推荐一些国内比较好的旅游路线。

一、三亚自助游2009年攻略：出发前的准备

三亚是一个很适合度假旅游的地方，可以过猪一样的幸福生活。大自然把最三亚的阳光很美，海滩也美，但人要美就得使用护肤品。SPF30以上防晒霜是必须配备的，晒后镇定修护露、保湿喷雾、美白面膜等都可以带上。洗发液、护发素也是必备的。海水很伤头发的，酒店提供的比较劣质。

到了三亚肯定是要下海的，泳衣、游泳眼镜、耳塞都要准备好。替换衣物（昼夜温差大，长袖必带）、太阳伞、太阳帽、太阳眼镜、沙滩拖鞋也要带上。

药物也要准备一点。抗过敏药、感冒药、止泻药、止痛药、创可贴、眼药水、消毒棉球等。还有，要吃海鲜，带点氟哌酸和黄连素。手机、相机及充电器，可别忘记了。随身听、纸笔都要带上，还得准备一点自己喜欢的零食和食品。

还有最关键的一点，记得带足现金啦，除了住宿、大点的商场外，信用卡在三亚很难用上，自动取款机也很难找到。

提醒一下，在与旅行社签订合同时，一定要写清细节，比如酒店的调节基金谁支付，酒店是否提供机场的接送服务，此外，最好要求酒店包含早餐。

二、三亚自助游2009年攻略：住宿

建议入住大东海。三亚有三个海湾：大东海、三亚湾和亚龙湾。大东海的优势是离市区近，购物、吃饭、出行、娱乐都方便，晚上沙滩上有烟火，闹中取静，经济实惠。

亚龙湾是最美的一个海湾，海水颜色有层次感，沙滩更洁白，也可以拾贝壳，晚上的沙蟹好多。但亚龙湾酒店的消费相对也是最高的，离市区很远（20多公里），购物、吃饭、出行都不方便。但仍可以考虑在此入住1-2个晚上。MONEY允许的话，可以直接入住亚龙湾，甚至可以考虑在蜈支洲岛的茅草屋住上一个晚上。

选择酒店最好是海滨的酒店，或者是有私家海滩的酒店。大可不必多花银子住海景房。其实，每天除了晚上睡觉，呆在房间的时间不多，有兴致凭栏望海的时候，早想着直接奔向大海了。此外，三亚的老酒店很多，最好入住新落成的酒店，其硬件设施相对较好。订三亚酒店通过不同途径预订，价格往往有很大差异，好多地方可以拿到三亚酒店最低的折扣价格。

三、三亚自助游2009年攻略：交通

1、三亚凤凰机场距市区20公里，机场有巴士直接到市区（票价10元），出租车价格要控制30元左右。在机场接机的出租车司机，路上都会热情地介绍可免费游览，景点如何如何的好。要相信“天下没有免费午餐”，他们会逗着圈子让你去消费（门票、吃饭、购物，他们都可能提成）。在三亚坐出租车记住两条：一是不包车，二是不去他推荐的任何地方游览或消费。

2、三亚的出租车价格都是讲价的，不要他们打表。基本上，三亚市内全部是5元（封顶7元），大东海到市区5元，市区到大东海10元，亚龙湾到大东海20元，大东海到天涯海角不超过25元。出租司机们大多漫天要价，你要大胆地砍。不要让宾馆门童叫车，自己走出宾馆门到路上拦过路车。

3、三亚的司机是出名赚回扣的。快乐船长告诉你真相，比如去蜈支洲岛，门票总计是123元/人次，但司机送一个人去就能得到高达60元的回扣，所以你甚至不给出租车车费都是有人载你去的，但是，他们仍然会象模象样地给你讨价还价，你要坚决揭穿其背后的暴利。返程的时候，由于没有回扣，他们的开价更高，如果确实少不下来，可以临时找几人拼车回来。

4、公交车应充分利用。市区只有一条主要街道（解放路），南北向，去主要的景点、购物、美食目的地都可以以此路为坐标轴。202路公交车就非常方便，班次很多（都有座位）、售票员司机热情、便宜（无人售票1元/人）。怎样真正感受一个城市，坐一下公交车吧。

5、从亚龙湾经大东海到天涯海角，还有双层旅游大巴，半小时一班。大东海到天涯海角、亚龙湾5元，天涯海角到亚龙湾8元，沿途观赏风景，非常适合旅行者。中巴车票价也是5元以内，但秩序要乱一些。市区内，人力三轮车可以坐（2元封顶），但摩托车最好不要坐。

6、如果会开车可以考虑全程租车，以免心情受影响。只有这样才能真正做到自游自在。租车的最大好处是你可以随时调整你的路线行程，可以随心所欲地买东西而不必受行李所累，可以不必为司机的原因生闲气或是挨明宰。

四、游玩：

三亚只适合自游人，不适合跟团，所有地方的景色相差不大，建议只去亚龙湾和蜈支洲岛足矣。和心爱的人，在海边生活一段时间，静静地，那确实是一件很享受的事情。

1、亚龙湾的沙滩与酒店都不错，值得一逛。不用买票，沿着沙滩走就能进去了。亚龙湾的海滩就是漂亮。来三亚，你就是哪里都不去，每天就呆在这沙滩上，都不会吃亏。游泳、散步、在躺椅上晒太阳——舒服。看到吊床就玩一下吧，很不错的。

如果喜欢步行，建议沿亚龙湾的沙滩，从亚龙湾中心广场步行至喜来登酒店，回来时，可以穿过万毫酒店，走大道。这里人很少，那份安静和遐意，就象漫步在自家的花园中。

2、去蜈之洲岛前先搞清天气，风浪大是不能上岛的。蜈之洲岛海水清，沙滩白，就是《夏日么么茶》里的那种海滩。蜈支洲岛最美的景色就在情人桥，站在岸上就可以看到浅海处海底的珊瑚礁。岛上的观日岩值得一去，在那里可以看到一望无际的大海，蓝蓝的天空和无边的海连在一起，非常的壮观。

岛上有观光车，可以周游全岛（其中有一半的路程是步行无法进入的。80元/位，还送一张风光VCD）。蜈支洲岛风较大，外套很需要准备哦！要充分利用酒店的浴袍、浴巾和拖鞋，带上这些东西去肯定用得着。

蜈支洲岛的水上项目非常齐全。潜水很不错，主要有岸潜和船潜：报价380、580元/次，潜水前教练会给每个人教授潜水的理论常识。即使不会游泳也没关系，潜水的时候，升降都是教练通过设备来控制的。

香蕉船则是三人行，需要穿泳装否则全身湿透，会把你甩到海里，但安全，有人救你的，有“泰坦尼克”一回的感觉。摩托艇报价150元/10分钟，男孩和女孩一起的话，那么男孩子应主动坐后面啦，因为后面很容易被甩出去，一定要注意安全。海上拖伞报价280元/次，是用大马力的快艇拉起降落伞，依快艇的快速前进使伞在空中飘扬。

3、听说还有分界洲岛很不错，不过离三亚很远，回来要3个多小时，所以时间短的可以不去。而鹿回头公园、天涯海角、南山寺、大小洞天就不要去了，人又多，进去后真不知道看了什么。当然酒店住腻了，海滩趴够了，选一两个景点看看也无妨，但就是一个不去的话也一点不可惜。

4、可以尝试自驾游。三亚恐怕是中国最适合开敞蓬车的城市了，租部车，到三亚有名的滨海大道椰梦长廊兜风去。沿着大道自南向北行驶，一路上听海浪拍打岸边的声音，呼吸清新的海风，移步换景地欣赏海景，好不惬意。大道一直通到三亚湾，从头到尾大约需要30分钟时间，沿途还有些海鲜排挡、度假村，累了可以吃点东西，尽情享受。

