定要想开,不要动气,郁闷。有很多疾病都是由于情志不畅所引发。同时要保证足够的睡眠,避免熬夜过于劳累。发现身体有不适,要及时的调理治疗,不要延误。有时间可以请教中医学自我按摩保健的方法。长久的坚持,就能做到长寿
1如何才能健康长寿
第一点,如果想健康长寿,就应该注意养成良好的饮食习惯。尤其是在夏天的时候,饮食习惯应该以清淡为主,多吃蔬菜瓜果五谷杂粮,不要挑食,不要偏食。多吃韭菜炒鸡蛋和青菜瘦肉有助于补充蛋白质,提高身体的免疫力。
第二点,如果想健康长寿,就应该注意休息健康睡眠质量,不要熬夜加班,每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,泡一个热水澡都有助于活血化瘀,促进血液循环,提高身体的免疫力。多按压太阳穴的位置,或者是做仰卧起坐,练练瑜伽。
第三点,如果想健康长寿,就应该经常出去户外活动一下,运动锻炼一下,多运动锻炼跑跑步之类的活动,有助于促进血液循环。多打打太极拳,呼吸一下新鲜空气,跑跑步,爬爬山,可以步行去上班。多喝牛奶,枸杞菊花茶金银花茶。
如果想健康长寿,就应该注意多锻炼,每天都应该保持愉快的心情,多笑一笑。注意多喝白开水,多吃蔬菜瓜果,五谷杂粮,不要挑食,不要偏食,最后祝你生活愉快。
2长寿老人有哪些生活特点?
(1)少愁多乐。这些老人都是心胸豁达的乐天派。知足长乐、助人为乐、心理平和是他们的共同特点。
(2)少车多步。他们都有爱好体力活动的习惯。大医药学家孙思邈经常上山采药,许多长寿村也有多分布在山区,出门就走路,常走多动,血液流通,有益于延缓衰老。
(3)少食多嚼。这些长寿老人在饮食上的共同特点是吃得少,不暴食,吃饭时对食物多咀嚼。每吃一口饭,要在口腔内咀嚼多次才咽下。多嚼不仅有利于消化,而且可以使食物慢慢吸收,有利于达到饱腹感,避免吃得过多。
(4)少肥多菜。这些长寿老人在饮食上,都是拒绝肥甘厚腻的,吃青菜多,吃大鱼大肉少,因此他们多是“老来瘦”身材。
(5)少盐多醋。长寿老人饮食清淡,不嗜好咸,反而多数喜吃醋。这种习惯非常符合现代营养学观点。高盐饮食是高血压、动脉硬化的诱发因素。而长期适量吃醋,有利于软化血管、降低血压、预防动脉硬化。
3全球十大长寿食物排行榜!
1、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
2、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
5、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。
9、牛奶
牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
4上班族想长寿牢记8点
背宜常暖背不痛
背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环
目宜常运眼不花
中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。
5靠谱的长寿抗衰老方法
1一直保持希望
老年露丝扮演者格劳瑞亚·斯图尔特,她活了100岁,在她的回忆录中记载着一句话:我一直保持希望。
对未来抱有希望是一种积极的心理,愿意接受新的事物以及观念,也是预防大脑衰老的一种方法。追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。
2长寿的基因
长寿基因也会遗传,以英国女王为例,现年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。
女王的家族中不乏长寿人群,她的母亲于2002年去世,享年101岁。
有了长寿基因,再有顶级的医疗团队,女王想不长寿也难。
3良好的医疗保障
在过去的上千年中,长寿老人越来越少,清朝前期人们的平均寿命,女性为50岁,男性为45岁。古人能活到一甲子,便属于高寿了。
而现代,物质、医疗、经济水平提高,平均寿命也在延长。
4吃得健康
少吃一点、粗糙淡饭并不利于长寿,相反会让身体老化严重。食物多样化、营养丰富、低盐、低热量、高蛋白,才利于长寿。
日本是出名的长寿大国,这与其饮食习惯有关,爱吃鱼、吃盐少、细嚼慢咽、食量小、饮食清淡而富有营养。
露丝年华奶皮面膜是一款备受欢迎的面膜产品。该面膜的包装设计独特,采用了奶皮一样的包装,让人一看就觉得很高端、很有品质感。
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露丝年华奶皮面膜的使用效果也备受好评。使用后可以明显感觉到皮肤变得更加光滑、水润、有弹性,肤色也变得更加明亮,对于一些细小的干纹和暗沉也有一定的改善。
