孕妇能吃鱼油么？

现在很多女性怀孕后，都有人会建议孕妇要补充鱼油。其实鱼油是鱼的一种脂肪，鱼肝油就是鱼油中的一种。严格来说鱼油就是鱼的脂肪，孕妇到底要不要吃，很多人还是不太清楚。那么，孕妇到底能不能吃鱼油？

首先，鱼油中含有的dha，对于孕妇和胎儿都有很多的益处。孕妇需要摄入一定的dha，从目前来看，平常的食物中含有的dha是很少的，很难满足孕妇对dha的需要，所以孕妇需要吃一点鱼油，这样有助于孕妇获取dha。

其次，鱼油中含有dha对于胎儿的视力发育有很重要的作用，不仅可以促进胎儿的视网膜发育，还会影响到胎儿的脑部发育。

因为鱼身体里的油脂含量较少，所以鱼油也是比较珍贵的一种补品，鱼油主要是有鱼的体油、肝油和脑油提取的，各个地方的鱼油所支持的营养价值也不一样。鱼油中含有很多对人体有价值的成分，主要包括DHA和EPA，这两种物质具有抗炎、调节血脂的作用。鱼油中也含有丰富的维生素A和维生素D，对补充人体的维生素也有一定的营养价值。

所以建议孕妇适当吃一些鱼油，不过需要注意的是，如果孕妇吃鱼油感到不适，孕妇可以暂时停止服用鱼油。

孕妇在孕期的不同阶段，都可以适当吃一些鱼油的。在怀孕初期，孕妇补充鱼油，有助于降低和减少怀孕初期风险的发生，还可以促进胎儿的发育，所以孕妇服用鱼油有很多的好处。但是孕妇一定要好好选择适合的鱼油，不仅仅重视鱼油的品牌，更要重视鱼油的质量。

孕妇怀孕期间需要吃dha，这是一种孕妇营养品。平时孕妇以及腹中的胎儿都需要dha中的营养来维持生命体系以及身体的免疫力。但是现在市面上的dha种类太多，很多孕妇都不知道要怎么选择，那么孕妇dha是海藻油好还是鱼油好呢？

1、dha是帮助胎儿的视网膜以及大脑发育的，所以在怀孕期间补充dha是非常重要的。孕妇吃海藻油比吃鱼油好，因为海藻油比较容易被吸收。

2、鱼油的腥味比较浓，有些孕妇在孕吐期间是无法使用鱼油的，因为腥味只会加重孕吐的反应，所以可以选择海藻油来食用，这样就可以减少孕吐的次数了。

3、海藻油中的dha比鱼油中的dha丰富，所以在可以选择的情况下， 选择海藻油比较好。但是鱼油的营养成分也是很丰富的，不能说鱼油没有营养价值。

海藻油只是作为怀孕期间的补品，不能完全代替食物的营养成分，所以平时不能过于依赖海藻油带来的作用。孕妇的一日三餐还是要正常食用，这样才能保证孕妇的身体以及腹中胎儿的生命安全。可以多吃维生素丰富的食物来补充身体的营养。

　 孕妇DHA的选购方法有哪些

　准妈妈在选购孕妇DHA产品的时候，要注意看外观。不仅要注意包装上的有效信息，也要看清楚说明书，了解产品的功效，尤其确定是否适用于孕妇。在此，为大家提供几个选购DHA产品的方法：

　第一，首先看包装上的标志。注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。

　第二，看包装上的产品制造商。消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果和包装上印刷的制造商名称是否相同。

　第三，看包装上的产品说明书。一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，孕妇要根据自己的'需求找对应的内容。

　第四，看含有DHA鱼油胶囊的生产工艺，从提取到加工成胶囊是否是一次性完成。

　第五，不要轻易相信进口产品，如果是正规进口产品，包装标签上必须印刷中英文对照的说明书，并且有国家食品药品监督管理局批准同意的进口批准文号。

　 孕妇DHA什么时候吃最好

　孕妇DHA什么时候吃？建议妈妈在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补DHA。

　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

　准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

　DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

　 使用孕妇DHA的注意事项

　孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分吸收。因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌，所以孕期准妈妈不应该挑食偏食，更不能单靠营养品来补充营养，营养的主要来源还是应该从膳食中摄取。