五、三亚自助游2009年攻略：吃饭

大家一定要记住，凡是发名片，或者有免费车接送的便宜大排挡千万不要去吃，连犹豫都不能有。不相信的话，你就等着后悔吧：）

建议早餐都在宾馆吃，午餐随机解决，重要的晚餐还是到市内解决。三亚宾馆的早餐一般上午10点半才结束，大家可以放心地睡着自然醒。同时，建议酒店的正餐尽量不吃。

三亚行的一项重要活动就是吃海鲜。三亚吃海鲜最好地方有两个。一个是在大东海的东郊椰林，以小资情调出名的，烹饪手法多样，也相对贵一些。推荐：老虎鱼＋白豆腐烧汤＝鲜得要命。还有鲜榨椰汁、椰汁饭都很好吃的。尽量吃些虾蟹鱼，花蟹烧粥也很棒。

另一家则是大名鼎鼎的“春园海鲜广场”，强烈推荐去那里享用一下愉快的晚餐，特别感觉价廉物美。各位注意，大多数的出租司机会假装糊涂地将你带到一个叫“春源海鲜大排档”的地方，真正的春园离那里步行要6、7分钟。

春园海鲜广场是一个40多个排挡摊位的大棚，进去以后先到最里面的摊贩那里买海鲜和蔬菜，然后出来在众多的摊位中挑选一家为你加工。食用方式主要是火锅，也可以对海鲜进行简单的蒸、炒处理，摊主只是收取相应的加工费（炒/蒸加工费5元每斤，火锅10元锅底，加工费2元每斤），是比较经济实惠的一种吃法。吃海鲜关键在“鲜”，这里的海产全是鲜活的，吃起来当然爽。

网友推荐的是春园海广场里的排档：三亚春园海鲜广场

印象比较深的是，扇贝很好吃，别看个不是很大，可是肉却很厚呢。鱼里面苏眉最好吃，石斑青衣都不错。鲍鱼也很棒，而且很便宜，大家一定要试一下。还有三眼蟹，个不大，肉很嫩，一吃就知道新鲜了。当地的蔬菜四角豆、五指南野菜也不错。

记住了，春园海鲜广场在城市乐园北500米，从大东海方向过了三亚大桥，延西河西路一直向北就到了。建议坐202公交车到果喜大酒店（吉祥街），顺着吉祥街往右拐500米即到。春园广场对面的明润、168也不错，经营方式极其类似。

在亚龙湾吃饭可去金棕榈酒店，这里有十几元的各式面条，也有上百元的大餐。晚上6点，可以吃海鲜自助烧烤。烧烤也是海南的一大特色，很多酒店都有海鲜自助烧烤，银泰的不错，东西很多，晚上在水池边吃，也很浪漫。

另外，在海南还可以吃一下当地的鸡饭，味道很不错，在当地的一些居民住的小街里有。此外，少喝瓶装纯净水，多喝椰子吧，才2元--5元一个，红椰也是，比水便宜还比水多。

六、三亚自助游2009年攻略：购物

来趟三亚，回去总要带点东西，大多集中在三类：海南特产（小吃）、海鲜水果、贝壳。这些都可以在三亚市区里买的。购物尽量不要在景点买。

特产最好是到市区的大超市买。当地最大的超市有明珠广场、旺豪超市和万福隆，乘202路公交车即可到达。可以买一些零食和特产。感觉椰饼还比较好吃。特产有椰子糖，软糖更好吃。还有椰子薄饼也非常好吃。旺豪超市还可以免费用纸箱打包，非常方便。

要买水果嘛，没的说，一定要去市中心的“第一农贸市场”。坐202路公交车第一市场站下车既可。品种很丰富，可买的品种：山竹、芒果、火龙果、杨桃，价钱也相对比较便宜，但是质量和重量得不到保证（建议带一瓶没有开启的矿泉水，随时可以检验他们称的准不准呀）。整箱买比较好，方便托运。

七、三亚自助游2009年攻略其他建议：

1、日程安排轻松点，度假嘛，干吗把自己搞这么紧张啊。吃好早饭，先去海边散步，随后去观光游玩，到下午2、3点就回酒店休息，然后去沙滩游泳晒太阳，然后再休息，接着就该去市区吃海鲜了，晚上回来嘛，还要到海边散步，很惬意。

2、海边湿度很大，别以为温度高阳光好衣裳很快会干。要多备些替换的衣物，包括T恤短裤等。

3、没事尽量在沙滩享受阳光和海风。听音乐喝可乐。晚间可在房间露台上听音乐数星星、发呆。别忘涂上厚厚的防晒霜。

4、酒店就是最好的度假之地。高星级的酒店本身就是最好的度假之地，都拥有自主海滩，服务人员众多，设施完备，花园就像一家公园，足可以呆上大半天。

好了，基本上在三亚的注意事项和旅游要点就在这里了。如果你按照我说的去玩，最起码能保证你不会挨宰而且能欣赏到三亚最美的海景和风光哦！呵呵！

lightstim红光仪使用后明显发现脸上肤色的变化，第二天早上也没有变回原来的肤色。那么lightstim红光仪怎么样lightstim红光仪有用吗

lightstim好用吗：原理解释

lighstim红光仪属于LED美容仪器，AAD会议也是提到了红光蓝光对于痤疮和光照老化的效果。红光可以改善验证避免光老化，红外光能改善疤痕，琥珀光能够淡化皱纹，蓝光能改善验证和角化细胞增生。而lightstim红光仪包含了四种光两种波段的红光，红外光和琥珀光。能够刺激胶原蛋白的产生，促进胶原蛋白再生，从而淡斑去皱保湿紧致，也能收缩毛孔细腻肌肤，让皮肤恢复弹性和“0”毛孔的美丽。

lightstim好用吗：优点

效果可见连续用几天就可以感觉明显的皮肤紧绷，像是冬天的干燥感，但是照镜子就会发现，是脸部的肌肉收紧了。去皱情况也是可以明显看到，眼周的细纹会变淡，甚至是颈纹也会变浅，至于完全消退是要看时间的了。皮肤状态会明显的改善，这一点是非常称赞的。女孩子脸上偶尔出个痘痘冒点闭口就会很影响心情了，红光仪可以稳定肌肤的状态，不长痘不起皮，油皮干皮都喜欢。

性价比高

lightstim的光照头比较大相比其他产品来说，接触面积大，用时短，更容易坚持使用，价格也比较低，而且lightstim的质量非常好。

lightstim好用吗：缺点

使用不便红光仪本身不能计时，需要额外下一个手机APP用来提醒，不够方便，在家用美容院中是个短板。红光仪用久了也会像手机一样发热，夏天的会让人有点烦躁。

不良反应如果没有做好防晒或者和A醇类共用，会让脸变的更黑，也有可能会长斑等等。

lightstim红光仪怎么样

lightstim光疗仪的原理就是通过所发射的各类光波来刺激深层细胞再生，达到美容的效果。Wrinkles共发射4种光：琥珀光，深层红光，浅层红光，红外线（肉眼不可见）

琥珀光：构建胶原蛋白和弹性蛋白

红光：减少炎症，促进血液循环

红外光：加速愈合，减少炎症，促进血液循环，并帮助更好的吸收护肤品。

这4种光，共同作用于深层皮肤，刺激细胞构建胶原蛋白和弹性蛋白。

我对家用护肤仪器的观点是这样的：

家用LED红光如lightstim改善肤色视觉效果、抗炎和收紧表皮改善表观的毛孔视觉效果;

微电流仪器如nuface;

射频如tripollar stop;

激光如tria或者illuminage;

如图五所示

用面、块/线、点再定性一点描述的话我是这么理解的：

LED是面上相对表层的改善，就像给房子重新粉刷装修(面);

微电流是肌肉力量的提升，就像房子的硬装，把砖泥结构重新改换钢架结构(块或者线);

射频和激光的能量都相对更强，通过更强劲的刺激皮肤再生改善已形成的皱纹，类似修缮房屋坏掉的梁，激光还能够针对更细微又深刻的问题，比如毛孔和痘坑，但是可能会伴随剥脱式的再生过程，类似房屋某个关键结构的重整(点)。