总的来说,露丝年华奶皮面膜是一款品质上乘、成分天然、使用效果出色的面膜产品。如果你想要一款高品质的面膜,不妨试试露丝年华奶皮面膜。
第一:蒋依依
初见蒋依依时有多惊艳,后来换成赵露丝就有多失望。
蒋依依童星出道,又是科班毕业,在娱乐圈摸爬滚打了15年,演技真是没得说。
30集的角色,蒋依依只出现了两集,这两集却成为了观众心中的白月光,以至于后面赵露丝的出演让观众始终不买账。
电视剧开始时,蒋依依的一袭红衣惊艳了多少人,在白雪的衬托下,鼓声的回荡中,她的模样已经映入人心。
从最初万千宠爱的帝女,到后来家破人亡的孤儿,眼神、动作、表情被她刻画得惟妙惟肖,蒋依依演出了亡国公主的破碎感
为了报仇雪恨,公主不得已换副模样继续生存,赵露丝替代了她的戏份,却代替不了蒋依依塑造的成功形象。
此时观众纷纷吐槽:赵露丝演技扑街。
或许是刚开始的装扮和剧情过于惊艳,以及男主爱的是蒋依依的脸,导致换脸后所有人不买账。
蒋依依如今21岁的年纪,演技能这般,实在是羡煞旁人。
第二位:童瑶
都知道职场类电视剧的受众主要是女性,《三十而已》一经播出可谓是火遍了全国,同时火起来的还有四个女演员。
三个女主火起来毋庸置疑,本就是讲述三人的故事,不过配角张月的大火却有些出乎意料。
江疏影,童瑶,毛晓彤三人的番位也是一度被网友评论。
事实证明,戏份最多的江疏影,被童瑶所演的顾佳成功碾压,而毛晓彤则以配角的身份存在。
事实证明,《三十而已》被提名,童瑶被评为最佳女主,毛晓彤也是荣获多个奖项,就连女四号张月也大放异彩。
反观江疏影,收获的没有鲜花,没有掌声,反而是满满的质疑。
一方面这与演技有很大的关系,另一方面,这与剧情和人物设定息息相关。
她们四人代表了不同的人生,各自受欢迎的程度,无形中反映着观众的价值取向。
江疏影在剧中饰演的是上海的一个高奢品店的导购,在上海打拼数十年,喜欢上海纸醉金迷的感觉,不愿回归小城市。
一个月一万多的房租,不仅生活上不愿意将就,选择对象也是要求甚高,高标准高要求说的便是她了。
这样的人设让网友反感至极,明明自身条件一般,却对别人要求甚高。
童瑶演的顾佳性格深受观众欢迎,上得厅堂下得厨房说的便是她了,对内照顾孩子做饭样样精通,对外帮助老公拉投资,处理各种困难。
简直就是女强人+贤妻良母,这样的人设,让观众找到了存在感,支持她的粉丝亦是不断。
毛晓彤在剧中是一个地地道道的上海人,不需要为生计奔波,衣食无忧,活得洒脱。
作为独生女,父母又有房子,没有房贷,她只需上上班买买买,老公也是体制内,每日生活的无忧无虑。
张月演的林有有实际上和江疏影有些相似,都想找一个不错的金龟婿,但明显江疏影比她段位高。
林有有作为沪漂女孩,不想着靠工作站稳脚跟,反而想靠男人,破坏顾佳的家庭,成为了反面教材,被网友所唾弃。
这四个女孩,代表了不同的人生,所有的配角都很出彩,只有江疏不温不火,或许与她的演技有很大的关系。
第三位:陈乔恩
《笑傲江湖》可谓是风靡了一时,陈乔恩饰演的东方不败,被无数网友称作经典,使得女主袁姗姗没有一丝存在感。
霍建华在《笑傲江湖》里和胡歌饰演的明台一样,徘徊在两个女人之间,无从选择。
霍建华饰演的令狐冲让一正一邪两大美女都为之神魂颠倒,三人之间的感情戏是最大的看点。
袁姗姗饰演的任盈盈一身正气,与陈乔恩饰演的东方不败永远是针锋相对,令狐冲也是夹在其中左右为难。
东方不败其实也是可怜人,被别人追杀,家人无一幸免,就连几岁的妹妹也不知所踪。
做好人没有好的下场,干脆就做武功举世无双的“大魔头”。
她走上了黑暗之路,杀尽天下负心人。
她双手干净的时候,没有遇到令狐冲,而她双手沾满血腥时,遇到了她的爱人。
二人相爱却不能在一起,故事的最后,她被令狐冲一剑刺中胸膛,二人的结局成为了观众心中的意难平。
袁姗姗饰演的任盈盈则平平无奇,各个方面都让人提不起兴趣,彻底被女二陈乔恩的光芒所遮盖。
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《威尔森夫人 Mrs Wilson》
导演: 理查德·莱克斯顿
编剧: 安娜·西蒙
主演: 露丝·威尔森、伊恩·格雷、奥托·法兰特、费奥纳·肖、卡拉姆·林奇、凯莉·霍威、阿努潘·凯尔、乔伊·理查德森、伊恩·麦克尔希尼、帕特里克·肯尼迪
类型: 剧情、悬疑、传记
制片国家/地区: 英国、美国
语言: 英语
首播: 2018-11-27(英国)
集数: 3
单集片长: 55分钟
又名: Mrs Wilson
露丝·威尔森(Ruth Wilson)将在BBC在三集迷你剧
《The Wilsons》中饰演自己的祖母Allison Wilson。Allison一直以为自己是个普通的妻子、母亲,直到丈夫死后,另一个女人找上门来,她才发现事情不是那么简单,原来自己的丈夫曾是名MI6间谍。
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