维生素D和钙的关系?

维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。

钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿;还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有 20 %被再吸收和更换。

维生素D是帮助钙质吸收与在骨骼中沉积的一种生长素,如果维生素D不足,单纯补钙是起不了作用的,维生素D和钙的关系是密不可分的，维生素D可以促进我们人体的钙质的很好的吸收。对于小孩补钙其实主要是补充维生素D维生素D至少有10几种,其中以D2,D3为重要。

扩展资料

维生素D建议日摄取量:

一般成人每天摄取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右。补充周期: 缺乏的人建议每天少量补充。

食物来源:

肝、鱼肝油、乳品(脱脂奶除外)、蛋、鱼等。

需要人群:

都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素 D ;写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素 D ;素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素 D 。

参考资料—维生素D

             ——钙

里美护手霜

最开始入手的是里美的护手霜，那还是好几年之前，因为有天朋友拿了一个里美的护手霜给我涂，觉得包装还挺好看的，使用感也不差，就入手了一款里美牛油果护手霜。但是入手之后的使用感只能算是一般般，味道很好闻，质地也不错，可以直接拉出丝来，可是对于我来说滋润度不是很够，所以只能算是无功无过吧~

里美户外休闲清透防晒乳

这一款防晒乳也可以说是我入手的第一款防晒乳吧，那个时候刚升高中，要进行军训，就很随性的入了一款防晒。首先包装还是比较可爱的，使用起来的话，质地是比较稀薄的白色液体状，但是使用之后会有一点油腻的感觉。防晒的话，整个军训下来还是有晒黑的，所以对于我来说效果很一般哟~

里美冰川紫罗兰水润亮肤套装

虽然前面用了里美的产品之后使用感并不好，可是我还是作死的入了这一个套装。为什么呢？因为那个时候穷啊！这个套装的包装真的是非常的少女了！可是使用感也真的很平淡。虽然这个套装说是亮肤套装，可是说实话，使用之后并没有什么卵用，可能就是单纯的保湿作用吧！对于当时的我来说，使用起来还算行，但是现在的我是绝对不会入手的，因为真的满足不了现在这张老脸的需求了呀！

里美亚马逊白泥面膜

这款面膜真的是让现在的我忍不住的感慨，当时还真是傻乎乎，什么都敢乱入手！这款面膜虽然说是清洁面膜，但是真的也是一丁点效果都看不到！什么收毛孔、去黑头都没有看到，就像是糊了一层泥在面部，洗完之后该怎样还是怎样，就好像是没有用过一样！

牛奶对睫毛增长作用不大。有助睫毛增长的方法：

A、蓖麻油或橄榄油夜晚,用蓖麻油或橄榄油涂擦,能促进睫毛生长,浓密。这是一古老方法,效果虽缓慢,但确实。此外,在小油瓶内加入柠檬皮碎片,每日涂擦,能使睫毛更华美。

B、液体蛋白液体蛋白是一种辅助食品,每日晚间涂抹,能增强睫毛的强度和长度。

C、凡士林凡士林每晚和早晨涂擦,有助于防止或纠正睫毛碎断。

D、维生素E每晚剪开一粒维生素E胶丸,轻拍于眼睑和睫毛,连用3个月,能产生明显效果。精心护睫毛一个月。

E、使用橄榄油增长眼睫毛和眉毛。

原理眼睫毛与眉毛的健康生长原理,其实与头发是一样的,那就是都最需要补充足够的营养,而维A与维D是人类生长发育所必需的物质,只要坚持用维他命AD复合剂,也就是通常所说的鱼肝油涂抹眼睫毛或眉毛,就可以有助其在短期内增长。