我个人比较倾向以及会选择投资的主要就是以上四个类型，每个类型中选择具体仪器的时候会主要参考FDA认证、相关实验数据和公司背景等信息，枚举的“我会选择的产品”也就是参考这些指标目前筛选出来的。

目前我投资的仪器只有lightstim红光仪一款，去年黑五活动的时候购入，今年年初开始用，到现在有四个月以上了，基本是保持着每周使用5次、每次30分钟完整使用的频率。总体来讲我对它的表现十分满意，在我日常护肤保持皮肤没有太大问题且基底较好的前提下，坚持使用lightstim后的效果可从稳中有升、突破瓶颈两方面来概述：

稳中有升相对很好理解，我目前护肤的基本思想和诉求也定位在肤质肤色的稳中有升上，红光家用仪器的加持让皮肤能够更稳定、更持续的保持在一个更优秀的状态;

突破瓶颈主要针对的是炎症暗沉这一方面，伴随着女性生理周期的波动，可能会有周期性的皮肤暗沉出现，在之前的文章中我也有写过，红光搭配一些针对性的产品能够更好地防止这一问题的发生：一些皮肤问题发生的层次较深，而仅靠涂抹并不能够达到足够深的作用层面，家用仪器甚至医学美容则能够作用到更深的层面解决这些疑难杂症，但虽然目前医美也在逐渐发展，其普适性、便捷性也越来越强，但考虑到价格和治疗周期等问题，遇到一些程度不那么深但仅靠涂抹又不太能够快速解决的问题，家用仪器就是相对最佳的选择了。那么加上红光以后这小半年我几乎没有再遇到过炎症暗沉了，肤色稳定度的历史性突破和进一步肤色的提升(无炎症肤色有了质的变化)是谓突破瓶颈。

理论分析与效果

Lightstim红光仪配置了3寸72束超大面光头，采用了多光波科技：

红光(630nm&660nm)：消炎、促细胞生长、皮肤修复、预防减轻色沉;

琥珀光(605nm)：刺激胶原合成-紧致抗皱、美白;

红外光(855nm)：加速循环和机体的代谢修复过程;

A 肤质提升：

LED红光与激光不同不是剥脱式的根本改善毛孔粗大甚至痘坑的问题，但是长期使用并配合含维生素a类紧致导向的产品、油性肌肤避开过度补油等等还是能够改善皮肤肉眼可见的效果的，特别是对于毛孔问题没那么严重、出油和痤疮留下的后遗症没那么强烈的年轻肌肤，可能不会像激光或者医美昨晚那么彻底，但正常社交距离皮肤看上去还是有肉眼可见的细腻光滑的。

除了给皮肤锦上添花的提升以外，从抗炎角度出发红光对强健皮肤也有一定的帮助，在优秀的日常护肤流程中加以红光作为辅助长期坚持能够看到皮肤逐渐进入了一个更好的良性循环状态，其抵御外界刺激、自我修复的能力也会更强。

B 肤色改善：

LED红光是极少数可以改善大范围全面部肤色的家用仪器之一了(激光改善局部色沉)，从加强循环、抗炎、淡化黑色素等角度综合提升全面部肤色，不是简单的美白，而是立体的光彩焕发。

特别是针对炎症-暗沉这个通路，一般涂抹式的产品很难在炎症已经发生后起到明显的逆转作用，所以我们说一般日常护肤中靠涂抹进行的这部分叫做抗炎，而红光作用层次相对深(穿透作用力强)，且能够促进机体消炎并降低炎症因子的分泌，从而能够更加高效、快速的改善一些炎症症状，而好肤色的前提一定是皮肤长期处于一个稳定且较低的炎症水平，此外红光通过对痤疮病灶中的炎症消除也有这一定的积极意义，因此对于炎性痤疮的泛红也有着一定的帮助，整体能起到均匀肤色的视觉效果，因此LED红光对于肤色改善的意义是十分深远的。

综上，我以为结合红光的这些特点这是非常适合年轻皮肤在涂抹护肤做的基本差不多或达到一定瓶颈时可以考虑的基础美容仪器，上手门槛低、操作简单、副作用极小且细腻皮肤、提升肤色这些都是年轻肌肤关注和想要改善的重点。所以这也是我自己严格意义上入手的第一款美容仪器。

搭配

A 前导产品：

LED红光的前导搭配其实不需要太费脑筋，正常皮肤其实不使用专门的前导产品也是可以的，当然为了尽可能的提升舒适程度和使用效果可以有如下选择：

1 保湿舒缓类：

本身偏干性的皮肤在做完红光之后可能会有一些干燥的感觉，最基础的前导产品也就是保湿舒缓类：雅顿奇肌赋活肌底液(所有肤质)、TOPIX绿茶精华(偏油性)、薇诺娜舒敏霜(一些偏敏弱的肌肤可选)等等;

2 胶原增强类：

通过搭配一些胶原肽类增强红光促进皮肤胶原合成从而综合改善肤质这项基本功能，lightstim本身搭配的精华就是这个类型的，老版本的也就是目前天猫官方在售的那款我个人更喜欢一些，还加入了麦角硫因，新旧两版的质地都十分清爽水润，我一般都是十泵糊上脸这样子;

3 抗炎修复类：

红光本身有强健皮肤的效果，那么搭配一些抗炎修复类的产品一是可以增强这一功效，二是对于一些敏弱皮肤来讲这样的搭配更加因地制宜，过敏皮炎后的复健同样可以考虑这一类前导产品从而加强皮肤的再生恢复过程：安多可的SCA针剂安瓶、phyto-c的橄榄多酚、topix的srs等等;

以上只是三种典型前导产品类型的简要介绍，在具体选择的时候可以根据自己的皮肤类型和想要的效果进行对应选择，也有一些产品综合了以上两种或以上的多个功能。

B后续产品：

红光后搭配的产品大体也可以分为两类：

舒缓稳定型和效果增强型;

如果做完红光想要稳妥即可，或者是相对敏弱的肌肤定期搭配红光强健皮肤，那么后续跟一些舒缓稳定型的产品即可，偏干皮肤可以选择一些修复类的面霜，比如topix生物修复霜，偏油性的可以搭配一些密集修复型产品;

如果是健康皮肤以及做完红光想要更进一步肤质、肤色提升的效果，这个时候可以适度搭配一些功效性较强的产品，比如我自己有搭配宠爱之名lumi’s key的美白贴膜(十天一次)和雅顿橘灿精华的升级版本(+repair那款)，但记住一定要适度!

我的使用方法和感受

使用方法：

如最开头所说，从今年年初开始我一直保持着每周平均五次、每次30分钟使用lightstim红光的频率，到写这篇文章的时候已经用够了四个月以上的时间。

1 洁面后涂抹适量的前导产品;

2 将仪器连通电源，开机时不要对着双眼和他人的双眼，将仪器贴于面部(不是放在脸前照的，是贴在脸上照的!);

3 Lightstim的红光仪以3分钟为一个提醒周期，我一般将全脸分为十个区域，一次一个提醒时间的时长，三十分钟做完全脸，划分区域可以参考说明书也可以根据自己的喜好调整(lightstim有一个配套app可以提醒你换下一个区域，但是我个人觉得仪器自身的提示音就已经很方便了)，建议佩戴配套眼罩使用;

4 30分钟结束后仪器自动关闭(如果想做的时间短一点可以中途手动关闭仪器)，拔下电源线，将仪器、电源线、眼罩、配套精华收好在收纳袋中，涂抹后续护肤品即可。

使用感受：

我个人使用红光的时候是几乎没有任何不适感的，比如干燥、灼热等，会有比较舒适的温热感。

使用完毕肤色状况较好，肤质也有一定程度细腻改善，这点需要解释一下，我从第一次用红光开始就在每次用完后都能观察到不同，尽管这个提升相对不算很大，但也算是肉眼可见，这点可能和很多人的体验不一样，大多数人都表示LED需要坚持可能才能看到一点效果，但是这个效果在我身上我觉得不论是每次用完的即时改善还是这四个月来长期的改善都相对很令人满意，可能和我年龄较小有一定关系，这也促使了我这么长时间都能每周五次、每次30分钟坚持使用红光护理。