　目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

　人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一样。过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等，所以孕妇要合理控制摄入孕妇DHA营养品的量。

　有一些女性在怀孕期间，身体内可能会缺少一些物质，也可以说身体缺少一些特定的营养，这个时候就需要补充营养物质，那么孕妇dha藻油好还是鱼油好呢下面有我为您解答。

孕妇dha藻油好还是鱼油

　要了解DHA的安全性，首先咱们得知道，藻油和鱼油中的DHA分别从哪来许多人都很理所当然地认为，藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。其实这个想法未必正确哦。

　事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。不过，这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢咱们不妨从以下几个方面来对比看看。

　与藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗其实，“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的，因为EPA不仅存在于深海鱼油中，母乳中也含有一定量的EPA。

　无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。

孕妇吃dha胶囊要咬破吗

　孕妇吃DHA胶囊的时候咬破或不咬破都可以，不咬破的话直接用水吞服就可以了。DHA能够促进胎儿大脑的发育，对神经系统的发育是有帮助的，建议从怀孕的4个月左右开始就可以吃DHA了。除了DHA胶囊之外，孕妇可以多吃一些腰果、核桃，还有鱼类，尤其是深海鱼类，这些食物里面都是含有丰富的DHA的。孕期要注意营养的均衡摄入，不止DNA促进胎儿大脑发育，多种维生素和矿物质以及碳水化合物对胎儿的正常发育都必不可少。

　一般孕妇使用的DHA胶囊是可以直接吞服的，如果吞咽有障碍，可以考虑刺破胶囊后直接食用里面的液体。另外孕期除了药物补充DHA，还可以多吃一些海产品，也是可以帮助胎儿大脑发育的。另外孕期尽量少接触辐射性的东西，适当运动，避免暴饮暴食，也是控制体重，不然可能引起妊娠期其他疾病。

孕妇DHA排行榜

孕期妈妈是一个特殊的群体，处于孕育生命阶段的她们更应得到大家的呵护与关爱，而且在营养补给方面，孕期妈妈也是要相当的重视，而DHA作为必要的营养补给，被不少的保健品品牌抓住机遇，推出了自己旗下的一些产品。不过，很多人对于琳琅满目的DHA产品感到很困扰，因为不知道选择哪一个，因此，下面就为大家推荐几款，孕妇DHA排行榜靠前的产品吧！

德国双心孕妇DHA维生素矿物质叶酸营养片

德国双心孕妇DHA维生素矿物质叶酸营养片是德国双心品牌旗下的一款专门针对怀孕女性、孕期妈妈以及哺乳期女性使用的一款孕妇DHA产品，这款产品主要是为孕期女性补充多种丰富的营养物质，同时还能够有助于促进胎儿的大脑与神经发育，是一款排名榜首的孕妇DHA产品。

新章天然孕妇专用鱼油DHA

新章天然孕妇专用鱼油DHA是一款深海鱼油产品，其主要特点是通过一种天然提取的方式，提取出深海鱼的鱼油，其中含有丰富的DHA与EPA，能够改善孕期妈妈的消化道，健康，促进胎儿的生长发育，同时还能够加大营养物质的摄入，帮助孕期妈妈以及胎儿得到更好的营养呵护。

安利纽崔莱孕妇DHA片

安利纽崔莱孕妇DHA片是著名的保健品品牌安利纽崔莱旗下的一款专门针对孕期女性进行DHA补充的产品，其主要作用是能够促进胎儿的大脑与神经发育，同时增强孕期妈妈的免疫，是一款非常受欢迎的孕妇DHA产品。

孕妇孕期可以适当补充鱼油，孕妇服用鱼油可以改善记忆力，调节血脂，促进胎儿的生长发育，特别是对胎儿的大脑发育很有益处。还能够帮助孕妇促进钙的吸收，减轻孕后期的腿抽筋的症状。

还有研究发现补充鱼油的孕妇生下的婴儿，其细胞膜中所含的欧米伽3脂肪酸含量更高。此外，与对照组婴儿相比，这种婴儿体内的免疫细胞对过敏原的反应性较弱。

注意事项：深海不能过量服用，可能会影响孕妇的凝血机能，增加出血的几率。而且，有的深海鱼油质量不能保证，可能残留重金属等有害物质。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。