DHA能和钙片一起吃吗？孕妇服用，DHA和钙片有好的推荐吗？

补充DHA，成为了孕妈妈每天要做的事情，充足的DHA能让胎儿视力、智力发育更完全，想要拥有一个机智的小宝宝，孕期补充DHA是必不可少的。但是孕期要吃的补品是在太多，DHA、叶酸、钙片等等，那么DHA能和钙片一起吃吗？

答案是肯定的。因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候可以服用一些钙片，如果日常饮食中不能补充充足的钙，只好通过服用钙片来补钙了。

如果钙片和DHA一起吃，应该什么时候吃比较好？

答案是临睡前。饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。

如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。

孕妇dha是跟钙一起吃比较好吗：

1、DHA与钙片是能够一起吃的，因为鱼油本身就具有补钙的作用，服用DHA的时候可以服用一些钙片，但是如果日常饮食当中不能充分的去补充钙质，只能够通过服用钙片来补钙，虽然DHA和钙片是能够一起吃的，但是一定要掌握好时间。

2、饭后吃DHA和钙片，钙片会与实物有形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会导致便秘的症状，因为菜里都会含有草酸，草酸与钙形成沉淀草酸钙，这样对自身的健康是不利的，最好是选择在临睡觉之前去服用DHA和钙片，因为血钙在白天含量很高，晚上相对比较低，对甲状腺激素会造成刺激，引起分泌，造成脱钙，导致抽搐。

在孕期补充DHA，不仅对胎儿很重要，对孕妇同样也很重要。由于胎儿对DHA的需求，孕妈妈会无私的将自己体内的DHA奉献给胎儿。因此，孕妇在孕期的DHA流失是非常大的。无论是怀孕期，还是哺乳期，宝宝的DHA主要来源都来自母亲，所以母亲体内的DHA含量的多少，决定着宝宝是否能从母亲体内获得足量的DHA。所以，无论是孕期，还是哺乳期，母亲补充DHA都是十分必须的，补充的时间同样也是越早越好。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

你就放心吃吧，我怀孕那会也一直在吃朗迪碳酸钙d3钙片，这还是去医院体检，医生给推荐的呢，她让我每天早晚吃一粒，我感觉效果还挺好的，吃了一阵子，明显感觉睡眠质量变好了，而且腿酸痛、抽筋的现象也减少了，效果真的可

DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸之一。这种脂肪酸可以帮助女人增强记忆力，也可以帮助怀孕期间补充，宝宝将来出生以后更加机智。在怀孕期间帮助自己补充这样的物质，也可以预防近视或者是改善视力。补充这样的物质，可以从食物中摄取，比如说金枪鱼、三文鱼等深海鱼类，在烹调的时候尽量要去除腥味儿。

钙片对于宝妈来说有哪些作用呢？

怀孕不补钙对胎儿的影响是非常大的，本身正常人平时不补钙就会缺钙，怀孕以后对钙的需求量就会更大，所以怀孕补钙对胎儿的好处是很大的，可以促进宝宝大脑发育，还有骨骼啊，牙齿都有很大的好处，还可以预防宝宝出牙齿，如果缺钙还会导致新生儿出生易得先天性喉软骨软化病。

 DHA的作用是什么？

DHA是总需补充的脂肪酸，在眼睛的视网膜，大脑，母乳等都存在。功效有维持脑细胞，维持记忆力与学习能力，减少失智风险，帮助婴幼儿脑细胞生长发育。二维持视力，减少老年黄斑部病变风险。三减少炎症反应，建议从小型深海鱼补充青花鱼杀定于秋刀鱼或藻类，比较不会有重金属污染噢。

孕妈如何补钙

怀孕14~28周之间，孕妇对钙的需求是每天1000毫克，正常饮食的情况下，咱们从食物中获取的钙大概是每天400毫克，所以这中间有600毫克的缺口，只有把这个缺口补上去才能不缺钙怎么补最简单的方法就是喝牛奶250毫升一件的就有300毫克的钙，所以两袋牛奶就够了，但是要把这个两袋牛奶分开喝，因为你一次喝完的话，人体也吸收不了不喜欢喝牛奶的或者是过敏的，喝酸奶也行，如果每天只能喝一包的酸奶或者是一包牛奶，那么这个钙率就不够了，你需要额外的补充一片钙片，300毫克的就行，剂量太大了也吸收不了。