使用效果开头已经详细的阐述过了，这里就再定性的描述一下：

帮助皮肤长期稳定在一个较低的炎症水平，从而让肤色有了稳定的质的飞跃;

收紧表皮、改善毛孔、皮肤细腻平滑紧致有光泽：我本来是想再投资一个激光类的仪器的，但是lightstim加上长期对症的涂抹措施这段时间以来对毛孔、细腻度、平滑紧致度的改善已经让我非常满意了，所以投资激光仪器的计划也暂时搁置了。

整体来说在我以“肤质肤色稳中有升”的大方案中，lightstim红光的的确确起到了不小的作用，甚至帮助我突破了一些瓶颈问题，特别推荐给同样有改善肤色肤质诉求、或是强健皮肤促进皮肤自身的良性运转、尤其是在涂抹已解决了大部分皮肤问题的基础上想完成皮肤从优秀完成到卓越跨越的年轻肌肤，LED仪器特别是lightstim相对也是性价比极高的一笔投资

lightstim红光仪有用吗

去皱的效果，因为我没有皱纹所以不好说。但是坚持用一段时间，我发现自己的皮肤稳定了很多。因为我也是爱长痘痘星球人，坚持使用，长痘痘的频率低了很多。一个星期至少要使用五次！使用之前涂上配套的胶原蛋白精华液，然后开照！脸上一个部位三分钟（很多分享的人说得下计时APP，我买的这只已经有声音提醒了喔！三分钟机会“嘀～”一声）因为是手持的设计，大家可以边看看电视边用！时间也不会那么难过。我那时候是让妹妹在美国帮我买的。原价249美金,遇上官网活动，好像是85折，还送一个啫哩状的面膜。功效应该和精华液相同，但是精华液会马上吸收，我就会把仪器贴在脸上使用。而面膜不能，考虑到机器不能沾水，我就会把机器离脸一厘米左右。（精华用完可以用自己的，只要不是感光的那种精华）照完灯之后，脸会干干的，最好敷一张补水面膜，不敷就多拍两次化妆水，做好保湿滴工作。最后坚持就是胜利好嘛！

lightstim红光仪心得

总结起来几个字：祛痘印，祛细纹，紧致肌肤，还幼

1祛痘印：虽然我一直以不长痘为傲，但是年纪大了MC之前难免还会冒几颗小痘痘，留下斑斑痘印，想死的心都有了。用了红光仪一周之后，痘印扫光光！经本人尝试，配合补水面膜效果更好！（说实话，这个效果是我没有料到的，这尼玛不是一台Forwrinkle的祛皱仪么）

2祛细纹：目前眼部的细纹有了明显的改善，啦啦啦啦，估计那些是假性细纹!!!这才两周，灰常令人欢欣鼓舞呀！！法令纹的还木有肿么看出效果。我看老美评论说是要连续使用8周之后，法令纹才能有明显效果。想想也是，如果马上就有，也挺慎人的。

3紧致肌肤：这点是从第一天就感觉到的！我感觉达到这个效果的关键在于使用Lightstim的配套精华！我试过用whoo的还幼、lamer的精华取代配套精华，但是明显感觉效果不如配套精华。果然还是一个萝卜一个坑，什么马配什么鞍。不知道为啥用别的精华的感觉就是不吸收，配套精华用完就觉得脸小了，痘印浅了。

4还幼：用到第二周的某一天醒来，发现老公睁着眼睛看着我（有木有恐怖**的感觉），然后他对我说了一句话：老婆，你怎么越长越小了？虽然他的本意是想说我，越长越像他了（因为他压根就没注意到我最近开始天天在用这玩意），不过我还是把这句话翻译为：多亏了Lightstim！

还有一点值得提醒的就是：如果你在用Lightstim，请停止用A醇产品，还有停止使用熊果苷等感光护肤品，不然你会发现你变丑了！

青海地处高原季风气候，最低海拔1600多米，最高海拔接近了7000米。请好省会西宁市海拔2300米左右。

1；青海地处高原日照时间长，紫外线强，请一定带好防晒产品器具。

（贤弟曾经进入青海经西宁后转入安多藏区，一个星期左右，脸手开始掉皮，这切归功于高强度紫外线，高干燥气候，嘴裂，鼻黏膜破裂出血。万幸的是无高反）

2；早晚温差十分大，目前白日气温一般维持在25℃左右，夜间气温一般会降至10℃以内，的五六七这三月正是百花盛开的美好季节

3，为了自几身体 健康 ，可适当带上自己喜欢的防晒产品，进入青海就得步入安多藏区的大草原，看牛马，体验策马奔腾。入民俗，住名宿，赏藏家没事。带这些东西，主要是离开西宁后，很多青海的现场还没有内地一个镇大，随意产品稀缺。

4。带上您的旅行三件套就可玩转整个青海了。

5，贴别注意；为了自身安全，一定要入乡随俗，两地文化差异比较大，千万不要争吵。安全第一，有困难找警察。一般海拔4000米左右就可能出现高反，高原药店都能应付一般的高反。进入高海拔区域，当晚经量不要洗澡，以防感冒引起高反。在青海高原入爬山请不要憋尿。憋尿后更不能在强度运动后排空，以防高反，相信看过红军翻越雪山到山顶的时候就出现过排尿高反，一片一片的倒，各位同学可不要挑战哦。

青海高原区交通不便

友情提示，祝君旅途愉快

5月份的青海，气温还相对比较低，早晚温差大，衣服冬装为主，注意保暖。

目前青海甘肃的很多路线都相对比较成熟，沿途的食宿都很好预订

游玩的话建议自驾或者租包车比较好，沿途风景比较美了。

如下为一些注意事项和参考路线，希望对你有帮助。

目前网上有很多大环线、小环线之说，不过都大同小异：

所谓的小环线，一般是以青海湖为中心的2-4日短线，一般会增加祁连、张掖、门源等周边景点

常说的大环线，一般是横跨青海甘肃两省的7-8日青海敦煌大环线，一般会将青海湖-茶卡-柴达木-敦煌-嘉峪关-张掖-祁连-门源串联起来的一条路线。

环青海湖时间紧有一日游，两日游的玩法，时间宽松可以延长为3-4天。一般来讲，建议包车或者自驾2天环青海湖比较合理。第一天：西宁出发，塔尔寺、拉鸡山、日月山，倒淌河、二郎剑151，茶卡盐湖、黑马河；

第二天：青海湖看日出，环湖西路，刚察，金银滩草原，原孑城，返回西宁。

时间宽裕的话，建议走青海湖-祁连-张掖4日经典小环线

D1西宁-塔尔寺—日月山—倒淌河—青海湖—南山看全景—夜宿黑马河(宿）；

D2看完日出--茶卡盐湖--返回走环湖西路--刚查草原--大冬树山--冰沟大坂山--夜宿祁连；

D3卓尔山--祁连草原--阿柔大寺--景阳岭--饿搏--张掖七彩丹霞-张掖(宿）；

D4张掖马蹄寺-227最美国道-扁都口-祁连大草原_门源-达坂山-黑泉水库-西宁。

Tips：

看完张掖七彩丹霞，如果有兴趣可以去看冰沟丹霞+马蹄寺，都是非常有名的景点，一般三个地方需要1整天的时间，可以包一辆车来一个张掖一日游。

把青海湖-南八仙雅丹-敦煌-张掖-祁连串联起来，这也是目前非常受欢迎的经典丝绸大环线。不夸张的说， 一次旅行，看半个中国风景。

经典7日青甘大环线游：

第一天，西宁_塔尔寺-拉脊山_日月山_倒淌河_青海湖_黑马河（宿）

第二日黑马河_橡皮山_茶卡盐湖_德令哈_柯鲁可湖（戈壁中的一滴泪）_柴达木盆地_大柴旦(宿)

第三日大柴旦_南八仙雅丹魔鬼城_当金山_阿克塞沙漠小镇_阳关_敦煌(宿）

第四日莫高窟_鸣沙山月牙泉_敦煌沙洲夜市(宿)

第五日敦煌_瓜州(哈密瓜之乡)_嘉峪关长城_临泽(沙枣之乡)_七彩丹霞_张掖(宿)

第六日张掖__马蹄山(1700年 历史 )_最美国道_冰沟林海_祁连（宿）

第七日卓尔山_祁连大草原_门源_达阪山观景台_黑泉水库_西宁

1，不用带一点厚的衣服，六月初，青海也不那么冷了，可以带一件面包服，再带一些鲜艳的衣服，方便拍照

2，而且，青海的天气都是娃娃脸，说变就变的，注意早晚保暖防紫外线

3，白天天气好的话气温在23度左右，晚上15度上下，建议带一些软壳上下装，速干裤，带一件薄款羽绒服备用

4，帽子围巾带一件，可以挡风，避免感冒，风吹的头疼

5，袜子多带几双吧，可以全部带回家洗，穿一双运动鞋就可以

6，药物也是带一点，晕车药，感冒药，担心高反带上红景天，感冒药比带哦

青海属于大西北，地处青藏高原南端。五六月对于其它内陆地区也许早己烈日炎炎，热火朝天了，而在这里仍是气候反常，白天倒是与其它地方无异，大汗淋漓，睌上却凉风习习，寒气逼人，再加上海拔较高，高寒缺氧是其典型特征，尽管大美青海，风景这边独好，但这里的特殊地理位置和气候决定了人们到这里应留心注意事项，以免影响休闲度假旅行。

俗话说的好！入乡一定要随俗。为此，我温馨提醒你以下注意事项。

一是头脑清醒，要有安全意识。

好出门不如赖在家。既然出门旅行，首先我们必须有安全意识，参加旅行团要买保险，自驾游要准备各种应急必备药品，要检查车辆，出门不喝酒，不要疲劳驾驶，无论出行还是住宿，都要有防范意识。

二是未雨绸缪，准备应急物品。

1衣物。

骑行服和防晒服，绒衣、羽绒服、棉袄都要适当带一件，青海早晚温差太大，白天防晒，晚上防寒。6月份晚上也是很冷，不要怕带的衣物多。之外替换洗衣物，洗漱用品、毛巾一定要准备齐全。

2相机(必须的，要不然就白去了)。

3水壶热水壶(喝水必须的，在青海湖是没有路边小商铺的，补水只有到附近的小乡或者去路边的农家乐，由于骑行需要消耗大量的水，必须配足。

3药用急救包、白加黑(或者其他感冒药)、百服宁(这个是最重要的物品，青海湖海拔平均在3100左右，对于有高原反应的人来说，百服宁是必须的，能有效的缓解高原反应引起的头疼。

4炉头、气罐(在青海湖，尤其是骑行过程中，想吃一顿热乎的还真是不容易，如果能带上炉头和气罐的话，日子不要太好过啊)

5运动鞋+凉鞋/拖鞋及保湿用品也要带一些，这是因西北气候反常和干燥决定的。

6出门必备物品：身份证、银行卡、信用卡、手机、充电器、充电宝、少量现金，另外其它用品就因人而异啦，按自己需要的带上。

五六月份去青海旅游要带些什么？我刚刚从青海 旅游 回来我来说说我的看法。

大美青海，名不虚传。随着生活水平的不断提高，出来 旅游 的人越来越多。 旅游 时人们越来越追求个性化，对原生态的自然风光也越来越喜爱，自驾游、自由行，越来越成为人们出行的首选，而这正是青海 旅游 所适合的。青海的美是与众不同的，既有绝美的高原湖泊，又有神奇的戈壁雅丹地貌，还有巍峨的雪山，更有独特的少数民族风情，到青海 旅游 绝对是一个好的选择。

五月份的青海，低海拔的西宁地区（海拔2300米左右）已有初夏的感觉。而沿青藏线或去往柴达木盆地高海拔地区，早晚温差很大，还会有些冷，带些厚衣服，有备无患。六月份温度会适宜许多。如果您来自东部省份的低海拔地区，一般随着海拔升高，高原反应是必然的，但反应强度因人而异，我在海拔3100米以上开始高反，食欲降低，头疼（太阳穴）胸闷，晚上睡觉时浑身不舒服，所以您最好提前上网做好攻略，应对高原反应。如果您自驾旅行，进入人迹罕至的地区时，应确保通讯畅通，并应备些饮食。最好带上少量现金，在有些偏僻的地方会用得上。

最重要的是带上好的心情，来感受大美青海。就和朋友们分享这些吧。

祝朋友们旅途愉快！

青海省属于高原气候，海拔平均在三千到五千左右，在计划去青海 旅游 之前的一段时间，提前做好一些运动，增强一下自己的体力。

首先为了预防紫外线晒伤自己必备防晒霜，防晒系数大于50倍的为佳。另外要携带帽子及眼镜。

其次备一些常用药品，例如感冒药、云南白药、高反药品等。高原地区早晚温差较大，薄厚衣服要带齐。

再者就是证件、生活用品、电子产品等。

另外建议在高原地区不要饮酒，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，会加重高原反应。

说说我的亲身体验。那年去青海的时候是6月底，网上查了一下那里气温白天在25度左右，夜里18度左右，琢磨着这个温度不会太冷，所以准备的都是薄外套。

到达西宁是晴天，温度合适，穿长袖正好，也有不少人穿着短袖，但早晚还是有些凉。第一天游览了土国族和塔尔寺，天气由晴转阴，所以没有感觉到紫外线的杀伤力，第二天到达青海湖后遇上天气突变，气温骤降到9度，刺骨的寒风夹着冰冷的小雨，没有蓝天白云，没有湛蓝的湖水，更没有湖边望眼看去千亩金黄的油菜花，与在我从别人口中得知或照片上看到的，**花海连着海天一色的美景简直是天壤之别，加上突变的天气，对青海湖的印象非常糟糕。

说说需要准备的主要物品：

一、衣物

短袖、长袖还有厚的外套，这个必须要带，否则遇上天气突变会被冻傻，我就是被冻的啥心情都没了，还有雨衣或雨伞，变天会伴随雨天；

二、预防高原反应的药品

青海的海拔高度从1000多米到6000多米，看你安排的线路了，我去的景点不多，海拔都在不易出现高原反应的高度内，所以也没什么不良反应，如果走青海的西部、南部和东北部祁连山这些地方海拔较高，可能会有高原反应，最好提前备些预防高原反应的药物；

三、防晒霜、太阳镜

这个看个人吧，怕晒伤晒黑的就带上。

青海是夏都，夏季很凉爽，甚至有时会有秋冬的感觉。“胡天六月即飞雪”在这里是很正常的，昆仑山有的地方长年白雪覆盖。因此五六月份到青海 旅游 须注意以下几点:

一，备一套或多套秋冬季节的衣服，防止气温突变不会被冻着。

二，配备一套或多套氧气袋以备急需。因为青海海拔好，内地过来的人很多会因为缺氧产生高原反应，氧气袋是自身安全的得障。

三， 旅游 过程中一定要注意身体，尽量不要感冒，因为在高原如果气候不适应，感冒是很难治愈的，如果时间长不治愈，很容易导致肺气肿，甚至有生命危险的。

这个时间段去青海省，还是有点着急啦？

第一：青海地理位置在中国大西北，大地上刚刚有点绿色的草………昼夜温差大，不是最佳旅行的温度

第二：哪里本来就很荒凉，生活物资匮乏之地，想吃到绿色青菜是有点贵啊

五六月份去青海旅行，要多带着衣服，羽绒服不可缺，冬天用的装备拿好啦，哪里风沙大，几天时间会让你变成非洲难民的肤色，多带点大宝化妆品………

可以说5-6月来青海是非常适合，首先紫外线没有7-8月那么强烈，不用担心被晒伤。再则相比7-8月暑期旺季，5-6月的物价几乎便宜了一半。所以非常推荐来青海，当然前提需要做好功课，这样才能玩的更尽兴。

题主问到5-6月来青海需要带什么？下面小马来分享一下我在青海旅行时候的一些经验。

第一：必带品也就是重要物品

1、衣服的选择，虽然在很多地方6月份已经很热穿短袖就好了，但是来到青海还是需要带上一件外套，尤其是去查尔汗盐湖，茶卡盐湖以及青海湖等海拔高的地方。下面的温度表为青海湖6月份的天气，最低温度才几度，所以不要挨冻。

如果去茶卡盐湖的话，女生一定要带上漂亮的裙子，尤其是红色或者白色的裙子，这样的话，你才可能拍出大片。男士的话，也尽量选择一些亮一点颜色的衣服，跟周围的环境会跟搭，切记穿灰色衣服。

6月来青海，一般晚上和早上穿这样一件外套+长袖体恤就足够。白天热的时候就穿成下面这样一件t恤就ok。

2、防晒用品：

青海很多地方海拔都比较高，所以带上一些防晒用品是非常重要的，推荐防晒必备单品为墨镜，帽子，防晒霜，女生还可以带一条丝质的围巾，既可以防晒拍照的时候也可以当做道具。

3、保温杯：

很多人在5-6月份觉得来到青海不用带保温杯，其实个人建议一定要带，在凉爽的早晨和晚上来一杯温暖的水，会让自己喝的更暖心。另外温水对于预防高原反应也会有作用。

4、药物：

如果你对于自己的身体不放心的话，那么一定要备好高反药物，晕车药，感冒药，拉肚子的药等等，有备无患。

第二：旅行必需品

1、旅行攻略：在我看来想要深入了解一个地方那么就一定要多了发现当地的人文，那么怎么去发现呢？书籍或者影视作品就是非常好的渠道，推荐书籍有穷游锦囊和LP的<青海>专辑，也可以拷贝一些纪录片，比如《大美青海》，《河西走廊》，《新丝绸之路》，《可可西里》到电脑或者手机里；旅途空闲的时候可以看看，增加对当地人文的了解。

2、拍摄用具：照相机是必须带的，因为青海的景色太美了基本上拿起相机随手一拍都是大片，当然如今手机的摄像素质也非常好，所以轻装上阵的旅行者完全可以只带手机。

第三：生活必备品

1、必备换洗用品：青海不少地方的酒店条件比较差，尤其是青海湖周边的宾馆。所以自己备好毛巾，牙刷，拖鞋是非常有必要的。

2、可选的生活用品：

防蚊液：尤其是你的行程中如果有青海湖，那么在一些草原区域防蚊液就大有作用呢。

润唇膏：青海这里天气干燥所以润唇膏可带上。

其他贴士：

1、现金：虽然目前国内很多地方基本上是手机可以走遍天下，但是青海很多落后地区还是不能支持支付宝和微信付款，所以最好在包里带上一千元左右的现金，以备不时之需。

2干粮和水果：青海的景点非常散乱，很多时候一开就是大半天，所以一定要备好面包，饼干，水果等适合携带的食物。小马之前就在青海湖环湖的时候由于没带干粮，以至于饿了3个小时才吃上饭。

以上就是小马分享的5-6月去青海必须带的物品，希望能够给你带来帮助。

　　K3（40，85）　1、回收乾粮再利用——K3的瑞基特<40,85>，要你从附近的野生山丘豺狼人身上，回收16份风乾的豺狼人口粮。（营地附近杀豺狼人掉，建议去31，85一带地上拿箱子）　2、、表达谢意——K3的瑞基特<40,85>要你杀死瘤皮<30,85>。　1跟2可以一起完成，做完1跟2接到3　3、丰沛的灵感——K3的瑞基特要你拿一个UDED<41,80>，然后用它把一头长毛象炸碎，接著带回8个营养的长毛象肉块。(炸弹只有50秒，拿了要速度找头长毛象炸碎)　41、清理——K3的吉尔·炫臼<41,86>想要10块烧焦的残骸<芮凯特异所39,86一带>。　42、危机四伏——K3的吉尔·炫臼<41,86>希望能从他的地雷区取回炫臼的工具<35,87>。(注意不能骑鸟飞过去，有一条路可以通过，留意观察)　43、轻微不稳定——把吉尔的强化地雷送去给K3的瑞基特。　44、精巧的手法——K3的瑞基特<40,85>要求你，在迦姆之祸<43,80>用强化地雷抵挡来自迦姆的攻击者。迦姆入侵者与雪盲跟随者，都算在任务目标的攻击者之内。　51、他们把男人抓走了!——格雷彻·嘶炫（41，86）要你前往希弗尔达村并拯救6个哥布林囚犯。（40,72弗尔达村杀蓝色的维酷人掉冷铸钥匙）　52、一个哥布林都不能少——在希弗尔达村的北部找出凋落矿坑的入口(42,69)，然后找出关於奇夫·炫嘶(42,68)所在位置的线索。　53、老太婆的交易——凋落矿坑的『巫婆』洛莉拉要你从监督者塞拉（44，71）手上把依尔克凡符文拿回来。　54、残酷的米欧瑞德——与残酷的米欧瑞德交谈（44，68），她就在凋落矿坑里。　54、纪律——凋落矿坑的残酷的米欧瑞德要你对6个精疲力竭的维酷人（NPC周围）使用纪律节杖。　55、杀一儆百——凋落矿坑的残酷的米欧瑞德要你杀死贾尔赫（45，69）。　56、某个囚犯——拿著米欧瑞德的钥匙去凋落矿坑找『巫婆』洛莉拉（42，68）。　57、转换舞台——到布伦希尔达村与『巫婆』洛莉拉（47，69）会合。　58、那是你的哥布林吗——挑战艾格奈塔·泰斯多达（48，69先和NPC对话）以拯救奇夫·嘶炫。成功之后回去找布伦希尔达村的『巫婆』洛莉拉。　59、海兹竞技——聆听『巫婆』洛莉拉的计画。（和NPC对话）　510、接受所有挑战——布伦希尔达村的『巫婆』洛莉拉，要求你击败六个挑战者（50，66先和要杀的NPC对话）。　511、你需要一头熊——与布伦希尔达村外的布瑞嘉娜（53，65）对话。　512、骑上熊背——布伦希尔达村的布瑞嘉娜，要你骑上冰牙到远古寒冬山射击7只冰霜座狼以及15个冰霜巨人。　513、冰冷之心——布伦希尔达村东边的布瑞嘉娜要求你，飞去丹尼弗兰，救出三个被俘虏的元龙（63，61）和九位布伦希尔达囚犯（63，61）。　514、野人献曝——布瑞嘉娜要你前往布伦希尔达村，并与艾丝翠德·毕优利塔（49，71）对话。　515、制作鞍具——布伦希尔达村的艾丝翠德·毕优利塔要你取得3块冰鬃雪人毛皮。　6、装备回收——格雷彻·嘶炫（41，86）要你到K3北边的希弗尔达村收集8份K3装备。(40,72弗尔达村)　7、上前线——晶网洞窟外面的托尔·滚钳<41,80>要你杀死12只晶网蜘蛛。(40,78进去晶网洞窟)　8、重新获得矿石——晶网洞窟外面的托尔·滚钳<41,80>，要你取回5个不纯净的萨钢矿石样本。(晶网洞窟里面杀雪盲掘地工43，78)　91、只忘一半——晶网洞窟中受伤的哥布林矿工<41,79>要你从冰尖爬行者身上取得冰尖毒囊。(晶网洞窟最里面47，72)　92、苦涩的启程——护送受伤的哥布林矿工离开晶网洞窟，然后与K3的瑞基特<40,85>交谈。　93、打开后门——K3的瑞基特<40,85>要你找出传送器能量电池<45,82>并用它来启动迦姆高岗<50,81>的传送平台。（迦姆高岗在拿电池的左边）　94、不知恐惧为何物——K3的瑞基特<40,85>要你杀死6个迦姆看守者与8个雪盲誓徒<50,78山洞里>。　================================================================================　布伦希尔达村（48，72）　1、畸形——布伦希尔达村的赛拉·克微萧要求你，前往华尔基伦并从华尔基伦野心家（22，60）身上取得冰霜之油瓶。使用冰霜之油摧毁30个染疫元龙蛋（23，58）。　2、斩下她们的黑翼——布伦希尔达村的『复仇』伊娃要你去华尔基伦杀死12个初生的华尔琪（23，59）。　3、优尔达的愚行——布伦希尔达村的『复仇』伊娃要你去华尔基伦杀死『飓语者』优尔达(24,61)。　完成K3的任务515可以接到下面的任务4和5　41、最后一头——布伦希尔达村的艾丝翠德·毕优利塔，要你拯救一头凛冬洞窟的冰喉族母（54，60）。　42、热身——布伦希尔达村的艾丝翠德·毕优利塔要你用冰喉族母韁绳来击败齐尔加瑞克（50，67）。　43、进入深渊——布伦希尔达村的艾丝翠德·毕优利塔要求你，在尖牙之渊（49，69）里使用用冰喉族母韁绳，击败6头海兹竞技战熊。　45、为荣耀准备——与布伦希尔达村的『巫婆』洛莉拉交谈（47，69）。　46、洛莉拉的临别礼物——与布伦希尔达村的『仲裁者』格瑞塔(50,65)交谈。　47、德拉坎舍试炼——用海迪尼尔鱼叉打败10个风暴神殿的海兹竞技龙骑士（对其他龙使用任务道具，飞到龙上把怪杀死就可以了）。在圆饰体上使用海迪尼尔鱼叉，以离开德拉坎舍试炼，并於成功后，和索林姆（33，58）对话。　48、兄弟阋墙——索林姆要你聆听他的故事。（对话就可以）　49、修补围篱——风暴神殿的索林姆要求你到丹尼弗兰东边的斐雍之砧，杀死斐雍(76,62)与5个铁巨人(75,63)。　5、滑溜的黑暗——艾丝翠德·毕优利塔要你到布伦希尔达村东边的凛冬洞窟杀死8只极饿的蛰猛巨虫（55，64）。　杀死任务49的怪可以掉落任务物品接到下面的任务6　61、精鍊之火——你必须从霜域湖的沸腾亡魄身上收集10个狂烈火花（69，62），然后在斐雍之砧（77，63）使用它们。　62、希望的火花——你要把精炼微光矿石带去给风暴神殿的索林姆（33，57）。　完成任务62可以接到下面的任务　71、铸成同盟——尼约梅尔德<63,63>要你去丹尼弗兰，请求裘库姆王允许重铸索林姆之甲。完成他的任务之后，你要去找丹尼弗兰的尼约梅尔德谈话。(完成丹尼弗兰任务11—12就自动完成该任务)　72、新的开始——尼约梅尔德<63,63>要你把重铸护甲带去风暴神殿给索林姆<33,58>。　73、维拉努斯——风暴神殿的索林姆（ 33, 58），要求你从布伦希尔达村附近的山巅，带回五个小元龙蛋。（44,68 45,67 52,73 52,75 53,75）　74、非法入境——将偷来的元龙蛋放在育母之巢的顶部（38，65），然后返回风暴神殿，与索林姆会面。　75、克洛米尔，风暴之锤——索林姆要你与丹尼弗兰的裘库姆王（65，60）谈话，并了解他对克洛米尔知道多少。　76、造物者殿堂——到造物者殿堂的东南边缘找索林姆（56，51），造物者殿堂就在丹尼弗兰的西北方。　8、热与冷——你要前往霜域湖，杀死易怒的亡魄<70,60>，然后在斐雍之砧<76,63地上冒烟>对著闷烧的垃圾使用寒冰精华。接著，你必须收集5个冰冻碎铁块并回到丹尼弗兰的斐雍之砧。(每日任务）　91、纪念——丹尼弗兰的裘库姆王<65,60>要求你，去雷殒之地收集8个号角碎片<雷殒之地70,50一带地上收集>。　92、给逝者的纪念碑——裘库姆王<65,60>要你把霍迪尔号角碎片送去给丹尼弗兰的尼约梅尔德<63,63>。　10、乔穆塔有够肥…——丹尼弗兰的裘库姆王<65,60>要你去凛冬洞窟，对死亡的冰喉熊使用永霜锋刃，取得一块冰喉熊腹肉。然后将冰喉熊腹肉放在靠近洞窟后方的坑洞处<54,60>，当乔穆塔爬出地面的时候杀了她。(远古寒冬山谷55,64进去)　111、铸造头部——丹尼弗兰的尼约梅尔德<65,60>要你去霜域湖，在死亡的铁巨人<70,58>身上使用钻石尖端之镐，收集8个风暴冶炼之眼之后带回去给他。　112、展示霍迪尔之盔——尼约梅尔德要你飞到丹尼弗兰北边冰柱的顶端<64,59有闪光>，并使用宣言石板。　头盔挂好后，可以接到下面这个日常任务。　12、打磨头盔——你要进入丹尼弗兰西方的凛冬洞窟<56,64>，并收集5份黏性油。然后回到丹尼弗兰将油使用在霍迪尔之盔上。（每日任务）　13、吹响霍迪尔号角——你要去雷殒之地击败5个尼弗兰祖先与5个不安的霜诞鬼魂。在他们的尸体上吹响霍迪尔号角，然后带著号角回到丹尼弗兰<64,64>。（每日任务）　================================================================================　丹尼弗兰（65，60）　11、你不会看漏的——丹尼弗兰的裘库姆国王要你去斐雍之砧找尼约梅尔德（75，63）。　12、与元素作战——尼约梅尔德<75,43>要你陪伴思诺利到斐雍之砧去，并帮助他杀死10个沸腾亡魄。（控制NPC左边的思诺利，跑到雪堆旁，用1挖起雪球，按2对著沸腾亡魄<76,62>仍过去)　做完造物者殿堂的任务31可以接到下面的任务2　2、一山容不得二虎——丹尼弗兰的裘库姆王要求你，前往雷光大厅，并击败渥克瀚。（副本任务）　========================================================================　华尔基伦(23,61)　1、烧吧，华尔基伦，烧吧——使用华尔基伦鱼叉猎枪（25，59）烧毁6个乾草堆。（在48，72交）　造物者殿堂（56，51）　做完布伦希尔达村的任务76可以接到下面2个任务　1、土灵誓约——造物者殿堂的索林姆要你用群山号角召来土灵，击败20个铁矮人（52，50）与7个铁哨兵（52，51）。　2、洛肯的走狗——索林姆要求你，杀掉塑造者大厅里的伊森弗士德（55，43），还有造物者殿堂里的『风诞』哈雷孚尼尔（48，45）、『符文制作』杜隆恩（45，37）。　完成上面2个任务可以接到下面的任务　31、报应——和索林姆在智慧神殿（34，34）附近碰头。向丹尼弗兰的裘库姆（65，60）报告战斗的结果。　32、不择手段!——丹尼弗兰的裘库姆王要求你，进入雷光大厅并击败洛肯。带回洛肯之舌给裘库姆。（副本任务）　=======================================================================　霜堡（29，73）　11、致谢——把医疗补给箱交给霜堡的格洛梭·硬须（29，74）。　12、消失的斥候——霜堡的格洛梭要求你，搜索伯尔之息河谷与伯尔瀑布，寻找失踪霜诞斥候<36,77伯尔瀑布底端>的踪迹。　13、击退来犯者——霜堡的格洛梭·硬须要你杀死8个霜羽尖啸者以及8个霜羽女巫(伯尔之息35,66一带，顺著伯尔瀑布往上走)　14、西拉纳·冰啸——霜堡的格洛梭·硬须要你杀死西拉纳·冰啸<24,64>。　2、跟随布莱恩的足迹——从布莱恩的营地取得粗麻包裹的信笺（36，64 一个小雪堆），然后交还给霜堡的考古学家安多林。　3、远古圣物——把10个奥杜亚圣物（风暴群山的怪都掉）带去给霜堡的洛克·锐颏。　41、忠诚的伙伴——在霜堡的弗尤林·霜眉<29,75>要求你，猎取8片新鲜寒冰犀牛肉，并用来餵饱镇上的风暴顶雄鹰<32,73风暴顶>。(足迹冷原45,59一带)　42、偷婴贼——霜堡的弗尤林·霜眉<29,75>要你带回15颗风暴顶鹰蛋。(洛罕达之径<25,72>、<27,69>、<29,67>)　完成任务2可以接到下面的任务5　51、找出犯人——在废弃营地（36，64）使用冰霜猎犬项圈，追踪拿走布莱恩所有物的家伙（48，60）。当你回收了物品，就使用通讯装置联络你联络的到的人。　52、谜团的拼图——收集六片发明者圆盘的碎片，将它们组成发明者圆盘。当你取得发明者圆盘后，用布莱恩的通讯器通知布莱恩·铜须。要是你遗失了通讯器，找考古学家安多林再要一个。(造物者殿堂38,40一带杀图书馆守护者)　53、资料探勘——用发明者圆盘检索7份在资料库<38,40一带>里的隐藏资料。当你完成这个任务，用布莱恩的通讯器联络布莱恩·铜须。要是你遗失了布莱恩的通讯器，跟霜堡的考古学家安多林谈话，再拿一个。　54、 图书馆里的操控台——将发明者圆盘，带至发明者图书馆里的发明者图书馆操控台<37,46>。　55、诺甘农之壳——从管理员梅查顿那取回诺甘农之壳。拿到之后立刻使用布莱恩的通讯器联络布莱恩·铜须。要是你弄丢了布莱恩的通讯器，跟霜堡的考古学家安多林再拿一个。（在发明者图书馆操控台使用充能圆盘召唤档案管理员梅查顿，然后杀掉他，取回诺甘农之壳）　完成以上任务可接到下面2个任务　61、来自探索者联盟的援助——带著诺甘农之壳去霜堡找拉格努斯<29,73>。　62、霜诞国王——与霜堡的约格·风暴之心<30,74>交谈。　63、霜诞的热情——霜堡的约格·风暴之心<30,74>要求你与弗尤林·霜眉<29,75他旁边有只风暴顶雄鹰>交谈，取得坐骑，并进行你的挑战。（跟NPC对话他会带著你去到造物者殿堂，拿起破损的风暴之锤，杀死铁之看守者。注意：破损的风暴之锤对目标造成大量伤害并使其昏迷，持续4秒，冷却CD很短）　64、经验老到的导游——找出德洛·霜握<霜握谷25,68>。　65、孤独看守者——从铁矮人监控者<(霜握谷洞门口27，66>身上取回霜握的玺戒，然后带去足迹冷原找克里图思<40,59一带，NPC绕著那个圆圈转>。　66、足迹冷原——足迹冷原的克里图斯<40,59>要你前往发明神殿<45,49>、凛冬神殿<52,56>、生命神殿<64,46>，以及秩序神殿<53,42>，并使用资料库来检验每个区域。　67、隐藏的圣物——足迹冷原的克里图斯，向你提供了关於找到诺甘农之核的资讯<44,64>。（41,62进去严寒陵寝最里面)　68、霜诞国王之怒——把诺甘农之核带回去给足迹冷原的克里图斯<38,61>。　69、探索大师——将诺甘农之核带去造物者动力核心给布莱恩·铜须<造物者动力核心底下39,56>。　610、铜须兄弟——陪同布莱恩·铜须，搭乘其飞行器前往霜堡。（要把飞机上的小怪打掉）　7、奥杜亚的流亡者——跟石崖避难所的『塑岩者』石崖<31,38>谈话。　8、不速之客——霜堡的弗尤林·霜眉<29,75>要你杀死10个风暴冶炼入侵者(霜握谷26，71)，跟任务64一起完成。　9、逼人太甚——霜堡的弗尤林·霜眉要求你，骑乘一头风暴顶雄鹰，并前往足迹冷原杀死16只风暴巅巨龙<足迹冷原44,59>。（每日任务）　=======================================================================　石崖避难所(31,38)　接上面霜堡任务7　1、稀有的土壤——使用土灵采矿镐采取7堆附魔土壤<营地西北边的峭壁21,36>。将附魔土壤与5张霜纹布带去给石崖避难所的『塑岩者』石崖。　完成任务1接到下面2个任务　2、反击——『塑岩者』石崖要你杀死10个风暴冶炼进攻者<营地下方的雪迅平原27，36>，然后回到石崖避难所向他回报。杀死风暴冶炼劫掠者或风暴冶炼劫夺者都可以。　3、解救倒下者——使用脉流糊药治疗6个倒下的土灵防卫者<营地下方的雪迅平原27，36>，然后回到石崖避难所找『塑岩者』石崖。　4、风暴冶炼奴隶——石崖避难所的『塑岩者』石崖要你释放6个被俘虏的机械地精，并杀死3个风暴冶炼监工<冰冻矿坑27,49>。　5、黑暗矿石——把5个黑暗矿石样本<冰冻矿坑27,49>带去给石崖避难所的『塑岩者』石崖。　6、面对风暴——石崖避难所的布鲁尔·铁祸要你杀死10个尼达维里尔的风暴冶炼者。你可以杀死风暴冶炼勇士、风暴冶炼魔导师或是风暴冶炼战争魔像<尼达维里尔25，43一带>　7、洛肯的赐礼——破坏洛肯之怒<24,42>、洛肯之力<26,47>与洛肯之恩赐<25,48>，然后返回石崖避难所向『塑岩者』石崖回报。　81、黑暗护甲——把4块黑暗护甲样本<尼达维里尔25，43杀风暴冶炼战争魔像>带去给石崖避难所的布鲁尔·铁祸。（尼达维里尔25，43杀风暴冶炼战争魔像掉落道具触发任务）　82、护甲的秘密——将黑暗护甲片带去弥米尔工坊，要求侍者托克<营地背后32,40>检验它。当你完成了以后，回到石崖避难所找布鲁尔·铁祸。　91、『风暴降生』瓦杜然——找到『风暴降生』瓦杜然<尼达维里尔24,51>后，使用石崖的战争号角。击败『风暴降生』瓦杜然，然后返回石崖避难所向『塑岩者』石崖报告。　92、摧毁熔炉!——用石崖的炸弹摧毁北方电光熔炉<29,45蓝色的头像>、中央电光熔炉<29,45>以及南方电光熔炉<30,46>，然后回到石崖避难所向『塑岩者』石崖回报。　93、巨大的威胁——取得巨像攻击设计说明书<28,44帐篷中间>与巨像防御设计说明书<29,45熔炉中间附近>，然后带去给石崖避难所的『塑岩者』石崖。　94、风暴之芯——石崖避难所的『塑岩者』石崖要你前往奥迪斯，阻止监督者那维尔取得风暴之芯<36,60>。(伯尔之息北面半山腰32,63进去奥迪斯)　95、铁巨像——用被驯服的蛰猛巨虫击败铁巨像<26,44>，然后返回石崖避难所向『塑岩者』石崖回报。（使用雪迅平原北端的宝珠<26,35>控制一只蛰猛巨虫，找出巨像，用蛰猛巨虫的酸液吐息对付它。注意：NPC用大地之闪的时候，要闪开）　10、打击他们的弱点——杀死10个风暴冶炼设计者<那维尔摇篮28,44>，然后返回石崖避难所找布鲁尔·铁祸。